什麼方法可以停止思維

㈠ 什麼是過度思考，如何停止過度思考

過度思考的人生是過不去的。

——《劉擎西方現代思想講義》

「過度思考」不是病，思考起來真要命。你是否對自己昨天犯下的錯過度自責，對明天該如何圓滿度過而焦慮，和「過度思考」糾纏不清，惶惶不可終日。

今天聊聊怎樣逃出「過度思考」的魔掌，過輕松，專注的生活。

不要在心裡上演一出獨角戲，停止胡思亂想，拿回大腦掌控權。

㈡ 怎樣停止強迫性思維

對強迫思維不要「強迫」自己不想的觀點，我想這實際上就是不能以強迫對強迫，這應該是治療強迫思維的總原則。 1、強迫症的反復是正常的，所以，不要視其為洪水猛獸，應該坦然地接受它的挑戰！有的病友痊癒10年後，偶遇刺激因素，仍然復發，你就可以理解了！症狀出現時，正是與自己進行個性斗爭的最佳時機，雖然是一次痛苦，但也為你的改造提供了機會，所以，要充滿自信，樹立戰勝自己的信心！症狀會在不知不覺中消失的！至於時間的長短，要看你斗爭的信心和實踐的程度！ 2、強迫症的發病機理和治療模式都是類似的，表面上卻表現為各種各樣，細節更不可能完全一致！所以，你可以按照一般強迫症的治療方式治療，但必須結合自己，自己摸索出適合自己的模式和方法！即理論與實際相結合！ 克服強迫思維及強迫觀念的辦法 強迫思維和強迫觀念是廣大病友很頭疼的問題，根據我的接觸，談一些經驗，希望對大家有幫助！ 強迫思維其實是自己偶爾出現的，自己不希望出現的想法或觀念（一般人也會出現，但不會糾纏或一直想），越想控制它，越難以控制的情況。這種思維和觀念其實是一個人偶然的思維與自己的個性不可調和的產物，是一個矛盾，長期作用，形成惰性病理興奮灶，所以，很難克服！ 其自我疏導治療的關鍵： 在強迫思維出現時，不能緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，「阿，我的症狀又來了，來就來吧，沒什麼大不了的」，適當疏導自己。不能過分看重它的存在，在此時，就要找出自己心中的關鍵問題，「我究竟擔心什麼，這種擔心有必要嗎？」（比如擔心自己思想不集中，越擔心越不集中！自己有亂倫的強迫觀念，越不想想，反而越控制不住！），為什麼我會產生這種想法？關鍵是自己個性所致，傳統的道德觀念過強，比如說，好多人出現和自己的長輩亂倫的想法，十分自責，往往形成強迫思維，其實，這個時候，知道這是一種病態思維，自己可以說「想就想吧，沒什麼大不了的！」，慢慢地你就會放鬆的，真正放鬆後，這種症狀會逐漸消失的！ 強迫思維出現的時候，不要「強迫」自己不去想，否則，內心就會焦慮，越急，惰性興奮灶越強，症狀就越不容易克服！所以，需要放鬆，自我疏導，在自己疏導的同時，努力抓住自己的個性缺陷（每個人是不同的），只有逐步把焦點從克服症狀轉移到個性缺陷上，通過不斷的改造，你的症狀會自然消失的（就好象改造性格的副產品一樣消失，改造個性為主產品）！ 強迫思維是不是容易克服，關鍵看自己同自己個性缺陷做斗爭的決心和力度。很多人什麼道理都懂，為什麼老沒有效果，關鍵就是逃避現實，不願真正同自己進行斗爭！多數是停留在嘴上，一碰到症狀出現時，一切決心都忘了，不斷退卻，這樣下去是沒有好結果的！也就是說，認知方面沒有問題，而意志（行動）方面存在問題！而不能在實踐中改造自己的個性，強迫症的根是不容易除去的。

㈢ 我怎樣才能擺脫過度思考

不管他們是在為昨天所犯的錯誤而自責，還是在為明天如何才能成功而焦慮，過度思考者總是被痛苦的想法所困擾。他們無法從自己的頭腦中走出來，這讓他們處於一種持續的痛苦狀態。

