高爾夫教學方法

⑴ 高爾夫教學計劃

初學高爾夫應該注意的幾點問題

運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運動，另外一種是棒球、網球和高爾夫的圓的運動。從事圓的運動，身體轉身的練習格外重要，因為，轉身沒做好會造成擊球用錯肌肉。再怎麼辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協調運行之高級動作。所以高爾夫才是技術、智能、精神上最高境界的運動。

從什麼桿開始入門？

一般國內的高爾夫初學者，常被建議用7號鐵桿做為入門練習桿。但是國外的高爾夫教學普遍是以P(Pitch)挖起桿為入門桿。P桿除了有桿身較短，控球較容易的優點外，其打法也最多樣化，下場擊球時P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門後，練起其它球桿會更得心應手了。

正確握桿對打球重要性

握桿與打出好球有息息相關的影響，不過，許多初學者常忽略這重要的一環。基本上如果用不正確的手指出力，會導致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握桿太用力會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運動傷害產生。

基本姿勢

正確的擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正著得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。殊不知，不正確的擊球姿勢已經種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運動傷害的憂慮。

找出適合自己的動作和心態

每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫學好並非易事。而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績桿數的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學好基本動作之基礎，多練習並多體會、儲存、累積經驗才是入門之道。

總而言之，培養正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。

⑵ 急求高爾夫詳細課程教案（內行來）

高爾夫"是荷蘭文kolf的音譯，意思是"在綠地和新鮮氧氣中的美好生活"。由此可以知道，高爾夫球是一種在優美環境中進行的高尚娛樂活動。因為玩這種游戲設備昂貴，所以在一些國家又叫它"貴族球"。

高爾夫球起源於15世紀的蘇格蘭。當時的牧羊人常用趕羊的棍子玩一種擊石子的游戲，比比誰擊得遠擊得准，這種游戲後來就演變成為高爾夫球。

高爾夫球場一般設在風景優美的草坪上，中間需要有一些天然或人工設置的障礙，如高地、沙地、樹木、灌叢、水坑、小溪等。球場的形狀沒有統一的標准。9個球洞的場地面積為3034平方米；18個球洞的場地面積為6400平方米。球洞直徑10厘米，深約10.5厘米。每個球洞的旁邊插一面小旗，距離洞口100米或500處設一個發球點。

高爾夫球是用橡膠製成的實心球，表麵包一層膠皮線，塗上一層白漆。球的直徑42毫米，重46克。球棍長約1米，棍的末端可以是木製的，也可以包一層鐵皮。

比賽一般分為單打、雙打、1對2、循環賽等。比賽時，運動員在開球區依次用球棍擊出各自的球，然後走到球的落點處，繼續擊球，直到把球擊入洞內。誰用最少的次數把球擊入所有球洞，就獲得勝利。

高爾夫球的規則是怎麼樣的:

高爾夫規則要略 從事任何運動之前，均須了解該運動的基本規則方能盡興，並免於貽笑大方。高球運動看重紳士風度之展現，對基本規則的認識更不能等閑視之。因此，就高球基本規則、比桿賽與比洞賽之差異、各種擊球狀況產止確判斷和處理以及參加比賽注意事項等加以說明。

總則

1.高爾夫球比賽是依照規則從發球區開始經一次擊球或連續擊球將球打入洞內。

2.對球施加影響除按時規則行動以外，球員或球童不得有影響球的位置或運動的任何行為。

3.商議的違反規則球員不得商議排除任何規則的應用或免除已被判決的處罰。

一、高球基本規則

1.雖然高爾夫有許多規則，然而最基本不外乎下列兩點：

a.參賽者務必在公平的條件下進行比賽。

b.比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。

2.至於其他各項規則，都是基於以上兩點基本原則所制定的。

遵守規則由自己做起,高爾夫規則雖是由高爾夫協會所制定的，但絕大多數仍是委由選手本身執行實際上的管理。當比賽進行時，每位選手皆負有使比賽公平公正之責任；並且基於公平競爭的精神，每一位選擇應要求自己成為一位遵守規則的裁判。

3.以擊球方式將球打進洞

a.所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止。簡而言之，即是由第一桿開始，接著第二、第三桿，重復地擊球，將球打進洞，除此之外便別無他法。若是拿著球移動，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規則的。

b.待球處於靜止狀態後，始繼續進行比賽 當球被擊出後，不論是在何種狀態下行進，都應該等到球處於靜止狀態後才可繼續進行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對不可觸摸或挪動球的位置，亦不能為求便於揮桿而改變周遭的環境。

