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❷ 趙奕然原地跑步減肥法!!!!!!
先測一下脂肪 很多地方有準也的儀器 可以告訴你是很么型的體質 從哪方面著手
跑步真的狠減肥 看看奧運會的運動員就知道 跑步選手真的都很瘦哦！原地沒有嘗試過 但我想原地的運動效果應該不會有長跑效果好吧 大腿的肉幾乎不能拉伸 原地跑應該更像是高抬腿。。呵呵 正視體重是第一步 一起加油吧
❸ 趙奕然原地跑步減肥法已經流行好多年了，有多人真正瘦下來的
都問趙奕然原地跑步減肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影響著趙奕然原地跑步減肥法最終結果的，比如說你跑步的姿勢對不對？你跑步的時間是否夠充足？所以不要一味執著追求結果，你應該事先了解趙奕然原地跑步減肥法的各種訓練細節以及提高瘦身成功率的小訣竅。
這個原地跑步方法可以大致分為三個階段，第一階段是熱身階段，時長五分鍾，首先將兩手臂在身體的兩側自然晃動，腳在原地上慢走約一分鍾，讓身體充分動起來，切記，在整個跑步的過程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，這樣才可以有效的保護氣管。接著慢慢加快擺臂和腳步的速度，由慢走到快走，兩手由之前的肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，放鬆雙手不握拳，手心向下，擺動方向和身體垂直方向擺動，熱身四分鍾左右，前期的熱身階段就完成了，這個時候身體基本上已經達到跑步狀態，可以進行下一步運動了。
第二階段是慢跑階段也是五分鍾的訓練，兩手的動作可以輕松的轉回到身體的兩側，有節奏的開始擺動，這個時候一定要放鬆，雙手自然的隨著步伐的頻率擺動，和身體保持協調，很自然的休閑的運動著，注意力要放在音樂上或者是電視上，讓這樣一種運動當成是一種休閑時的輔助運動項目，這樣不至於感覺太累。
第三階段是勻速跑步階段，需要堅持五十五分鍾，進行了前面的兩個階段之後，開始勻速耐力跑步階段。這個時間一般為五十五分鍾，為了能夠很好的堅持下去，關鍵是在跑步的時候轉移自己的注意力，把注意力放在電視上或者感受音樂的動感旋律，可以選擇自己喜歡的節目或者歌曲，讓跑步成為一種輔助運動，這樣你會發現其實堅持跑步五十五分鍾是不那麼困難的。