超級金剛訓練方法

Ⅰ 八大金剛護體功的練功方法 ：

直立，兩足前後分開，前足尖向前，後足尖與前足尖垂直，前足跟與後足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。
以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。 直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。
其餘動作與「枯樹盤很」同，做3次。 直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。
憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)；然後換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。 直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向後，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳於左膝內側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置於左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣為著力點，同時「嗨」地發出聲。

Ⅱ 哪些高效動作有助練出超強的大力金剛腿

腿部是人體最重要的一個肌肉群，身體百分之八十的重量都需要腿部的力量做支撐，如果腿部肌肉力量不夠強大，在中年以後將直接影響一個人的行動能力。

利用重力遞增，次數遞減訓練方式訓練，每個動作做4-5組，每組做完休息60秒，每個動作做完休息2分鍾（切勿休息時間過長以免影響訓練效果）

動作1,器械腿彎舉,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練15次,15次,12次,12次,10次

動作2器械坐姿腿彎舉,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練12次,12次,10次,10次,10次

動作3史密斯深蹲(雙腳之間距離--窄),重量恆定,每組10次(到力歇)

動作4器械腿屈伸,重量逐漸遞增,每組分別訓練15次,12次,12次,10次,10-8次

動作5內收機夾腿,重量逐漸遞增,每組分別訓練15次,12次,10次,8次

動作6器械腿屈伸(從單側一邊開始練習),一邊腿做完10次後不休息去做另一邊的腿10次到力歇為1組

動作7器械負重練習小腿,重量逐漸遞增訓練,每組分別訓練20次,15次,12次,8次

Ⅲ 別讓你的雙腿像「雞腳」哪5個腿部訓練動作，練出強勁金剛腿

腿部是身體最大的肌群，它覆蓋了身體所很多穴位，更是支撐身體行走的重要部位，現在很多人為了看上去纖瘦總會瘋狂的把腿瘦成「小雞腿」，其實對於身體健康來說這並不是好事，所以擁有」小雞腿「也並非是多麼值得驕傲的事，為了身體健康，我們更應該練出強勁金剛腿。下面有5個腿部訓練動作讓你快速練出強勁金剛腿。

動作一，熱身動作。熱身動作是任何運動前都要做的動作，你可以開合跳5組，讓自己的腿部准備好接下來的動作強度。

綜上所述，要想練出強勁金剛腿首先就是要搜羅身邊的一些重物來鍛煉腿，平時也要多多走路，不要總是癱在床上，讓腿時刻得到鍛煉。

Ⅳ 怎麼練成金剛不壞神功

按：鐵豹護體功為鐵豹自然門的自衛功夫，功成後，在不必運氣的情況下，周身可承受一般人拳打腳踢而不傷不痛。一、渾圓一體雙足平直間距同肩寬，雙膝微屈，雙手上抬環抱於兩肩前，意如兩手各抱一皮球，即不可用力夾癟，也不可松開，十指自然分開並彎屈，雙手距約一尺寬，手略高於肩，而雙肘略低於肩。臂半圓，腋半虛，頂頭立項，肩松肘橫，含胸拔背，腰脊正直，臀部內斂，身體有後靠而非靠之意，保持平穩中正，重心落於兩足之間。雙膝有前頂之急，兩足前掌有下踩之急，周身關節應逢節必頂，逢曲必夾，腹部自然充實飽滿，口眼微閉，神不外弛，全身上下松沉自然。站好後，意想自身向宇宙擴脹放大、再放大……放大至感到自身和宇宙一樣大，同時意想和內視全身上下毛孔張開，並和宇宙的精靈之氣溶合於一體，如此靜止不動，每日修煉2次。初時每次練功10分鍾，隨著功力的長進逐漸增加至每次2小時。收功：意想全身毛孔關閉，然後再意想自身縮小至和原身一樣，最後雙掌擦熱，輕擦顏面36次即可。二、遍身拍打一式收功後，首先從小腿開始拍打，拍打小腿時作「金雞獨立」式，被拍打的腿抬起，用兩手掌沿小腿到大腿的前前後後，由內側到外側進行拍打後，再依次拍打胯部、省、腹、胸、肋、腰、背、肩部、兩大臂、兩小臂以及頸、頭、面部（拍打面部要閉上眼睛，拍打時用輕彈之勁，不要用力）。如此從下到上，從左到右，從前到後，反復拍打，每次拍打5遍，每遍5分鍾。開始拍打時，用力宜輕，以微疼為限度，經過一段時間的練習，身上抗打的能力不斷增強，這時可以逐步增加拍打力度（開始用掌，以後用拳），直至用全力拍打。為了練習高級的抗擊能力，在自己掌拳拍打的基礎上。可以用木捧（長30厘米，粗不超過5厘米）拍打，方法同前。當有了抗擊木棒擊打的能力後，可以讓別人對自己拳打腳踢，也可以用木棒等器械擊打。久之，即可修煉成金剛之軀。5、靈氣洗身放鬆站立，兩手向左右外側張開，掌心向下，意想腳底的湧泉穴、手心的勞宮穴、頭頂的百會穴逐個打開，然後設想打開的百會穴不斷地輸入大量的天地之正氣，從頭頂沿頸胸腹臂腿足一路順行下貫，逼得體內之病氣、邪氣、濁氣步步退卻，從勞宮穴和湧泉穴被擠出下到地下的深層，被地球的吸引力吸到下面。反復貫氣、排氣 10分鍾，自覺病氣排之無余，正氣充滿全身，神輕氣爽為止。四、盤坐觀光取雙盤、單盤、散盤均可。雙手疊放在小腹前，舌尖輕抵上齶，先意守丹田5分鍾並做深、細、慢、勻的呼吸。然後轉為自然呼吸，輕輕觀想自身周圍有一黃色的光圈包圍著，光圈離自己約三寸，其外圍是無限厚的空氣，黃色的光圈閃閃發亮，而目濃密，空氣無法進入（即黃光保護層），外來之物無法浸

