你們一前一後應該是類似鏈式防守,你應該是盯人中衛,就像卡納瓦羅.
防長傳球,要在看球的同時看人,中國運動員很多踢球的時候只看人或者只看球,這是經常失誤的原因.看球的時候根據球的運行軌跡和速度判斷落點.
還要注意和清道夫(也就是你身後的那個隊友)之間的距離和位置,這也就是我們所說的位置感,位置感對於球員來說很重要,基本原則是保持隊形的同一和便於戰術的貫徹.
盯人中衛在1vs1時重心要壓低,把腰沉下去,對對手的動作要有預判,純速度型的一般不會做特別多的花哨的假動作,多數是向一個方向做假動作然後變向加速;你也可以預判後卡位,或者在有把握的情況下練習繞前騷擾和搶截,但是有一定的風險
最主要的還是預判
另外偶爾客串一下前鋒可以換位體會一下進攻的感覺和方式
有利於你豐富自己
多嘗試球場上不同的位置也有利於你提高意識和位置感,還有大局觀
觸球訓練的時候多練習非慣用腳,多數人的慣用腳是右腳,你練習左腳的話有利於你的平衡和技術的全面性,很多時候左腳都會起到很大的作用的
這是我個人踢球的一點經驗,希望對你有幫助!祝你成功!
B. 足球中 後衛 需要什麼 怎麼訓練
大概從技術、體質、精神三個重要的素質吧。
技術方面：
一、位置感。
這是中後衛最重要的素質。人們常說羅尼有天賦，馬拉多納有天賦。而你如果要做一名合格的中後衛，那麼位置感就是你所要具備的天賦。無論從什麼方面講，這都是中後衛最重要的素質。因為守門員想要的是中後衛站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了。李偉鋒在英超就是被評價位置感太差。解說員常常說誰誰丟了位置，就是指的位置感。我們常說的跟著球跑，盯球不盯人，也是指的這個。所以我認為位置感是中後衛最重要的素質。
二、搶斷。
這是打後衛所必須的基本素質。搶斷能力最強的應該是邊後衛，中後衛要球不是特別的高（是指不如邊後衛，相對的）
三、盯人。
這點對於盯人中衛尤為重要。
三、補位。（並列）
不用說，這是拖後中衛所具備的素質。
四、頭槌。
也就是防空能力了。當然也不排除一些頭槌差的防空能力就差的，比如米哈依洛維奇。
五、協作。
再厲害的球隊，中後衛總是最少也有兩個。你無論什麼時候都要記住，不是你一個人在防守。
體質方面：
六、力量。
中後衛有點想籃球里的中鋒。沒有良好的身體素質，怎麼能抗住對手。遇上想阿德里亞諾這樣的前鋒，你要是抗不住他，就只有吃啞巴虧了。
七、爆發力。
像羅尼這樣的前鋒都是突然加速的，如果後衛的位置感好，提前卡住了身位，那麼就好。但如果沒能提前預判，那麼回追就要考驗中後衛的爆發力了，而且這點跟搶斷也有著密切的關聯。
八、轉身。
不用多解釋了吧，好多中後衛就是因為轉身慢而毀了一世英名。那些常常挨打身後球或者經常被人單刀的，中後衛往往就是轉身慢的。
九、速度。
在中後衛這個位置速度好像要求並不是很高。而且大部分中後衛的速度都不是很高，當然要求不高不等於沒有。
十、體力。
某些人喜歡用年齡大來說事。但其實這是不正確的。比如說斯塔姆，今年32歲，但是有那個20多歲的中後衛敢說斯塔姆年齡大了？？馬特烏斯還打到40歲。有的人體質超強，就不能單單用年齡來一刀切！
精神方面：
十一、沉著。
其實和冷靜要聯在一起。要知道中後衛的後面就是守門員了。如果不夠沉著，毛毛糙糙，或者脾氣大，或者經常范點小錯誤，那麼能力再強也是白費。
