西瓜視頻便秘解決方法

1. 9個辦法讓你實現拉屎自由～

9個辦法讓你實現拉屎自由～

1、適當補充油脂

油脂對腸道中的屎一有潤滑作用，還可以促進腸胃蠕動。以補充植物油為主，維E充足，比如花生油、豆油、菜籽油、橄欖油。

2、多喝水多喝水，一定要多喝水

飲水量每天至少1200ml(2瓶礦泉水的量）。6-8杯水，每2個小時喝一杯。一般在起床後、睡覺前以及用餐前。

3、不要濫用瀉葯

瀉葯的種類繁多，作用方式也多種多樣，且有一定副作用。沒有醫囑的情況下濫用，很可能產生依賴，或者使便秘加重。

4、多吃粗糧，補充膳食纖維

膳食纖維可以調節腸道功能紊亂、幫助食物消化、促進腸道蠕動。

比如：燕麥、玉米、韭菜、大棗、橙子、西瓜等等。

5、堅持規律的運動

適當增加運動量，比如跑步、散步等。根據自身條件，選擇適合自己的運動方式，促進胃腸蠕動並緩解便秘。

6、有屎意就趕緊去，千萬不要憋

在被憋著的時候，腸子會吸收一部分水分。憋得時間越長，便便就越硬。次數多了，便秘就常駐了。只要有便意，就一定要去上廁所。

7、拉不出屎也要盡力保持好心情

你可能不知道，你焦慮的時候腸子也表示壓力山大，上廁所會越來越困難。所以為了腸子的愉悅，也要保持好心情。適當地釋放壓力，對排便也有很大幫助。

8、排便不要玩手機

玩手機會分散排便注意力，錯過便意導致排便遲緩、時間增長。去廁所不要拿手機等一切能幹擾排便的東西。盡量3-5分鍾就出來。

9、每天早晚按摩肚子

順時針方向按摩腹部，每次30-50下，早晚一次，可以促進大便的排出，緩解便秘。

2. 如何解決便秘的方法

病情分析：快速解決便秘的方法有以下幾點：
1、首先從食物來改善，應攝取足夠量的膳食纖維，包括帶皮的蘋果、奇異果、香蕉以及根莖作物等，這些食物都有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，並且主食可以用一些雜糧飯，也可以促進腸道蠕動。

2、同時足夠的飲水也有助於膳食纖維發揮更好的作用。

3、避免進食過量的肉類、加工食品、油炸類、速食以及冰激凌等乳製品，這些都有可能會增加便秘。

4、如果上述方法都不見好轉也可以用些輕瀉劑，比如可以用聚乙二醇或乳果糖，這些可以促進腸道的運動以及促進水分的分泌。當然，通便更快的葯物可能還是中成葯，包括含大黃類或者蘆薈類葯物，這些葯物的通便作用比較快，也比較強，但是這些葯物都屬於刺激性瀉葯，長期用會導致人體產生依賴。所以只有當便秘非常重，上述方法治不好的時候可以臨時使用，但並不建議長期依靠中葯來通便。

3. 便秘怎麼辦

說到便秘，相信每一個人或多或少都有過類似感受，只是嚴不嚴重之分。便秘發生的原因很多，但很多便秘的發生都是因為平時飲食不規律，生活作息不規律引起腸道功能的紊亂，導致便秘的發生。雖然便秘只是一種小的疾病，但是如果不加以重視，嚴重起來也是非常影響身體健康的。

4. 如何徹底解決便秘

便秘的治療原則應包括以下5方面。 1.急性便秘者，多數因腸道發生梗阻所致，因此主要是針對病因治療。如患者有腹脹、腹部隱痛等症狀，可採用溫水灌腸治療；如為病理性梗阻時，應及時手術治療。 2.便秘如因肛門、直腸附近病變所致，如肛裂、肛瘺、肛門周圍膿腫、巨大內痔合並感染等引起的急性便秘，應積極治療這些疾病，並同時採取軟化大便或從肛門內給葯的方法，以利於大便的排出。 3.如果急性便秘是由於服用了某些有便秘副作用的葯物所致時，應減量或停服這類葯物。必要時可加服對腸道刺激性小的緩瀉劑。 4.某些由器質性病變導致的慢性便秘，當病因明確之後，即應針對病因進行治療。 5.遇便秘時間較長，甚至超過1年以上，或反復間斷性發生便秘(或便秘與腹瀉交替發作)，經多種檢查證實結腸及直腸並無器質性病變，一般情況良好，食慾基本正常，無消瘦、貧血等表現的患者，可考慮為腸道運動功能障礙性便秘或腸易激綜合征。這類便秘患者的治療一般較為困難。可試用以下治療措施。 (1)鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平卧於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30min；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30min。 (2)鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。 (3)可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。 (4)患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。 (5)可選用莫沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。近有報道，替加色羅(商品名：澤馬可)是一種選擇性5-HT4受體激動葯，有促腸道動力作用，可縮短人的結腸轉運時間，增加大便次數。