斤的計算方法及注意事項

1. 女孩標准體重對照表

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算(比較適合東方人)：標准體重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；
正常體重:標准體重+-(多少)10%；超重:大於標准體重10%小於標准體重20%；輕度肥胖:大於標准體重20%小於標准體重30%；中度肥胖:大於標准體重30%小於標准體重50%；重度肥胖:大於標准體重50%以上。
所謂標准體重就是我們的身高減去105這個數字就可以了。打個比方，假如我們的身高是一米六五，那麼體重就應該是六十千克。就算數字是上下浮動都是正常的體重。

2. 怎樣知道自己的標准體重

根據以下公式計算：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例：個人身高1.75米，體重70公斤。

即：體質指數=70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果是成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常范圍，屬於標准休重，超過這個范圍都需要減肥，低於這個范圍則需要增重。也就是說，體重是否標准，取決於BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。

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注意事項：

1、體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常范圍。

2、內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。

3、肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。

以上指標需要用體脂稱測量，而不是使用體重稱。