十二、勇氣。
中後衛是一個要拚命的、時刻准備著賭槍眼的位置。沒有勇氣，在對手起腳射門的時候，你哪裡有沖上去的能力！！
十三、經驗。
年齡大就一定是壞事嘛？對於中後衛來說，絕對不是這樣的。中後衛是一個可以以經驗彌補年齡的位置。
大概就想了這么點，多是從足球經理裡面提取的。作為一名優秀的中後衛，技術方面是最重要的，因為技術上的優勢可以彌補很多的不足。而年齡上的優勢又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解決方法。
對於中後衛的要求，也不僅僅是正面阻截、防空能力、回追速度這么膚淺就能評價的，如果拿上年齡來做評價，那更是可笑的！
那麼這其中最最重要的是什麼呢？極強的正面一對一防守能力，較快的轉身速度，較好的頭槌技術，一定的補位意識和聰明的犯規手段，還有充沛的體能。達成以上的大部分就是一名優秀的中後衛了，當然有一定的進攻能力就更好了。
最後，身高雖然不是絕對的，但是180以上還是比較理想。
關於練習我就說幾點我的意見吧。
控球——帶球饒桿了，沒條件，帶球慢跑吧，順便練練體力，
過人——網上看了很多人說很多過人的方法，我覺得過人是即興的，你剛開始踢就用急變向吧實用哦，就是帶球時候身體虛晃看清對方重心，晃掉他的重心以後突然加速，
傳球精度——這個是一腳一腳練出來的，只有苦練，沒技巧
防守——盯人，協防，區域防守，防守不是一個人的事是整個後防線，這得和你的隊友經常踢 產生默契，左邊後衛，右邊，中後衛 每個人的都不一樣，這個不好說，得看你是什麼位置
意識——這個是踢出來的，沒技巧，經常和水平高的人踢，
腳法——這個更是苦練，沒技巧，有條件在球門框上掛個輪胎 慢慢踢吧
C. 足球後衛應該重點訓練什麼
首先要勇敢，善於判斷足球的落點，腳下要有根，踢後衛會有很多身體的對抗，腳下沒有根很容易被欺負。能站得住位置的後衛才值得信賴。後衛站在球場的靠後地方，對全隊的情況最一目瞭然，如果你有閱讀比賽的能力，那你肯定是一個受歡迎的後衛。
後衛的防守不僅需要個人的能力，更需要相互的配合和補位。作為自己來說，有兩個很重要的問題就是上搶的時機和補位的意識。
至於你說重點訓練么，我覺得還是根據自己的身體條件，最大限度發揮自己的優勢。比如你速度快，應該練習傳中，突破還有耐力，當然你一聽就知道是奔著邊後衛去的。如果你身體很壯，頭槌的能力以及怎麼利用身體進行合理對抗很重要。
當然足球基本的技能是需要不斷扎實的。作為後衛，如果你控不了球就必須有很好的一腳出球的能力，後衛處理球必須干凈利落。
D. 求足球後衛訓練方法
足球是一個團隊運動，你後衛一對一的防守那當然是防不住的，誰都會被過的，一旦有人協防，他在想突破射門就難了，主要在於你們的中場要及時回防，後衛要貼身防守，不能站樁，要說身體素質那是相當全面的東西，不是說單練哪一項就行的。
E. 足球中後衛平時需要怎麼練習練習什麼
其實, 一般人可能認為, 中後衛這位置很沒意思.
但其實, 我看不然/
這個位置對能力的要求很高.
至於,你說要練習什麼, 這得看你希望自己成為怎麼樣的後衛.
組織型? 鐵衛？ 還是攻擊型？
如果是組織型, 首先,從短傳 長傳開始練習吧.每天堅持打點練習, 讓自己的傳球精度上去. 這是其次, 第二就是要有出色的體能, 如果是組織型中衛, 時不時的要插上去 接應或者 策動.
