黑馬跑位計算方法

『壹』 求籃球初學者訓練方法

籃球控球技巧技巧練習

1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開並放鬆。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。
當准備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先於另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

(1)黑馬跑位計算方法擴展閱讀:

持球方法與罰球相擬：食指位於球後半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向後展開對准球的中央。
跳投持球比罰球應更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網的機會就越大。

記住膝關節不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關節角度小於135度。如果那樣，就可能會更關注起跳而不是關注投籃，而投籃才是目的。

球出手和出手之後的跟進，手臂動作與罰球時方法相同。持球於投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。當你很舒適地持球准備投籃時，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳，不要向前或向後跳。

『貳』 籃球裁判常識

1.籃球的裁判知識
【NBA規則】NBA是美國職業籃球隊的聯盟，由它制定的NBA規則必然與國際業余籃球聯合會制定的FIBA規則不盡相同。

NBA規則除包含FIBA規則中各種必不可少的行之有效的法則之外，還有自己鮮明的地域性、商業性以及保證和促進精彩表演的特點。 以下介紹的是NBA規則的重要部分（側重在與FIBA規則不同的部分），供讀者參考。

（一）比賽規則 1.球場規格 NBA的球場尺寸是長94英尺（28.65米），寬50英尺（15.24米）。球場的丈量是從界線的內沿量起，線寬為2英寸（5.08厘米）。

球場兩端標有長方形的罰球區，長19英尺（5.79米），寬16英尺（4.88米）。 球場兩端標有3分投籃線，劃法是：從底線引出兩條平行於邊線的線，各距邊線3英尺（0.91米），州卜與以球籃中心點為圓心、以23英尺9英寸（7.24米）為半徑的圓弧相交。

WNBA的圓弧半徑為19英尺9英寸（6.02米）。 圓圈的半徑是6英尺（1.83米冊拿穗）。

中圈內圓圈的半徑是2英尺（0.61米），一條中線橫貫其中。 另有4條垂直於邊線寬2英寸（5.08厘米）的標志線，各距底線28英尺（8.53米）向場內延伸3英尺（0.91米）。

（位置區和中立區域以及一些短標志線略。） 2.比賽時間 每場比賽分兩個半時共4節，每節12分鍾。

加時賽為5分鍾。 在第一節和第二節、第三節和第四節之間休息130秒。

兩半時之間休息15分鍾。在第4節和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。

在第一節、第二節和第三節的最後一分鍾期間，投籃成功後應停止比賽計時鍾。在第四節和加時賽的最後兩分鍾期間，投籃成功後應停止比賽計時鍾。

3.球隊 比賽時，每隊由5名隊員組成，場上隊員不得少於5名。 如果隊員第六次侵人犯規，敏芹而且該隊已無有資格的替補隊員，該隊員應留在場上，並應登記一次侵人犯規和全隊犯規；還要判罰該隊一次技術犯規。

所有後來發生的侵人犯規（包括進攻犯規），應照此處理。 如果只有5名合格的隊員，其中一名隊員受傷必須離場或被驅逐，他應由最後一名因6次侵人犯規而被取消比賽資格的隊員來替換。

每一次需要替換受傷或被驅逐的隊員時，均應照此倒轉的順序處理。任一被取消比賽資格的隊員再進入比賽，應判罰一次技術犯規。

4.比賽開始 第一節比賽和加時賽應以在中自跳球開始。 第二節和第三節比賽應由第一節比賽開球後失掉球權的隊在端線擲界外球開始。

第四節比賽應由第一節比賽開球後獲得球權的隊在端線擲界外球開始。 5.死球、活球、壓力球 當出現下列情況時球成死球： 爭球； 球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間； 任一節時間終了；技術犯規的罰球； 侵人犯規（拳擊犯規、非賽犯規）； 多次罰球中的第一次罰球； 場上違例（帶球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯規； 疏漏的鳴哨； 投籃或罰球成功後； 在隊員佔有界外之前。

