皮質醇的使用方法視頻

❶ 有哪些方法可以快速降低皮質醇水平

什麼是皮質醇。皮質醇是一種腎上腺激素，有時專門指應激激素。正常情況，皮質醇在身體內的含量是非常容易控制的，但是更多時候是難以控制的。正常情況下的皮質醇，在早晨六點至八點的時候含量最高，然後在一整天內呈現一個緩慢下降的趨勢，一直到凌晨的零點至兩點達到最低含量。

第二個方法，改變生活習慣。第一，喝紅茶。研究表明，喝紅茶可以降低壓力，而皮質醇水平會升高也是因為壓力大，所以喝紅茶可以間接降低皮質醇水平。第二，冥想。冥想可以激活神經，可以讓思想達到平和，所以通過冥想也可以間接降低皮質醇水平。第三，看電影或聽故事。這個電影或者故事需要是喜劇或者有趣的，可以讓人開懷大笑的。因為研究表明，笑聲可以抑制皮質醇的產生。第四，做運動。做運動可以降壓，也就可以間接降低皮質醇水平。但是做運動不能做有氧運動，因為那樣會適得其反。第五，聽音樂。音樂可以降低皮質醇水平已經得到了證實。