腦力訓練方法

❶ 腦力訓練能讓你變聰明嗎

在過去的幾年裡，如果你曾經花過5分鍾瀏覽網頁、聽廣播或者看電視，你就會知道認知訓練——通常被稱為「腦力訓練」——已經成為一種最火的自我提升新趨勢。但是，根據斯坦福大學壽命研究中心和柏林麥克斯普朗克人類發展協會公布的聲明，沒有可靠的科學證據支持腦力訓練可以讓你變得更聰明。這份聲明由70位世界主要的認知心理學家和神經科學家聯名簽署，非常明確，毫不含糊。

該團體一致認為，科學文獻並不支持使用「腦力游戲」軟體可以改變神經系統的功能、提高生活中綜合的認知表現或者預防認知退化和大腦疾病。對於腦力訓練產業來說，這是個壞消息，但這並不令人吃驚。不到十年以前，心理學的共識是，一個人的智力，即使不像身高一樣固定，但也不容易增加。這一共識映射了一個世紀以來失敗的歷史——心理學家一直在嘗試提出提高智力的辦法，卻沒什麼成就。

對於智力的可變性的觀念在21世紀開始改變。一位主要的推動者是加州大學歐文分校教授Susanne Jaeggi，他於2008年領導的一項研究，隨後連載於《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。

Jaeggi和同事讓一批青少年用推理能力完成一個測試，以此來評估「流體」智力（解決新穎難題的能力）。參與者被分配到一個對照組或者一個實驗組，實驗組的參與者練習一個電腦化的任務，名叫「al n-back」，這項任務需要一個人控制聽覺和視覺這兩個信息流（這項任務具有挑戰性，難度適中。）最後，所有的參與者接受一個不同版本的推理測試，看訓練是否對流體智力有任何影響。

結果令人震驚。實驗組不僅在推理測試中展現出更多進步，而且提高的程度足以對人們的生活產生影響。密歇根大學研究團隊的高級科學家John Jonides解釋道，這里也有一個劑量依賴關系：「我們的發現是，4個星期的訓練可以讓流體智力產生明顯的變化。我們也證明了，你訓練短期記憶的時間越長，你的IQ提高的越多。」這項研究引起了一片轟動。一經發表，多次被引用。Jaeggi的研究現在已經被引用超過800次——對於一個僅發表6年的研究來說，這是一個驚人的數字。《發現》雜志稱這項調查發現是2008年前100項科學發現，心理學家Robert Sternberg（超過1500項關於智力的出版物的作者）聲稱這項研究似乎「解決了通過一些有意義的測量方法來證明流體智力是否可訓練的爭論。」

然而，並不是所有人都被說服了。首先，讓懷疑者們躊躇的是，公布的智力增加量大到不可思議。像早期啟蒙干預項目這樣的研究，需要幾年的強烈干預才能提高幾個點的IQ值。Jaeggi和同事的發現，暗示了僅僅幾小時內就可以把IQ值提高6個點。其次，這項研究具有嚴重的缺陷，使它的結果難以解釋。其中一個問題是，沒有安慰劑對照組，即沒有一個接受不以提高智力為期望的訓練任務組。因此，實驗組在推理測試中表現變好的可能性，僅僅是因為他們被期待表現的更好，這個可能性不能被排除。此外，實驗組接受的推理測試也不同——一些參與者接受了10分鍾的測試，還有一些接受了20分鍾的測試。然而，Jaeggi和同事們只用一個測試來看智力是否提高。

考慮到這些，我和同事們開始對Jaeggi的這項研究進行重復。首先，我們對人們進行17種不同的認知能力測試，包括8種流體智力測試。隨後我們將參與者分為3個組，三分之一的人進入實驗組，練習「al n-back」任務；三分之一的人進入安慰劑對照組，練習另一項任務；剩下三分之一的人進入無接觸對照組。最終，研究結束時，我們給每個人不同版本的認知能力測試。結果很明顯：「al n-back」組在流體智力上並不比對照組高。在我們發表了這些結果後不久，另一組研究人員對Jaeggi和同事們的研究進行重復實驗也以失敗告終。

因此，並沒有確鑿的證據證明，商業腦力游戲能提高一般認知能力。但是，帶著希望進行腦力訓練不是更好么？即使不能達到預期，也許科學家有一天會發現它有深遠的益處？答案也是否定的。也許你可以把腦力訓練所花費的精力和時間用在其他事情上，比如體育鍛煉。在一系列研究中，伊利諾伊大學的心理學家Arthur Kramer 已經令人信服地闡明了，有氧運動可以提高認知功能。

流體智力很難改變，但是智慧的「結晶」——一個人的知識和技能則可以改變。學習如何彈鋼琴或者做一道新菜，你就可以提高你智慧的結晶。當然，腦力訓練也並不免費。根據一個推測，2014年人們會在腦力訓練上花費約13億美元。