下列情況球成活球：在任何跳球中，裁判員拋球時；擲界外球隊員可處理球時；罰球隊員可處理球時。 下列情況球成活力球：球被一名跳球隊員合法拍著時；球離開擲界外球隊員的手時；球離開罰球隊員的手時。

6.替換 替補隊員應向記錄員報告他和被替換隊員的姓名和號碼，並置身於記錄台前的替換區內。如不向記錄員報告，則罰款25美元。

記錄員應在球成死球時就鳴哨宣告替換（投籃成功後除外），替補隊員需經裁判員招手才能進入比賽。替換被取消比賽資格的隊員的時間為30秒鍾。

在多次罰球的第一次罰球後，不論罰中與否，允許替補隊員進入比賽。 替補隊員不得替換罰球人員或跳球隊員，除非受傷隊員要求替換，這時應由對方教練員在罰（跳）球一方的球隊席上挑選替補隊員。

受傷隊員不能再上場比賽。替補隊員一旦進入比賽就得留在場上，直到下一個死球時才允許替換。

如果是以不符合體育道德的行為造成隊員受傷，而且不能執行罰球，他的教練員可指定該隊任一合格的隊員來執行罰球。受傷隊員也可再上場比賽。

7.暫停 （l）20秒暫停 每隊每半時有權請求一次20秒暫停。每場比賽（包括加時賽）共可請求兩次20秒暫停。

隊員請求20秒暫停，只有當球成死球或該隊控制球時才給予。隊員要喊出：「20秒暫停」。

在20秒暫停期間，球隊只可替換一名隊員。如果請求暫停的隊替換一名隊員，對方隊也可替換一名隊員。

如果在半時（包括加時賽）中請求第二次20秒暫停，應予允許，但要登記一次常規暫停。 如果20秒結束時比賽不能繼續進行，也應登記一次常規暫停。

（2）常規暫停（100秒） 每隊有權請求7次要登記的常規暫停。限定每隊在第四節中不得超過4次暫停；在第四節的最後兩分鍾內不得超過3次暫停。

在加時賽內，允許每隊3次暫停。 隊員請求100秒暫停，只有當球成死球或該隊控制球時才給予。

隊員要喊出：「暫停」。 每節比賽必須有兩次暫停。

如果每節比賽剩下6分59秒時沒有任一隊叫暫停，記錄員應在第一次死球時採取強制暫停，這一暫停登記在主隊名下。在每節比賽剩下2分59秒時沒有任一隊叫第二次暫停，記錄員應在第一次死球時採取強制暫停，這一暫停登記在該節先前沒有登記的隊的名下。

允許有追加的暫停，但要判罰一次技術犯規。主教練員可以在比賽中止時，請求20秒或100秒暫停。

8.24秒鍾規則 當某隊在比賽中。
2.請問誰知道籃球裁判的知識
兩次的手勢是雙手平放，交替擺動一次，-- => -_ =>_- 報號是左手在上，表示十位數字，右手在下，表示個位數 在記錄台前報隊員號碼。

規則共12個（圖25—圖36）a.4-15號，握拳手勢為十位數，拳要緊握，拳心朝前，手指為個位數，手指張開手掌朝前。手勢要有力、清楚。

手勢要與發同高，離開身體。 b.報16號以上號碼，規則圖中沒有，現統一如下：做二次手勢，做完第一次手勢後，必須放下，再做第二次手勢，手勢口語並用。

a.報16號-19號時：第一次手勢報握拳，第二次手勢報6-9號。 b.報20號、30號……90號：第一次手勢報2號—9號，第二次手勢報握拳。

c報21-29、31-39、41-49以此類推，第一次手勢報2-9號，第二次手勢報1-9號。 籃球裁判員基本功——鳴哨 鳴哨是裁判員的有聲語言，裁判員是鳴哨有必須吐氣有力、哨聲響亮、短促、果斷、乾脆，只需鳴一次，哨聲能反映裁判員的宣判的氣質，因此裁判員應准備二隻（一隻備用）聲音大而清脆，尖而高頻的口哨。

