導航:首頁 > 計算方法 > 男人持久方法視頻

男人持久方法視頻

發布時間:2023-08-26 12:08:09

㈠ 提高性持久力的簡單方法

提高性持久力的簡單方法

提高性持久力的簡單方法,要想維持夫妻關系的和諧,那麼生活中性愛是必不可少的重要因素,因此男性性功能主要體現在性生活時間方面,以下分析提高性持久力的簡單方法

提高性持久力的簡單方法1

一、跑步

跑步也是比較常見的鍛煉方法,男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加,當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高,所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步,可以提高性能力,當然也能夠讓身體更健康。

二、杠鈴深蹲

想要提高性能力,當然要堅持運動,杠鈴深蹲就是不錯的選擇。杠鈴針對一般有三種姿勢,一種是掌心向內握住杠鈴,然後舉在脖子前,這種被稱之為杠鈴前深蹲;第二種是杠鈴後深蹲杠式,掌心向前將杠鈴扛在頸部後面,以及將杠鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種,就是每組做12~15項,在最低點保持深蹲的姿勢,這種方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法,經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛煉,也能夠提高肌肉的耐久性,當然在床上的時候性生活也更持久,經常游泳能夠提高性能力,夫妻性敗老生活時間會更久,所以平時可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力,也可以通過瑜伽的方法來進行,在性生活的時候變換姿勢,可以讓夫妻性生活時更和諧,在嘗試一些姿勢之前,男性也要做瑜伽鍛煉,瑜伽可以讓身體變得更靈活,也能夠讓男人更有耐力,同時也可以提高性能力,戰鬥力可能會更加持久。

五、騎車

想要鍛煉身體也可以騎自行車,騎自行車能夠鍛煉腿關節以及大腿的肌肉,也可以促進血液循環,在騎車過程中要注意姿勢和技巧,不要讓前列腺的壓力過大,騎自行車也可以提高性能力,可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。

提高性持久力的簡單方法2

俯卧撐

對於男性來說,俯卧撐是提高性能力的首選。因為要完成一個俯卧撐,需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互緊密配合,而男性在性生活時,需要調動身體的這些肌肉即可。

所以,如果一個男人俯卧撐能力強,那麼他的身體素質會更好,動作會更強,上體位做房事的時間會更長。此外,經常做俯卧撐可以提高血管的彈性,增加肢體的血流量,對幫助勃起和減少勃起功能障礙也有一定的作用。

一般來說,40歲以後,如果一個男人每天能連續做15個俯卧撐,那麼他在性生活中的體能應該是有保障的。如果體力差,可以從簡單練習開始,離牆50 cm,雙臂推牆,支撐身體,每次12-15次,每天練習3次。隨著體力含歷的增加,逐漸改為俯卧位,注意每次運動時保持背部挺直,收緊臀部和腹部。

刺激腹股溝管,增強睾丸功能

刺激腹股溝管也可以大大改善性功能。腹股溝是將血液輸送到睾丸和連接神經的'途徑。因此,做好腹股溝管內的血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指按壓生殖根的兩側,從上到下觸摸,刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次,每天晚上睡覺前可以在床上按摩自己。

鍛煉PC肌肉。那塊肌肉其實挺好找的。小便的時候憋著尿就能找到。這是最容易練習的。每天練習憋尿。當然,小便也不用練。平時可以在任何地方練習。反正誰都看不到。方法是保持肌肉緊張和放鬆。剛開始可以連續做十次,然後每天加起來,直到能達到60左右。可以試著保持10秒左右的緊張,堅持一個月一般會有效果。

坐浴

定期坐浴可以改談枯搜善男性的性功能,對男性性器官的健康大有裨益。具體:一個木盆,大部分是熱水盆,水溫要盡量高,以免燙傷。沐浴時間為20~30分鍾,期間熱水持續保溫。這是一種熱療,可以促進局部血液循環,有很好的保健和治療效果。它不僅能改善性功能,還能治療前列腺增生和前列腺炎。

經常練習蹲姿

可以鍛煉臀部和腿部的肌肉,讓血液流向陰部,陰部充血,產生性慾。動作要領:雙腳張開與肩膀一樣寬,屈膝向下,想像自己坐在椅子上。下蹲越低,越能鍛煉臀大肌。然後慢慢站起來,站起來的時候注意腹部。動作要慢,連續10-15次效果最好。

提高性持久力的簡單方法3

1、平衡球俯卧撐

鍛煉胸部、肩部,對於習慣用傳教士體位的兄弟們很適合。把雙腳放到平衡球上,兩臂與肩同寬,雙手撐地。如果手臂力量較弱的時候,先盡量長時間保持平衡;等上肢力量強點之後,再進行俯卧撐。