很難在短時間之內得出腦力訓練是否有任何益處的結論。可能人們可以通過腦力訓練，學習確實在現實生活中有用的技能。舉個例子，阿拉巴馬大學伯明翰分校的心理學家Karleen Ball和她的同事的研究表明，通過訓練一種被稱為「有用視角」——一個人可以注意信息的空間區域——的能力，可提高駕駛水平。但需要澄清的是，腦力訓練不是魔彈，而且誇張地宣稱可以快速提升智力完全是錯誤的。關於腦力訓練產業，「在得出確定的結論（關於腦力訓練）前，需要更多研究。」直到現在，花費在腦力訓練上的時間和金錢，可能只是一種浪費。

（作者：David Z. Hambrick，密歇根州立大學心理學系教授；翻譯：王映月；via Scientific American）

❷ 如何快速提升記憶力及進行腦力訓練

訓練快速提高記憶力比較有效的三個方法：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，速讀記憶是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它激活我們的「眼、腦」潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，形成眼腦直映，最終提高閱讀、記憶、理解、思維等多方面的能力。詳細學習資料你可以到 《精英特全腦速讀記憶訓練網》學習。

（2）圖像法（又叫聯結記憶）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。如果能夠結合思維導圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。

❸ 如何進行腦力訓練，感覺自己越來越傻了怎麼辦

腦力訓練，就是通過科學的方式鍛煉大腦。
如果覺得自己越來越傻，生活中也可以通過一些簡單的方法鍛煉大腦。
一、進行有氧運動，體力的運動也可以帶動腦力運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
二、勤思考，勤動腦，多問「為什麼」，好奇心是智慧的源泉，大腦要經常使用才會靈敏，對於生活中的常見現象，換一種方式看待，也許有不一樣的答案，也可以鍛煉大腦。
三、做益智游戲。很多益智游戲都可以鍛煉人的注意力、反應能力，注意力和反應能力提高，也有助於腦力的開發。

❹ 腦力訓練方法

記憶力這類訓練方法特別多，但是人們往往難以選擇，然而選擇了也堅持不了多久，所以推薦一款益智游戲——天天益智。既訓練反應力也能提高記憶力，玩的過程中也會增長興趣，這是一個天天益智玩家發自肺腑的推薦，不用謝我哦！

❺ 腦力訓練很流行，主要鍛煉哪些

體育界現在認識到，諸如自信、沉著、專注和動力等精神因素對運動表現非常重要。因此，一年來的表現提升已成為田野運動心理學中的一個新興職業軌道。運動心理學（或運動心理學）是研究影響運動參與和表現的心理因素。專注於提高成績的運動心理學專業人士旨在通過最大限度地減少成績不佳的心理影響並灌輸獲得最佳成績所需的心理技能來提高運動成績。為了讓運動心理學領域的專業人士進步，必須教育體育界關於心理訓練的價值和好處。

腦力訓練是關於改善一個人的態度和心理技能，通過識別限制性信念和接受更健康的運動理念來幫助他們發揮最佳作用。心理技能，就像身體技能一樣，需要重復、練習和游戲時間應用來培養。幫助運動員和教練了解限製表現的心理障礙和運動心理學干預的好處是心理訓練過程中的關鍵一步。心理障礙包括高期望、完美主義、害怕失敗、缺乏情緒控制和注意力集中。運動員可以通過運動心理干預來克服這些障礙，這些干預旨在增強信心、專注、鎮定、信任和心理准備。

❻ 初三學生如何進行腦力訓練，有什麼方法

我建議你去優異學上2~3天的課，裡面的老師會講很多記住知識的方法和技能，掌握了這些方法之後，只要平時多訓練，很快就能取得很好的效果了。我家孩子前兩個月就開始利用老師講的方法去記住知識了，現在記憶力、思維能力都有很大的提升，希望我的回答對你有幫助。

❼ 如何腦力訓練，有哪些辦法

同感，傷了不少腦子，學習一下全腦開發巨人裡面的方法卓領天下集團的新產品現已成為「中國腦力開發第一品牌」內容包括「超級記憶」「思維導圖」「快速閱讀」「潛能開發」四大方面，學生的學習能力提高，商務人士的思維能力也可以很好的鍛煉，記憶能力、思維能力、閱讀能力等方面都能提高。可以去這上面問下zhuorentang.COM

