早泄鍛煉方法視頻

A. 多做什麼運動可以治療早泄

想要通過運動來改善男人早泄問題的話，那麼確實有一個經典運動可以幫助到男人，這個經典運動是我們常見的深蹲起，只要我們每天堅持做這項運動，對於男人的早泄問題就會有明顯的改善，具體的做法也非常簡單，我們只需要找一個相對寬敞的地方，自然站立，兩腳叉開與肩同寬，全身自然挺直，雙手交叉抱住後腦，上身保持不變的情況下，做下蹲之後直立的動作，重復這個動作30次以上就可以了，每天做一遍，在三個月到半年左右，就會對於男性健康問題有著明顯的改變了。當然，除此之外，以下幾個運動或小技巧也可以在一定程度上的幫助男人改善早泄問題：

3、蹲馬步

蹲馬步雖然源自於中國傳統武術的基礎訓練項目之一，似乎與養生功法不搭邊，但是這種訓練方法卻可以幫助男性朋友越來越健康，感興趣的朋友可以試一試，蹲馬步的方法非常簡單，只要在網上隨便搜一搜就可以搜得到，關鍵是堅持。

B. 做什麼運動可以改善早射

做什麼運動可以改善早射

做什麼運動可以改善早射，現在不少男人會患有早泄的疾病，導致生活質量變得很差，所以我們要多做一些運動來防止早泄的症狀，那以下是關於做什麼運動可以改善早射。

做什麼運動可以改善早射1

1、經常參加慢跑

男性在進行慢跑的時候，可以做一下熱身運動，活動一下手腳，甩甩腿，跑的距離可以根據自身的情況來進行決定，可以在戶外跑，也可以在健身房裡用跑步機來跑，走動的時候可以讓身體放鬆下來，可以做深呼吸，也可以練有氧運動的氣功，雙腿自然分開，然後把眼睛閉上，全身心的放鬆，然後吸氣，然後慢慢地呼氣。

2、做操和跳繩運動

跳繩是可以從血液循環的，可以增加供給大腦的氧氣，有效地起到通經活絡的作用，還有健腦的功能，跳繩還可以提高思維能力和想像的能力。做操可以有效地緩解人的情緒，讓身體各個部位的肌肉都會得到鍛煉，所以每天做操十五分鍾最好。

3、可以走路或跑步上下班

平時可以嘗試慢跑或者騎自行車上下班，也可以走路上下班，如果說上班的地方離家比較近的話，放一套西裝在辦公室，這樣上下班時就可以用穿運動鞋和運動服了，是目前比較流行的白領上班的一種運動方式。

早泄是男性比較熟悉的一種性功能疾病，早泄主要是指男性在進行性生活時，出現了提前射}精的一種現象，嚴重的早泄現象會發生在男性還沒有碰到女性的身體就已經出現了射}精，所以在平時的生活中，男性要注意經常的運動，這樣可以有效的緩解早泄的發生，比如平時可以多跑步，打太極拳，步行或者慢跑上下班都是比較不錯的。

做什麼運動可以改善早射2

第一，男人早泄可以每天堅持跑步的運動，跑步可以加快人體的血液循環，可以加快人體內新陳代謝，可以讓男人擁有健康的體魄，男人早泄通過跑步的運動可以有效的改善男人的性功能，可以緩解男人早泄的症狀，男人早泄需要加強身體的鍛煉，在飲食方面也需要多吃補腎壯陽的食物。

第二，男人早泄可以每天堅持做俯卧撐的運動，俯卧撐可以有效的鍛煉男人的肌肉，俯卧撐可以讓男人擁有強健的體魄。男人每天堅持做俯卧撐的運動，可以加快人體內新陳代謝，可以讓男人擁有比較強的性功能，可以有效的'改善男人的性功能，可以有效的改善男人早泄的症狀。

第三，男人每天堅持做提肛運動可以緩解男人早泄疾病，男人早泄需要加強身體的鍛煉，可以起到輔助治療早泄疾病的作用。男人每天堅持提肛運動，可以有效的改善男人的性生活質量，可以提高男人的性功能，讓男人擁有高質量的性生活。男人做提肛運動可以讓男人擁有較強的性能力。

現在不少男人會患有早泄的疾病，引起男人早泄的原因有很多種，男人早泄需要加強身體的鍛煉，男人早泄最好每天堅持跑步或者俯卧撐的運動，可以有效的鍛煉男人的肌肉，讓男人擁有較強的性功能，可以提高男人性生活質量。

堅持做仰卧起坐、提肛運動、憋尿訓練等等運動，可以改善早射。早泄的患者，平時可以多做仰卧起坐、俯卧撐、跑步等等活動，不僅能夠增強體質，還能夠提高腰背部、腿部的力量，也能夠改善早泄的症狀。

每天堅持做提肛訓練，方法是肛門提起後緩慢放鬆，每天做兩組，每組60個，不要做的過多，過多後肌肉會產生疲勞，也可以做憋尿訓練，但是憋尿訓練，不是不排尿，而是在排尿的時候尿一些後，然後憋回去，重復做這個動作一段時間後，就會收到良好的效果。

