復習時不看手機的方法

① 如何戒掉手機去認真學習

要戒掉手機去認真學習，首先你得要提升對學習的興趣，再結合其他的方法戒掉手機。

三、自己約束好自己

你可以給自己定一個小目標，比如說認真學習半個小時，不去看手機，不要把手機放在手邊上，而是放在離自己一米之外的地方。完成了自己的小目標之後，再去看一會兒手機，然後又給自己定一個小目標，就這樣堅持下去，讓自己慢慢習慣這種模式，逐漸養成習慣。

其實個人覺得，要認真學習不一定要完全戒掉手機，學習之餘也可以放鬆自己，所以，一開始的時候不要用最嚴格的方式來要求自己，否則很難堅持下來，而是要循序漸進，這樣一定會有效果的。

② 戒掉手機的幾個方法你知道嗎

最好的方法是找多幾份兼職來做，壓縮看手機的時間，我是這樣操作的，既能多掙錢又能戒掉手機，一舉兩得[呲牙][呲牙][呲牙]

1.用手錶看時間

2.培養讀書習慣

3.手機打到靜音或震動，統一處理手機的信息。

4.卸載掉一些app軟體或把部分app放在桌面不顯的位置

5.訂好鬧鈴，固定時間處理手機信息。

6.把手機稍微遠離身邊。

有時候你只想查詢一個單詞，卻被彈窗里的新聞所吸引，不自覺開啟了「吃瓜模式」。捫心自問，絕大多數的彈窗信息，對我們毫無用處。

這些沒必要的彈窗推送，只會斬斷我們的注意力，讓我們莫名地延長了手機使用時間。關閉沒必要的彈窗推送，手機瞬間清爽。

我有一個朋友是網路小說作者，他的手機壁紙寫滿了催更文案。他說每次一打開手機，就感覺被讀者催更了一次。

我們也可以把壁紙換成勵志語錄，每次打開手機，都等於打了一次雞血。也可以把時間表，或者需要背誦的文章、詩歌、單詞作為壁紙，每看一眼手機，就等於復習了一次功課。

你可能會說，學習過程中，隨時需要查資料、查單詞。但這本身就是個坑。明明只想查個單詞，卻莫名其妙點開了短視頻，又刷了刷 娛樂 八卦，時間一下就浪費了。

因此學習期間，建議把手機放在摸不到的地方，遇到的問題用筆記錄，總結下來後，統一查詢！

這一條適用於有「強迫症」的小夥伴。看到朋友圈上的小紅點，不點開看一看就渾身難受。這時候不妨把它關掉~

操作步驟：「我」--「設置」--「通用」--「發現頁管理」--「朋友圈」--關閉「有新內容時提醒我」。

蘋果系統操作步驟：依次點擊「設置」--「輔助功能」--「顯示與文字大小」--「色彩濾鏡」--點開它，手機界面就全部成為灰色。

安卓系統操作步驟：「系統和更新」--「開發人員選項」--「模擬顏色空間」-一「全色盲」（我用的是華為榮耀20，別的手機操作步驟可能有所出入）

有多久，我們沒有陪家人，面對面下一盤棋；有多久，我們在面對面聊天的過程中，沒打開過手機？當下我們把關注點完全放在了虛擬世界中，而身邊值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，卻一再被我們遺忘。

放下手機，面對面地去關心家人和愛人。那些曾經樸素的美好，更值得我們去享受。

玩手機確實也是一個興趣，但它著實稱不上 健康 優質的興趣。想要戒除手機，不妨試一下「替換法」，用其他更 健康 的興趣愛好，來代替玩手機。

有人選擇畫畫、有人選擇出門騎行、有人愛看經典影片、也有人愛彈古琴……認真思考一下，你也能找到屬於自己的，更優質的興趣愛好。

當做到了上面兩條時，其實你也就不再依賴 娛樂 軟體了。因為你懂得了認真享受現實生活，也有了更優質的興趣愛好。此時卸載掉這些「時間黑洞」，對你來說就不是一件痛苦的事情。

我們之所以手機上癮，其實只是忽略了現實中的美好。

現在這個 社會 ，幾乎人人都離不開手機！人與人之間缺乏面對面的交流和溝通，取而代之的是無盡的網路漫遊！

我們都知道沉迷手機是一件不好的事情，那如何去戒掉手機呢？

1、培養自己的愛好

下班後或者閑暇時間，可以看看書，寫寫字，也可以養養花，轉移一下自己的注意力，只要讓自己有事干，並且是自己感興趣的事，對手機就不會有太多的關注了！

2、關掉不必要的推送

手機會有很多推送的消息，會不停的響，很多推送只會影響我們的工作和生活，讓你忍不住去看，忍不住去打開那些沒用的消息，比如：哪個明星離婚了！哪個明星要結婚了！諸如此類！