（一）鳴哨的方法 1、唅哨 上下門牙應正中咬住口哨，不要斜的咬住口哨，也不是用上下咀唇唅住口哨 2、吹氣 吹氣前，舌尖必須頂住哨口，運氣造成足夠的氣壓，吹氣時，打開舌尖，讓肺和口中氣體一下子、暴發性地湧向口哨內。根據所需的哨音長短，然後再用舌尖頂住哨口而結束。

3、吐哨 鳴哨後必須吐哨，防止唅哨向記錄台報告和口語聯絡。有利於在死球期間處理各種情況。

（二）臨場運用 1、只能吹一聲乾脆的哨音，但能吹長、短二種哨音。 ①短哨音：運用在違例和犯規的宣判中。

②長哨音：運用在比賽開始進場時，比離結束時或提醒雙方隊員時，以及裁判員要暫停時。 2、注意問題 ①防止鳴哨中出現：a.重復哨（二聲以上）b.語調哨（哨聲有輕有重有調）c.碎哨（短而碎哨的哨音）d.漏哨（猶豫時漏的輕聲哨）e.跟哨（鳴哨後另一裁判再跟一聲哨） ②特別對得分嘗試的隊員犯規的宣判，嚴防長哨音，有利於宣判後「算與不算」「罰與不罰」的罰則正確性。

三、教學訓練 1、首先挑選一個好哨子 2、體會與掌握唅哨、吹氣、吐哨等技巧 3、練習短哨音和長哨音的吹法 4、訓練吹氣力度 a.不要在室內訓練，要到空擴的地方練，檢驗吹氣力度和聲響。 b.邊跑步邊練，加大難度，從實踐出發。

c.鳴哨比賽。二名以上裁判，排成隊或圍成圈，每人鳴一聲哨，比誰的哨音響亮，反復比賽，次數不限。
3.誰能告訴我當籃球裁判的基本知識和基本手勢
剛開始？？ 首先要把理論熟練地掌握 比如那些比較復雜的判例額認真地 琢磨一下 我也是從這樣過來的 開始一定要敢於吹哨 果斷一點，吹完後多總結一下 看有哪些需要提高 吹這場比賽出現了什麼問題， 還有就是要善於和搭檔交流 特別是眼神的交流還有 判罰尺度的交流，多討論一下 你很快就會提高，在場上你要特別注意裁判員的跑位 盡量不要跑錯， 不要跨區域吹哨， 女生吹比賽有一定優勢的 認清自己的不足和優勢，你就會成為一個優秀的裁判！ 還有就是除了要和夥伴交流以外 還有學會和球員交流，手勢做標准一點， 還有就是在場上的形象，不要太死板 也要不失威嚴。你是場上的法官，要有自己的判罰原則。 規則和籃球裁判法，網上有、1自己找找就行了了！

如果還有什麼不明白，歡迎交流，討論！共同學習！
4.我想學些籃球裁判的基本知識,哪位仁兄有,可否提供一下,在下不勝
/cpgz/lqcp/lq 你的位置：主頁》群體競賽》裁判規則》籃球竟賽規則 很好的網站，內容豐富，比如說，關於違例的章節： 第七章 違例 第36條 違例 一、違例是違反規則。

二、罰則是發生違例的隊失去球（例外：第四十四條和第六十條）。 三、將球判給對方隊在最靠近發生違例的地點擲界外球，直接位於籃板後面的地方除外（例外：第三十一條註解第一款，第四十四條和第六十條）。

第37條 隊員出界和球出界 一、當隊員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊員以外的任何物體接觸時，即是隊員出界。 二、當球觸及： 1、界外的隊員或任何其他人員； 2、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體； 3、籃板的支柱或背面； 即為球出界。

三、球出界或甚至球觸及了除隊員以外的其它物體出界，最後去觸球或被球觸到的隊員是使球出界的隊員。 違反本條規則是違例。

第38條 運球規則 一、當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，並在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始。 二、隊員用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢。

