1. 小學足球訓練起步階段所需器材
1.足球1個。尺寸選4號的即可。如果沒有，5號足球也可以。
2.足球障礙物若干。標志桶尺寸可選38厘米左右高度的，如果是作為障礙物用，選擇不帶孔的即可。當然，也可以選擇帶孔的。可以配合1米或者1.5米的桿子做跨欄用，可以訓練彈跳力。也可以組合成簡易球門使用。標志碟選擇圓口或者花口的都可以，主要是作為標識物用。也可以買些大的花口標志碟，作為球托使用。
3.敏捷梯。亦叫跳格梯、速度梯、能量梯、靈敏梯。是用來訓練步伐移動的，可以提高靈活性和靈敏性以及速度和反應能力。小學生用的話，可以選擇常規款的6米12節和10米20節。
4.跨欄。可以選擇52厘米帶孔的標志桶和1米或者1.5米的標志桿組合，52厘米的標志桶身上帶有三組不同高度的孔洞可以用來插桿子。插入的孔洞不同，跨欄的高度也不一樣。除了標志桶和標志桿組合的跨欄可以選擇外，還有幾種跨欄可以選擇。一種是可拆卸組合跨欄，可以調節4個高度；還有一種折疊跨欄，可以調節15/30厘米2個高度。還有一種不可調節高度的跨欄。一般是由15、23、30、40、50厘米不同的高度組成。
5.敏捷環。又叫敏捷圈，靈敏圈。可放在30或者52厘米標志桶的頂部做定點射門訓練。也可以放在地下練習腳步移動，也可以配合敏捷梯一起用。
6.標志桿/繞桿/角旗。警示用或者當障礙物用。底座有注水的、橡膠的和扎地的。
7.足球鞋、足球襪、護腿板、訓練服。
2. 靈敏訓練的方法與手段
網球好手跑滿全場，來回拼擊小綠球，速度變化及擊球節奏都得當下判斷。職業足球選手擁有團隊默契及個人優秀能力，突破重重的防守大關，為的是摘下榮耀國家的冠軍獎杯。
不論是溫布頓網球公開賽，還是令全歐洲瘋狂的歐洲杯，每當在觀賞世界一流的賽事時，都會被電視機前職業運動選手所展現的身體素質、比賽技術，深深打動。
特別是「敏捷性」，快速地閃過截球者、追趕網前的小球，迅速 的變化方向，讓對手因為零點幾秒而措手不及……通常是比賽最精彩、令人印象深刻的部分，往往也是勝負關鍵。
敏捷性一詞常用在運動員身上，幾乎所有競技運動都需要。通常敏捷性比直線沖刺更強調「減速」與隨後「再加速」，並包括「變換方向與動作」等能力，是項特殊技術。
如果要加強此專項，除了多加練習相關動作外，提升肌力、爆發力與協調性是勢在必行。以下提供幾個訓練方法給大家，使用工具都很簡單，即便是一般人、在健身房也能練。
1、橫向增強式訓練
橫向的移動能力對運動員來說相當重要，不管是籃球場上變換方向運球，拳擊場上邊觀察對手邊移動或是美式足球跑陣需觀察隊友位置，進行加速及變換沖刺方向時，都非常管用。
當然，有了橫向移動還不夠，要如何在短時間內改變運動方向，爆發力在此時即是關鍵。所以訓練敏捷性才會常與增強式訓練排在一起。
註：跳箱、跨欄架都可以練習，而考慮到熟練度與高度，可以先從階梯踏板入手。
2、繩梯敏捷訓練
腳步變化、前後左右轉換方向，繩梯的實用性非常高，也是敏捷訓練的基本配備。想要做好繩梯訓練，勤加練習是基本外，視覺注視的焦點也是關鍵，意思就是眼睛最好固定看同一點，這能幫助你在轉換方向時減少不必要的移動路徑。
3、點狀移動
透過快速移動增強踝、膝關節的強度及靈活性。點狀移動的訓練不難，你可以在地板上畫5個圈圈，做開合、單腳連續跳、前進後退的訓練，同樣能增加身體移動速度，提升敏捷性。
4、跳箱
具體的動作和規范可以參考以下的這3篇文章
25個必做的跳箱動作
跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《一》
跳箱的正確動作示範及常見錯誤動作《二》
快速伸縮復合訓練的代表：跳箱，不只有由下往上跳，連續跳、側邊跳、先落地再跳，諸多變化。
5、欄架
相關動作可查看此文
利用小欄架進行靈敏訓練三個小視頻
欄架比較常在足球員訓練中看到，跟繩梯及跳箱有異曲同工之妙，有人也會用小角錐代替，並利用連續跳躍、不同腳步跨越障礙，最後再進行短距離沖刺，提高「再加速」的運動能力。
6、樓梯跑
爬樓梯
如果上述的器材你覺得還是很難找到，那現成的樓梯肯定沒有問題！雖然跑樓梯對敏捷訓練沒有很直接的影響，但能訓練下肢的爆發力，應用在加速的技巧上。
3. 靈敏度訓練是什麼 靈敏度訓練的方法
靈敏度訓練旨在提升孩子的協調性、靈活性及准確性，促進其身體全面發展。通過游戲形式進行，不僅有助於孩子的成長，還能及時發現其發育狀況。
靈敏度體現於多種情境下，如面對突發變化時保持身體平衡、力量、速度及控制能力。這種素質由中樞神經系統協調力量、速度、協調與柔韌性等能力組成，具有很強的可塑性。不同年齡段的孩子，如7至12歲反應敏捷，6至12歲節奏感強，7至11歲空間定向能力佳，其靈敏度各不相同。家長可通過簡單的練習，如單腿站立、平衡木行走等，觀察並訓練孩子的靈敏度。
除了基礎的平衡練習，家長還可利用「雪糕筒」或不同高度的小欄架進行游戲，提高孩子的靈敏性和協調性。這些活動不僅簡單，還能增加趣味性。
固定體位轉換是一項重要訓練。家長設置障礙物，讓孩子穿梭跑動，設定起點和終點，在限定時間內快速往返。此活動建議與小夥伴一同參與，增添趣味。
球類訓練同樣重要。准備一個吸引孩子的球，使用左右換手撥接球，通過手腕和手指的力量保持球在兩手中來回撥接。這不僅能吸引孩子的注意力，還能提高其手眼協調能力。
推圈子游戲也是不錯的選擇。將呼啦圈垂直立於地面，用一隻手扶住上端，另一隻手扶住下端，向前推動圈子，使其直滾。此游戲同樣適合孩子與小夥伴共同參與。
跳房子游戲能夠鍛煉孩子的平衡力和協調力。在地上畫多個格子，讓孩子單腳或雙腳連續跳過，家長在一旁指導，確保孩子按照規定方式跳。此游戲既有趣又能提升孩子的能力。
跳繩則是一項全身運動，對神經系統、肌肉和骨骼都有良好鍛煉效果，有助於提升身體靈活性。跳繩的方法多樣，如雙腳齊跳或單腳輪流跳。