兩人甩大繩的正確使用方法視頻

⑴ 跳繩的方法和技巧視頻教程

跳繩的方法和技巧視頻教程

跳繩的技巧

1、簡單跳繩法

准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鍾（彈跳高度為3至5厘米）。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。

3、分腿合腿跳

先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。

4、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鍾後兩人交替。

5、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之 跳繩後休息10秒鍾，重復練習2次。

6、雙人跳繩

（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。

（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

7、側腳跳

先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

8、雙臂交叉跳

先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。

正確的跳繩方法：

1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3、搖繩的.方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

跳繩有關注意事項：

要循序漸進練習，始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作：

1、熱身運動。跳繩之前，必須做熱身運動，最好活動一下全身，先舒筋活血，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

2、不可忽略前腳掌。起跳和落地是前腳掌的「任務」，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

3、對地面也有要求。地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

4、時間選擇。跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。

5、跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

6、值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

7、工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。

⑵ 跳大繩的技巧和方法

跳大繩的技巧和方法如下：

一、統一節奏：統一節奏對於多人跳大繩非常的重要，統一節奏包括跳繩和搖繩的節奏要統一，並且在跳繩的過程中，並且在固定節奏下保證每次跳大繩的成功。一般跳繩後要進行一次墊步，統一等待下一次跳繩的時間，保證每次跳繩的節奏，達到更高的成功率。

四、統一陪前口號：統一口號是非常重要的技巧，由於是多人跳繩，這時候就需要多人同時起跳，這需要整齊劃一，這樣才能夠完成多人跳大繩。統一口號不僅僅是所以跳大繩人員，還包括搖繩的人員，做到同步，通過口號能夠更好的實現。

⑶ 跳大繩的訓練技巧

作文一：《跳大繩的訓練技巧》400字

跳大繩訓練技巧

1．應先站在中間跳，關鍵要看準繩子的起落，在繩子落下，要接進地皮時跳起，這樣反復練，開始可能掌握不準，會踩到繩子，多練幾次就好了．2．站在中間跳練一階段後，可大膽試著從外跑向里跳，同樣也是要看準繩子的起落，在繩子要擺上去時開始往裡跑，剛好跑到時繩子要落地就跳起，就成功了．3．不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向裡面沖。4．如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。5．繩子落地時，最好少沾地，甚至不沾地。因為繩子打地時，會短時變形，使跳的人很難逃。而且有阻力，也甩不快了。這就更需要甩繩的人，個子要高了。因為繩如果不沾到地，那麼甩起的高度也會相應地低一點。如果甩繩的人個子高，而跳的人矮，就可以補一下繩被甩起時的高度，方便跳的人逃。6．如果有較好的基礎，可以採取兩個人牽手一起跳的方式，這樣的話不僅可以增加數量，也可以降低搖繩的速度。

作文二：《跳大繩的幾點技巧》1400字

《跳大繩》教學反思

雞東一中姜學海

最近學校開展冬季活動月，踢毽子和雙搖比賽，拔河比賽等相繼態睜信進行，所以我就設計了集體跳大繩和8字跳繩課堂競賽，通過幾個班課堂觀察，我發現最難的就是人數多的集體跳，同學們很積極，但不夠齊心，方法上也存在嚴重的問題，因此每次僅能跳超不過一位數就斷了，大家練習的熱情也降低了，甩繩的同學雖然很賣力但成效不大，我也是第一次設計這么多人一起跳大繩活動，沒有任何的經驗，所以留意了一些跳的比較好的班級的方法，並通過上網查閱資料，再加上自己的一些見解，結合理論進行實踐，終於在多次試驗中找到一點經驗，由單位數一次成功跳了24個，並且同學們掌握方法後每次都能超過單位數，我知道技巧沒有盡頭還需要自己再繼續學習和思考，下面我就將自己總結的集體跳大繩的技巧和大家分享一下，希望其他老師和同學都能有所收獲：

