多種喝熱水的方法小視頻

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⑶ 喝水正確的方法

1、首先，少量多次的進水，體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。

2、一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。並且要及時補充，飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時喝，切莫感到口渴時再喝水。

3、早晨起床後可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

4、運動時體內水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。

⑷ 怎樣喝水才是最健康的喝水方法

人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排泄，體液得以循環。人一旦脫水的話就會造成便秘，皮膚乾燥，疲勞，飢餓，頭疼，感染等。為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用適量的水，喝水的最佳時間是哪些時間？

第一、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

第二、八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

第三、十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

第五、十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。

第七、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分

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