二、比桿賽與比洞賽

形式上的差異,高爾夫的比賽形式比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業賽或業余賽均以比桿賽的形式較為常見。

1.所謂比桿賽，就是將每一洞的桿數累計起來，待打完一場(十八洞)後，把全部桿數加起來，以總桿數來評定勝負。

2.比洞賽亦是以桿數為基礎，然其不同處於比洞賽是以每洞之桿數決定該洞之勝負，每場再以累積之勝負洞數來裁定成績。

3.省略進洞之差異 比桿賽規定必須待球被擊進球洞後，才可移往下一洞的開球台去開球。而比洞賽是在每一洞就決定勝負，因此只要對方同意就不必堅持球皆需進洞之原則。

4.罰則之差別 在比桿賽和比洞賽中，選手違反規則所受之處罰也有所不同。一般而言，比桿賽的罰則是罰兩桿，而比洞賽的罰則為處罰其該洞輸球。

三、正確的判斷和處理

1.界外(OB)

「界外」系禁止打球之地區，常以界樁或圍籬標示。界外之界限應以界樁(不含支架)或圍籬內側最靠近地面點決定。如在地上以標線標示界外時，界外線系垂直向上向下延伸，且線之本身即作界外論。

2.遺失球 下列情況即可認定為「遺失球」：

a.球員或其同隊、或彼等之桿弟在開始找球後五分鍾，仍找不到球；或是雖經找到，但球員無法辨認是否為其所用之球；

b.球員按規則已用另一球當作比賽球，而未尋找其原球；

c.球員已自可能為原球所在地，或較原球位靠球洞之點擊出代替球，因此該代替球即成為比賽球。 代替球 原球可能在水障礙以外遺失、出界而了以代替之球，稱為「代替球」。

3.水障礙 (包括側面水障礙)

「水障礙」系指任海、湖、池塘、河川、溝渠、地面排水溝或其他露天水渠(不論其中有無積水)，以及其他類似者。

a.凡在水障礙界限內之陸地或水，地屬於水障礙的部分。水障礙之界限系垂直向上延伸，用以標明界限所用的界樁、界標皆算在障礙內。

b.水障礙(除側面水障礙外)應以黃色界樁或標線標明界限；側面水障礙則是以紅色界樁或標線了以界定。

c.水障礙中的球 向水障礙方向打出之球，是否在障礙以內或障礙以外遺失，乃是一項涉及事實的問題。如認為系障礙內遺失者，必須有之證據證明球確落入障礙內；如無確定之證據時，則應視為遺失球，按規則處理之。

d.如球落入、觸及或遺失在水障礙中(不管球是否位於水中)，球員要受一桿之處罰，並依下列方法處理：

(1).盡可能在接近上次擊球之原位打次一桿。

(2).在原球最後通過該水障礙邊緣之一點與球間之直線，於水障礙後方拋球，至於應離水障礙後方多遠處拋球並無限制。

(3).球落入、觸及或遺失在側面水障礙中時，可以選擇下列特別措

在障礙外距原球最後通過之水障礙邊緣;或距離球洞相等距離之另一邊水障礙邊緣；於兩支球桿長度以內拋球。球應拋下及停留在不得較原球最後通過水障礙之邊緣地點更接近球洞處，按規則，所撿起的球不可擦拭。

四、參加比賽應注意事項 嚴禁遲到 參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。

1.若是與朋友間的比賽遲到，定會被列為最不受觀迎的球友；若是正式比賽場合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。

2.遲到的罰則可依比賽形式分為兩種；比桿賽中對遲到者處罰兩桿；比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應該極力避免。

五、事先了解參賽條件 每位參賽者必須於賽前了解球場所定之比賽條件：

1.比賽之正確時間； 2.各組成員之編排； 3.自己被認可的差點； 4.第一洞是一號或十號； 5.比賽當天當地之規則；

六、球桿數只限十四支

在正規的競賽中，每位選手只能攜帶十四支以內的球桿參賽，球桿若少於十四支時可補充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球桿，但以不耽誤比賽為原則；而且不論補充或更換球桿，皆不得向球場上任何一位參賽者借用。球桿一旦借出後，直至比賽終止，借出的球桿將供借用者使用，借出的一方不得使用之。

