踢高腿的方法視頻

『壹』 我看那些跆拳道踢腿踢的好高,怎樣可以讓自己的腿踢的高呢,

跆拳道踢腿踢的高需要把柔韌性壓好。

柔韌性好不僅可以幫助跆拳道腿得更高而且柔韌性練習可促進身體健康和體形完美，減少受傷的危險性。

正壓腿

面對一定高度的物體，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

動作要點：兩腿都要伸直；上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大， 直到能用下頦觸及腳尖。

『貳』 如何讓腿踢的很高

柔韌性只是一方面。還要練習控腿。就是用手扶牆或把桿，然後盡量把腿抬高，側踢的腿法或者是散打的側踹的腿法。堅持到你精疲力盡為止。每天堅持練，這樣腿可以踢得又高又好看。如果你已經有了一定基礎，還可以在控腿的時候綁上沙綁腿。
柔韌性方面：每天壓橫豎叉。不要怕辛苦。我一般都是壓三組。每組內容如下：左腿豎叉下到極限後堅持三十秒；右腿豎叉下到極限後堅持三十秒；橫叉同樣。第二組之後做高踢腿，就是ITF跆拳道准備活動里的那一組。然後再做第三組下叉。可以一次比一次下的低。
這是我個人經驗，希望對你有幫助

『叄』 後踢腿的正確做法視頻

後踢腿的正確做法視頻參見如下鏈接：

後踢腿的正確做法

後踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，然後向後伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作。此外，打籃球、網球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。

後踢腿的做法:

做這個運動的時候，注意要保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵哦！向後踢的幅度也是鍛煉臀部肌肉的重點，保持呼吸均勻。側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊並在一起。

後踢腿的作用和好處：

後踢腿一般具有放鬆腰部的肌肉、促使腰椎恢復正常等功效與作用。如果在平時的生活中出現了腰痛，一般可以進行後踢腿來緩解，但是還要注意避免久站久坐，避免彎腰拾重物，平時睡覺的時候最好睡硬板床。另外後踢腿對增高也有效果，如果處在青春期的兒童，經常後踢腿能夠合理地推動骨骼的成長發育，還能夠提高身體的平衡能力。

『肆』 高.低鞭腿的正確踢法

1、高鞭腿的踢法：上身運動不停，支撐腿以腳掌為軸隨身體轉動，同時後腿翻胯，上體繼續向左側後仰，大小腿夾角在150度左右，隨轉體向右前方擺踢。擺踢踝關節綳緊，力達踝關節部位及腳背處，當接觸到被擊打物體的瞬間，由於大腿的擺動使小腿加速與大腿成直線。

(4)踢高腿的方法視頻擴展閱讀：

踢高、低鞭腿的錯誤和糾正方法

1、缺少橫掃力

糾正方法：缺少橫掃力的主要原因是腿部內側韌帶柔韌性較差，可多做側壓腿、橫劈腿練習。練習高鞭腿可扶物，由低逐漸加高，踢腿時要有意先用腰轉發力，做到腿借腰力。

2、收腿速度慢

糾正方法：練習時有意快速收腿，收腿時要以膝關節為軸，先將小腿收回再落下。也可將皮條綁在柱子上，另一頭綁在練習的腳上，久練可使腳快速收回。