大米飯升糖指數計算方法

㈠ 澶х背楗鍜岄掑ご鐨勫崌緋栨寚鏁版槸澶氬皯

浣滆咃細涓夎鴻茬硸
閾炬帴錛歨ttps://zhuanlan.hu.com/p/339501270
鏉ユ簮錛氱煡涔
钁椾綔鏉冨綊浣滆呮墍鏈夈傚晢涓氳漿杞借瘋仈緋諱綔鑰呰幏寰楁巿鏉冿紝闈炲晢涓氳漿杞借鋒敞鏄庡嚭澶勩

棣掑ご銆佺背楗銆侀潰鏉★紝浣滀負鏈涓哄父瑙佺殑鍑犵嶄富椋燂紝鍑犱箮姣忛愰兘灝戜笉浜嗐備篃璁告湁鐨勪漢浼氳翠簡錛屾垜涓涓ゅぉ涓嶅悆涓婚燂紝涔熸病瑙佹湁鍟ラ棶棰樺晩錛

瀹為檯涓婏紝涓涓ゅぉ涓嶅悆涓婚燂紝鍚冪偣鍏朵粬鐨勯熺墿鍏呴ゥ錛岃韓浣撶『瀹炰笉浼氭湁鍟ユ槑鏄劇殑鎰熻夛紝浣嗘槸錛屼笉璁烘槸姝ｅ父浜鴻繕鏄緋栧翱鐥呬漢錛岄暱鏈熶笉鍚冧富椋燂紝韜浣撴槸鎵涗笉浣忕殑錛岃繜鏃╀細鍑洪棶棰樸

鍚冨共涓嶅悆紼

鍚冨共涓嶅悆紼錛岃繖涔熸槸緋栧翱鐥呭弸鍦ㄥ悆涓婚熸椂錛岄渶瑕佺壒鍒娉ㄦ剰鐨勪竴涓鍘熷垯銆

騫叉寚鐨勬槸綺楀姞宸ョ殑騫查キ銆佸共棣掑ご銆傜█鎸囩殑鏄紼楗銆佺█綺ョ瓑絳夛紝鍚屼竴縐嶄富椋燂紝綺ョ殑鍗囩硸鑳藉姏鏄緇濆硅佸己榪囧共楗鐨勶紝鑰屽枬嫻撶犵殑鑲夋堡灝辨瘮鍚冪簿鐦﹁倝鏇村規槗鍗囬珮琛緋栦竴浜涖

榪欐槸鍥犱負錛岄熺墿鐓鐨勮秺鐑傘佽秺杞錛岄偅涔堣秺瀹規槗琚浜轟綋鍚告敹錛屼篃灝辨洿瀹規槗鍗囬珮韜浣撶殑琛緋栥

鍗充究鏄鐗瑰埆鎯沖枬綺ワ紝涔熷簲璇ユ敞鎰忓枬閭ｄ簺鏁撮楃矑鐨勶紝涓嶈蔣鐑傜殑綺ャ

鎬葷殑鏉ヨ達紝緋栧翱鐥呬漢瑕佸悆涓婚燂紝綾抽キ銆侀掑ご銆侀潰鏉￠兘鏄鍙浠ュ悆鐨勶紝鍙鏄鍦ㄥ悆鐨勬椂鍊欓渶瑕佹敞鎰忔帶鍒跺ソ鎽勫叆閲忥紝姣忓ぉ鏈濂戒笉瑕佽秴榪6涓ゃ

鍚屾椂錛屾敞鎰忎笉瑕佸枬綺ャ佸皯鍠濋潰奼わ紝灝介噺綺楁潅綺鎼閰嶇瓑絳夛紝鍙瑕佹敞鎰忔柟娉曪紝閭ｄ箞灝變笉浼氬紩璧烽愬悗琛緋栨湁澶х殑娉㈠姩銆