三、隊員的手不和球接觸時，運球隊員的步數不受限制。 四、下列情況不是運球： 1、連續投籃； 2、在運球開始或結束時，隊員偶然地失掉球，然後恢復控制球（漏接）； 3、與附近的其他隊員搶球中用挑拍以圖控制球； 4、拍擊另一隊員控制的球； 5、攔截傳球並獲得該球； 6、只要不出現帶球走違例，球在觸及地面前在手中拋接和停留（見第三十九條）。

五、隊員第一次運球結束後不得再次運球，除非因為下列情況，他失去了對球的控制以後： 1、投籃； 2、球被對方隊員拍擊；或 3、傳球或漏接，然後球觸及了另一隊員或被另一隊員接觸。 六、隊員不得擲球打籃板，並在球觸及另一隊員之前去觸及球，除非裁判員認為是投籃則除外。

違反本條規則是違例。 註解 隊員沒有控制活球就沒有這條規則的違例。

第39條 帶球走規則 一、定義 1、當持活球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數次，另一腳（稱為中樞腳）不離開與地面的接觸點時出現了旋轉。 2、帶球走或持球行進（在場地內）是持球隊員一腳或雙腳 向任何一方向移動超出了本條規則所述的限制。

二、確定中樞腳 1、隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

2、隊員在移動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳： （1）如果一腳正接觸地面： a、雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。

b、兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳。 c、一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

三、持球移動 1、確定了中樞腳後： （1）在傳球或投籃中，中樞腳可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。 （2）運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起。

2、停步後，當哪只腳都不是中樞腳時 （1）在傳球或投籃中，一腳或雙腳都可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。 （2）運球開始時，在球離手前哪只腳都不可以抬起。

違反本條規則是違例。 註解 隊員沒有控制活球就沒有這條規則的違例。

第40條 「3秒鍾」規則 一、某隊控制球時，該隊隊員在對方的限制區內停留不得超過持續的3秒鍾。 二、限制區的各線都屬於限制區的一部分，隊員觸及任何一線都算位於限制區內。

三、3秒鍾的限制在所有擲界外球情況下均有效。它的計算要從擲界外球隊員在界外可處理球（球進入比賽狀態）的一剎那開始。

四、3秒鍾的限制不適用於： 1、當投籃的球正在空中。 2、搶籃板球時。

3、死球進。 五、隊員在限制區內停留接近3秒鍾時，可默許他運球投籃。

違反本條規則是違例。 註解 球隊沒有控制球就沒有這條規則的違例。

第41條 被嚴密防守的隊員 被嚴密防守（在正常的一步之內）的持球隊員要在5秒鍾內傳、投、滾或運球。 違反本條規則是違例。

第42條 10秒鍾規則 邊緣圍成的場區構成了某隊的前場。 球場的另一部分，包括中線和本方球籃，包括籃板的界內部分是該隊的後場。

二、當一名隊員在後場控制活球時，該隊必須在10秒鍾內使球進入前場。 三、當球觸及前場或觸及有部分身體接觸前場的隊員時，球即進入前場。

違反本條規則是違例。 第43條 球回後場 一、位於前場的控制球隊的隊員不得使球回後場。

二、當控制球隊的隊員出現了下列情況，就認為球已進入後場： 1、在球進入後場前最後觸球；並 2、在下列情況後，他的同隊隊員首先觸及球； （1）球已觸及後場；或 （2）如果該隊員觸及後場。 三、該限制適用於在某隊前場的所有情況，包括擲界外球。

四、該限制不適用於依照規則第四十九條、第五十條或第五十三條中的罰則：執行在邊線中點處擲界外球的情況。 違反本條規則是違例。

註解 被防守隊員斷回後場的球可以被雙方任一球隊重新獲得。 第44條 攻、防中的干擾球 在比賽時間內： 一、在投籃的時候，當球在飛行中下落，並完全在籃圈水平面之上時，進攻或防守隊員不可以觸及球。