但是，不能依賴這些憋尿訓練，因為憋尿也可以引起相關的並發症。

做什麼運動可以改善早射3

那麼導致男性時間短原因有哪些

過度手}淫導致

手}淫的時候，絕大部分的男性都是害怕會被別人或者是家人發現，因此匆匆忙忙，如此一來往往就會導致出現性生活時間短，過度手}淫和過渡射}精導致大量生長發育所需的荷爾蒙流失。同時給正在發育成熟的神經系統造成很大的傷害，前列腺的尿道和射}精管接合處神經被磨損。

性經驗不足導致的

臨床上有部分的患者出現性生活時間短是由於性經驗不足而導致的，如果平時沒有過度手}淫惡習，也沒有經常的遺{精，那性器官因分泌刺激所產生的精液會達到一定的量、加上與女友在一起時的激動，精液的產量比平時增多，故性交時就容易誘發。

心理與社會因素引起的

如今生活節奏快，很多人長期的處於來自各方面的壓力中，在加之復雜的人際關系，導致人們生活沒有規律，性生活的時候也不能完全的投入，或者是在早泄的緊張、焦慮等等這些，都是會導致性生活時間短疾病出現。

那麼在生活中，男性該如何預防

節房事，戒手}淫：長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手}淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息。

消除心理因素：要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待「性慾」。

通過對性生活時間短原因的介紹，相信大家看完之後就清楚了，基本上都是由於不好的習慣導致的。所以，男性朋友為了避免出現性生活時間短的情況，要注意養成良好的習慣，禁止過渡手}淫，規律的性生活，要有一個積極的心態，就能減少病症的發生。

早射即早泄，是由於長時間的手}淫或者不規律的性生活，再加上不注意身體的保養所導致。首先，建議平時要保持良好的生活作息習慣，盡量不要經常熬夜。盡量不要穿過於緊的褲子。其次，在飲食上也要保持健康的飲食習慣，不要偏食，多吃蔬菜水果，不要抽煙，盡量少飲酒。然後還要加強鍛煉身體，身體素質的加強也可以在一定程度上緩解早泄。

C. 怎樣鍛煉身體治癒早泄

跑步、仰卧起坐、俯卧撐、洗澡的時候按摩龜頭、收縮會陰部肌肉等運動，但是運動不宜太激烈。同時可搭配食療法，適當吃一些動物內臟、含鋅食物如牛肉、牛奶、蛋類、豆類，含精氨酸食物如泥鰍、海參、章魚，含維生素的食物等等。

D. 預防早泄有什麼鍛煉方法

早泄是男性最常見的性功能障礙疾病。那麼預防早泄的鍛煉方法有哪些呢?現在就由我來跟你講一講預防早泄的相關方法吧!
預防早泄的鍛煉方法
1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放鬆，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩撥出體內氣體，這樣迴圈做20-30分鍾。

2、騎自行車

騎自行車是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發熱，甚至出汗，才能達到鍛煉目的。散毀改若騎行距離沖判不夠、時間太短，則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鍾，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾為宜。

4、爬樓梯

經常爬樓梯，骨關節會更加靈活，增強心肺功能，全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強，減緩人的衰老，降低男性「早衰」機率，改善男性功能。
自我判斷是否早泄
1、看抽動的次數

早泄患者的 *** 進入 *** 進行抽動沒多久就會發生 *** ，隨後 *** 就會疲軟，患者抽動的次數一般不會超過十五次。

2、看 *** 的反應

在性生活中，早泄患者有超過五成的 *** 次數都不能使得女方達到性 *** 。如果男性在 *** 後，雙方都感到滿足的話，就算 *** 時間不足兩分鍾，也不應該視為早泄。

3、檢驗控制 *** 反射的能力

*** 通常是可以通過學習或訓練之後進行控制的，男性要是長期缺乏控制 *** 的能力，則很可能就是患上早泄的緣故。

4、看性生活的時間

男性的 *** 進入 *** 後到 *** 的時間要是不足兩分鍾一般可認為早泄，但是嚴格者認為應短於三十秒才能算是早泄。

5、看自己的精神狀態

長期患有早泄的男性通常會有神疲乏力、記憶力減退、心悸不寧、精神萎靡，失眠等精神症狀，對自己的工作和生活是會造成一定影響的。
飲食治療早泄的方法
1、韭菜炒蝦仁

韭菜150克，鮮蝦仁50克。將韭菜切成寸段，鮮蝦去殼取仁。先將蝦仁放入油鍋內大火急炒，隨即放入韭菜同炒，下醬油、鹽、味精少許即成。1周食2～3次，連食數周。

2、龍馬童子雞

蝦仁50克，海馬25克，子公雞1隻。先將子公雞宰殺去余納毛及內臟，洗凈後將蝦仁、海馬用溫水洗凈後放入雞腹內，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸之爛熟，揀去蔥段姜塊，另用澱粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。有健脾益腎功效，適用於脾腎陽虛。

3、黃芪枸杞燉乳鴿

北黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1隻。先將乳鴿宰殺後去毛及內臟，洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，3～5次為1療程。能益氣健脾，養陰補腎，適於脾腎兩虛型早泄。

E. 早泄該怎麼鍛煉

早泄如何鍛煉
1、牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性
早泄患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗葯物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鍾，再以溫水坐浴15分鍾，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力，緩解早泄。
4、氣息訓練
早泄患者採用仰卧式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鍾，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3-9次。經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。
治療早泄食物
1、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質，多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
2、西紅柿
豐富的維生素C，能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，能強健血管。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。
4、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人，罹患早泄的幾率較低。
5、生蚝
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蚝，就幾乎等於一天中鋅的需求量。