當每個人都會時不時地想得太多的時候，有些人似乎就是無法平息源源不斷的想法。他們內心的獨白包含了兩種破壞性的思維模式——沉思和擔憂。

反芻涉及到對過去的回顧。你的想法可能包括:

-我今天不該在會上發言。每個人都看著我，好像我是個白痴。

長時間的糾結於你的問題並沒有什麼效果，但是簡短的反思會有所幫助。例如，思考一下如何能以不同的方式做事，或者認識到計劃中的潛在陷阱，可以幫助你在未來做得更好。

在你的日常計劃中加入20分鍾的「思考時間」。在這段時間里，讓自己擔心、反芻或仔細思考任何你想要的東西。然後，當你的時間到了，轉移到更有成效的工作上。當你發現自己想了太多計劃外的事情時，提醒自己以後再想。

5. 練習正念

當你活在當下時，你不可能回顧昨天，或擔心明天。致力於更加意識到此時此地。就像其他技能一樣，正念需要練習，但隨著時間的推移，它可以減少過度思考。

6. 換頻道

告訴自己不要想一些事情可能會適得其反。你越是試圖避免這種想法進入你的大腦，它就越有可能不斷出現。

讓自己忙於某項活動是改變頻道的最佳方式。鍛煉身體，參與到一個完全不同的話題的談話中，或者做一個能分散你的注意力，使你從消極思想中解脫出來的項目。

㈣ 什麼是思維中斷技術

思維阻斷療法又稱思維控制療法、思維停止療法。它是一種治療強迫性思維的技術，是在患者想像其強迫思維的過程中，通過外部控制的手段，人為地抑制並中斷其思維，經過多次重復，促使強迫思維症狀消失的一種心理治療方法。

此法的治療過程分幾個階段。

第一階段的過程為：

(1)指導患者進入放鬆狀態；

(2)讓患者關注那些使自己煩惱的想法、念頭或思維活動；

(3)告訴患者，當醫生讓他"停止"時，自己也同時大聲命令自己「停止」，並停止想那些東西；

(4)讓患者在自己有清楚的強迫思維意象活動時就豎起食指示意；

(5)當患者豎時食指時，醫生即大喝「停止」，患者也隨同一起大聲命令自己「停止」，在進行這一步時，可使用一些輔助手段，如用一小木錘敲擊一下桌子，發出劇烈的響聲等。這種意外的刺激能將患者從自己的強迫性思維觀念中拉回來；

(6)重復上述步驟。

在第一階段中，治療的進展可根據患者進入想像潛伏期的延長來評定。所謂想像潛伏期，是指從讓患者開始想像那些東西到他豎起食指示意所經過的時間。如治療有效，潛伏期應該延長。第一階段的"阻斷"次數，應根據潛伏期的變化來確定。醫生發現潛伏期變長了，患者覺得想起那些意象有困難時，可進入第二階段。

第二階段的治療過程與第一階段的程序大體相同，只是在第(5)步中，醫生不要使用任何輔助手段，僅是大喝「停止」。如果這一階段的治療也有了效果，即可進入第三階段。

第三階段，醫生不再大喝"停止"，而是由患者大聲命令自己「停止」。

第四階段，醫生讓患者改用小聲命令自己「停止」。

第五階段，當強迫思維意象清楚時，患者在心裡對自己下命令「停止」。

在上述每一階段中，最好進行16次阻斷，從而保證治療的效果。

在治療過程中，醫生從一開始就應要求患者對每日出現的強迫思維的次數做自我觀察並記錄下來，隨著治療的進展，患者記錄下來的次數逐日減少，這反映出治療效果。治療期間，醫生要求患者回家後自己練習"阻斷"強迫觀念。