此限制僅適用到出現下列情況為止： 1、球觸及籃圈； 2、球明顯不會。
5.當籃球裁判要注意什麼
1、力求按照規則的要求公平的吹哨。

2、吹哨必須果斷、自信，不要拖泥帶水，不要害怕吹錯。

3、吹錯了不要找回，否則越吹越錯，兩頭不討好。

4、保持一顆平常心，不要太緊張，平常心能幫你正確判罰。

5、賽前跟老裁判請教學習他們的一些臨場經驗。

6、比賽開始的時候跟雙方隊員打好招呼，取得他們的支持。

7、如果感覺有些判罰不太好把握，就盡量少響哨，響哨後就必須馬上判罰。

8、如果還沒把握，那麼自己就做副裁，請主裁看管的面擴大點，自己看管的面小一點。

9、賽後請朋友評點，以便總結自己的不足，然後在下次臨場時改進提高。
6.一個新手裁判需要注意些什麼
你需要注意以下九點，都是籃球裁判應該具備的、注意的內容。

1高尚的職業道德職業道德是指裁判員在執行臨場任務時所遵循的規范和准則。全心全意為管理技、戰術的發展做貢獻的裁判員必須把職業道德作為自己應具備的首要素質。

只有具備了高尚的職業道德，在比賽中才能做到以事實為根據，以規則為准繩，從而正確地劃清合法與違法、是與非、輕與重的界線，做出客觀、正確的判罰。職業道德也是籃球裁判員做好裁判工作、提高裁判工作質量的前提條件。

籃球裁判是賽場上的「執法者」，執法時提倡什麼，反對什麼，必須旗幟鮮明，堅持原則。這是職業道德的表現，是執法者必須具備的品德。

2.良好的身體條件幾乎所有裁判員都是出於熱愛才從事裁判工作的，但僅有熱愛是不夠的。當今世界籃球比賽向著「更高、更快、更強」的方向飛速發展，球場上競爭更加激烈，對抗性更強，攻防節奏、速度轉換奇快。

而我們的比賽雖沒有特別的「更高」，但其他特點卻仍然存在於比賽中，在整個比賽過程中，裁判員同運動員一樣，要根據場上的情況，積極的奔跑，合理的選位，並做出准確的判斷，這樣才能適應快節奏的比賽要求。3.快速的反應能力裁判員看見和捕捉到的違例、犯規或聽到的身體之間沖撞或其它不正常的聲音，這些信號通過中樞神經系統立刻處理，分清性質和相應罰則，與此同步作出的是裁判員口中的哨音和手勢。

這一過程從開始到結束一般不超過0.3秒鍾。當今籃球比賽速度之快、對抗性之強，今人難以想像。

在如此短暫的時間內，任何裁判員都不可能臨時在規則中尋找有關的條款。所以要求裁判員要反復學習，使其形成條件反射，不斷提高運動和執行的能力。

4.廣闊的視野范圍視野是人向前平視時所能感覺到或見到的空間。視野的大小，直接影響著臨場裁判員的觀察面和觀察效果，也直接影響著臨場裁判員推斷的准確性。

據有關資料表明，外部信息有百分之九十是經過眼傳遞給大腦的，裁判員主要以視覺傳遞信息，這就充分顯示了裁判員寬廣的視野范圍和重要性。因此，一名優秀籃球裁判員應具有敏銳反應能力，要做到視覺敏銳，視野寬闊，就要學會充分利用眼的餘光。

視野范圍廣是通過眼球、頭部轉動來達到的。裁判員要掌握上下左右十字觀察的技巧，包括水平面和垂直面的觀察，要能始終將場上10名隊員和另一裁判員納入自己的視野范圍以內。

在籃下要看清籃上動作，必須學會後撤半蹲，擴大仰角的觀察方法，從各種位置的觀察、依靠身體的移動來實現目光的轉移，隨著球轉，人球兼顧。寬闊的視野不僅能使裁判員全面了解場上的情況，而且有利於減少漏判或錯判。

5.扎實的專業基本功專業基本功是指籃球裁判員在臨場比賽中專門運用的基本技術，它包括手勢、眼、哨聲、基本步法、默計秒數和拋球等。手勢是裁判員的「語言」，是宣判的表達方式，是裁判員與記錄台、球隊、觀眾的聯絡信號。

