乳房保健按摩方法視頻

⑴ 如何按摩乳房保健

1、理療法 將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向後仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作。 2、撫摸法 用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鍾。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鍾的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。 3、持刷按摩法 * 首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩。 * 雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然後再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉。 * 由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。 * 以上動作重復10次後再按擦另側10次。 4、擦油按摩法 * 先用含有豐乳按摩乳均勻地塗布於整個乳房，塗薄薄一層即可。 * 用右手掌托住右乳房，手指並攏；再將左手輕放在右乳房上，手指亦並攏； * 右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托；左手順首圓勢輕輕放下。 * 以上動作重復10次以上，然後換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。 5、腰脊刷擦法 單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經強刺激10次，通過刺激支配生殖系統的中樞神經，有利於子宮卵巢等器官的發育並提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。 6、關元按壓法 以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以「關元」穴為中心的下腹部，不僅能使鬆弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鍾，以早晨起床後10分鍾，晚上臨睡前半個鍾頭進行鍛煉，效果最佳。 7、紅外線按摩法 裸露雙乳，將紅外線燈調至適當高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。10分鍾左右，乳房基本溫熱，雙手抓滿乳房進行按摩，方向不定，可旋轉，也可縱橫，5分鍾後稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩5分鍾。 8、叩擊按摩法 取坐姿或仰卧，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊，力度先輕近重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。以乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共進行5遍。

⑵ 如何按摩胸部

1、上體推油法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推。

(3)、推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。

2、經絡按摩衍生法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以後，換右乳。

(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復20次。

(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

3、側推乳房按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。

4、直推乳房按摩法

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。

5、熱敷法按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

7、日常乳房按摩法

(1)、先按乳頭

a、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

(2)、再按乳房

a、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。