健身滑輪使用方法視頻

❶ 健身器材滾滑輪使用方法

剛開始使用健腹輪時需先在地上平放一塊軟墊，雙膝並攏跪在軟墊上，雙手持健腹輪在身前，准備就緒後將健腹輪放在身前地面，雙手抓住把手往前推出到極限，停頓三秒然後向身體方向回拉，然後重復此動作！
http://jingyan..com/article/7c6fb42875440f80642c9026.html可以參考這個

❷ 瑜伽滾輪怎麼用

常見的幾種健腹輪健身方法有：【面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式】不同的動作有著不同的鍛煉效果，下面就以動態圖+文字的方式講解每種動作的運動方式與訓練的部位。

第七種健身方法(胸肌訓練動作)

運動方式：鍛煉者需擁有兩個健腹輪，原理就是做啞鈴卧推，但效果要比啞鈴卧推好很多，因為這樣做胸部要承擔整個上身的重量，難度較大，想練胸肌的朋友可以試試。

訓練部位：胸肌、三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌、大腿。

注意事項：並不是所有的健腹輪都可以使用這種動作來鍛煉胸肌。

【寫在最後】：對於初學者而言一般採用面壁式和跪式即可，女生可以採用練小腿式、後背式和瑜伽式。腹部的鍛煉尤其是在冬季更為重要，因為冬天人們很少訓練身體所以腹部的脂肪也開始堆積，使用健腹輪在家裡就可以做健腹運動，趕快行動吧!

編輯寫那麼多不容易保留詳細來源地址：http://www.jirou.com/qicai/jianfulun/2014/0916/8671.html

❸ 健身用的健腹滾輪怎麼用。

很多人們都想使用健腹輪來鍛煉，但是也有很多人沒有掌握住健腹輪的正確使用方法，從而達不到自己想要的效果。接下來就一起看看正確使用健腹輪的方法，以及使用過程中需要注意的一些要點事項吧：
1、跪立鍛煉法：一般對於初學者來說，最好先從跪立鍛煉法練起，在開始鍛煉之前，要先進行一下熱身運動，然後在地面上鋪上一個墊子，雙膝合攏跪在墊子上邊，放鬆身體，雙手握住健腹輪的扶手處，然後向前推動滑輪，根據自己的情況，能把滑輪退多遠就推多遠，一般是推到身體與地面平行的位置最佳，然後再將滑輪拉回，身體恢復之前的跪立姿勢，依此反復進行鍛煉。

2、站立鍛煉法：首先和跪立鍛煉法一樣，在開始鍛煉之前，先進行一下熱身運動，然後再開始鍛煉，鍛煉的時候，雙腳並攏站在地面上，然後彎下身，用手握住健腹輪，向前推動健腹輪，後面的動作就和跪立鍛煉法一樣，只是在向回拉滑輪的時候，動作要恢復到站立的姿勢。

最後我們說說健腹輪使用時應該注意些什麼吧：
1.提前需要配合其他的一些伸拉運動、有氧訓練來熱身，避免初學者使用健腹輪時肌肉拉傷；
2.跪姿訓練時背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高；
3.始終保持腰腹用力，如果跪姿訓練老是趴下的話就休息幾天，或者降低訓練個數、難度等身體適應後再慢慢的增加訓練的難度吧。
健腹輪還可以用來做一些簡單有趣的運動，比如坐在椅子上邊，用雙腳踏在扶手處，在地面上來回滾動滑輪，這樣鍛煉起來既簡單，又可以起到瘦腿的作用。

❹ 萬向腹肌盤健腹輪腹肌輪收腹健身器滾輪怎麼用

健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具,使用健腹輪可以在家裡做健腹運動，效果比傳統的仰卧起坐好得多。

使用方法如下：（圖示）

1、首先從跪姿動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊你的臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

❺ 健身滾輪怎麼用，一開始應怎樣練習，須知

健身滾輪主要練腰腹力量，為防受傷，開始前應有一定的基礎，比如要練練卷腹、臀橋、仰卧起坐等。如果開始練健身滾輪比較吃力，可以採用雙膝著地進行練習，總之一開始不要求多求難，動作要標准、能夠練到目標肌群，防止健身受傷。

❻ 動滑輪的兩種使用方法

從圖可知，甲圖中使用的滑輪，它的軸固定不動，該滑輪為定滑輪；
乙圖中使用的滑輪，它的軸隨著物體一起運動，該滑輪為動滑輪；
因為定滑輪的動力臂和阻力臂都等於滑輪的半徑，所以定滑輪實質上是等臂杠桿，因此使用甲的好處是：可以改變力的方向．
故答案為：甲；乙；可以改變力的方向．

❼ 健身滾輪能鍛煉腹肌嗎

健身滾輪可以：鍛煉腹肌。

經過滾輪健腹器的訓練，能使腹部的肌肉得到強化鍛煉，收腹效果明顯，使腰部力量增強，同時使鍛煉者的三角肌、肩部肌、胸圍肌肉群發達，腹部的贅肉不斷減少，使人體上身成為倒三角形，形體挺拔、健美，精神飽滿。

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。它用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。

拓展資料：

不管做什麼運動重要的是堅持動作一定要標准規范!我現在說說我用拿健腹輪的鍛煉的經驗!剛開始做腹肌滾輪可能一個都做不到因為它還需要手臂力量所以我只好先做俯卧撐加強下手臂力量，後來可以做了就分組做。

一組10個做2-3組，視個人情況而定!再慢慢增加，注意:做動作的時候一定要規范!保持呼吸節奏，發力的時候就呼氣回縮的時候就吸氣做這個動作不是雙腿跪著做嗎要在下面放個墊子不然皮都會磨掉做的時候雙腳一定不能翹起來就是回縮的時候雙腳不能翹起來不然那就是偷力了!要完全靠腹部發力回縮。

❽ 怎麼正確使用健身輪

不要著急，循序漸進，在自己的承受范圍內盡量向前推。腰背挺直，腹部收緊，向後收時，腹部先發力往回帶，腰部微弓將滑輪收至身體下方。

❾ 健身胸肌滑輪怎麼玩

不得不說很有效果啊，剛買回來的時候我是一個標準的都起不來但是堅持了三天左右吧掌握了一點技巧後，就馬馬虎虎可以了，剛開始可不好受啊一周後10個隨便做舍友pk可牛了哈哈，期間配合仰卧起坐練習效果會更好。