橄欖球訓練方法

『壹』 橄欖球運動的訓練上，主要訓練哪個發力部位

橄欖球運動的訓練上需要訓練全身每一個發力部位，因為需要很強大的爆發力，所以上半身的背，頭，肩膀都是需要用力的，腿部需要穩定核心。

『貳』 橄欖球如何進行體能訓練

分力量練習，速度練習，技巧練習，
力量練習要全面，不能只做器械，以爆發力為主，我們做的練習有卧推，斜卧推，平板支撐，硬拉，深蹲，不同的俯卧撐，以及手臂上的所有肌肉。

速度練習以短跑，短跑折返為主，40碼保證5到10次每天，10米側滑步，短距離的沖刺、側滑、倒跑的轉換，各種繩梯，四個立柱圍城正方形進行沖刺轉向315度再沖刺跑一個方形，沖刺間跑跳結合，偶爾沖一沖400

技巧里線鋒是撲擊技巧，滑步，別人主要是跑步間接球，四分衛是極端環境下扔球。

純手打，把經驗交過來

『叄』 美式橄欖球運動員訓練方案

任何都是小重量多組次。

『肆』 如何進行橄欖球中的正規傳球訓練

目的：練習四分衛在實戰中傳球的技術動作。方法：兩名四分衛相距10碼，進行原地傳球、後撤三步傳球、後撤五步傳球。要點：傳球時，身體側對傳球方向，兩腳開立略窄於肩，注意傳出的球要速度快、旋轉強、路線直，不要傳出帶有弧線的球。

『伍』 對於橄欖球體育項目，你有什麼訓練心得

速度是一名橄欖球運動員的生命，沒有速度，一切等於零。身體核心區力量的訓練越來越受到人們的關注。但是核心區訓練具有周期長、見效慢、訓練時間和項目動作繁瑣等弊端。但核心區力量的提高往往會在運動員比賽的關鍵時刻起到決定性的作用。所以核心區的訓練不能少或刪除。只要本著少而精、抓細節、求質量的原則，一定會有所回報，核心區訓練重在堅持。

在橄欖球訓練中，進行撲摟、魚躍撲球、在地面滾動、摔倒等動作很多。為了防止受傷，參訓者必須學會滾摔的方法，並加強力量、耐力和速度的訓練、撲摟、踢球、跑動等都需要力量，力量是比賽的基礎。力量訓練必須有計劃、有步驟、循序漸進地進行。在實施過程中，要嚴密組織，科學施訓，確保安全，這樣才能保證橄欖球訓練正規有序的進行。

『陸』 如何訓練成一個能打十個，向橄欖球運動員的

橄欖球是一項非常注重團隊的運動，場上的每一個隊員每一個位置在比賽中都起到至關重要的作用，所以無論如何訓練您都不可能成為一個打十個的橄欖球運動員。

『柒』 橄欖球基本訓練，如何提高速度和敏捷性

『捌』 怎樣訓練橄欖球正面傳球

正面傳球訓練：目的：培養正確的傳球動作，體會身體扭轉對傳球的幫助。

方法：兩名四分衛相距5~8碼正面面對相互傳球。

要點：兩腳開立略窄於肩，兩人面對面站立，藉助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉動，要盡可能傳出平穩旋轉的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當加大傳球的力量。

『玖』 橄欖球力量訓練是怎麼練得，不要視頻

一般隊伍里訓練會用注沙的海綿假人，由一名隊員持假人，訓練者在一米到半米的距離以lineman起始姿勢准備，爆發力量向前沖同時雙手向前用力擊打假人，持假人者反抗，訓練者以小碎步向前推。推二十米左右，重復8次。
健身房內要分為腿，腰，肩和胸，手臂，每個部位一天，適度休息，多吃

『拾』 對於橄欖球體育項目，你認為應該怎麼快速提高訓練成果

一、靈敏度訓練

靈敏度要求運動員在復雜、多變和.高速的比賽中能快速准確的判斷情況，以便迅速調整動作和狀態，並且配合相應的戰術最終順利完成比賽，在整場橄欖球的比賽中，要求運動員要具有很高的靈敏性，靈敏度對技術動作的完成很有意義。在訓練靈敏度時，要善於發現和尋找與橄欖球比賽中靈敏度相似的項目進項訓練。最好能選擇那些能夠結合球的變相移動，在任何情況下能夠及時運用各種起立和倒地的動作以及空中動作的平衡能力的項目。因此，在訓練時要有機結合各種因素，靈敏度的訓練也要摻進各種訓練，並時刻進行訓練。