關於球的位置的有關規定

球的位置是所有比賽規則的一個基本出發點，所以為了保證自己對比賽規則有充分的了解，避免因犯規而失利，一定要記住以下有關規定：

一、當整個球處在界外時，球為出界；判斷標準是界線柱最內側的點在地面上的連線，或有些情況下為邊界線；

二、當球的任何部分接觸到水障區標記線時，球就是處於水障區了。要記住標志柱本身也是水障區的一部分；

三、當球的任何部分接觸到果嶺時，球就是位於球洞區了，如果球在果嶺邊緣，有一部分突出於果嶺之外， 則不能算是在球洞區；

四、如果球的任何部分位於發球區內，則應視為在發球區內架球。發球區是一個長方形的區域，寬度為兩個球桿的長度，前面和側面由發球區標記的外界限來決定。

*禮貌規范篇

·高爾夫球運動的精神

與許多其他運動項目不同，高爾夫球運動大多是在沒有裁判員監督的情形下進行的。這項運動依靠每個參與者主動為其他球員著想和自覺遵守規則的誠實和信用。不論對抗多麼激烈，所有球員都應當自覺約束自己的行為，在任何時候都表現出禮貌謙讓和良好的運動精神。這就是高爾夫球運動的精髓所在。

·安全

球員在擊球或進行練習揮桿時，應確保球桿可能擊打到的地方及可能因擊球或揮桿而被球或任何石塊、小石子、樹枝等打到的地方及其附近無人站立。

在前面一組球員還沒有走出球的射程可及范圍之前，球員不應當打球。

在球員的擊球可能會危及附近或前方的球場管理人員時，球員應當隨時提醒有關人員。

如果球員打球後球飛向可能會擊中別人的方向，球員應當立即高聲喊叫進行警告，在該場合告警的慣用語是「看球」。

·為其他球員著想，不要干擾或影響他人

球員在球場上要始終為其他球員著想，不應以走動、講話或製造不必要的雜訊干擾他人打球。

球員應當確保自己帶到球場的任何電子用品不會對其他球員造成影響。

在發球台上，在輪到自己發球之前球員不應先架球。

當其他准備打球時，球員不應站在球或球洞附近或站在球或球洞的正後方。

·對球場的保護

在離開沙坑前，球員應仔細地平整好他在沙坑內造成的所有坑穴和足跡以及他人在附近造成的坑穴和足跡。如果沙坑附近有沙耙，應當使用沙耙進行平整。

·避免不必要的損傷

球員應當避免對球場造成傷害，如在進行練習揮桿削起草皮，或因生氣或其他任何原因用球桿桿頭砸擊地面。

球員在離開球洞區之前應將旗桿正確地放回球洞中。

球員應嚴格遵守當地有關駕駛高爾夫球車的注意事項。

·比賽

1、高爾夫的比賽是：依照規則球從發球區被打出以後直至球被入洞為止。常見的有比洞賽、比桿賽。

2、球員不得商議、排除任何規則的應用或免除已被判決的處罰，否則將取消比賽資格。

3、比賽運到時：A、取消比賽資格；B、在發球後，五分鍾內趕到發球地點，並做好准備，對其未及時發球的處罰可以以：比洞賽，第一洞負；比桿賽，第一洞加罰二桿。代替取消資格的處罰。

·成績的計算

高爾夫運動被稱為紳士運動，當技術水準不同的球友匯聚在一起比賽時，為了使比賽更公平、更具競爭，水平高的球友要讓水平較差的球友，如何計算每一位球員讓分點的多少，即出現了差點。下面向您介紹最常用的差點計算方法：

1、平均法：

差點=五次比賽的平均成績-標准桿

2、新新貝利亞計演算法

A、從18洞中任選12洞的桿數總和×1.5=總數

B、從此總桿數減去標准桿後×0.8=差點

即（12洞桿數總和×1.5—標准桿）×0.8=差點

C、凈桿=總桿-差點

·高爾夫英語

球童caddy 球道fairway 發球區/球座tee

果嶺green 球桿club 木桿wood 鐵桿iron

推桿putter 界外球OB（out of bounds）

障礙hazard 沙坑bunker 標准桿par

低於標准桿一桿/兩桿/三桿：

birdie/eagle/albatross

高於標准桿一桿/兩桿/三桿：

bogey/double bogey/triple bogey

左曲球draw/hook 右曲球slice/fade

總桿gross 凈桿net 差點handicap

休息亭half-way house 旗桿pin

握桿、站姿

1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的「V」形紋要指著右眼。

2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成「V」形紋指著下巴。

3、合：兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為准，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節盡量向身體靠緊，雙腳向內指。

