每日消耗熱量計算方法

❶ 健康管理師能量消耗計算公式是什麼

每日熱量消耗=基礎代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應（TEF）。

基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。佔一天熱量消耗的60%-75%。

行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。佔一天熱量消耗的15%-30%。

食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。佔一天熱量消耗的10%。

注意事項：

根據活動等級計算總代謝，久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里= BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里= BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里= BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里= BMR×1.725。

超強度運動：卡路里= BMR×1.9。