臨睡前看手機的方法

⑴ 如何在晚上玩手機不傷眼睛

如何在晚上玩手機不傷眼睛

如何在晚上玩手機不傷眼睛，現在大家都是手機不離身的，不同職業的用戶對於手機的依賴程度也是不一樣的，實際上手機上針對大家的傷害是較為大的，以下詳細介紹如何在晚上玩手機不傷眼睛

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晚上怎樣玩手機不傷身

1、手機燈光調到最低

光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、不要側躺玩手機

你知道嗎，左右側躺對左右眼睛的`壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

3、不要俯卧狀玩手機

同樣，也不能在俯卧的狀態下玩手機。因為俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰著玩手機較好

什麼樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

5、瀏覽器調夜間模式

瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

6、不超過一個半小時

看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏蔽記憶了。

7、不要開小台燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

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夜裡玩手機是很容易傷害眼睛的，所以晚上盡量減少玩手機的時間，如果是夜貓子比較喜歡在晚上玩手機的話，那麼就在光線充足的情況下，使用手機，手機亮度也應該設置到合適的范圍。

要想減少對眼睛的傷害，首先就是要保證光線明亮，不要在黑暗之中玩手機，這樣會讓眼睛的損傷比較大。有些人喜歡關掉燈在被窩里玩手機，這樣是很不科學的，當周圍都是黑暗的時候，只有手機的光源，它會強烈的刺激眼睛，特別的容易引起近視。

其次就是眼睛和手機保持適當的距離，大約在30厘米左右，以脖子正常狀態下可以看到手機內容為准，長時間的伸頭也會讓脖子變形，頸椎受到傷害，對眼睛也不好。也不要躺著玩手機，盡量坐靠在床上，躺著玩手機會很吃力，加重眼睛負擔。

再有一點就是關閉手機的藍光，使用護眼模式。手機上的藍光會對眼睛造成比較大的傷害，一般過於明亮顯眼的手機光線都有藍光，護眼模式之下手機的光線會偏黃，但是更加柔和，這個需要我們進行視覺適應。

而且手機還有夜間功能，比如閱讀小說的時候可以開啟夜間功能，讓背景變為黑色，文字也不會那麼刺眼。

最後一點也就是最重要的，就是減少玩手機的時間，不要老是用眼睛盯著一個地方，適當的做一下眼保健操或者滴眼葯水，來緩解眼睛的疲勞。盡早的睡覺，這樣對眼睛的傷害最小。

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經常躺著玩手機，久了會怎樣？不瞞你說，可能會「落下」4個毛病

視力下降

因為是躺著使用手機的，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。

影響智力

手機的輻射是比較大的`，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。

長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

影響生物鍾

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

引起頸椎病

白天當我們刷手機的時間久了，難免會覺得脖子酸痛。晚上睡前長時間保持一種姿勢玩手機就容易發展成頸椎病，會出現頸部疼痛、麻木、活動受限的症狀。

手機輻射的危害是什麼？

第一、長時間接受手機輻射會引起皮膚的傷害，如導致皮膚色黃、暗斑、色素沉著，不能及時代謝皮膚中的角質層引發皮膚粗糙、晦暗等情況。

第二、長期遭到手機的輻射，可引起消化道的症狀，如消化吸收不良、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐伴腹瀉或便秘等情況。

第三、長期接受手機輻射，可引起眼部視疲勞而導致視力低下，尤其長期盯著手機屏幕看的時候，會引發視疲勞而導致視力下降。

第四、長期接受手機輻射會引起神經系統的症狀，如失眠、多夢、焦躁、易怒等情況。

如何減少手機對人體的輻射

1、接通瞬間將手機遠離頭部

手機信號剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，處在最大工作率，也是輻射最強的時候，其後，手機輻射會迅速降低，並保持在一個穩定狀態。所以在接通瞬間將手機遠離頭部，最好在手機響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。

2、最好使用專用耳機

澳大利亞研究人員最近公布的一項研究結果顯示，免提耳機可以幫助用戶減少手機釋放的電磁輻射90%以上。所以最好是使用帶有屏蔽線的手機專用耳機。

3、盡可能減少手機的使用頻率

在有固定電話的情況下，盡量使用固定電話，如果必須使用手機也要長話短說。

⑵ 晚上躺著玩手機怎麼才能保護眼睛

為保護眼睛，晚上躺著玩手機時要注意以下事項。

⑶ 近視眼睡前「忍不住」玩手機，有哪些小妙招，從此度數不再飆升

我們每個人都習慣晚上睡前玩一會兒手機，一般都是關燈以後，殊不知這樣對眼睛的傷害是非常大的，從以下幾個方面注意，度數不再飆升。

綜上所述我們做到上面說的幾點，我們的近視就會得到有效的緩解，最起碼度數不會一直升了，人們都說眼睛是心靈的窗戶，好好愛護我們這個窗戶吧。

⑷ 研究稱睡前玩手機8分鍾興奮超1小時，那合理的玩手機方式是怎樣的

引言:在這個信息發展快速的時代，手機給我們日常的吃穿住行都帶來了很大的幫助。許多人對於手機的沉迷程度十分高，越來越多的人成為“低頭族”的一員，無論白天黑夜，都在玩手機。但是有研究表明，在晚上玩八分鍾的手機，會興奮至少一個小時，那麼怎樣玩手機才是合理的呢？

一、限制上網時間

自製力如果比較好，可以自己逼著自己一天玩手機的時間最好不要超過三個小時，而且每玩一段時間後，要及時的給眼睛放鬆，休息一會兒。對於那些自製力不太好的人群，可以強制性的給每個軟體設置限額的時間，達到時間限額之後，他們會自己關掉，禁止使用。

現在越來越多的年輕人對於手機無法自拔，玩手機的人群年齡也越來越小，長時間的玩手機不僅會對人們的視力造成危害，而且會影響到我們的身心健康，最主要的是浪費了我們大量的時間。可以玩手機，但是玩手機需要在合理的時間內，非必要時最好不要打開手機。