術語：
Tee發球台 高爾夫選手每洞發第一個球的平坦區域。他們必須在發球台兩個標志之間發球。這也指高爾夫選手只可以在第一次擊球使用的木製或者塑料制的spike，把球舉起來，這樣打球更容易一些。

The Green果嶺 在球洞周圍非常平坦的區域。這個區域的草很特殊，有利於選手將球推到洞中。

Fairway 球道 從發球台到果嶺之間寬闊的草區域。

Rough 長草區 球道的邊緣區，草更長一些，所以不容易打球。

Hole洞 高爾夫球場上一共有18個洞。由發球台、球道和果嶺組成。洞也指事實上高爾夫選手想把球打進的洞，通常裡面插一隻旗來指示。

Pin 洞 是事實上洞的另一種說法，有一隻旗來指示。

Par 標准桿 是指高爾夫選手把球打進指定洞里應該使用的標准或者打球的特定數目。通常由洞的長度和難度決定，一般為3~5桿。18洞的總桿數應為72桿。當選手打完一洞用完同等數量的桿數，那麼他們就使用了為這個洞設定標准桿同樣的數量。

Birdie小鳥球是指高爾夫選手使用了為一洞設定標准桿少一桿的數量打完一洞。例如標准桿是4桿，但選手只使用3桿就打完這洞。

Eagle老鷹球是指高爾夫選手使用了為一洞設定標准桿少兩桿的數量打完一洞。

Bogie 博基 是指高爾夫選手使用了為一洞設定標准桿多一桿的數量打完一洞。

Banker沙坑 在球場周圍設的沙坑。有一些特殊規則適用於選手怎樣從沙坑裡打出球。從沙坑裡打出球非常困難。

Hazard 障礙 選手不容易打球的地方或者事物。有一些特殊規則適用。包括池塘、河流和湖，這些叫做水障礙。如果他們把球打到障礙里，選手可以棄球，然後從一個特殊地方打球，也可以招致罰球。

Divot 草皮（削下來）高爾夫選手削下來或者擊球後削下來的草皮。

Driver 木桿（1號）有圓的大桿頭的大木桿，用來擊出長距離的球。高爾夫選手自己的球袋裡可能沒有準備。大力擊球就是用1號木桿擊出長距離的球。

Putter 推桿 有小平頭的球桿，用作在果嶺上推球，使球進洞的桿。To 「putt」是用推桿推球。

Iron 鐵桿 用金屬做的桿，有角度的桿頭是用作中距離的擊球。高爾夫球手會帶很多這種桿。桿號越小（例如4號鐵桿），球擊得越遠。

Pitch劈擊出一桿非常短而高的擊球，通常在果嶺邊緣附近擊出，或在沙坑外面或要越過某物體。

Wedge 沙桿或劈起桿是一種特殊鐵桿，在桿頭有更大的角度，後部設計得光滑，用作從沙坑處非常短而高的擊球

Caddy 球僮 負責在球場中為專業選手背高爾夫球桿包，建議高爾夫球手桿的選擇和技巧的人。球僮通常獲得他們服務的高爾夫球手獎勵的10-15％。

Under PAR 低於標准桿 高爾夫球手的擊球數低於標准桿數。例如， 低於標准桿3桿是是指高爾夫球手在當天的比賽中獲得了低於目標三桿的成績。

Cut 切 當比賽舉行兩天以後，從156名選手降至（「切」至）大約70名選手。如果選手「獲得了切」，他們將在後兩天中繼續比賽。如果他們「失去了切」，將被排除來競爭之外。