能否清楚、准確和富有節奏的使用手勢，是檢驗裁判員基本功好差的標志之一。眼看要做到「點」與「面」兼顧，要做到「眼觀六路」。

哨要吹得准、快、響，才能表現出裁判員的果斷性，必要時可配合語言同時應用，這是一種以特定內容來體現美的形式。熟練地掌握跑動的基本步法，即快走、慢跑、快速奔跑、側身跑、滑步、撤步、交叉步、後退步等等。

腳步動作是臨場裁判員快速移動、選位、調整位置的基礎，在不同的區域採用不同的移動方法，才能保證裁判員在最短的時間內達到最好的觀察視野范圍。6.基本素質對提高籃球裁判員臨場判罰能力的作用籃球比賽激烈、瞬時等特點決定了籃球裁判員基本素質的重要性。

高尚的職業道德是保證執裁公正准確的核心。公正是裁判的靈魂，准確是裁判的生命，裁判員要通過一貫公正准確來建立自己持久的權威。

良好的身體素質是保證比賽順利進行的基礎。據統計，一場激烈的籃球比賽，臨場裁判員要奔跑和移動五千米左右的距離。

實踐證明，體能不佳是導致裁判員注意力不集中，進而產生反應遲鈍、判罰猶豫等現象，漏判、誤判、錯判時而出現，而影響整場比賽的正常進行。快速的反應能力，廣闊的視野范圍是執裁准確的先決條件。

籃球比賽中攻防節奏轉換快，隊員之間身體接觸頻頻發生，動作變化復雜、突然性強。裁判員在執法中，仔細洞察隊員的每一個動作的合理性、合法性至關重要，努力「尋找兩隊員之間的空間」，並在瞬間做出准確的判斷，這是籃球裁判員必須具備的最重要的素質和能力。

扎實的專業基本功是臨場裁判的基本能力和常識：由於籃球運動動作技、戰術多變復雜，又特別是比賽中動作技、戰術的運用，更加紛繁多變。這對於裁判員來說，頭腦中必須具有清晰的籃球運動的各種技術動作概念，以及違例、犯規或其它違反規則的行為概念，透徹地理解和掌握「垂直原則」和「圓柱體原則」，以及「中樞腳」等概念，才能在比賽中，及時准確地判斷運動員每個動作的合法性、合理性，並做出相應的符合規則的判罰。

7.加強裁判員思想道德教育，狠抓基本素質在裁判員的成長過程中，應自始至終進行職業道德的群體教育，經常以職業標准反思自己的言行，把堅持原則，公正准確作為。
7.籃球裁判規則和手勢、跑位的方面知識 專業的~
1、得一分——單手食指伸出（與地面垂直），與眼睛同一高度（身高低於170CM，建議手舉高點擺到175CM的位置），停留1~2秒（以便讓記錄台、球隊、觀眾清楚是多少分），接著手的腕部帶動食指向下彎曲。

2、得二分——單手食指與中指伸出，與眼同高，停留1~2秒，接著接著手的腕部帶動食指與中指向下彎曲。

3、三分試投（不是得分，是投籃隊員正在三分投籃區域做三分的投籃嘗試）——單手過頭頂伸直手臂舉向空中，拇指、食指、中指展開。

此手勢自投籃隊員作三分試投時，追蹤裁判立即作出，一直保持到球觸及籃圈但不中籃可以放下，或沒有辦法中籃的三分試投也可以放下。當4區的三分低位區有三分試投，前導裁判必須以此手勢提示追蹤裁判有三分試投，而追蹤裁判必須重復此手勢以確認三分試投的有效性，當追蹤裁判舉起手勢確認，前導裁判才能放下他的手勢。

4、三分投籃成功——兩個手全高舉過頭頂（伸直手臂），每個手伸出拇指、食指、中指表示。

此手勢必須由追蹤裁判作出，也只有追蹤裁判才有權力作出，前導裁判不得做此手勢。除非前導裁判宣判了防守隊員對投三分隊員的犯規，而三分中籃時，此手勢才由前導裁判作出並確認三分投籃是否有效。

