斷舍離手機使用方法

『壹』 如何擺脫對手機的過度依賴

鼓勵學生合理規劃好作息時間，不能在學習時間玩手機游戲。同時，多和家長溝通，希望家長多花一點時間陪孩子，找到孩子的興趣點，可以進行體育運動、做手工、畫畫、表演話劇等等，老師要對學生的成果多表揚，調動學生的積極性，使孩子對電子產品的興趣慢慢下降。此外，老師和家長也要以身作則，主動放下手機，一起讀書，在書中去尋找樂趣和美好，讓孩子養成閱讀的習慣。
為了調控手機的合理使用，有效銜接校園和居家生活的轉變，開學前我與群里的家長孩子們共同舉行了一個活動——歡樂養「機」場，全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的養「機」計劃，並設置其他的居家生活協議比如運動、家務、游戲等等，藉助家長的配合，讓學生健康有益、合理高效地使用電子產品。為了做好學生開學後心理上的銜接，我選用了網上一些音樂律動操，在每天下午的課上跟孩子們一起完成，既活躍了課堂氣氛又減緩了學習壓力。
堵不如疏，想辦法通過正面引導，使孩子們懂得其中的危害性，給出一定的心理暗示，消除游戲對孩子們造成的負面影響，與游戲健康相處才是王道。首先不要過度恐慌，讓游戲適當合理化；其次要篩選內容，選擇一些適合孩子年齡並富有教育性的小游戲，讓孩子們在游戲中受到教育和啟迪；再者要管控時間，給孩子規定時間，逐漸減少玩手機的頻率；最後是家長多陪伴，陪伴學習、陪伴讀書、陪伴運動、陪伴社會實踐……遷移興趣愛好，填補孩子們心靈空白，讓孩子們在精神充實中度過每一天。
經過切磋協商，我和學生在手機使用上達成五項基本原則：一是明確權利，手機作為現代通訊工具，學生有權利使用手機這個信息工具；二是劃定界限，學生使用手機前要徵得家長和老師同意，操作范圍限定在親友同學通話、查閱資料、限時益智娛樂等內容；三是約定章法，師生協商制定手機使用公約，以學生自我約束為主；四是暢游網路，每周末每位同學擁有30分鍾的使用手機暢游網路時間，可以自由瀏覽網頁或者使用APP；五是斷網靜修，每周三是固定的斷網日，無特殊事情不使用手機上網，同時也是固定的親子共讀日，體驗離開手機，沉浸閱讀向內靜修的快樂。
讓學生擺脫對網路和游戲的依賴，就要努力讓學生「移」「動」起來。「移」就是轉移注意力，教師要多關注學生的特長，鼓勵學生發展自己的興趣愛好，並讓其在班級中有顯示的機會，讓學生能在學習之餘把時間用於發展興趣，並從中感受到樂趣。「動」就是用運動來充實，教師要與家長溝通，引導家長營造運動健康的家庭風尚，節假日組織一些親子活動，讓孩子多與大自然接觸。家長與孩子一起運動，來改變孩子的生活狀態，使其擺脫網路和游戲。
孩子對手機和游戲依賴，可以採取多種活動轉移注意力。比如春天已經來臨，建議大家出門走一走。回來之後可以將自己的收獲寫下來，或者把印象最深刻的場面畫下來和大家交流。不管是教師還是其他孩子，都要給發言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷網路，也許是孩子覺得現實生活沒有意思。可以讓孩子自己設計團體戶外游戲，大家參與其中，既鍛煉了孩子的能力，也讓他收獲朋友。

『貳』 如何戒掉手機去認真學習

要戒掉手機去認真學習，首先你得要提升對學習的興趣，再結合其他的方法戒掉手機。

三、自己約束好自己

你可以給自己定一個小目標，比如說認真學習半個小時，不去看手機，不要把手機放在手邊上，而是放在離自己一米之外的地方。完成了自己的小目標之後，再去看一會兒手機，然後又給自己定一個小目標，就這樣堅持下去，讓自己慢慢習慣這種模式，逐漸養成習慣。

其實個人覺得，要認真學習不一定要完全戒掉手機，學習之餘也可以放鬆自己，所以，一開始的時候不要用最嚴格的方式來要求自己，否則很難堅持下來，而是要循序漸進，這樣一定會有效果的。