㈤ 高智商的強迫性思維怎麼停下來

您好!你說自己是強迫性思維,我們首先要弄明白「強迫性思維」的真實情況是什麼樣子的?「強迫性思維」就是某些思想,表象或意向進入自己的意識領域之後,自己明知道這些思想、表象或意向對自己來說是沒有現實意義的、不必要的或多餘的,然後用過分關注、不斷暗示等方式方法來擺脫或消除它,結果是越擺脫,這些思想、表象或意向越緊緊地纏著自己,使自己越加顯得無能為力,因而出現了非常煩惱、痛苦的心理和情緒體驗。本來你在「有一段時間我學習太累了,整天頭痛」,這是由於你沒有遵循用腦與身體活動合理交替的規律所造成的,如果你在那個時候在課間及時地走上操場進行調節,那麼你頭疼的狀況就可以得以解決。但是你沒有這樣去做,而是「整天想著活著很累,整天想著要是自己死了就好了,死了就不要想這么多事了」,同時也不斷地用各種手段對這種思想進行擺脫,所以自然而然的就出現了你所說的「強迫性思維」。其實人在身處逆境的時候出現一些負面的思想和負面情緒是很正常的,你的問題的關鍵就是把很正常的心理現象當作不正常的東西來極力擺脫,結果是越擺脫它越是緊緊地纏繞著你,由此而產生了強烈的痛苦和心理沖突。「強迫性思維」用簡單的話來說就是:正常的心理現象+擺脫。
關於強迫性思維症的矯正,用簡單的一句話說就是:「強迫性思維」的治癒=放棄「擺脫」=接納正常的心理現象=為所當為。
首先要認識到它是你多年有意無意形成的性格所造成的,我認為你的性格具有過分追求完美的傾向,比如做事深思熟慮、嚴謹拘泥,墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板,對他人反應敏感,責任心過強、理想主義等等。只有你認識到了自己不良的性格,才能對症下葯加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索,多糾正、多領悟。俗話說「江山易改,秉性難移」。這就是說要改變不良的性格需要較長的時間、恆心、信心和決心,當自己的新習慣取代了舊習慣之後,你的問題也就隨之解決了。
其次,在強迫思維出現時,不能緊張,不能強迫它消失,而是坦然接受,以放鬆的心態對自己說「想就想吧,沒什麼大不了的!」 也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該做什麼事就去做什麼事(該聽課就聽課,該睡覺就睡覺,該與同學玩樂就玩樂),堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放鬆,對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了,久而久之,當你真正得到了放鬆之後,這種症狀也就逐漸消失了。
第三,當強迫思維出現的時候,不要「強迫」自己不去想,不要和它進行「硬頂」、「硬斗」或用相反的想法去「中和」,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。
第四,針對那些「莫名妙的想法」而擾亂自己所做的事,且真的難以做下去的時候,①找點自己喜歡的事做。喜歡什麼就做什麼,隨心所欲只要自己喜歡就行。當你全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時,莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從你的身上悄無聲息的溜走,如參加文體活動、寫作、畫畫、製作工藝品等。②可以去參與群體活動適當的放鬆一下,像去跑步啊,打打籃球等等,充分把自己腦子裡面的想法轉化到鍛煉身體上來,分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者,在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶,而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在學習之餘散步公園、田野,或與同學逛街,或跑步、騎車,這樣一來既可以調節一天學習的疲勞,又可以驅散煩亂寂寞心理,進而給你的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬:血緣親屬由於生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近,當你遇到困惑、坎坷與煩惱時,為你分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬,但是要經常往來,時常走動,否則也會產生疏遠感而變得陌生。⑤助人自助:人的心靈除了需要尊嚴、宣洩、肯定、自由、包容之外,還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間,參加各類志願者的服務活動,主動與他人交往,多參加集體性文娛體育活動,多做一些自己感興趣的事情,培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點,有助於改善自己的不良心境。
第五,轉移注意力。當反復進行強迫思考時,思維會專注於一點,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離現實症狀,擺脫痛苦。例如,一旦處於「止不住的往下想」的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景。
第六,「與其想,不如做」。對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現自己既定的目標去行動。
第七,天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。
第八,凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力,因為有能力才會有自信,才能挑戰自我走向成功。
第九,調整生活狀態。積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現症狀時,可以進行深呼吸放鬆(長長地、慢慢地吸氣。你可以將你的肺部想像成一個氣球,你想盡量將這個氣球充滿。當你感到氣球已經全部膨脹了起來,就表明已經氣沉丹田,保留兩秒鍾。然後,輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鍾,呼氣也持續四秒鍾。你可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度,你數秒的方法可以做些改變,將「一秒」變成「一個千分之一」這樣可以將速度基本上降到大約一秒鍾一個數字。開始吸氣時,你的腦子里便開始數:「一個千分之一,兩個千分之一,三個千分之一,四個千分之一」,你一定要將吸氣堅持到數完「四個千分之一」,然後以同樣的方法呼氣。),或想像放鬆(想像放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想像以達到身心放鬆的目的,你要盡量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如,你可以想像在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午,夕陽西下,余輝相映,你踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。你身臨其境,微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令你心曠神怡,你此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕松舒坦。)。這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放鬆的目的。
第十,只知道道理是沒有用的,最重要的是實踐!很多農村婦女患了心理疾病(當然,並不一定是強迫症),只要給她們講簡單的道理,然後告訴她們應該怎麼做,她們就勇敢地做,結果是病症很快就痊癒了,這就足以說明實踐的作用!雖然我們的智商都很高,但光想不做或者光說不做,永遠停留在嘴上或者某些字眼上,是沒有用的!
最後,我要告訴你的是:你的問題是你自己把正常的心理現象當成了異常,然後以過分關注的心理和行為去擺脫它,這與「精神病」無關,如果你按照以上十種方法去處理,那麼你的問題就會得到徹底的解決。你的朋友楊永龍祝你早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

