每天所需熱量計算方法

1. 人體每日所需熱量計算公式是什麼

1天卡路里通過公式來計算，體重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活動量很少，比如坐辦公室的白領可以選擇25，如果活動量比較大，可以選擇30。

體重有實際體重、理想體重和校正體重三個概念，實際體重就是實際的體重，理想體重就是身高－105所得的值，如果實際體重低於理想體重，就以實際體重×(25-30)Kal/kg/d。

如果實際體重大於理想體重，就需要進一步計算校正體重，就是（實際體重－理想體重）×0.5+理想體重就是校正體重。

可以有效控制熱量方法

一、平衡膳食。每餐可盡量吃多種花樣的食物，但少吃含脂肪高的食物，這樣可以為機體提供多種營養素，但減少了脂肪的攝入。然後每天大概可以吃3-4兩瘦肉或雞、魚肉，平時要少吃糖、少飲酒。

二、養成規律進食的習慣。一日三餐規律進食，比較利於食物的吸收，同時三餐熱量分配的比例保持為25%-50%-25%。

三、減少熱量攝入，增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當於3500千卡熱量，當熱量攝入減少，而消耗增加時，會將體內的脂肪轉化為熱量消耗掉，根據自己的每天活動量，判斷自己需要的能量，每天攝入的熱量要少於這個量。同時對於減肥不要急於求成，要循序漸進，每周減0.4-0.9公斤體重是最好的減肥速率。

2. 如何計算身體每天需要多少熱量

1。男性：身高（cm）－105＝標准體重（kg）
女性：身高（cm）－100＝標准體重（kg），
2。每日能量供給量（kcal）＝標准體重（kg）×單位標准體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標准體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。

3. 人每天應該攝取多少熱量應該怎樣計算

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10

男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳

1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

4、注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

(3)每天所需熱量計算方法擴展閱讀：

營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，國際委員會的15度卡路里約等於4.1855焦耳，國家統計局的15度卡路里是平常用的，約等於4.1859焦耳。

「4度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。

「20度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由19.5℃提升到20.5℃所需的熱量，約等於4.1819焦耳。

「平均卡路里」：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。

International Steam Table（國際蒸汽表）的卡路里，相約4.1868焦耳。

熱力學和化學使用的「熱化學卡路里」，相約4.184焦耳。

「營養和食物卡路里」：將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，相約4186焦耳。