側腳空翻訓練方法

㈠ 側空翻的動作要領

翻空翻沒有腰力是不行的建議你 仰卧起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰酸的不行了為止側空翻基本3大要素 1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒. 3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了.

㈡ 側空翻怎麼練

1、有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去，用手空翻你最少也要練習2周。

2、 要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。

同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。

拓展資料：

側空翻基本3大要素 ：1、找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好 。2、甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把一個人踢倒.。3、腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去 。

㈢ 側空翻的技巧 。 - /以 及動作要領 。---------

以左腿為支撐大的側空翻是正的。我知道的要領是：墊步的時候左腿的發力方向是正上方，要是在檯子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的時候還沒出去檯子的范圍呢
嘿嘿....
！向上發力，盡量使自己的身體往上送，給你自己在空中的足夠時間跟高度，然後用腰發力、把身體用力往回收（在空中只能用腰上的力帶動自己的身體轉動），是順著你轉的方向發力往回收腿
不是你跳起的方向
哈哈……
還有就是
順著自己腰發的力、把你自己的腿
也跟著往自己身子這邊收回
就行了
就等於用手的側翻
把腿往手的位置落，這樣就以為著
往回收腿
在空中用腰帶動身體，然後腿跟著
往回收，要是你只動咬不動腿
不累你你的腰了？更不可能先動腿在動腰吧？
樓上那哥們說的
把大腿像胸靠
那是
抱腿側空翻，前提條件是，在你的側空翻
熟練達到一定程度
輕松度
跟高度的時候
才可以往那方面發展的。簡單的反還反不好呢
還想在空中做些別的動作
分散自己的力度
跟精力
會被摔的

㈣ 怎樣練習側空翻

技巧是大劈腿快輪腿~~有些當事者只知道這些~~但做不出來~領悟不出來。
這是最大的難題。什麼都是有基礎的~~想跑必須熟悉走~~當然想翻側空~也得把側手翻過的滾瓜爛熟。側手翻中輪腿的軌道~肯定是熟悉了~這就不說了~~但是你要掌握~在側手翻按手的同步時：要快起腿~大劈腿~先起的第一條腿得在正上方。這就毫無懸念了。相反雙手按地的同步時~腿都沒起來~想都不用想~肯定過不去。~~原理是~~所有空翻中~腰永遠是軸~都是以它為中心~~要想方設法使軸心~也就是腰間高度不下降才能過去~~怎麼才能不下降~~就是四肢的擺動速度。當起范的時候~腰的高度就固定持續一段時間~~這段時間腿要完成一半的任務~~當腰間高度下降~腿也跟著下落~~此時就很好控制~~一收腹腳就可以踩地~~如果相反~高度下降~腿連正上方都沒過~~很容易頭栽蔥。

㈤ 側空翻怎麼才能練成

首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了。還有就是基本練習了。先單手，熟練了後將單手往懷里收，收起來就算側空翻功成
首先先練好<甩頂跟側手翻>.需要甩腿的速度.
練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看.登腿朝上登.視朝正斜上.
腰力是跟登力是高度的關鍵.自己慢慢體會.
練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學里教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.

㈥ 怎樣練習側空翻

側空翻練習方法：
方法一
1、練習側空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著自己空翻過去。用手空翻自己最少也要練習2周。
方法二
找兩個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，用毛巾在背下一抬，就過去了，這樣就給自己一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。

㈦ 怎樣練習側空翻

側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。兄弟我在大學里教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.

㈧ 怎麼練習側空翻

一 、倒立，這是所有空翻必須的基本功夫之 一，練習雙臂 及腰部力量。

㈨ 側空翻怎麼翻，要哪些技巧

側空翻最主要的要領是，助跑最後的蹬地擺腿，蹬地要猛擺腿速度要快， 在過的時候一定要提左邊側腰，抬頭。
右腿擺腿很重要， 要有力量和速度， 左腿自然跟上， 空中兩腿成橫叉，兩腿要打開才漂亮，注意要綳腳背，和多人在走的時候不注意綳腳背，姿勢就不漂亮。 腿落地時 要提右側腰，先落由腿左腿自然跟著下，手夾耳朵起。
注意在空中要吸住一口氣，不要吐氣， 也就是一口氣的時間過去。

㈩ 空翻怎麼練習求師傅教一下方法

1、
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，(鋪草的地也可以，)二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招， 5、
我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。 6、
最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
側空翻.首先必須練好前手翻的標准動作.如果基本動作定行.側空翻的要領是前腳用力墩地.壓肩(肩膀下壓)手壁是用來控制上半身的協調.. 這樣練 如果翻不過
可以用手撐地 並沒有危險.訓練前必須身體活動開.以免有肌肉上的損傷. 簡單介紹下後空翻，要的技巧很簡單.膽大. 先微敦使里.2腿爆發里強
突然發里..手臂是後空翻的關鍵 必須向後用力打...切記仰頭!可3人拿粗帶練習