㈥ 心理咨詢師告訴你如何停止過度思考

【導讀】在無休止的循環中進行思考是非常疲憊的。

雖然我們或多或少都會過度思考一些事情，但長期過度思考的人會把大部分清醒的時間消耗在反思上，這給他們自己帶來了壓迫感。然後他們會把這種壓迫感誤認為是壓力。

不要迷失在「本可以怎麼做」、「本應該怎麼做」、和「如果這樣做就更好了」的想法里。這樣帶來的精神壓力會嚴重影響到你的生活質量。過於活躍的思維會使生活更加難過。學習如何停止在頭腦中花時間會使自己受益匪淺。和所有的習慣一樣，改變消極的思維模式會是一個挑戰，但也不是不能成功。通過練習，你可以訓練大腦以一種不同的方式感知事物，從而減少過度思考帶來的壓力。

最後，如果過度思考正在毀掉你的生活，如果你認為可能會因為思考方式陷入抑鬱，還是建議及時尋求專業的幫助。

㈦ 如何讓自己停止不斷的思考

我也經常控制不住自己的思維，不停的去思考，直到現在形成了這種不知好壞的習慣。其實想停下來很容易，一種是多勞動，多刷題（如果你是學生的話）總之就是轉移注意力。第二種就是用全力去思考你現在所思考的問題，不要去排斥，理解了就好了。這兩種方法能獲得短暫的平靜，但不能持久。所以建議你去尋找一個信仰，唯有此才能徹底解決問題。（不過像我們這種人接受信仰不太容易）希望能採納