Round 輪 一「輪」是18個洞。每天選手們進行一輪的比賽

Front/Back 9前/後9 ,18球洞的球場被分為兩組9球洞。 前9（1-9洞）被稱為前9 或外9，而後9（10-18洞）被稱為後9，或內9。

Pro .職業選手,Professional （職業選手）的縮寫，指那些以打高爾夫球為生的人，已獲打高爾夫職業比賽的資格。

Tours 巡查 指官方正式的監管職業比賽的專業高爾夫組織。這包括歐洲巡查、亞洲巡查或澳洲巡查

PGA 代表職業高爾夫協會

「Fore」 當高爾夫球被意外地擊向另外一人時，該詞被喊出，以警告該人躲藏閃避。如果你聽到這個詞，用手蓋上你的頭和臉

第19 洞 19th hole 在高爾夫行話中指的是會所中的酒館，在那裡高爾夫球手們在他們打完18個洞後，盡情享受Johnnie Walker黑牌。

⑶ 高爾夫的教學方法有哪些

你可以先下載教學光碟看。了解基本的知識。
然後去聯系場請教練幫忙糾正練習，其實打球的要領就那幾個注意點。你慢慢地糾正了，也就慢慢穩定了。
最後可以下場打球了。
也建議多看高爾夫的比賽，這個運動除了球技，更重要的是策略。打球可以比較容易地看出一個人的行事風格，你怎樣處理事情，也會怎樣對待小球。你打不好的時候的反應，也是你失敗時候的反應。很好玩的，你可以觀察自己身邊打球的人。呵呵

⑷ 高爾夫 高爾夫入門教學 如何打高爾夫球

高爾夫球入門必知這些常識
高爾夫起源於蘇格蘭民間，形成於14、15世紀。目前流行於北美、西歐、澳洲、南非、亞洲等國家。中國宋、元、明時期曾流行一種類似高爾夫球的活動，稱為「捶丸」。現代高爾夫球運動於19世紀傳入中國。20世紀80年代廣東建立第一個高爾夫球場。在1994年和1998年的亞洲運動會上，中國運動員獲高爾夫球男子個人賽第二名和女子團體賽第三名。
高爾夫球場
高爾夫准球場長5943.6-6400.8米，佔地面積一般為50公頃到100公頃左右。設18個球洞，各個球洞之間為首尾銜接的球道，長度1000一500餘米不等。以球道長度不同而把球洞分為長洞、中洞和短洞。每個球洞的起終點之間「發球區」、「球道」、「長草區」、「沙坑」、「水障礙區」和「球洞區」等。
高爾夫球
高爾夫球運動器材並不多，就兩樣，因此我們一定要了解，高爾夫球呈圓形，是一個非常簡單的東西，但是想要打好卻不是那麼容易。球內核由類似硬橡膠的合成材料製成，外殼包有布滿許多微凹圓形的堅硬光滑的合成材料，也可在球內核和外殼間再繞一層橡皮線。直徑不小於42.67毫米，重量不大於45.93克。
高爾夫球球桿
高爾夫球運動器材的一種，我們在打高爾夫時需要使用於球桿來擊球，讓球進洞，選擇適合自己的球桿非常重要，能幫助我們在球場上更好的打球。桿長約1米左右。分握柄、桿身和桿頭三部分，用桿頭擊球。有木桿和鐵抨兩種。木桿按長度分為1、2、3、4、5號，主要擊遠距離球。鐵桿按長度分為1、2、3、4、5、6、7、8、9號，較易控制擊球的方向。一般說來，球桿的編號數越小，桿身越長，桿頭擊球面與桿身軸線之間的角度也越小，擊出球的距離也越遠。

⑸ 零基礎怎麼入門高爾夫

學打高爾夫球或者想學好高爾夫球，必須從推擊開始練起，然後逐漸增加揮桿幅度，循序漸進地練習切擊、劈起擊、半揮桿擊球、四分之三揮桿擊球，最後才是全揮桿擊球。只有從簡到繁，每一步都學扎實，讓揮桿成為自己的第二本能，才能真正打好球。目前國內的大部分教練為了讓學員覺得自己有料，或者為了掙快錢，一上來就讓初學者練全揮桿，給以後的球技進步埋下很多隱患，因為基本功不扎實，會給全揮桿動作養成很多壞習慣，以後再想改可是不容易。初學者，尤其是想讓孩子學打高爾夫球的家長，在初次接觸教練時一定要看教練的教學計劃，如果他是從全揮桿教起，就趁早換人。不過很多初學者恐怕沒有這種覺悟。開始只教推擊的教練或許會讓人覺得不酷，學得不過癮。而且很多中國人（特別是事業成功的男人）常常會覺得自己悟性高無所不能，認為打高爾夫球是件十分容易的事情，低估了高爾夫球運動的專業性和科學性，他們甚至很少找教練，這是非常錯誤甚至是危險的觀念。長期以錯誤的方式打球，輕則球技難以提高，重則會給身體帶來永久性傷害。