5、取消得分或取消比賽——雙手（手掌）在胸前作交叉狀（剪刀狀）交叉一次。

比賽中常見的國際裁判員有 *** 的表演，比如A1運球結束連跑一步、二步、三步投籃，接著投籃球進，裁判員馬上鳴哨投籃得分不算，並非常誇張地用兩手掌在胸前交叉、交叉再交叉，以此特別強調得分無效（記住：裁判員的手勢比語言更有力！）。

阻擋：犯規鳴笛後，雙手叉腰，這樣來回幾次。

打手：犯規鳴笛後，左手成90度，右手拍打左手一下。

推人：犯規鳴笛後，雙手作同樣的前後推動，2至3次。

走步：犯規鳴笛後，雙手握拳，前後滾動3至5次。

雙帶：犯規鳴笛後，雙手手掌張開，上下排動3至5次。

暫停：雙手手掌做同樣90度向上肩碰，1至2次。

『叄』 得分後衛怎麼跑位

我是CBA球隊助理教練，我想解答你的問題，首先我要說明一下：跑位這種東西是屬於意識類的，幾句話講的只能是一個基礎或說是大概的東西，更多的跑位意識需要各位在訓練和比賽中去學習和領悟。

大多球員都在比賽開始或進行時喊著配合和意識，其實配合和意識多半指的就是跑位。我之所以在講進攻和防守前先將跑位，是因為進攻和防守都是建立在跑位的基礎之上的。

好了，廢話就說到這里吧，讓我們開始吧。

一、跑位的基礎

1.跑位的分類與彼此的關系。

跑位分為進攻跑位、防守跑位、團隊配合跑位三種。

這三種跑位的關系是：進攻跑位是基礎，防守跑位是進攻跑位的升華，團隊配合跑位是精華。

如果能作好進攻跑位，那在面對防守不強的隊時，你能獲得更多的進攻機會。

如果能作好防守跑位，那在面對一個團隊配合跑位不是很強的隊時，你基本能防死對手的得分手。

如果整隊能做好團隊配合跑位，那麼整隊的配合進攻和防守時將獲得很高的成功率。

如果三種跑位都能作好，不得不承認，你們是一個很強的隊伍。

2.三種跑位的表現形式及目的。

進攻跑位的表現形式是以快速的跑動（快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達得分點），來製造大空擋和迫使對手跟人不緊製造一個0.幾秒的微小空擋。進攻跑位的目的就是得分，隊友得分在先，自己得分在後。

防守跑位的表現形式是以快度的跑動（快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達防守點），來防止給對手製造大空擋和跟人不緊的情況出現。防守跑位的目的就是防止對手得分，防好自己防守的對手在線，補防在後。

團隊配合跑位的表現形式，在進攻時是以精確傳球，降低和阻礙對手跑動速度和路線，來為隊友製造或大或小的空擋。在防守時是以補防，換防，破壞對手檔差等方式來防止對手得分。團隊配合的目的就是提高進攻得分率和防守率。

好了，基礎大概就這些吧，各位還有什麼補充的非常歡迎您在評論里提出。

二、進一步講解進攻跑位

1.進攻跑位的基礎。作為一個得分後衛，你的作用是傳球和得分，最簡單最基礎的進攻跑位就是貼死3分線跑動，這個沒什麼好介紹的，多練習跑跑吧，保證自己在沿3分線跑動時多以弧線為主，盡量少出現一會在2分區一會在3分區的直線跑位。

2.要作好進攻跑位，你必須先了解一些東西，哪些板是本隊的內線鐵定拿到的，但請多考慮下特殊藍板出現的幾率，因為如果你預先啟動了進攻跑位，而同時出現了特殊籃板，你多半會漏人。在地板球出現時，哪些球是本隊球員鐵定拿到的，不管是後衛的撲球還是中鋒和前鋒的揀球。

當出現了鐵定的籃板球和地板球時，你沒有必要跑去補了，趕快向一個最近的得分點跑吧，最近的得分點不是說離你最近的3分線，而是離你最近的無人防守的得分點，它可能會離你很遠。好的隊友會在你到達得分點前送你個傳球。

