持續訓練方法

『壹』 間歇訓練法與重復訓練法有何區別

一、性質不同

1、重復訓練法：在不改變運動結構和外部運動負荷的情況下，根據重復練習的要求，每次運動（組）之間的間隔時間要使運動員完全恢復，每次運動必須在完全恢復的條件下進行。生態培訓方法。

2、間歇訓練法：對動作結構和負荷強度、間歇時間等有嚴格要求，使身體處於不完全恢復狀態，重復練習的訓練方法。

二、作用不同

1、重復訓練法作用：適用於各個運動項目的各種身體素質、技術、戰術訓練，其作用是通過重復相同的動作或戰術來加強條件反射，使運動員掌握和鞏固自己的動作或戰術。通過反復刺激相對穩定的負荷強度的重復訓練方法，可以加快運動員的身體訓練適應過程，有利於提高身體素質。

2、間歇訓練法作用：通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調節運動負荷的強度，身體的各種功能可以產生與相關運動項目相匹配的適應性變化。

通過不同的類型間歇訓練可以提高乳酸能量系統的能量供給能力、磷酸鹽和乳酸混合代謝系統的功能能力、乳酸和有氧代謝系統的混合能量供給能力、有氧代謝供能能力等有效地發展和提高。

(1)持續訓練方法擴展閱讀：

重復訓練法的特點：

1、重復練習是在不改變練習內容、方式、時間、距離、次數、間隔、負荷強度等因素不變。

2、重復運動的負荷強度較高，周期性事件可達到運動員個人最大負荷強度的90%-100%。

3、每次運動後有足夠的間歇時間，以保證運動員的基本恢復。

『貳』 持續訓練法適用於所有人嗎

持續訓練不適合所有人。持續訓練負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習，一般時長為5~90分鍾。持續訓練法鍛煉的是人的耐力，成效一般不會消去。中學生就不適合持續鍛煉法。

『叄』 間歇訓練法與持續訓練法有什麼區別

間歇訓練是每組中有休息時間，如跑200米，歇息30秒，再跑200米，歇息25秒，再跑200米，再歇息20秒，再跑200米。這是800米的訓練方法。持續訓練法就是跑800米。

『肆』 持續訓練法一般適合什麼項目

循環訓練法是指在每次訓練時，把多個訓練身體不同部位的運動 及訓練器械按一定的秩序編排好，訓練者按事先編排的內容程序，依次練習每個運動至完成所有運動，這樣就完成了一個循環的訓練。

循環通常應包括6－14個身體不同部位的練習，每個運動練習間歇為45－60秒鍾，每個循環間歇為2－3分鍾。一次訓練課可安排一個或幾個循環訓練。這種練法對初練者較為適宜。

循環訓練法的特點是：能全面地影響身體各器官，系統，提高身體素質，增長肌肉力量和耐力。還可消除枯燥感。肌肉的局部負擔不重，不易疲勞，能調動訓練者的積極性，激發訓練的興趣。可根據各人的體質和訓練水平逐漸增加運動量。

『伍』 在日常的教學訓練中如何運用持續訓練法發展有氧耐力訓練

就是一個循序漸進的過程，同時一定要量化這個過程，持續久了之後肯定會有效果

『陸』 以下屬於持續訓練法的有哪些 A 游泳 B 跑步 C 有氧操 D 快走

我覺得持續鍛煉的話還是快走來說是屬於持續鍛煉他。

『柒』 重復訓練法,間歇訓練法,持續訓練法在「籃球訓練」中應該如何應用

在籃球訓練中，不同的項目練習特點選擇不同的訓練方法，比如投籃訓練等要求反復練習的用重復訓練法，對抗訓練等強度較大的選用間歇訓練法，而像體能訓練需要持續性堅持的則採用持續訓練法

重復訓練法是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反復練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重復訓練法主要用於提高運動員的速度素質。

重復訓練法由4個因素構成：重復練習的次(組)數、每次練習重復的距離或時間、每次練習的負荷強度、每次(組)練習之間的間歇時間。

間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。訓練方法之一。

持續訓練法是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續進行練習的訓練方法。練習時，平均負荷心率指標應在每分鍾130～170次之間。持續訓練主要用於發展一般耐力素質，並有助於完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下，產生穩定的適應，內臟器官產生適應性的變化；

可提高有氧代謝系統供能能力以及該供能狀態下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實的基礎。

『捌』 什麼叫持續訓練法

練習時間相對較長。負荷量較大，負荷強度較小
且較恆定的基本上無間歇活動時間或間歇很短
不明顯的練習

『玖』 重復訓練法、間歇訓練法、循環訓練法有何區別

1、練習內容不同

重復訓練法：重復訓練法是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反復練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重復訓練法主要用於提高運動員的速度素質。

間歇訓練法：間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。

循環訓練法：循環訓練法是日常健身運動訓練方法之一。根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次循環完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。是一種綜合形式的練習方法，比較生動活潑，能提高運動員的練習情緒和積極性。

2、特點不同

重復訓練法：重復練習是在不改變練習內容、手段、時間、距離、次數、間歇、負荷強度等因素條件下進行的。每次重復練習的負荷強度較大，周期性項目可達運動員個人最大負荷強度的90%～100%。每次練習後有充分的間歇時間以保證運動員機體基本恢復。

間歇訓練法：該訓練法優點在於練習期間及中間間歇期間均能使心率持在最佳范圍之內，改善心泵功能。

循環訓練法：能全面地影響身體各器官，系統，提高身體素質，增長肌肉力量和耐力。還可消除枯燥感。肌肉的局部負擔不重，不易疲勞，能調動訓練者的積極性，激發訓練的興趣。

3、作用不同

重復訓練法：重復訓練法適用於各個運動項目的各種身體素質、技術、戰術訓練，它的作用在於通過對同一動作或技戰術的多次重復，強化條件反射，達到使運動員掌握和鞏固動作或技戰術的目的。

間歇訓練法：通過嚴格控制間歇時間，有利於運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中，穩定、鞏固技術動作；通過較高負荷心率的刺激，可使機體耐酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高運動強度的情況下具有持續運動的能力。

循環訓練法：肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括循環訓練法在內的抵抗力訓練還有一個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。