Ⅳ 練出金剛不壞的身體的方法

首先皮膚外層，此層與外界聯系最密切。用摩擦力適中的物體每天摩擦全身，等全身長出十公分厚的老繭，管制刀具以內的匕首都傷不了你。其次鍛煉肌肉。這個簡單，每天練就可以。當長刀刺入的時候，有外層老繭先做防禦，留出反應時間來緊綳肌肉。這樣肌肉與肌肉之間的壓力可以讓刀行進的阻力增大。再就是五臟了。每天小劑量服用日常生活中的一切物質。讓身體產生耐葯性。還有抗輻射能力。開始的時候先到醫院放射科附近散步，前中期找機會去做核磁共振。開始每天共振一次，再往後一天跑五家醫院輪流做共振。等身體無異樣時找機會去太空曬曬宇宙射線。這些你先練著

Ⅵ 除了引體向上，還有哪些高效訓練動作打造金剛背

背部是人體的超級大肌群，可以說是和腿部並列的大肌肉群。背部的肌肉群非常的復雜，很多小夥伴可以會說，背部就是背闊肌嘛，其實不然，背闊肌只是背部的一部分，還有很多例如斜方肌、豎脊肌、大小圓肌等等，是一個絕對不會亞於腿部的肌肉群，就憑這點，它就值得你去付出汗水。

無論男女，背部的訓練帶來的好處總是超越你的付出，寬闊的背部會讓男人顯得更加壯實、充滿力量，對於女性，寬闊背部可以讓自己的腰顯得更細；而且背部的燃脂能力也是相當的不錯，因為肌肉群繁多，一次收縮需要調動多個肌肉來參與，會讓你的消耗增加，減脂的小夥伴也可以多考慮一下背部的訓練。

這個動作的目的是為了讓目標肌肉充分的充血，所以每一次動作都要做到頂峰收縮，轟炸你的背部，讓訓練完美的落幕。做這個動作需要記住的是，背部挺直挺胸，在這一點，基本上所有的背部訓練動作都通用；不管是哪一類的劃船類動作，你都是用手肘去拉的，也就是盡量手肘往後拉，而不是手臂，這樣能最大限度的收縮背部肌肉，做完一次動作以後可以適當拉伸一下背闊肌，加速恢復，然後再開始接下來的動作。

這一套訓練你至少每周要做一次，但是也不要超過四天一次的頻率，不要太頻繁，這一套訓練的強度很大，如果身體允許的話或者你精力比較充沛，肌肉也恢復得很快，可以一星期練兩次，不過千萬不要在肌肉酸痛時訓練，因為肌肉酸痛表示肌肉還沒有恢復好，這樣做很可能導致肌肉受傷或者減緩恢復，得不償失了。

Ⅶ 求助：怎樣練金剛護體最快

主要有兩種方法，一是找個和你有同樣需求的號來對砍，速度比較快，操作比較簡單，不過浪費紅。二是找個關卡傳送點來回對穿，不過操作比較繁瑣，還有就是網路卡的時候最好別這樣練，容易卡機。別管怎樣練，分身帶上技能項鏈效果都很明顯。

Ⅷ 坐式金剛大力功怎麼練習

面南背北站立，兩腳分開比肩略寬，開襠，上身正直，頭似頂千斤，舌頂上齶；兩手下垂，拇指翹起頂住大腿，其餘手指緊握，手心向後；吸氣自然，呼氣時，揚眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十趾抓地，手指用力並用意緊握一次（拇指不動，其餘手指握緊）。勿放鬆，一次比一次緊。做40次後，自然呼吸一次，大力金剛功
大力金剛功
接做下式。

Ⅸ 想要小臂強如金剛，該怎樣訓練小臂肌肉

要想有效的訓練小臂肌肉的話，那麼人體向上這項運動絕對是必不可少的，能夠讓你的手臂肌肉得到很好的鍛煉，讓你的手臂看起來更加的強壯。

Ⅹ 傳奇世界中45級戰士怎麼練金剛護體

最好的方法就是帶個超級技能項鏈。上線開個金剛，然後再下線，再上線。開金剛，再下線，一直這樣，只到金剛滿了。