3.主動利用隊友的進攻跑位。得分後衛沖進內線，然後傳球給內線球員，然後跑向3分線，等待傳球。這只是個皮毛和基礎，現在我們講講無球時的進攻跑位。

當你沒有球的時候你可以選擇進入內線，因為裡面有2個高大隊員，他們個高體積大，你在無球時沖進去，圍繞他們跑動，利用他們的身體來卡一下防你的人。這個的技巧簡單說就是以內線球員為圓心，你和防守球員是圓的切點，防守隊員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類推。當防守球員被卡住或小停一下時，趕快沿著他的反方向跑出3分線，等待傳球。

如果你使用了這種跑位方式，請你銘記一點，這種方法是技巧，不要在一場比賽中用的太多，另外作為一個得分後衛在內線停留的時間不要超過3-5秒。不然你會貽誤戰機。

個人的進攻跑位的基礎大致就這樣了，如果你有好意見，請不要吝嗇手指，告訴我和其他人。

三、防守跑位

防守跑位的基礎。首先你必須了解個人進攻跑位，知道一些個人進攻的進行方式，在對手到達得分點的同時或提前到達相應的防守點。在強隊對抗時很少出現大空擋，除非防守隊員摔倒或被完全卡死，空擋往往是0.幾秒的跟人不緊造成的。所以了解進攻跑位，在對手啟動時預先判定他的跑位路線和進攻方式就是防守跑位的基礎。

四、團隊配合跑位

這個是球隊的關鍵。個人觀點認為得分後衛不應該把自己定位為場上的得分手，因為你只是在3分能力上優於其他球員，能力不代表命中，切記。得分後衛在比賽中更多是充當隊里的靈魂人物，如果一場比賽打完後，對手有種防你不對，不防你也不對的感覺，那你已經是一個很不錯的得分後衛了。

配合最多的體現就是精妙的傳球，如果你傳出了球，而你的隊友投籃不進，請自己說一聲：對不起，我的錯。只要你的隊友不是獨王，他投籃不進是因為你給他製造的機會不好，沒有做到人到球到。

在這里我先講一些團隊配合跑位的基礎，前面我已經說了，團隊配合跑位包括了進攻跑位和防守跑位。

1.團隊配合進攻跑位。

當你的隊友拿球，並准備進行進攻時，請利用得分後衛弱小的身體給隊友檔住防守隊員的路。另外就是當你的隊友准備進攻得分時，你可以貼著防守你隊友的人跑，迫使他面對你進行後退跑步，這樣他的移動速度會降低很多，有時候當他想蓋人時，他面對的還是你，而不是你的隊友，這樣系統是不會計算他在蓋你的隊友的，你隊友的命中也不會因為他跳起來蓋而降低，但是請拿球的隊員考慮對手補防，該傳的時候請一定要傳出來，別蠻干。

2.團隊配合防守跑位。

這個的主要表現方式是補防，換防等。其中最基礎的是防守檔差。

檔差，這是比賽中常被用到的，這個時候防守比較好的辦法是2個防守球員在擋差球員的一左一右，讓拿球者向左向右都有人防守。如果對方的拿球者要在擋差隊員的面前投籃，請兩名防守球員不要猶豫，一個人趕快從側面使勁往裡擠，另外一個球員馬上去撞擋差的球員，用身體破壞他的擋差，為另一個擠位的隊員創造機會。誰撞誰擠視情況而定，一般說來離得分手近的去擠，離得分手遠的去撞。

換防，這個是防守中很重要的環節，當對手使用交叉跑位時，是否換防和換防是否到位就成了一個球隊配合是否默契評價標准。真正需要換防一般是這樣的一個情況：對手交叉跑位，本隊2名防守球員處於同一水平線上，也就是說，當對手交叉時，你和你的隊友互相撞上了，請別猶豫，趕快與你的隊友換防。如果對手交叉時，你和你的隊友不在同一水平線上，也就是不會出現撞上的情況，千萬不要換防。換防不好就等於是幫對手擋差。

因為時間關系，我必須出去了。跑位的基礎就講到這里吧，更多的東西我會在以後和你討論。