❽ 如何對孩子進行腦力訓練，讓他提升記憶力

對孩子進行腦力訓練，可以從以下幾個方面進行：
1、培養孩子的科學思維。父母可以讓孩子盡可能多地觀察事物，將學到的知識和觀察到的實際結合起來。比如走向大自然、參觀博物館，在參觀的過程中，父母要引導孩子去觀察和思考，例如問孩子「哪些恐龍是食肉性的，哪些是食草性的？恐龍這么高大，又是怎麼滅亡的呢？除了恐龍，還有什麼動物也來自遠古時代呢？」等等，讓孩子帶著問題去參觀。
2、培養孩子的空間認知能力。孩子小的時候，父母可以多和孩子說說空間詞彙。例如，經常和孩子說「把書桌右邊的畫筆拿過來、把書放到中間的書架上去」等等，這能幫助孩子形成空間的概念。同時也可以多讓孩子玩玩建構類玩具，例如樂高、積木、橡皮泥。
3、培養孩子的記憶力。提高孩子的記憶力還要考慮到孩子的特點，孩子具有非常強的「想像力」，所以在訓練提高孩子記憶力的時候，要結合這一大特點來進行，效果才會比較好。比如「精英特速讀記憶訓練軟體」，其中的：「編碼定位記憶」就用到了諧音/意義/形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶、圖像記憶，就是把你要記憶的東西和一系列位置（比如我們熟悉的身體、家居傢具）聯系起來，建立記憶線索。而其中的「思維導圖記憶」就用到了圖像記憶、結構記憶、索引記憶等。這些練習本身，除了記憶力，對孩子的想像力、思維力也是一種很好地鍛煉。
4、提升孩子的語言能力。孩子小的時候，父母可以多給孩子讀讀繪本、講講故事，在這個過程中一定要有互動。只有互動，才能讓孩子參與到語言環境中來。比如在講故事的時候，可以經常向孩子提問，或者在故事講到一半的時候，讓孩子接著往下講，這都是很好的互動方式。很多孩子在父母講故事的時候，會左一個問題右一個問題的提問，這個時候父母不要制止孩子提問，如果能夠及時解答孩子的疑問，就能激發孩子想說的願望，從而提高他們的語言能力。孩子大一些的時候，可以與孩子一起閱讀、一起交流學習，培養孩子愛閱讀的習慣。

❾ 腦力訓練沒那麼神，主要鍛煉什麼

通過個人的努力和周圍環境的改善，智商水平可以大大提高。以下是一些提高智商的方法：增加知識儲備：智商就是接收信息，組織信息，根據信息得出結論。因此，智商與信息息息相關。俗話說：「聰明的女人離不開米飯。」如果你腦袋空空，沒有信息處理，怎麼可能有高智商？因此，你讀的書越多，學到的知識越多，收到的信息也就越多，你就能在豐富的信息基礎上做出更全面合理的決策。

輔助特定食物：一些特定的食物會讓你的大腦更活躍，更好地處理信息；而且有些食物會讓你的大腦放鬆，不利於信息處理。例如，咖啡因可以讓你更加警覺和專注。另一方面，糖和碳水化合物會分散你的注意力，降低你的警覺性。因此，當你需要做出一個至關重要的決定時，你應該喝一杯不含糖的咖啡，而不是糖和碳水化合物。讓大腦獲得更多的氧氣：氧氣是大腦良好運轉的基礎。

❿ 智商提高方法

通過後天的個人努力和周圍環境的改善，智商水平是可以有很大的提升空間的。
下面就是一些提高智商的方法：
1.增加知識儲備：智商就是接收信息、組織信息、根據信息得出結論。因此，智商和信息密切相關。
俗話說「巧婦難為無米之炊」，如果你腦袋空空，沒有信息可以處理，怎麼能高智商？所以，書讀得越多、知識學得越多，接收到的信息就越多，你就能根據豐富的信息，做出更全面、更合理的決定。
2.鍛煉大腦：智商和處理信息的能力密切相關，而大腦就是處理信息的媒介。因此，要想提高智商，就要鍛煉大腦，使大腦更靈活，這樣在處理信息時，才會更加得心應手。
鍛煉大腦就是讓大腦多動多想，所謂「流水不腐戶樞不蠹」，越動越靈活。比如你可以學習類似於下棋、彈琴這樣比較復雜的技能，或者多看看偵探小說，玩玩推理類的游戲。
3.多接觸高智商的人：這就是「近朱者赤」的道理。高智商的人的思維方式肯定是和一般人不一樣的，否則他們也不會從一般的人當中脫穎而出。
如果你能多和高智商的人接觸，模仿他們的思維和行事方法，久而久之，你就能養成和他們一樣的思維習慣，也就成了一位真正的高智商人士了。
4.學會控制情緒：在情緒的影響下，人很容易失控，做出很不聰明的決定。所以，如果能控制好情緒，三思而後行，理性地做出最合理的決定，自然就能體現出你的智商高了。
5.用特定食物進行輔助：某些特定的食物，會使你的大腦更加活躍，從而更好地處理信息；而某些食物會讓你大腦放鬆，不利於信息處理。比如咖啡因可以讓你更加警覺、注意力集中。而糖類、碳水化合物的作用則相反，會讓你分心、降低警覺性。
因此，當你需要做一個至關重要的決定時，不要吃糖和碳水化合物，應該喝上一杯不加糖的咖啡。
6.讓大腦獲取更多的氧氣：氧氣是大腦良好運轉的基礎，你可以想像一下在高原缺氧時，人那種昏昏沉沉、傻傻獃獃的狀態。而從相反的角度，如果讓大腦獲取更多的氧氣，則會運轉得更好。
比如你在台上演講，總會出現一緊張就忘詞的現象。而這個現象背後的邏輯就是，緊張導致不能正常地呼吸，進一步導致氧氣吸入減少，再進一步導致大腦含氧量變少，最終導致大腦不能正常運轉，自然就忘詞了。
而這時，有經驗的人就會讓你深呼吸，讓你吸入更多的氧氣，讓大腦恢復正常，甚至更高速地運轉。