泡澡的方法視頻

『壹』 泡澡的五大好處及正確泡澡方法

累了倦了，壓力大難以入睡，都可以泡一個熱水澡，泡澡的好處非常多，經常泡澡的人，不但皮膚好、氣色靚、身材棒，還能擁有更高質量的睡眠。不信就一起來看看泡澡的六大好處及正確泡澡方法吧！

泡澡的五大好處

1.泡澡對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

2.泡澡具有美容作用。

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，藉此補充皮膚的水份。

3.泡澡能給您帶來健康生活。

如果您感冒初起，或者有慢性關節炎、風濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，並且 有散寒祛風的作用；對深部淤血和風濕麻痹有較好療效，還有利於發汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度一40度之間！

4.泡澡有緩解疲勞的功效。

不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液循環，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。血液循環的加速能去除使人感到疲乏的物質(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.清潔皮膚，滋潤到底。

泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進了排汗，從而保證了皮膚有效地調節體溫。

每 時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質與外界的塵土混合在一起 就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環不良，所以使皮膚老化加快，使細菌滋生。

所以，常常進行泡澡，不僅可去除污垢，避免細菌感染，增強皮膚的呼吸功能，並且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

泡澡的正確方法，泡對了效果更好

第一步：用溫熱水淋濕全身。這既可濕潤皮膚，還能夠降低沐浴時對心臟的負擔，這對於肥胖者是必要的；接下來將全身用浴皂或者浴液簡單地擦洗一遍。

第二步：正式進行泡澡。使水的溫度保持在40度—43度(依據季節變化可不同)，坐入水中3分，最好是全身都浸到水中，只露出頭部。接下來再離開熱水待3分。如此重復3至4回。入水時，大量出汗；出水時，汗水減少。在這過程中，身體內過剩的熱量得到消耗。

第三步：做些輔助動作。坐在熱水中，可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉做一些擠壓按摩；離開熱水時，可以做穴位指壓，要保持安靜的環境，在等待汗水漸乾的過程中，盡可能調節一下呼吸。

第四步：洗臉、洗全身。被熱水浸泡過的皮膚很柔軟，污垢也非常容易擦洗凈。擦洗的同時，用浴刷進行全身按摩，對脂肪多的位置和皮膚老化、干硬的位置，多刷擦片刻，這樣有比較好的減肥、美膚效果。當然，您要有一些按摩與穴位的知識才好。假如您能結合其它方法全方位瘦身，相信效果會更佳。在這個過程中，可請愛人幫忙；如果可以一起減肥，互相按摩就更佳了。

第五步：按摩完畢，再次坐入浴盆，閉目調神片刻，等全身疲勞、不適感得到消除後再走出浴盆，用清潔的溫水沖洗一下身體；堅持用此法進行瘦身，一般一周可減去體重500g左右。

健康養生專家提醒：既然泡澡的好處那麼多，成本又低，為什麼不多花點時間來泡澡呢？泡澡不僅有益於健康，還能促進夫妻間的感情和睦，有空的時候就約上愛人一起泡個澡吧！更多精彩文章推薦閱讀——三種水溫洗澡有不一樣的效果哦！

『貳』 艾葉怎麼用來泡澡

把艾葉用水煮了，撈出來，用艾葉水倒到浴盆里稀釋，泡澡就行

『叄』 洗澡的正確順序是怎樣的

對於男人來說洗澡的正確順序很簡單，首先把自己的身體全部都淋濕一遍，也屬於簡簡單單的清潔，然後就是著重頭發，把頭發全部都弄濕，然後就是用洗發露洗頭發，用手清潔頭發過後就用水沖掉泡沫，緊接著就是洗臉了，男生需要的東西很少，也就是一個潔面乳就足夠了，把臉部打濕，然後用手把潔面乳輕輕的觸碰臉部，然後再把臉部清潔完畢。

最後就是身體潔凈，用水再次把身體打濕，用沐浴露加浴巾把全身弄個干凈，最後用水沖掉就可以了，這樣就是一個簡單的男生洗澡的正確順序，結束之後就是用那些水乳蘆薈膠撫摸臉部。

對於女生就不一樣了，女生因為頭發太長了，所以用洗發露洗完頭發還需要用護發素保護頭發，可能有的女生多一個選擇，在洗澡之前會進行刷牙這一項，然後就進行接下來的事情，基本上洗澡的順序都是從上到下，但是需要的時間不同需要用的生活用品也不同，女人是需要去護膚的，有的女生還會去進行足浴，然後在所有的結束之後還要進行接下的部分，那就是敷面膜，敷面膜結束就是用護膚品去保養自己的臉蛋。

對於人洗澡的順序是比較重要的，如果剛上來就直接洗臉然後再次洗頭發，就會導致剛用潔面乳洗完的臉沒有效果，就相當於普通的用水清潔就沒有了，洗澡要保證身體清潔的有效果。