如果是鐵衛的話－ －．
我覺得,先練身體吧. 找個人，一起對撞， 對摔． 還要聯系鏟球．
注意，學會判斷進攻求員的動作， 增加自己的反應力．
多練無球防守， 就是讓隊友在你前面，然後你試圖阻止他．
攻擊型！！！ 汗， 這種中衛就狂練 遠射吧！！！！把力量整上去， 射死對手，
哈哈！！！！
F. 怎麼練足球後衛基本功
中後衛主要是練習盯人和防守站位，這是因為你要能凍結對方的進攻隊員，看住他，讓他拿求的時候很不舒服，也要保護身後，不會被傳中或直傳打入你的禁區，不會失去防守的位置，能讓進攻隊員很難突破和傳球。頭槌能力，和彈跳能力也要好。當然你也應該足夠強壯，起碼不能被對方的進攻隊員擠一下就摔倒吧。還有不錯的轉身度。被突破了能迅速轉身，跟住對方球員，或是協防禁區。邊後衛也有進攻型和防守型的，防守型的主要是耐力，速度和搶斷。進攻型的也是耐力，速度，前插意識。當然也要有一定的突破能力和傳中能力。因為邊後衛要能策應中場隊員，和緊逼對方的進攻隊員。讓他們無法舒服的傳球，傳中，把對方球員逼向邊線和底線。進攻時，要跟上球隊的節奏，策應傳球，分散對方球員的注意，和能拉開空檔。在球丟了的時候，有足夠的耐力和速度回到防守的狀態和位置。 度
當然我們不是職業球員，所以如果你要是中後衛，就主要練練盯人，大腳解圍。邊後衛嘛，就練練耐力，和防守站位。當然鎮定，也就是不能經常激動，也是後衛必不可少的。我也是踢後衛的。是進攻型左後衛，也能踢中後衛，但是我的盯人不是很好，但是我的防守站位很好，速度，傳中不錯，所以踢邊後衛還是很不錯的。
G. 真人足球後衛怎樣訓練防守技巧
轉身速度：甲在你後面伸手（你當然要背對他），他喊一聲當指令，你就轉身，要和他伸手一致，如果甲伸的左手而你轉的右邊，就錯誤，要及時糾正，如果甲伸的左手而你轉的也是左邊就OK，這是考驗反映和轉身的喲！防空技術
首先身高，這是天賦給的。其次力量和對球的判斷，力量就不說了，怎麼練你應該知道，主要是對球的判斷，這要考實戰，用實戰來增加經驗！
H. 足球後衛怎麼訓練
後衛基本功很重要，邊後衛要經常插上助攻，所以內切功底要練好。再有就是頭槌解圍和比賽注意力集中以及配合守門破壞對方的進攻。
I. 關於足球後衛的訓練方法
不知道你踢的是中衛還是邊衛，是防守比較好還是偏重於助攻，事實上作為後衛身高固然重要，但絕對不要用身高說明一切，後衛最重要的是位置感和對對方球員動向的判斷，不能輕易出腳斷球，而是要用身體封堵對方的射門或者出球角度，如果對方傳出過頂球更不要冒頂，要判斷好球的落點，即使不能拿到球也不能讓對方前鋒舒服的拿到球，在對方剛接到球停球的時段是最容易斷球的。再說助攻，後衛助攻以經在越來越多的球隊中作為一種戰術需要，助攻時不要把自己當成後衛，要把自己當成中場甚至前鋒，積極的尋求與中場球員的配合，並且為隊友拉出空擋，有機會自己也可以射門。再說頭槌，個人認為咱們業余踢球的頭槌的機會真的不多，所以，還是多練練腳下功夫，加油吧兄弟！
J. 如何做好一個好的足球後衛
呵呵，要看你是什麼後衛了。不過既然是後衛，腳力一定要大（解圍嘛），截球能力視位置而定。 中後衛對體力的需求相對較弱，因為他往往不太需要去助攻，但對搶斷截球；快速傳球給的要求加大了不少。並且在中場球員跑位錯誤的情況下，應當快速補位。訓練方法說來可能有些變態：找一些傳球技術不錯的球員（最好是中鋒或邊後衛），從敵對的禁區內一直帶球入你的半場，而你要不斷地將他們的傳球截住，然後踢回去，讓他們繼續相互傳球往前帶。這樣，在你鍛煉截球能力的同時，他們的傳球跑位能力也會有所加強。 邊後衛相反，對體力的需求特別大，有時邊鋒的位置出了問題，一定要勇敢的補上去。還需要一定的過人技術（會一點能護住球基本夠了），畢竟要助攻嘛！不過不需要像中後衛那麼強的截球能力。訓練方法是，讓有一定截球的球員（邊後衛最好）來防你，你帶球繞著他走，從中場一直帶到底線和大禁區線的交界處左右的地方，向小禁區內傳球（盡力傳後點，鍛煉腳力）。 最後問一下，您的年齡，若是成人，在允許鏟球的比賽中，鏟球時一定要把腳壓低，以免鏟傷人。未成年人不推薦鏟球，因為鏟傷人後你沒有自己處理的能力！ 好累啊，看在打了這么多字的份上，給點分，謝謝！~