1．跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心力量。帆輪

2．在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，這樣站立與繩的路線一致。

3．在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。4．專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：「預備早模，1，2，走。」出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在准備就緒後再最後喊「走」。

5．無論多少人，步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置盡量保持住，前後的距離也要盡量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。

6．出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。

7．最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距1．5米－－－2米，

並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！

跳大繩這項運動很適合冬季戶外體育活動，對體能鍛煉有很大的作用，希望我們在冬季天氣寒冷的時候多進行，這項運動不但能加強學生的靈敏、速度、耐力和協調性，還能把團結協作精神和集體主義精神發揚光大，增加班級的凝聚力。

冬季《跳大繩》校本課程教案

雞東一中姜學海

教材選擇：北方冬季的校本課程由於天氣寒冷選擇性較小，我們就在

踢毽子、一跳雙搖比賽、拔河比賽的基礎上，又推出了跳大繩這項參加人數比較自由，比較大眾性的活動，為此我教學目標：

教學過程：

精細設計了校本課程中的跳大繩教案。1，掌握跳大繩的起跳，落地的時間差；2，控制好跳的節奏與搖大繩節奏相一致；3，培養學生靈活性、協調性及抵抗寒冷的頑強品質。

作文三：《作文：有趣的跳大繩》1000字

今年暑假，我們乘著「快樂暑假專列」，到達了我們的目的地「快樂車站」——姥姥家。

一進姥姥家的院門，我一眼就看見表弟和表姐正在院子里玩跳繩的游戲。只見他們一人手裡一根小繩，輕盈的跳得正歡呢！隨著繩子的一起一落，他們漸漸顯得氣喘吁吁。我看著看著，不由得加入了他們的游戲。因為我的加入，兩根繩子顯得有些不太夠用。忽然，我機靈一動，說：「這樣跳沒意思，不如我們跳大繩吧！」「好啊！」表姐弟連聲附和我這個小客人，聰明的表弟很快把先前那兩根小跳繩系在一起，這樣我們就開始了有趣的跳大繩游戲。

首先是表弟上場。他就像一位年少氣旺而又缺乏經驗的將領，英姿颯爽之餘，還帶著少許傲氣，跳前的海口當然是少不了的。當他雄糾糾氣昂昂地上了「戰場」後，我和表姐手中的繩子也跟著悠了起來。精乾的表弟想盡快一展雄姿，於是信心十足地跳了起來。嘿！表弟果真有些功夫，「摸地」、「90°旋轉」、「串門」等花樣他樣樣都不錯。正當他得意忘形想來個「180°大旋轉」之時，腳下一滑，出了差錯，頓時跌了個「倒栽蔥」，出盡了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟卻只能打掉牙往肚裡咽——生悶氣。??小荷作文網

接下來該我出場了。別看我體型有些發福，圓乎乎的，但跳起繩來還真有兩手。前面的幾個基礎跳招式，我都輕而易舉地過關了，不僅動作完成的標准，而且姿勢也相當優美，甚至還外帶了一個「180°的大旋轉」。這時的我也有些飄飄然，正准備跳一個「三連摸地」時，卻突然失手。雖然沒跌到，可是卻做了一個典型又滑稽的「馬絆蹄」，驚得我夠嗆，表姐弟二人卻笑得前仰後合。

最後出場的是表姐。表姐看起來比較文靜，跳起繩來可真是位「世外高人」啊！她對跳大繩的各種式樣都很精通，簡直是了如指掌。要我說跳大繩對她來說就是張飛吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一隻輕巧靈敏的燕子一般在跳繩中上下翻飛，一連做出好幾個高難度動作。可當她跳得正歡時，突然一下跌倒在地，摔了個「狗啃泥」。我不敢相信自己的眼睛，這樣的「高人」怎麼也會跌到呢？定睛一看，哦，原來是表弟使得壞！他一定是看錶姐那無懈可擊的動作和招數不禁妒火焚燒，所以故意把繩一拋，害得表姐摔跤。表姐罵了一聲「耍賴！」，便抱著頭「嚶嚶」地哭了起來。「哎，假哭！裝的還挺像吶！」我們一邊陰陽怪氣地說，一邊捂著肚子笑。