2、仰卧屈腿

如果想在愛愛過程中嘗試柔韌性高的體位,就該多練習這種方法,增強下腹部以及下背部的力量。仰卧,雙手抱腿彎曲,用膝蓋盡量去觸碰自己的胸部。每次至少堅持半分鍾以上,次數越多越好。

3、跪姿後仰

性生活過程中,女人仰卧且將臀部抬起、男人採用跪姿的時候,對男人的下背和腿的要求非常高。若要加強這樣的鍛煉,可以跪在軟墊上,上身保持直立,然後再盡最大能力往後靠,持續2到3秒鍾後恢復原樣。

4、前屈腿下壓

想嘗試新鮮的話,男人可站到床邊,讓女人躺著來享受。這一姿勢練習,能讓性感受增強,得到不一樣的體驗。左腿向前邁一步,膝蓋彎曲、下壓,一直到大腿後側全部伸直。保持半分鍾後,換一條腿練習。

哪些食物有助於提高性能力

1、海產品

我們都知道,生蚝具有一定的壯陽功效。這是由於生蚝中富含有非常豐富的鋅元素,可以幫助我們調節身體的激素分泌,還可以幫助我們改善精子的質量。可是你知道嗎?並不單單是生蚝,絕大多數的海產品中都富含有非常豐富的鋅元素,都可以起到這樣的作用。因此我們可以在平時適當吃一些海產品,可以有效的幫助男性朋友提高性功能。

2、蛋白質

蛋白質是我們身體必需的一種重要成分,是我們身體重要的組成部分之一。可是蛋白質也分很多種,質量也有高有低。一些優質的蛋白質可以有效的幫助男性提高性慾,還可以促進精子的生成,改善精液的質量。因此我們在生活中可以多吃一些優質蛋白質,可以多吃一些雞肉和蛋類食物,這些食物中富含的蛋白質質量非常的不錯。

3、脂肪

網路上流傳著這樣一種說法,肥胖的男人新功能要更強一些,性慾也會更旺盛一些。這種說法是有一定科學依據的。從技術分類的角度來講,肥胖的男人雌性激素分泌得更多,激素分泌的多就可以有效降低男高潮到來時,可以起到延時的作用。

而如果我們體內的脂肪比較少,那麼對於精子的形成也會受到影響,甚至可能會造成性慾下降,不孕不育的現象,因此大家在生活中一定要適當注意補充脂肪。

4、蜂蜜

很多女性朋友都會喝一些蜂蜜水來美容養顏。可是實際上,蜂蜜對於男性有著非常獨特的效果。蜂蜜中富含有一些營養物質,可以有效的促進生殖腺分泌激素,可以提高男性性腺的興奮程度。如果每天可以食用一些蜂蜜,可以有效的幫助男性朋友改善體質,甚至可以起到提高性功能的作用,尤其是對於一些由於體弱性能產生減退的男性患者,可以起到很好的滋補作用。

如何增加持久力

如何增加持久力

如何增加持久力,造成夫妻生活不和諧的原因有很多,這也是其中的一個原因,所以很多男性對於如何增加持久力這個問題都是非常煩惱的,下面為大家分享如何增加持久力。

如何增加持久力1

一、聚集注重力。男性的頭十分敏感,在性生活過程當中聚集注重力,不要把注意力集中在頭上,能夠減緩射的精的激動;

二、調整速度。能夠採取動停法延長性生活時候;

三、健康的生活習慣。有很規律的生活,防止熬夜,勞逸結合,心情愉快;

四、適當的選擇體育鍛煉。

如何增強性持久

增強性持久最好的方法可以多做一些深蹲運動,仰卧起坐,俯卧撐以及縮肛運動,這些運動方式是可以提高男性功能的,也可以增長男性海綿體。除了運動也可以通過其他方法,具體如下:

1、中葯治療:通過食用露蜂房、人參、淫羊藿、肉從容、鎖陽、仙鶴草等中葯進行調理,這些中葯中含有豐富的蛋白質和雄性激素,不僅可以鍛煉性功能,還可以起到給患者補腎壯陽的作用,在性生活中延長時間。

2、物理治療:可以在每天睡覺前使用溫熱毛巾熱敷然後反復按摩,可以促進海綿體的血液循環,按摩時需要注意力度和時間,一般15分鍾左右,可以提高男性性功能。

3、運動治療:縮肛運動,比如早晨和晚上分別進行30到50次縮肛盆底功能鍛煉,可以有效的改善患者勃起功能,增強延長射功能的作用慢跑、游泳,可以改善患者血管內皮的功能,從而達到改善勃起功能的作用。

如何增加持久力2

1、慢慢來。性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩,緩緩增加刺激。不要太有強迫性,通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半,然後進行快速的深度插入。當雙方都准備好了,你可以加快速度,來一次爆炸性的結束。