㈧ 怎麼做才可以讓自己停止胡思亂想

看下面這個場景你肯定非常熟悉：
別人一會兒不回你消息，你會覺得是不是別人不想理你了。

喜歡反復咀嚼自己的失敗，越想越覺得自己很垃圾，然後一發不可收拾 。

經常會因為別人的一個眼神而覺得是不是別人不喜歡你或者針對你
1.
這個方法是我從《哈佛大學公開課：幸福課》中第七講「逆境還是機遇」中看到的，叫3M法則。
3M法是一種思維陷阱。
比如當我們思考或者評估問題時，可以通過這個法則看自己是否歪曲了事實，從而引起了一些不必要的消極情緒，意識到自己陷入思維陷阱之後，再慢慢恢復自己的理性。
好啦，bb完了，開始上正餐~
第一個M是放大：誇大已發生的事實，比如過度歸納或者把失敗災難化。
舉個例子來理解一下：
比如今天你沒考好，心情很喪，原本這只是一件平常的事，但是在這種壞心情影響下你開始胡思亂想。
你會想：我沒考好，是不是自己很笨，是不是自己壓根沒有學習天賦，是不是自己以後每次考試都考不好。
這時你不會認為這只是一次失誤，或者最近沒有好好學習，而是將其歸功於你沒有學習的天賦 。
然後越想越覺得有道理，甚至把你之前的每一次失敗當你沒有天賦的論據，然後越想越慌，心情也越來越喪，
看，這就是誇大事實的結果，明明只是一次普通的考試，被你過度歸納成了「我沒有天賦」，從而產生思維上的偏誤。
這種思維模式對我們相當有害，因為當你認定自己不聰明沒天賦時，你就不會願意再努力，甚至喪失了繼續前進的動力。
明明這只是一次考試啊。
另外具有「放大」思維的人通常都有點完美主義傾向，要麼全A，要麼就是失敗，而失敗對於他們來說是致命的，他會認為這是一次災難，而他度不過這次災難。
下面這樣的話，你肯定很熟悉。
我沒考好，肯定是因為我腦子不行，不善於考試。
我寫作不好，肯定是因為我天生沒天賦 ，
別人不回我消息，肯定是因為別人不願意理我了。
xx沒xxx，肯定是因為xxx，這是習慣實用誇大思維的人經常性的想法。
說起來，我自己也經常會陷入「誇大」的思維陷阱中。
比如我給別人發消息，那個人沒有立即回復我，我腦子里便立刻下意識想：是不是太打擾人家了。
然後在這邊抓耳撓腮的等消息回復，要是等了幾個小時還沒有回復，我便認定肯定是別人不想理我了，嫌我煩了，甚至還翻閱我們之前的聊天記錄。
從他聊天的只言片語中揣測，自己到底哪句話沒說好，惹惱了別人，甚至內心還會開始埋怨，懊悔。總之我一定會在腦子里各種唱大戲，虐自己。
這時的我是不會想到或許別人只是忙於什麼事情，沒有功夫回復我這樣的理由。
那遇到這種情況，解決方法是什麼呢？
很簡單。當我們又一次胡思亂想的時候，我們可以思考一下自己
是否過度誇大事實？
是否將一件並沒有那麼重要的事情災難化了？
自己得出的結論是否是基於事實得到？
還是上面考試沒考好的例子。
比如我是沒考好，我心情也確實不好，但這能說明我真的沒有天賦嗎？
仔細想想，這其中完全沒有因果關系啊。
當你這樣質問自己時，通常情況，我們已經意識到自己在誇大一件事的負面效應，也就從這種失敗災難化的思維中跳脫出來了。

第二個M是：隧道視野
隧道隧道顧名思義就是視野進入隧道，變小了，指的是我們只關注自己失敗的部分，而忽略了整體。
我們來舉個例子理解一下:
假設你現在是一名正在授課的教師，你的面前有著50名學生，其中48名學生都在聚精會神的聽你講課，只有那另外的兩位，一位在發呆，一位在打瞌睡。
這時你的內心在想：是不是我的課太無聊了，所以才會有兩個人不聽課，而是選擇做其他的事情。
然後你越想越覺得自己講課太差了，不能調動學生積極性。你的關注點全部放在那不聽講的2名學生上，而不是認真聽你講課的48名學生。
這就是一種隧道視野思維。
擁有這種思維的人不會關注到一件事積極的方面，因為在他們看來這種積極和他們面臨的失敗來看，太微不足道了。
比如你明明學習努力，專業能力出色，但是因為一份工作被拒絕，便覺得自己是一個能力很差的人；

比如你明明長得很好看，卻因為和男朋友分手，認為自己肯定是不好看了。
所以啊，你要明白正確看待自己有多麼重要。
當我們胡思亂想時，我們可以思考自己是不是犯了「隧道視野」的毛病，過於關注一件事消極的部分，當你察覺到有這種思維傾向時，你便可以質疑它，情況真的有那麼壞嗎？
比如
我的課真的有那麼難聽嗎？
當你這樣問自己時，其實你就已經的從情緒的迷霧中跳出來，開始用理性的眼光面對這一切。看到喜歡的回答，可以雙擊屏幕給我點個「贊」，我會很開心的 ~

第三個M是：虛構或捏造，通常在我們無中生有或者個人化，歸咎他人時。
舉個我自己的例子：
我大學學了一門我非常不喜歡的學科，每天都過得很痛苦，在別人看來做實驗很開心，而對於我來說是痛苦的煎熬，那些瓶瓶罐罐，每次看到都頭痛。
當時我內心非常懊悔大一的我為什麼沒有轉專業，甚至還開始怪自己的父母，認為是他們給我選了一個不好的專業，導致我現在這么難受。那時我將專業不喜歡的過錯歸咎於父母沒有幫忙填一個好的專業。
這其實就是一種虛偽和捏造。
因為首先志願是父母在經過我同意的基礎上才選擇的，然後即使我沒有選擇好專業，大一完全有機會換專業，只是我錯過了。
這種虛構的思維，特別容易出現在我們情緒激動，思維走向死胡同的時候。這時候只要冷靜下來，好好思考，自己是不是把情緒當做事實看待了。
遵從真實的現實，就能很快從胡思亂想的思維中走出來。