我們這次跳大繩的游戲，不僅使我鍛煉了身體，而且更重要的是讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠被我收藏在記憶的深處，直到永遠永遠……

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作文四：《集體跳大繩的技巧》700字

集體跳大繩的技巧

1．跳大繩的人員盡量選擇個子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個且體力好的，而且要靈活的同學，甩繩的人在整個過程中是核心培養元素。

2．在站位時，我安排的是兩路學生，兩兩並排，中間一定距離，除了最後的兩個面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利於最後的兩個較矮的同學能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責任心，人員的排列最好高個在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。

3．在跳繩前，要培養同學的責任意識、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最後的體力賽上要培養大家毅志力、超越自我的意識。

4．專門選擇一位聲音洪亮的同學喊口號，比如：「預備，1，2，走。」出現斷繩時，要及時喊口號暗示大家迅速保持隊形，同時還要了解學生的心理，不可著急，一定在准備就緒後再最後喊「走」。

5．15人的步伐要一致，統一要求雙腳跳繩，一定不要出現單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩並排位置盡量保持住，前後的距離也要盡量保持住，跳的節奏要適應甩繩的節奏。

6．出現斷繩是難免的，此時要培養同學們的大局意識、團結意識，不要埋怨，最快速度保持原隊形。

7．最核心、最關鍵的就是甩繩的兩名同學，站立位置要分別離隊伍相距

1．5米－－－2米，並始終保持在這個空間，兩個人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手裡，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點時一定要降低重心快速甩繩，同時眼睛要看著面前同學彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點時，兩人要默契的將繩適度的向後拉，來體會對方的甩繩的力度，調整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個

甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉動，做好繩最高點和最低點的工作，始終保持繩的緊張狀態和圓滑的弧線！

作文五：《有趣的跳大繩》1000字

今年暑假，我們乘著「快樂暑假專列」，到達了我們的目的地「快樂車站」——姥姥家。

一進姥姥家的院門，我一眼就看見表弟和表姐正在院子里玩跳繩的游戲。只見他們一人手裡一根小繩，輕盈的跳得正歡呢～隨著繩子的一起一落，他們漸漸顯得氣喘吁吁。我看著看著，不由得加入了他們的游戲。因為我的加入，兩根繩子顯得有些不太夠用。忽然，我機靈一動，說：「這樣跳沒意思，不如我們跳大繩吧～」「好啊～」表姐弟連聲附和我這個小客人，聰明的表弟很快把先前那兩根小跳繩系在一起，這樣我們就開始了有趣的跳大繩游戲。

首先是表弟上場。他就像一位年少氣旺而又缺乏經驗的將領，英姿颯爽之餘，還帶著少許傲氣，跳前的海口當然是少不了的。當他雄糾糾氣昂昂地上了「戰場」後，我和表姐手中的繩子也跟著悠了起來。精乾的表弟想盡快一展雄姿，於是信心十足地跳了起來。嘿～表弟果真有些功夫，「摸地」、「90？旋轉」、「串門」等花樣他樣樣都不錯。正當他得意忘形想來個「180？大旋轉」之時，腳下一滑，出了差錯，頓時跌了個「倒

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栽蔥」，出盡了洋相。我和表姐捧腹大笑，而一旁的表弟卻只能打掉牙往肚裡咽——生悶氣。