⑹ 求高爾夫教學方法

從黎明到黃昏
如果你留心觀察頂尖職業球員，就會發現，他們在練習輪會將更多時間分配在練習場，而不是球場。想提高成績就必須先從揮桿動作上下手，你用不找從黎明一直練到黃昏，但最好保證一定的練習時間和頻率。

讓每一桿都有意義
在練習場打出去的沒顆球都必須有意義。你看，我在練習控制上桿幅度，也許你該練習一下更寬的站位或者讓左臂在上臂在上桿時更直。總之，每一顆球都必須是你有目的性地打出去的。練習場不是你出汗做無用功的地方。

別忘了短桿
不要無休止地用你的開球木該來炫耀距離，那對降低桿數沒什麼意義。用短桿來調節你在練習場的節奏，開球木桿、P桿，球道木桿、A桿，長鐵桿、S桿……果嶺周圍是你降低桿數的主要區域。

別忘了推桿
千萬別忘了推桿。花在練習果嶺上的時間應該和在打位上的時間一樣多，甚至更多。標准桿72桿的球場，有一半的桿數是推桿造成的。穩定的推桿是降低桿數的捷徑。

⑺ 高爾夫入門

關於高爾夫教練
高爾夫初學者最好找比較有經驗而且耐心的教練，我在UPGOLF的秦教練就不錯可以介紹給你，人很nice，十幾年經驗了。比其他幾個更貴的大牌我覺得不差。我覺得並不是職業球員就一定教得好，運動員可能在文化上還有欠缺，自己能做到但是沒法很好的表達也沒用。

關於球具
我教練的建議是先不要買，UPGOLF這里各個品牌和規格的球具都有，免費提供學習，所以在還沒有學到一定水平的時候就用他們的就行了，等到動作成形了再根據自己的身體條件選擇合適的球具。在這點上也是我比較認可我教練的一點，不是老戳學生買球具賺提成外快。

關於課程
新手通常都是球都打不起來，所以老是跑很遠的練習場學習真是沒必要。這點UPGOLF的設置比較合理，開始在市中心的室內練習場學習，然後再到他們的練習場，再打他們真草小9洞，然後下場。比較全面，系統。別的地方沒去過所以只能介紹我學習的地方。

關於高爾夫禮儀
為了更愉快地打球，設立了規則和禮儀
高爾夫球市頗具紳士風度的運動項目，（大多數情況下）沒有裁判，犯規也由自己判罰。所以十分講究禮儀，規則也很嚴格。你只有自覺遵守規則，才能和其他球員一起共享高爾夫球帶來的快樂。也正因為有了這些規則和禮儀要求，才使高爾夫球更具情趣。

禮儀是高爾夫的第一堂課。
高爾夫球的規則特點是自我約束，記分也好，罰桿也好，都有自己申報。這種和其他運動項目不同的特點使其被稱為「紳士運動」。正因為如此，禮儀尤其重要，所以先介紹這方面的內容。但願大家能遵守基本禮儀的要求，心情愉快地打球。萬一同伴者又不遵守禮儀的，就應該進行提醒和指正。

第1條 磨磨蹭蹭的打球速度會影響別人，打球過程應該抓緊時間。
你如果拖拖拉拉開球，就會影響到後面球組的球員，甚至打亂整個高爾夫球場當天的秩序安排。所以嚴禁只顧自己的慢條斯理的打球作風。

第2條 注意不要將球打到前組球員那裡。
前組球員在本組球員的擊球距離范圍以內，本組球員不可以開球，以免發生危險。反之，和前組球員相隔一個球洞以上時，應禮讓後組先行通過。尤其應絕對聽從球童的建議。有時你可能會「精彩一擊」，使球飛得比你想像的更遠，所以需要留意。

第3條 設身處地為他人著想，禁止妨礙他人的行為。
當其他球員做擊球准備時，應該保持安靜。在果嶺上，推擊球球員向洞內擊球時，不要站在推擊線上，也不要站在球的附近。

第4條 保護球場是球員的義務，把你削起的草皮鋪回原處。
被削起的草皮完全恢復要較長時間，所以空揮時不要削起草皮。另外，在果嶺上走動時當心踩壞草皮。球員推擊球後，要修復被鞋子踩過的地方。離開沙坑時，要仔細將留在沙坑裡的不平整處的腳印平整復原。（以上行為應是球員的義務，如果球童代勞的話，要向他表示感謝！）