2.
最後強烈推薦【哈佛大學公開課：幸福課】 ，這套積極心理學課程真的幫助我很多。
我之前一直是一個很容易因為一點點小事就心情抑鬱的人，現在聽了這些課程，認真踐行裡面的方法之後，心態變得好了很多。
對於像我這種情緒敏感，總是無緣無故心情低落的人一定要看。

3.
最後藍洱給大家總結一下三種思維陷阱：
1.第一個M是放大：誇大已發生的事實，比如過度歸納或者把失敗災難化。
2.第二個M是：隧道視野，指關注自己失敗部分，而忽略了整體。
3.第三個M是：虛構或捏造，通常在我們無中生有或者個人化，歸咎他人時。
解決方法就是問自己：是否遵從了事實?

㈨ 怎麼停止思考

在你說話之前思考是一個黃金法則，但是當你想得太多以至於不能行動，或者認為自己處於一種無法控制的焦慮狀態時，你可能會遇到麻煩。你在尋找一種停止思考的方法嗎？
放開你的思想
1，接受你的想法太多了。就像吃東西一樣，思考是我們生存所需要做的事情，所以有時你很難判斷你做了太多的事情。然而，有幾個紅色標志，你做了太多的思考為自己的利益。這里有幾個：
你一遍又一遍地被同樣的思想所消耗嗎？你是不是在思考這個特殊的事情？如果是這樣，這可能是你應該繼續前進的標志。你從一百萬個角度分析了同樣的情況嗎？如果你在決定如何行動之前發現了太多的方法，你可能會適得其反。你是否考慮到你的二十個最親密的朋友的幫助來思考某件事？如果是這樣的話，那麼是時候意識到，你只能在自己瘋狂之前就提出同樣的想法。人們經常告訴你停止思考嗎？人們嘲笑你是沉思的哲學家，還是一直盯著窗外的雨天？如果是這樣，他們可能有一個觀點。
2，冥想。如果你覺得你不知道如何停止思考，你需要了解「放手」你的想法是什麼樣的，所以這是你可以故意做的事情。
想像思維就像呼吸，你總是這樣做，甚至沒有意識到。但是如果你需要的話，你可以屏住呼吸。冥想將幫助你學會如何釋放你的思想。
每天早上花15-20分鍾冥想會對你留在當下的能力產生巨大的影響，並釋放你所有的煩躁的想法。你也可以在晚上冥想來幫助自己放鬆下來。
3，運動。跑步或者甚至是劇烈行走都能幫助你忘掉那些煩人的想法，專注於你的身體。參加一些特別活躍的活動，比如力量瑜伽、武術或沙灘排球，會讓你如此專注於你的身體，以至於你沒有時間去思考。這里有一些值得嘗試的東西：
加入電路健身房。當你聽到鈴聲響起時，必須每分鍾切換到一台新機器，這樣你就不會迷失在你的思維中。去遠足。圍繞自然，看到周圍的美麗和寂靜會讓你更加關注當下。去游泳吧。游泳是一種體力活動，游泳和思考更加困難。
4，大聲說出你的想法。一旦你大聲說出所有的話，即使你在自言自語，你也開始了放手的過程。如果需要的話，到處走走。一旦你把你的想法放在那裡，你就開始了把它們放進世界，走出你的思維的過程。

㈩ 怎樣才能停止思考

這個時候就該轉移注意力，去想一些無關的或者是積極方面的，這個很多時候是由一個人的思維方式和處世態度所決定的，可能一開始很難去改變，但你可以一步一步嘗試，來逐漸發生改變，或者對自己的每一次這種想法出現的時候做個記錄，以天累計，每天如果次數減少了可以給自己一個鼓勵，如果次數增加了就應該懲罰自己。這樣可以幫助自己去避免這種情緒出現的次數