接下來該我出場了。別看我體型有些發福，圓乎乎的，但跳起繩來還真有兩手。前面的幾個基礎跳招式，我都輕而易舉地過關了，不僅動作完成的標准，而且姿勢也相當優美，甚至還外帶了一個「180？的大旋轉」。這時的我也有些飄飄然，正准備跳一個「三連摸地」時，卻突然失手。雖然沒跌到，可是卻做了一個典型又滑稽的「馬絆蹄」，驚得我夠嗆，表姐弟二人卻笑得前仰後合。

最後出場的是表姐。表姐看起來比較文靜，跳起繩來可真是位「世外高人」啊～她對跳大繩的各種式樣都很精通，簡直是了如指掌。要我說跳大繩對她來說就是張飛吃豆芽——小菜一碟。你看她如同一隻輕巧靈敏的燕子一般在跳繩中上下翻飛，一連做出好幾個高難度動作。可當她跳得正歡時，突然一下跌倒在地，摔了個「狗啃泥」。我不敢相信自己的眼睛，這樣的「高人」怎麼也會跌到呢，定睛一看，哦，原來是表弟使得壞～他一定是看錶姐那無懈可擊的動作和招數不禁妒火焚燒，所以故意把繩一拋，害得表姐摔跤。表姐罵了一聲「耍賴～」，便抱著頭「嚶嚶」地哭了起來。「哎，假哭～裝的還挺像吶～」我們一邊陰陽怪氣地說，一邊捂著肚子笑。

我們這次跳大繩的游戲，不僅使我鍛煉了身體，而且更重要的是讓我收獲了友誼和快樂。它將永遠被我收藏在記憶的

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深處，直到永遠永遠……

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作文六：《跳大繩的趣味玩法》1400字

跳大繩的趣味玩法

1、「8」字跳長繩比賽

隊員依次按「8」字線連續跳，繩子中間必須保留1人，即第1人進繩後跳1次後出繩，第2人等第1人跳第1次後立即進繩，以後按序進行。繩子停在兩腳間為失誤，中途失誤可繼續比賽，但失誤次數應扣除，跳繩者必須在聽到信號後才能進繩，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，兩搖身繩者站位的距離為3公尺，搖繩者腳踏線為犯規，將取消成績。

2、10人集體跳長繩比賽：各隊男、女各6人（包括搖繩2人），一隊共計12人。搖繩隊員相向站立，間隔距離不小於4．5米，以白色線為標志，搖繩隊員不得踩或超越標志線。跳繩隊員依次進入且必須一人一次跳過繩，方計次數一次（2人或以上人數同時跳過只計次數一次，不得一人連跳）。在規定的3分鍾時間內，跳過次數越多成績越好。若兩隊最終成績一樣，則看失誤的次數，失誤次數少的隊成績領先，如仍相等，則加賽一次2分鍾跳長繩。

3、四角跳長繩：

方法：四人搖長繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個人各持長繩一端，每人每隻手各握一個長繩的一端。跳長繩的同學在任何一個搖繩者體側，以一名同學為排頭一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，

跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

建議：1、如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。

2、搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。

4、跳「蛇」形長繩

方法：在場地上畫一個半徑5米的圓，一人持長繩一端站在圓里，其他同學則分散站到圓里。練習開始後，持繩同學在圓里抖動長繩跑，使長繩在地面上成「蛇」形運動，其他同學則在圓里用躲、跳、閃等動作盡量不讓長繩碰到自己，如果碰到則與持繩同學互換角色。

建議：1、為了增加難度可兩根或三根長繩，在圓內同時做「蛇」形抖動。2、兩人持長繩，使長繩上下成「蛇」形抖動，其他同學從長繩上面跳過。

5、跳旋轉繩

方法：在場地上畫一個半徑4米的圓，四個持繩的同學兩兩相對站在圓上，兩個長繩在圓上成「十」字形，長繩的高度不要超過大腿，跳繩的同學分散站在圓里。練習開始後，四個持繩同學按圓線、同一方向、同一速度慢跑，使兩根長繩成「十」字形在圓里轉動，在圓里的同學通過跳不讓長繩碰到，如果碰到則出局。（如圖）

