推腹部的正確方法視頻

Ⅰ 祥康推肚子的方法

兩手平齊貼於身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時指尖對著指尖，掌心朝下，推到腹部時稍稍加重，推到腹部下方時推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然松開，不是手推到小肚子時，就把手拋出去。

推肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強對食物消化吸收，加快胃腸道蠕動和排空，從而起到促進排便的作用。也有利於減肥，推肚子能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，排出體內的毒素。

(1)推腹部的正確方法視頻擴展閱讀：

注意事項：

1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

2、按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

3、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

4、揉腹時出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等屬於正常反應，不必擔心。

Ⅱ 推腹子的正確方法

推腹過程如下： 1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。 2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

Ⅲ 推肚子具體操作方法是什麼

在中醫里，按摩能治療許多疾病，而推肚子也是一種自我保健方法，推的時間長了，不僅能強壯身體，還能推走百病。

推肚子的操作十分簡便安全，首先身體放鬆平躺在床上，雙手平起放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下從胸前一直推到肚臍眼處。推時雙眼閉目養神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替著推，每天起床前推肚子300下，晚上睡覺前推肚子300下。

在推肚子時如果出現腳底發熱出汗，同時伴打哈欠流淚，這就說明推通了。把脾胃推通可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結石、腎結石等多種疾病。推肚子對婦科方面的疾病也有一定的療效。

不要拘泥於一種手法，推肚子也可以花樣百出，可用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫圈的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80~100下，再倒回到肚臍，再按摩80~100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。當然，不管哪種手法，在按摩時，都既不要空腹也不要脹肚。

如果你經常失眠，那麼你可以在臨睡前仰卧在床上，雙手拇指靠攏，從心口處向下平推至小腹部算一次，可反復推50~100下，多推不限。

Ⅳ 祥康健康快車推肚子

祥康快車推肚子，是祥康快車領路人：王晗老師在祥康快車養生講座《養生三大基石》中的一個，很難用一兩句話給你介紹明白，下面我給你發一個視頻地址，只要你能認真地看過，就可以全面的了解推肚子的功效、方法以及其養生機理，但願會對你有所幫助。

推肚子(一)-王晗-20130107

提示：凡臟腑下垂者不宜採用此方法，例：胃下垂、子宮下垂...等。

Ⅳ 推肚子手法是什麼

1、摩腹法

用手掌沿著整個腹部的范圍做順時針或者逆時針方向的摩動，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔；如此反復3遍，有助於促進結腸蠕動的功能。

2、推腹法

自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動1-2分鍾，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結的功效。

3、橫摩上腹部

用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。如果以推為主，具有幫助胃內容物排空的功效；如果在上腹部胃區順時針方向摩動，按摩1-2分鍾，具有調節平衡的功效，有助於增強胃的消化功能以及促進膽汁和胰液進入小腸。

吃香蕉瘦肚子

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低。

以上內容參考：人民網-瘦肚子最快的方法 4個按摩方法甩掉肚子贅肉