自我約束——高爾夫球的基本禮儀。

第5條 非擊球球員不要站在擊球球員的前面。
球員做擊球姿勢時，其他人不要站在前面，盡量站在其後的左右兩側，朝擊球方向看，一旦球朝有人的地方飛去時，大聲呼喊「看球」，提醒那裡的人注意。

第6條 擊球前空揮次數盡量控制為一至兩次，正規球場不是練習場。
准備好擊球姿勢後可以空揮一次。這樣也可以使你的球藝進步。反復空揮的人一定會精疲力竭，亂了自己陣腳。

第7條 不了解規則時，可以詢問球童。
打球過程中，如有不懂之處，可以問球童，不要自作判斷。從規則到球場規矩，不懂就問。

第8條 自己看球的飛行方向，自己記錄桿數。
看好自己所擊球的飛行方向。然後帶好兩三支下次擊球可能使用的球桿。這樣就可以打得順利。當然，別忘了自己記錄桿數。

關於高爾夫規則
上面那位老兄解釋的很全面了，參考他的內容不重復寫了。

⑻ 高爾夫揮桿教學要解決什麼問題

古爾比斯揮桿的獨特造型 一、揮桿的核心技術 揮桿動作由幾個部分組成，我認為，教學的重點是下揮桿，核心是擊球。 所謂重點是相對於其它環節而言的，上揮桿的目的是為下揮桿做好准備，也就是說為下揮桿服務的，很顯然，下揮桿是上揮桿動作的歸宿，是整個揮桿動作的重點。揮桿的結果是擊球，檢驗揮桿動作是否有效，判斷的唯一依據就是看球是否能達到事先預定的目標。換句話說，不管你使用什麼樣的揮桿技術，只要能把球擊到預定的目標就行。因此，擊球即是關鍵技術，也可以說是核心技術。 第二，在教學中，上述環節的教學順序有沒有發生顛倒？按照技術動作形成的規律，首先使學生對整個揮桿技術動作有一個整體上的認識，然後按照教學的要求，從動作的分解上進行環節（或稱之為部分）上的介紹，即講清什麼叫上揮桿，什麼叫下揮桿，什麼叫擊球；再從整體上告訴學生這些環節中，什麼是重點，什麼是關鍵。然後才是在此基礎上的具體的技術教學進度安排。 第三，教學進度與內容安排上，有沒有抓住關鍵，突出重點？即解決了握桿方法後，由核心技術入手，先安排擊球技術的教學，再過渡到小幅度（半揮桿）的下桿的技術教學（結合擊球），最後才是滿揮桿的教學。 教學程序的優化（最佳化）是提高教學效果的必由之路，它是以技術動作形成的規律和人們認知事物的客觀規律為前提的，不解決這個問題，我們的教學就不會有清晰的思路，就會走彎路，甚至會人為的給學生造成一些學習上的障礙。 二、揮桿的學與教 我們的教學不能僅僅滿足於學生自己能掌握專項技術，更重要的是培養他們能擔負起專項技術教學的任務。前者是他們從事專業工作的基礎，後者是他們今後就業的技能。孰輕孰重，無須多說。 反觀我們的教學，學生學與教的關系擺正了沒有呢？改變重學輕教的現象，已經成了我們的燃眉之急。 這里並不是說學習並不重要，而是評價學與用的關系。 我們國家與美國等高爾夫發達國家的情況不同，在美國的大學，選學高爾夫有很高的標准，學生球技的差點必須在12桿以下，而且還必須有PGA教練或高中教練簽名的差點證明書，有的學院還要求差點必須在8桿以下。如果在我們國家，有這樣的技術基礎就已經是很不錯的了，由此我們可以看出，我國與高爾夫發達國家在培養專業人才的起點上還不能同日而語。 我們的學生在選學高爾夫專業之前，根本就沒有機會接觸到高爾夫，就是在大學的三年學習期間，也很少有機會下場打球，當然，學校修建球場後，這種狀況得到了改變。要縮短這個距離，就必須要加大專業技術的教學，使學生們在短短的學習期間，迅速提高自己的球技水平。盡管我們每周安排4個課時的高爾夫專業技術的教學，但還遠遠不夠，三年加起來的總課時也僅僅是400課時不到。