減脂計算方法

A. 減肥百分比計算公式

男性：（身高cm－80）×70%＝標准體重。

女性：（身高cm－70）×60%＝標准體重。

標准體重正負10%為正常體重，標准體重正負10%~20%為體重過重或過輕，標准體重正負20%以上為肥胖或體重不足，減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。

BMI計演算法：

BMI=體重÷身高÷身高，體脂率為，1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別，男為1，女為0。

正常成年人的體脂率分別是男性15%-18%和女性25%-28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率計算公式是：

（身體脂肪總重量÷體重）×100%，簡單的說就是反應一個人體脂含量占總體重的百分比。一個人的體脂率會直接反應出這個人的身材如何，是否已經處於肥胖階段，體脂率越低那麼肌肉就會越強壯。

體脂率不同的人身材表現完全不同：

一個人想要保持正常的狀態，那麼他的體脂率必須要超過3%，如果只是在5~7%之間，那說明這個人屬於一個健身愛好者，身體的肌肉比較明顯，尤其是胳膊與腿，都可以清晰可見的血管，腹部肌肉也較為明顯。

很少有人可以鍛煉到這個程度，除非他是一個極大的健身愛好者，有極其規律的健身運動習慣。

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