經常玩手機傷眼睛教您一個方法

『壹』 玩手機時間長了眼睛疼怎麼辦應該怎樣保護眼睛

時間地使用電腦，看書等都會導致眼睛疲勞，雖然眼睛疲勞不是什麼重大疾病，但是長期的眼睛疲勞會影響眼睛健康，引發各種眼疾病如乾眼症等。因此，緩解眼疲勞對保護眼睛是勢在必行的措施，下面為你介紹幾個緩解視疲勞的方法，希望能夠幫到你！
緩解眼睛疲勞的方法一：減弱熒屏的光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。 電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

緩解眼睛疲勞的方法二：中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鍾。

緩解眼睛疲勞的方法三：閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛里醫師說。

緩解眼睛疲勞的方法四：泡茶
但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鍾。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

緩解眼睛疲勞的方法五：伸出援手
摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鍾。

緩解眼睛疲勞的方法六：眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

『貳』 怎樣減少長期看手機對眼睛的傷害

1、控制眼睛和手機的距離

很多人在使用手機的時候都會隔得很近，這樣長時間下去會讓眼睛很乾燥很疲勞，所以為了避免這種傷害，建議將手機與眼睛的距離保持在30公分及以上，並且可以調整手機的字型大小，將字型大小放大一點，讓眼睛不至於很用力的去看。但是即使這樣也要減少長時間面對手機使用手機。

2、適當調整手機亮度

都知道高亮度對人類眼睛的刺激是很大的，所以在使用手機的時候可以將手機亮度調到適中，讓眼睛能更舒適的適應手機亮度，這樣既可以看清圖片文字也可以適當的保護眼睛，避免光傷害。

長時間用手機，眼睛會很受傷，多注意4點，就能降低傷害！
3、適當的休息

在使用手機的過程中，一定要避免長時間觀看和把玩。最好是在使用了20分鍾左右停下來休息一下，這時候可以看看天花板、遠處或者綠色的植物。如果使用手機的時間在一個小時左右不間斷的話，就要出去走走了，呼吸呼吸新鮮空氣或者做做眼保健操，讓眼睛放鬆，也讓大腦放鬆一下。

4、注意飲食的改變

很多人都知道菊花有明目的作用，所以對於長時間使用電腦和手機的人來說，可以嘗試多喝菊花茶，這樣做可以在一定程度上保護眼睛視力緩解眼睛疲勞。並且還可以多食用富含維生素A的食物，比如胡蘿卜，這些都是可以保護我們的眼睛的。

長時間用手機，眼睛會很受傷，多注意4點，就能降低傷害！
眼睛的美麗和健康是很重要的，眼睛是一個人的精氣神更是一種狀態，所以請一定要好好保護眼睛。看了以上關於如何緩解手機對眼睛傷害的小妙招，相信你已經有所了解了吧。不要把手機當成了所有，多陪陪家人，多做做家務比長時間玩手機更有意義，不要等到眼睛已經受到傷害才來注意，提前做好上述的注意事項，讓眼睛不再受傷害。

『叄』 為了減少手機對眼睛的危害，具體的方法有哪些呢

為了減少手機對眼睛的危害，具體的方法有哪些呢？

3.每天玩手機很容易導致眼睛疲勞、干澀甚至頭暈，久而久之會影響視力。所以我們平時控制打手機，控制打手機的時間。確保你的眼睛得到足夠的休息。當眼睛疲勞和乾燥時，可以用眼葯水來緩解疲勞。玩手機的時候，時間可以稍微縮短。每天玩手機不要超過10小時。不要一直貼在屏幕上。玩一會兒，休息一下。用正確的方式看手機，比如與手機眼睛保持30cm的距離，不要躺著玩手機，根據光線的亮度調節手機的亮度。連續看了兩個小時的手機，一定要放下手機，閉上眼睛休息一下，手機一整天不能超過4個小時。