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1. 快速增肥最有效的方法

想長胖點，在日常生活中有什麼 方法 嗎?想了解的話，那不妨和我一起來了解下快速增肥最有效的方法，希望對各位有幫助!

快速增肥最有效的方法一
一：猛吃猛撐

每天至少要吃四頓，除了平時一日三餐按時准點吃之外，還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。我經濟有限，當然睡前只有吃點八寶粥，湯圓之類的。每一頓都要超出自己平時的的飯量，達到平時的1.5倍吧，絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃，因為感覺上吃飽了，實際還沒有飽，這就讓自己長期的保持了“瘦”體型的原因。在數量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是飽為止。其實再吃下去你會發現自己原來還能再吃的，只是胃口上讓自己產生了錯誤的判斷，以為吃飽了。

二：盡量多吃肉之類食品

特別是豬肉，是長脂肪的。牛肉和魚類也要補充，在經濟許可的情況下大魚大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營養又美味的食物最好不過，那樣更刺激自己的食慾。

三：天天喝雞湯

想領悟最快的增肥方法這就是重點(從孕婦那觀察來的)，雖然我也很討厭吃這些東西，感覺很油，有些受不了，有一次吃的我都嘔吐了。但為了增肥，我不管了，因為這是每頓必不可少的營養品，一頓要喝一碗，其實雞肉不吃也無所謂，因為精華都在熬的湯里了，多熬幾次，那肉也沒有什麼用了，有點像熬中葯。裡面還要加上當歸和棗子之類的補品，雖然更難吃了也要堅持。每天午飯和晚飯都要喝一碗。早上一斤牛奶和三個蛋也是必不可少。雖然吃這些東西也讓我反胃，特別是有些腥味的荷泡蛋更讓我一聞就想吐。我全是把它當葯來吃的，沒辦法，為了營養嘛。

三：有規律的作息

早上8點准時起來，晚上11點前准時睡覺，以前我愛熬夜，吃飯也是飽一頓餓一頓的，所以當了6年的瘦子。

四：只能做少量的運動

這是我的增肥方法，因為少量的運動有助於消化和新陳代謝，增強胃口。但運動量大了容易燃燒脂肪，不易儲存脂肪。

天天堅持這樣，一定要堅持，努力克服不按時睡覺吃飯之類的壞習慣，不然這樣胖了馬上要反彈回去的，因為用這招最快的增肥方法是成功後是短期的快速增肥，胖的有些不穩定，我在中途的時候由於鬆懈了幾天，一下就輕了1斤。別人說創業難，守業更難。我覺得是長胖難，守胖也難呀。我現在沒有再這樣天天喝雞湯了，因為對於我來說已經不胖不瘦了，只是有規律的作息是我要堅持的，營養方面合理搭配就行了。沒有必要像以前那樣撐了。為的是守胖而不成胖子。
快速增肥最有效的方法二
一：吃未熟雞蛋

雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。

二：每天吃雞蛋超過2個

每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。

三：與豆漿同食

雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。

四：與白糖同煮

雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓你的小肚子越來越突出。

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1. 增肥最快速有效的方法

2. 最快最有效的增肥方法

3. 怎樣快速增肥 簡單快速的增肥方法

4. 最快速的增肥方法

2. 變胖的方法有哪些

想要變胖，首先想到的是從飲食入手，但並不是要暴飲暴食的增肥，而是要少量多餐，可以一點點的增加胃口，使胃口變大，增加食物的攝入。其次是早餐是一定要吃的，而且要吃好，避免引起胃部不適，可以增加營養。也可以吃一些含蛋白質高的食物，可以促進消化，增加胃口。建議一定不能熬夜，保證良好的生物鍾，這樣對身體是有一定好處的，而且還有益於增肥。

增肥的方法包括以下幾種:1、進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2、補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪、碳水化合物以及蛋白質。3、進食富含能量的食物，如堅果、乾果、穀物、肉類，在食物中添加各種調味料，以便容易進食。4、提高個人肌肉力量，在健身房中抬起重物，並且嘗試隨著時間增加，提高物體的重量，有助於讓個人獲得肌肉質量。5、喝牛奶，尤其是全脂牛奶，更可以讓人體本身獲得更多的優質蛋白質和熱量。

增肥的最好方法是排除病理性疾病後，對個體飲食結構調整和營養補充，養成良好生活習慣，適量進行體育運動。
體重指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。正常體重指數為18.5～23.9kg/m²，若體重指數小於或等於18.4kg/m²則為體重過輕。如果體重過輕，或體重近期非主觀性地下降較快，應該去醫院檢查是否患有其他疾病，在去除病因後再進行日常調理。平時可多使用一些高熱量的食物，如肉類、魚類、雞蛋、牛奶等。規律作息，按時吃飯，避免暴飲暴食或過度節食。也可適量參加一些體育運動，增加食慾，也可以改善身體機能。

3. 怎麼增肥最快

制定增肥計劃

在想要增肥之前，請先制定好具體而又實際的計劃。想想看你是否真的需要增肥？為什麼要做增肥？增肥的過程你能堅持嗎？想完這些問題之後，你就可以看以下的部分了，這里只是給大家的一個參考，具體還是要靠大家自身的努力。

4. 怎麼才能迅速變胖

增肥膳食方案，一，每天營養均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息習慣，不熬夜！三，保持腸胃功能良好，利於營養消化吸收！四，消除疾病影響！五，在以上基礎上，重點補充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白質80-100克，由各種豬，牛，羊，雞等肉類提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹調用油！！讓每天攝入能量大於消耗能量，即可增重！當然，前提必須要腸胃功能好，營養充分消化吸收才行！