跳躍游戲的計算方法

Ⅰ 體育跳繩成績的計算方法

中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間里，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。



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跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

1、跳繩技巧：

1.1、搖繩的主要部位是手腕。

1..2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

1.3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

1.4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。

2、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：

2.1、跳繩的長短不適合你

2.2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題

2.3、要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題

3、輔助訓練：

3.1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。

3.2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。

3.3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯卧撐、仰卧起坐、高抬腿和跑步來增強。

4、跳繩的練習方法：

4.1、定時跳，也就是1分鍾跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧。

4.2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。

4.3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。

5、安全備忘：

5.1、舒筋活血：

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

5.2、不可忽略前腳掌：

起跳和落地是前腳掌的「任務」，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

5.3、對地面也有要求：

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

6、時間選擇：跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。

7、跳繩注意事項：

7.1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

7.2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

7.3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

7.4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

7.5、胖人宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

7.6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

跳繩後需放鬆，跳完不抻腿，白跳。跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

參考資料來源：網路-跳繩(一種古老的娛樂活動)

Ⅱ 10人長繩的比賽規則及個人跳繩比賽規則

跳繩的時間：十人長繩比賽為三分鍾，個人跳繩比賽為一分鍾。

1、10人集體跳長繩比賽規則：

各隊男、女各6人（包括搖繩2人），一隊共計12人。搖繩隊員相向站立，間隔距離不小於4.5米，以白色線為標志，搖繩隊員不得踩或超越標志線。跳繩隊員依次進入且必須一人一次跳過繩，方計次數一次（2人或以上人數同時跳過只計次數一次，不得一人連跳）。

在規定的3分鍾時間內，跳過次數越多成績越好。若兩隊最終成績一樣，則看失誤的次數，失誤次數少的隊成績領先，如仍相等，則加賽一次2分鍾跳長繩。

2、個人跳繩比賽規則：

一分鍾的時間內，單人跳繩次數。跳繩過程中可以停頓，以一分鍾結束時的次數為個人最後成績。

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長繩的其他趣味跳法：

1、四角跳長繩

方法：四人搖長繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個人各持長繩一端，每人每隻手各握一個長繩的一端。跳長繩的同學在任何一個搖繩者體側，以一名同學為排頭成一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩。

每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

2、跳旋轉繩

方法：在場地上畫一個半徑4米的圓，四個持繩的同學兩兩相對站在圓上，兩個長繩在圓上成「十」字形，長繩的高度不要超過大腿，跳繩的同學分散站在圓里。練習開始後，四個持繩同學按圓線、同一方向、同一速度慢跑，使兩根長繩成「十」字形在圓里轉動，在圓里的同學通過跳不讓長繩碰到，如果碰到則出局。

參考資料來源：網路-跳繩