防止自己玩手機的方法

㈠ 戒掉玩手機的10個方法

1、陪伴與溝通

過度依賴手機的現象主要見於個性孤僻、不善交際、缺乏自信的人群中。對於擁有這類特質的孩子，應該經常與他耐心地溝通，給予更多的關心和鼓勵，解決孩子遇到的問題，幫助孩子與陽光開朗的人交朋友，家長自己也要變得陽光開朗，才有比較好的效果。

2、分散注意力

對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。從而分散孩子電子產品的注意力。

3、巧妙度過休息時間

孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

結語：以上就是戒掉玩手機的10個方法。除開工作和學習的需要，合理玩手機是一種休閑，過度玩手機，甚至極度依賴手機就是一種不正常的現象，我們應該提高警惕。

㈡ 戒掉玩手機的10個方法是什麼

戒掉玩手機的方法：

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。

如何戒掉「智能手機依賴症」：

中等方法：跟家人和朋友就智能手機的使用定好規矩。

有位凱茜·斯廷森就是這么做的。她的規則很簡單：有話面談，別用手機。所以，在她的地盤，大家都把手機放到一邊兒，面對面說話。而內德·辛普森則更為激進。他在家裡寫道：「此屋是"禁用手機區"，這樣大家聚在一起才更有意思，更暢快。望理解周知。」

塔拉·康涅莉也分享了一個真實的事例。「在一次聚餐的時候，我正在擺弄手機，這時忽然收到坐在我對面的朋友發來的簡訊—"你是不是煩我啊。"直到此時，我才意識到自己患有"手機依賴症"。顯然，這種簡訊可以很輕易地讓你的朋友們放下手機，注意到你。」

困難方法：完全擺脫智能手機，翻出你的老式手機來吧。

丹尼絲·陳是麻省理工學院的一個研究員，她已經用了一年多的翻蓋手機。這款「老爺機」不能上網，所以她告訴朋友，若是給她發電郵，可別指望她能及時回復。

以上內容參考：人民網-如何戒掉「智能手機依賴症」

㈢ 如何戒掉玩手機的習慣

如果不頻繁的話，沒有必要戒掉，如果上癮了就需要戒掉，有以下方法：

1、把手機裡面的游戲卸載了；

2、下載一些閱讀APP，沒事的時候可以讀一讀正版的電子書；

3、讓自己變得充實起來，鍛煉身體或者看書。

如今是移動互聯網的時代，不用手機會很不方便，只要不是很沉迷手機游戲，一般都還OK的，建議下載閱讀APP，沒事可以看正版的電子書。

㈣ 戒掉玩手機的10個方法

1、找到更大的能量來源

很多時候我們選擇玩手機是為了消磨無聊的時光或者緩解我們的壓力情緒。
手機中包羅萬象，你想了解的大多可以從手機中獲取，你可以通過手機走在吃瓜與了解世界的第一線。 當你的生活越充實梁和，越可以從其他的地方獲取快樂，你也不會只用手機消遣時光。

㈤ 怎樣才能自律不玩手機

怎樣離開手機學會自律
手機現在已成為我們生活中學習與工作必不可少的工具，但是越來越多的人對於手機的上癮度也越來越高，這對我們的生活產生了負面的影響。所以，適當的離開手機，學會自律顯得格外重要。那麼，學會自律可以借鑒一下的方式方法。方法/步驟1/4 分步閱讀第一，建立自己的自律基準線。自律的人都有自己的自律准則，所以想要離開手機，學會自律一定要建立自己的基準線。比如說每天在十點以後不能玩手機等；如果剛開始適應不了，我們可以慢慢的嘗試，可以第一周十一點不玩，第二周十點半不玩，這樣一點點的提升自己的自律基準線。2/4第二，設立符合實際的獎懲機制在鍛煉自律的道路上不可能是一帆風順的，有時候我們因為一些原因打破了自己的自己的自律基準線，這時候需要一種自我的獎懲機制，比如說第一周完成了設立的自律目標，那麼我們可以給自己一些物質獎勵，比如買一個自己一直想要的禮物、吃一段大餐等；同理，如果沒有完成目標，那麼需要懲罰一下自己。3/4第三，不斷地自我提醒機制。外部環境的不斷提示對於我們離開手機，學會自律也很重要。我們可以在我們的床頭前、學習桌前貼上便利貼，上面寫上提醒自己的話語，比如離開手機，提升自己，學會自律的話語。除此之外，我們也可寫自律日記，一周為單位，對自己的自律鍛煉道路進行記錄，不斷自勉，提升自己自律的潛意識。4/4第四，行動起來，提升自己。許多人都有自律的想法，但是他們只停留在想想的層面，根本沒有付諸行動上，所以，在自律的道路上，我們要行動起來，想到做到，俗話說：當你感覺為時已晚的時候，恰恰是剛剛好的時候。希望大家都能行動起來，擺脫對手機的依賴，學會自律，用行動鑄造幸福的生活。

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