控制自己不玩手機方法

㈠ 怎麼樣才能控制自己不玩手機

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首先，你要找出自己愛玩手機的原因。如果是某個APP，就刪除它，並且在心裡保證永遠不再下載這個軟體。

㈡ 怎樣才能控制自己不玩手機

如果你經常玩手機的話，確實會影響你的學習，工作休息等等，所以說就要想辦法控制自己玩手機的時間，比如說你可以給自己制定一個計劃，然後嚴格按這個計劃去執行，這樣可能相對好一些，另外如果你的生活比較充實的話，也就不會老是有時間去玩手機了，所以你可以選擇去參加一些學習，或者去戶外參加一些運動等等，這樣你的時間安排的比較充實的話，那麼玩手機的時間自然而然的就會減少了。

㈢ 怎樣才能控制自己不玩手機

隨著社會的發展現在手機已經是我們每個人都離不開的設備，手機是我們獲得社會人各種消息的渠道，也是我們與人溝通的渠道，我們每個人都已經離不開手機。

現在我們無論走到哪裡，無論男女老少都在拿著手機在不停的刷，我們不能說他們在玩手機，手機應用的增多，對於社會人很多人都可以在手機上辦公，所以他們有時候並不是在玩手機，而是在工作。

你說的怎樣才能剋制不玩手機，證明你不是在用手機工作，而是心因為手機上的信息量太多了，你已經不能從裡面篩選出自己要獲得的那種信息，而是在平台的推薦中迷失了自己，手機上推薦了你喜歡的信息，而你卻一直這樣無盡的看下去，所以導致你在不停的玩手機。

我覺得你存在一下兩個方面的問題

第一，自我控制力太弱，手機中的信息太多太多，一直看下去也不會看玩，這就需要你自己去控制，每次看手機最多看多長時間，給自己設定一個時間點，比如每次看15分鍾，或者最多半個小時，只要一到時間就需要我們馬上就停止，如果不停止，還會有在多看一分鍾的這種思想，最後還是沒能控制住自己。

第二，自己是處在沒有棘手工作的狀態，如果我們手頭上有要緊的工作的話，而且這個工作又是我們必須做的，我想你一定會選擇放下手機，去做自己的工作，所以我們一定要讓自己工作起來，忙起來，做自己應該去做的工作，這樣我們就沒有時間去玩手機了。

好的，以上就是我的回答，希望可以幫助到你

㈣ 如何控制自己不玩手機

這個不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得飽餐一頓才是真的，現在手機越來越成為每個人必不可少的隨身物品，人們依靠手機能做很多事情，手機是工具，我們拿它是解決問題的，而不是讓問題越來越多。你現在的問題在於你感覺玩手機是一件不好的事情，是罪過，越這么想越背包袱，心理學叫做負罪感，你要把這件事變成一件非常快樂的事，盡情享受它給你帶來的樂趣，就像吃了一頓大餐，但你也應該清醒地認識到，好東西吃多了也會難受會撐死，手機也是一樣，玩過了頭了，負罪感就產生了，就跟吃多了是一個道理！玩到剛剛好為止，放下手機把它擦得乾乾凈凈，充電器插上，豈不快哉！

㈤ 怎麼自律控制自己不玩手機

不加節制的玩手機會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。
想要剋制玩手機，我們首先要學會擁抱無聊，學會在排隊、等車、等人、以及學習或工作間隙等閑下來的時候，不去看手機。
對此，建議找個時間坐下來，思考一下你當下的行為、當前使用的社交媒體，並評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如只准在早、中、晚三餐後的半小時內玩手機。一開始可以設一個鬧鍾，鬧鍾一響，立馬放下手機。
其次，尋找更有意義的事情去做。無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多，比如：看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計劃；或者練習記憶一副撲 克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲 克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、圖像等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲 克牌訓練，這我之前專門講過。
如此練習一段時間，你或許能更好地掌控自己的時間和生活。

㈥ 怎麼控制自己不玩手機

首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把上網與痛苦鏈接起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反復，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

多和朋友說話，多交朋友，多運動，這樣就沒有時間玩手機，其實我和你一樣，我也在試著改變。

㈦ 如何控制自己不玩手機

想要控制自己不要手機，最好的方法就是轉移注意力，提高自身的控制力和執行力，可以通過培養其它方面的興趣，例如讀書，寫字，鍛煉，工作，也可以讓自己忙起來，都可以控制自己不玩手機

㈧ 控制自己不玩手機，有什麼辦法

把手機里經常玩的APP都卸載了，然後經常不帶手機在身上，最後就是找到替代手機的物件，比如書，電腦，或者多健身。

㈨ 怎麼控制自己不玩手機

戒手機癮「專心」APP走紅
記者在蘋果商店下載了這款被網友稱為戒手機癮的APP「專心」，打開軟體後，顯示「工作25分鍾，休息5分鍾，當計時開始，種下萌果種子，然後專注25分鍾做事，果實成長，若中途玩手機，幼苗猝死。」最後，則是一句「衷心勸告」：「學會放下手機，專心做事」。當打開這個軟體游戲時，手機里種的果實開始生長，如果中途翻了手機，果實就會慢慢枯萎，同時軟體會大聲播放「神曲」，以示懲罰。
網友「馬里奧吃星星啦」告訴記者，他正到了考研准備的關鍵時期，但經常看一會兒書就忍不住翻手機，聽說周圍有朋友使用了這個軟體逼迫自己學習，於是他也下載了試試，朋友間互相督促，比較看誰種的番茄多，就意味著玩手機的時間少了，現在感覺自己可以50分鍾以上不碰手機了。
市民林怡靜也下載了這款軟體，她說，雖然玩不玩手機終究還是看個人，但是這種軟體還是有些幫助的，能強迫自己盡量少看手機。萬一不專心看手機了，軟體還會播放神曲。她說，你能想像自己在認真工作時，手機突然發出驚天的《法海你不懂愛》的聲音是什麼感覺，所以她必須忍住，不看手機。

㈩ 怎麼可以控制自己不玩手機

採取行動，可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等