在這種情況下，我們怎麼樣來處理好學與用的關系就顯得十分重要。 作為教師來說，要首先明白，學生學習和掌握高爾夫專項技術的目的是為了什麼，我們不能排除學生中今後有人會成為職業球手或職業教練，但對絕大部分學生來說，他們今天的學習就是為了明天能更好的對客服務。因此，不管我們的技術教學會達到一個什麼樣的水準，都應該把學以致用放在教學的一個重要位置，放在人才培養的目標上來加以考慮。如果我們能這樣做，就會使現有的專業教學在模式上發生根本性的轉變。 三、揮桿的標准動作 揮桿有沒有標准動作呢？我的回答是很肯定的：現在沒有，將來也不會有。 我想，技術教學，無論是揮桿教學，還是其它任何技術的教學，都應該首先從與技術動作相關的原理出發。 1）技術動作形成的原理 從動作結構上分析，揮桿可以總結為握桿、准備姿勢、上揮桿、下揮桿、擊球、擊球後的揮桿（緩沖）等幾個技術環節，這幾個環節是任何揮桿動作都存在的，因此是帶有普遍性的、最基本的，這就符合原理的解釋范圍，所以按照這些環節去組織教學，我們可以說是揮桿的原理教學，簡稱揮桿技術動作原理。當然，它還包括著許多內涵，如掌握技術動作的基本規律，包括技術的學習階段、技術的練習階段、技術的鞏固和提高階段、技術的熟練階段、技術運用自如階段等。再如技術教學的原則，有循序漸進、區別對待的原則；由淺入深、由外及里的原則；精講多練、實踐第一的原則；突出重點、由簡到繁的原則；注重個性、多元設計的原則等。 2）人體運動科學的原理 包含生理學、心理學和解剖學等方面的原理。 完成動作的靠什麼？它的生理學、心理學、解剖學的機制是什麼？作為大學專業教學來說，有必要知悉一二，比如，動作是大腦皮質運動中樞的神經反射過程，也是人體運動系統的條件反射過程；完成技術動作需要人體肌肉、骨及關節的共同參與並高度協調，肌肉的收縮放鬆、用力順序、骨扛桿的作用、關節的運動形式等都有必要深入了解和掌握，否則，你就會「知其然，而不知其所以然」。如果沒有這方面的知識，僅從技術的角度來考慮，就會帶有很大的盲目性和經驗性，尤其是糾正技術動作的錯誤時，將會找不到解決問題的切入點。 我們知道，人與人之間是存在差異的，這種差異也會在技術動作上表現出來，並打上個人的烙印。正因為有了這些烙印，才體現出個人技術上不同的風格和特點，我們可以學習和吸取別人的長處和經驗，但切忌不要失去自我，成為克隆別人的機器。 3）運動的力學原理 揮桿技術動作表面上是身體各部分的協調運動，實際上是身體各部分在遵循運動力學的原理進行最佳化的動作組合。 舉個例子就能說明問題，上揮桿時，有屈腕的動作，屈的目的在於伸，上揮桿的屈腕和下揮桿伸腕（甩腕）實際上形成了以腕關節為圓點的小圓周運動，從關節的運動方式上分析，腕部所產生的速度力量是全身其它部位所不能比擬的。這個小圓周的運動充分挖掘和發揮了腕部的速度力量，當小圓周與以肩關節為軸心的大圓周重疊時，就會形成一個明顯的鞭打效應，以保證擊球時所要求的速度與力量。因此，揮桿技術的教學，實際上是對動作在運動力學上的一個准確的分析和詮釋。 沒有標准動作，並不是說沒有基本動作。我們學習和需要領會的是動作的要領，掌握的是揮桿動作的一般規律。 我要強調的是：動作的合理性和動作的協調性，這才是揮桿技術中最實質的東西。不要把練習場上的動作看得十分重要，要知道下場後，我們面對的是起伏不平的球道，還有坡地、山窪、麓谷、樹叢、湖水和沙坑，僅僅靠練習場上的那幾招，那幾桿，是遠遠不夠的。 讓我們共同去尋覓吧，但願上面的這些話對你有所啟發。