這其中的變奏曲被成為「7和9技術」:保持你自己(以及對方)的興奮,但不要到達高潮的邊緣,通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉換來做到這一點。

2、做出改變。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮,換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久,這也給你更加有趣和多變的性體驗。

3、休息。如果你感覺自己接近高潮,或者精疲力竭,不妨停下來幾分鍾。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以後,重新開始一輪性交。

4、專注前戲。插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。

給你的另一半很多口腔和動作上的刺激,讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數,幾分鍾的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。

5、使用厚的安全套。雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麼區別,但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度,使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。

6、嘗試降低靈敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店銷售乳液,能夠用於海綿體上,在性愛過程中麻木感官,從而就讓男人推遲高潮。當然,在床上的時候停下來塗化學乳液一點都不性感,因此這個方式可能最好用於自在而穩定的性關系中。

尋找一款可以用於皮膚上,避免麻木你的伴侶的乳液。

7、吃得健康。缺乏性持久力,不管是男人還是女人,可能都是在健康和飲食上存在大問題的徵兆。要擁有很棒的性生活,就要吃健康食物和保持健康的體重。

盡量不吃脂肪和膽固醇高的.食物,因為這些會阻礙你的動脈,減少血流量。好的血流量是最佳性體驗的關鍵。

8、運動。好的性愛有可能很困難,太累人了!與所有的身體活動一樣,你在床上的持久力可以通過健身來改善。每周至少五天進行30分鍾的有氧運動,這能讓你保持健康、提高血流量,給你能量來進行良好性愛。再加上,運動能提高你的身材,讓你成為更自信的愛人。

9、保持無壓力。壓力會讓你在性愛過程中很難保持專注、勃起和快感——而且會收縮健康性愛中所必需的血流量。為了改善持久力和增加享受,男女雙方都應該減少生活中的壓力——或者至少學會把壓力丟在卧室之外。

如何增加持久力3

1、分散注意力法

問題的關鍵其實是降低龜的敏感度。龜是男性的第一性敏感區。最終射都是因為龜受到強烈的刺激後而發生的。如果能降低龜的敏感性,射就會被延遲。做愛很投入時,意念都會集中在龜上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時,如果去想其它事情,就會暫時緩解射的沖動。

2、調節抽動速度

當有射緊迫感時,男方可減慢抽動速度,減小動作的幅度,也可暫停抽動或將海綿體抽出,然後待緊迫感消退後再恢復抽動,反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

3、增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體,並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大,綜合體質的提高才是根本。

4、經驗配合

做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰,講究的是配合。實踐證明,女性善於引導的話,男性可適當延長性交時間,並且女子可獲得足夠的性滿足。所以,對那些做愛不得法的男子,那些總是早泄又沒有生理疾病的男子,找一個有經驗的女子加以輔導,未嘗不是一個好辦法。

5、使用延時產品

延長時間也可以通過使用延時安全套或者延時噴劑來改善。推薦優能佳延時噴劑,這款產品由苦參、蛇床子、黃柏等提前物組成,成分安全無危害。使用後可以有效的幫助延長10-30分鍾的房事時間。

6、捏擠海綿體

有射緊迫感時立即將海綿體抽出,由女方用食指和中指置於海綿體冠狀溝上下,拇指放於對應的位置,相對進行捏擠,可降低性興奮,每捏擠3~4秒鍾放鬆一次,如此可反復進行。

7、改變性交體位

側卧式、女上式、坐式可以延長性交時間,原因是男方用力少,肌肉鬆馳。

8、深蹲

經常做深蹲可以有助於鍛煉腿部肌肉以及促進神經和內分泌的活化,從而在一定程度上起到了延長房事時間、增加持久力度的功效。

閱讀全文

與男人持久方法視頻相關的資料

熱點內容
梵潔詩ee霜使用方法 瀏覽:62
u行山葯種植的方法 瀏覽:859
敷完臉變白的正確方法 瀏覽:600
羊魚湯如何製作方法 瀏覽:292
魔方第二層最簡便方法 瀏覽:865
通信線的連接方法 瀏覽:681
工傷堵門怎麼處理方法 瀏覽:302
如何分離小三方法 瀏覽:194
瘦後背最有效的方法視頻 瀏覽:981
華為手環b5使用方法 瀏覽:57
黏土小烏龜製作方法步驟 瀏覽:701
如何清洗豬大腸好的方法 瀏覽:510
鐵核桃用什麼方法炸出油 瀏覽:965
青少年視力如何恢復有哪些方法 瀏覽:326
有什麼方法可以快速學會九鍵 瀏覽:132
角蛙泥使用方法 瀏覽:103
有哪些方法可以不疼著死 瀏覽:871
肌膚快速補水的方法 瀏覽:357
股骨韌帶鍛煉方法圖解 瀏覽:674
蝦頭處理方法視頻 瀏覽:398