『壹』 脖子落枕了 有什麼好辦法
1、左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反復20次。
2、旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
3、掐合谷穴
用大拇指掐痛側的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鍾，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
4、彈撥手三里
落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬並且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側手三里1到2分鍾手三里位於手肘橫紋處下2寸（稍外側）2寸也就是三個手指合並的寬度。
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(1)脖子痛治療方法視頻擴展閱讀：
引發落枕的原因
1、枕頭、床墊不合適
很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變，酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。
2、姿勢不對
睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊綳、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺時應以仰卧、側卧為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。
3、長時間低頭
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。
『貳』 脖子疼怎麼緩解呢
1. 多進行按摩
很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。
2. 可以多運動
在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不動，就會使得脖子出現酸痛的現象，所以為了緩解這種症狀，應該站起來多進行一些運動，多鍛煉一下自己的頸椎，可以做一些伸展運動，否則久坐辦公室不僅會導致脖子疼，也會導致腰椎出現問題，所以要多進行一些運動，不能夠久坐。
3. 可以選擇冷敷
如果脖子出現疼痛症狀是因為受到外力撞擊，或者是不小心扭到了脖子，這個時候應該首先採取冷敷的方式來消腫，情況嚴重者應該及時送往醫院進行治療，不然會引起更加嚴重的情況。
4. 醫院進行治療
如果脖子疼的症狀比較嚴重，最明智的選擇還是到醫院進行檢查和治療，因為有些時候脖子疼痛是由於某些特定原因，需要有支架來固定，只是進行簡單的治療是起不到好的效果的，所以當出現意外情況的時候，及時送往醫院才是最正確的選擇。