所以關掉不必要的推送，只留下有用的即可！

3、買一塊手錶，習慣用手錶看時間

給自己買一塊手錶，方便自己看時間。改掉用手機看時間的習慣！

4、少看多聽

很多人都喜歡在上下班路上看小說，這種習慣特別不好，我們可以聽聽音樂，讓心情放鬆一下，少看多聽！

5、睡覺前放下手機

大部分人都喜歡睡覺前躺床上看手機，不僅睡不著，還越看越清醒！這樣對眼睛不好，也會影響睡眠！所以睡覺前，不要把手機帶在身邊，直接放在客廳！

可以拿本書看看，也可以和家人聊聊天啥的，比躺著看手機有意義！

6、學會控制看手機的時間

很多人可能會說，自媒體人怎麼可能戒掉手機？不看手機怎麼創作？不看手機怎麼賺錢？

我想說，戒掉手機，並不是完全不用，而是學會如何去用，手機有好處，但也有很多的壞處，所以我們要學會適度的去看手機！

你可以給自己訂個計劃，創作需要幾個小時，自媒體學習需要幾個小時，剩下的時間，留給其他的一些活動。

就算是自媒體人，也不可能一天十幾個小時都抱著手機吧，還要有其他的事要做，所以給自己做個計劃，控制好時間就好！

以前這些緊緊代表個人的觀點，具體還要看個人的計劃，只要你有決心，你肯定可以合理的控制看手機的時間！

首先要慢慢嘗遠離手機，做一些自己想做的時候，慢慢的來，最主要的是培養自己的專注力，自己的自律！

不要讓自己閑下來，只有閑下來的時候才會想玩手機打發時間，如果養成習慣，只會有更大的惰性！

就是能不帶就不帶[笑哭][捂臉]

③ 如何控制自己在復習的時候不玩手機

你現在知道自己的這個毛病，可以說已經意識到了問題的所在，那麼你想要改掉這個毛病就比較的容易了。下面我給你提幾方面的建議吧！

• 晚上建議把手機關機。晚上的時候，我們一天的學習工作完成了，可能你就又會不自覺的拿起手機想要玩。可是你晚上玩手機，有可能不知不覺時間又過去了很久，影響了你自己的休息，第二天的學習情況也一定會有所影響的，所以把手機關機是最好的應對方式。

只要你有決心，堅持做到這四點的話，我想你就應該戒掉玩手機的毛病了，就能好好的復習，取得一個好成績。

④ 學習時如何擺脫手機的誘惑

脫手機依賴症需要一個過程，堅持一天或者三天容易，但堅持一個月或者三個月就會很難，所以，這需要自己不斷的去跟自己的拖延症、依賴症去對友乎抗，只有打敗了他們你才能更好的去學習。

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⑤ 考研復習，怎麼戒掉手機

• 考研期間，我們在學習的同時，要注意勞逸結合，但是也不要娛樂過度。休息可以用很多種方式，而絕大多數人都採用的是玩手機，但是一玩就忘記了時間，從而耽誤了學習。所以在這段時間我們還是要適量使用手機，不要讓它影響到我們更重要的事。

• 1.睡覺的時候，注意將手機放到離床邊一米以外的地方。這樣不僅可以減少來自輻射對人體的傷害，從而可以控制自己使用它的頻率。同時，當你定好鬧鍾的時候，去關掉它的過程中也就醒過來了，這樣就比較有利於從事早上的運動和學習活動。

• 2.去圖書館上自習的時候可以不帶手機，將有利於專心的看書和學習，避免不必要的干擾。一般情況下是沒有什麼緊急事件的，等回到宿舍之後再看一下有沒有比較要緊的消息。

• 3.我們應該清楚地認識到，刷手機的行為會產生，就是因為我們沒有完全的進入到學習狀態。而這樣的狀態是不利於我們來復習准備的，所以我們應該認識到，怎麼樣取捨才是正確的。

• 4.如果自身沒有辦法控制自己，可以與幾個同學為伴，互相監督，這樣不僅可以交流知識還可以培養正確良好健康的作息習慣和生活習慣。

• 5.有一種進入某事物中持續下去會獲得愉快的狀態，在心理學上叫做心流狀態。就像是物體的慣性運動一樣，能非常好的保持自己的運動狀態。不太了解的同學可以去查找一下，去體會這種狀態的妙不可言。

• 通過以上方法，希望可以幫助到大家用好手機，在考研的路上順順利利，不要有太多的干擾。

⑥ 考試月，怎麼才能剋制自己不看手機

大學生考試月是最痛苦的，你需要復習考試科目，卻因為管不住自己的手而停不下來的看手機有些人可能忍不住誘惑，導致了掛科重修等嚴重後果。

1.找一個志同道合的人一起去復習，相互提醒。考試月的大學生一定要剋制自己內心想玩手機的慾望，我們可以找有共同目標的同學一起學習，相互促進，共同努力。想著自己的考試科目，自己內心也要警醒自己，也要提醒和自己一起努力的同學，相互督促。

考試月，不看手機，開始的過程可能很痛苦，習慣之後，反而覺得日子很美好，每天都十分充實。