建議：1、隨著學生練習的熟練，可增加長繩的旋轉速度。2、跳長繩的同學在練習過程中要逐漸向圓心靠攏。3、四個持長繩同學選一人喊口令，在喊口令同學指揮下做正轉或反轉，增加練習難度。

注意：剛開始練習時，繩的旋轉不要太快，高度不宜太高，持繩同學拉繩一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

建議：1、如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。2、搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。

作文七：《跳大繩中的數學》800字

跳大繩中的數學

跳大繩比賽中，人數和搖繩的頻率是至關重要的．人數太少，跑不過來，會很累；人數太多，讓許多跳不好的同學參加，總成績依然好不了．頻率太低發揮不出最佳水平，頻率太高又容易跳壞．每個班的最佳人數和頻率是依各班的水平而定的，我也就本班同學的情況作了一個統計：

班裡有19名女同學，除去兩名搖繩同學，還剩17名．其中有9名同學算跳得很好的．只讓這個同學跳，按100下／分的正常頻率，平均每人跳約34下．每跳一下，還要繞搖繩同學跑半個」8」字．兩個搖繩同學間的平均距離約為2米，再繞同學作半徑約1米的旋轉，大約跑6米，34次約200米，顯然會很累．9名跳得好的同學在比賽中肯定都要上場，若從其餘8人中取38．2％或61．8％，得到12人或14人，而這前12或14名同學中並沒有跳的很差的，14名再往後就是身體不太好的了．比賽中，一共要13名跳繩隊員，0．618這個奇妙數字的出現與規定的參賽人數正好吻合，我們班盡管人少，可挑選的餘地少，但也並沒有吃虧．

再說說頻率．在訓練中，一般是100下／分，以這個頻率連續跳一千多個都沒問題．可100×3不過為300個，再減去賽中會跳壞的一兩個，以及在這時耽誤的四五個，根本上不了三百．比賽時，我們入繩的速度實在太快了，大家有些跟不上，被」8」字繞得暈頭轉向，頻頻跳壞，壞了二十來次，恐怕還在重新搖起之前耽誤了四五十個，結果只跳了295個（數據來源：裁判老師），依然沒上三百．五年級時我們能跳330多個呢，肯定沒發揮出最好水平．

再用用神奇的0．618．300×（1＋0．382）≈415個．如果把它作為應該跳出的成績，比賽時仍要達到140下／分，和這次差不多快，不現實．300×（1＋0．382×0．618）≈370個，可以在訓練中一試，一年提高三十幾個還是可以的．

數學與體育似為風馬牛不相及，實際上，體育中處處有數學，兩者有許多相同與相似之處．只要善於發現，你就能找到問題，運用知識把它解決．

作文八：《跳大繩的夢想》300字

跳大繩的夢想

自從有了跳大繩比賽，我的心裡就有啪嗒、啪嗒的繩子落地聲。我希望我也是伴隨著大繩忽上忽下的一隻白鴿，那麼輕盈，那麼動人，飄飄的，無上精彩。她們練習跳大繩時，只要可以，我就守在旁邊那次她們比完賽，王老師帶我們一起跳，我真是興奮死了，心中的激動盪起了鞦韆。那天，我全身上下都濕了，變成了一隻快樂的落湯雞！這回兒小小的滿足，使我更加得寸進尺。這個星期，上體育課時，有時會撈到點兒便宜，跳一會兒。沒想到，我可以跳不短時間呢！不過，慢慢地，會覺得腳好疼，忍不住，就只好踩線了。每當這時，我真想把神經切斷，讓它永遠不知道疼，好永遠跳下去！一個夢想的種子，發芽了，長大了。它想開花，它想結果。它正在用一股清香提醒大家：可以滿足我嗎？

山東省高青縣中心路小學五年級：張瑞雪

作文九：《跳大繩》600字

活動名稱：活動類型《跳大繩1》（大班）

活動時間：第16周第一課時執教教師：

一、活動目標：

（一）培養幼兒細心，耐心，敢於挑戰、果斷、勇於克服困難的意志品質；

（二）學習跳大繩環節中的搖繩，體驗有節奏搖繩的感覺；

（三）鍛煉幼兒的彈跳力和觀察力、掌握時機的能力。

二、活動准備

（一）經驗准備：觀看跳大繩的有關視頻。

（二）物質准備：大跳繩幼兒人數的一半。

（三）空間准備（場地安排）：後院。

三、活動過程

（一）熱身環節（5分）

1、圍繞場地進行熱身跑，進行擴胸，振臂，後踢腿跑，跳躍，直立跳躍（繩子）。

2、幼兒練習原地向上跳躍。

（二）游戲環節（23）

1、教師出示跳大繩，並演示繩子的搖法。

小結：兩個人的手臂同時同方向搖繩，繩子的起落必須一致而且要有一定的弧度，繩子不能拉得太直。

2、幼兒2人組進行搖繩練習。幼兒之間進行互換。教師巡迴指導，發現問題。

3、集中靠攏，請幼兒進行示範並講解，幼兒再次練習。

小結：1、兩個人同時同方向搖繩2、繩子的近地位置不能太高，每次最好都打到地面，和跳繩一樣3、注意掌握節奏。

4、集中靠攏，講解幼兒易犯的錯誤。

小結：1、搖繩子的胳膊要伸直、在面前畫大圓。2、兩個人的手臂必須同時同方向搖繩。

5、幼兒分組進行練習搖繩繩，教師分別帶領幼兒進行練習。

6、教師進行示範講解，幼兒再次練習。

（三）結束環節（2）

進行總結搖繩的方法：搖繩子的手臂同時同方向在面前畫大圓搖動，繩子不能拉的太直。

《抓蟲子》放鬆，幼兒相互揉捏對方腿部肌肉。

跳大繩

「嗒嗒嗒，砰砰砰」，操場上，是誰彈奏出這么美妙的音樂？哦，原來是實驗小學在舉行跳大繩比賽。我有幸參加了這場比賽。

此時此刻，我的心情既緊張又興奮，心裡像十五個吊桶打水——七上八下。

終於輪到我們年級了，隨著體育老師的一聲哨響，比賽開始了，我的心像揣了一隻兔子似的「咚咚」直跳，手心也滲出了汗。隊員們像一道道閃電沖向繩子，左腳往前一跨，右腳輕輕一抬，繩子像長了眼睛似的乖乖從他們腳下一閃而過。繩子像風車一樣，飛快地旋轉著，隊員們像一隻只靈巧的袋鼠在「彩環」下鑽進鑽出……

哦，輪到我跳了，我瞪大眼睛，瞄準繩子，在前一個同學跳過去的那一剎那間，趕緊往前沖去，猶如一隻撲食的猛虎，飛快地縱身一躍，繩子「呼」的一聲從我腳下飛過去了。

噢！過了，過了，我高興極了！趕緊又跑向隊伍後方，准備第二輪的挑戰。

……

我們像一隻只矯健的小燕子歡快地跳著。一旁的啦啦隊使勁地為我們加油、吶喊。

??20??30??50??80??同學們和老師大聲的數著數，我的腿已經沒有勁了，但是聽到同學們的吶喊聲，我吃了興奮劑一樣，又像燕子一樣快速往返疾飛??

漫長的2分鍾過去了，激烈的比賽終於結束了，運動員個個累得滿頭大汗，氣喘吁吁。我們班一共跳了122下，在六年級中排名第一。同學們一蹦三尺高，大聲的歡呼起來，一個個臉上樂開了花！

通過這次比賽，我覺得只要大家齊心協力，就能取得好成績，希望我們班勇奪第一！

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