防止自己沉迷手機的方法

⑴ 戒掉玩手機的10個方法

戒掉玩手機的10個方法

戒掉玩手機的10個方法。經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，以下是我精心為大家整理的戒掉玩手機的10個方法，快來看看吧。

戒掉玩手機的10個方法1

1、溝通

就沉迷手機的危害與孩子展開討論（在此過程中始終要以平和的心態進行），讓他明白合理

玩手機是允許的，但是不能沉迷其中。

2、與孩子協商制定玩手機的規則

與孩子一起協商制定玩手機的規則，如什麼時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監督孩子實施，用孩子樂於接受的方式，積極地正向引導，逐漸減少玩手機的時間和頻率。

3、轉移注意力

要徹底鋤掉一塊地里的草，最好的辦法不是一長出來就拔掉，而是種上莊稼，用其他東西佔領它。同樣，要戒掉手機癮，就需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子與現實世界進行更多的接觸，例如參與團體活動、出遊等等。

4、培養孩子興趣

讓孩子擁有至少一個愛好，那麼他無聊時可以練字，快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂，多培養孩子的興趣愛好，也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。

5、經常陪伴孩子

沉迷手機的孩子，大多因為缺少父母的陪伴，才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走，或者跟孩子一起做些親子游戲，我們多陪陪孩子，來減弱孩子對網路的依賴感。

6、別讓手機觸手可及

如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。

7、讓孩子離開干擾源

讓孩子離開干擾源，如手機不充電、關掉WiFi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟體、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子「上癮」的軟體等（不可強制，建議與孩子協商）。

8、注重孩子人際關系處理能力的培養

鼓勵孩子多參加集體活動，多交友，讓孩子與夥伴建立良性的人際互動。

9、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃

幫助孩子建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃，讓孩子認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網，不要讓上網作為逃避現實問題的方式。

10、尋求幫助

當孩子出現嚴重依賴手機的情況，家長要警惕孩子網路成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調整難以進行或效果不佳，建議及時尋求專業的干預治療。

戒掉玩手機的10個方法2

1、張嘴問路，關掉GPS

GPS給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們在不問路的情況下也能順利到達目的地。但GPS也讓我們變得不會看地圖不再記路。要想擺脫對手機的依賴，第一步就是關掉GPS，問路過的大爺大媽，重塑自己的生活習慣。

2、限制通訊軟體

有節制的利用微信、QQ等通訊軟體。在網路上交流無法和人與人面對面交流相比，在網路上我們都會掩飾自己不好的一面，把最好的一面呈現給別人，因此在某種程度上這不是正常的交流。想要擺脫對手機的依賴，就必須有節制的使用通訊工具，多與朋友見面聚會，從虛擬網路走到現實生活。

3、控制上網時間

如果沉迷手機的習慣無法一下子改掉，可以從改變閱讀習慣開始。利用細碎的時間用手機了解新聞時事和當前熱點，更多大塊的時間用來做一些有趣的事情，這樣不僅能改變依賴手機的情況，同時也享受了智能手機帶給我們的樂趣。

4、選用非智能手機

如果自製力比較差，那麼可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼自己遠離手機。體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清靜日子，在習慣之後就不會那麼依賴手機了。

5、多與他人交流

很多人在無聊的時候往往會不由自主地拿出手機，尋找自己的樂趣，長此以往會忽略與人面對面溝通的重要性。因此要多與人交流，用與人交流的時間代替網上聊天，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

6、多看紙質圖書

利用手機看電子書很方便，資源很多。但長時間看電子書眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體會真正閱讀的樂趣。

7、運動

生命在於運動，從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。好的生活應該充滿朝氣，而不是躲在被窩里沉迷手機。

8、關閉推送通知

你有沒有浪費半小時只看了一條推送通知的經歷？我們很容易被社交媒體的推送所吸引，關掉所有非必要的推送通知，在學習或工作時把手機調成靜音模式，可以將我們從「一旦手機響就要看手機」的沖動中解救出來。

9、別用手機當鬧鍾

最好不要把手機拿到卧室里，想想我們有多少次睡前為了設置鬧鍾，結果又玩起了手機？又有多少次手機鬧鍾響了後就開始玩手機呢？

10、設定每天無手機時段

你在吃飯、看電影、看書時根本不需要手機，試著在一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候，沒有手機的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放鬆。

戒掉玩手機的10個方法3

1 、少玩手機，多運動，多看書

這是一個很常規的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網上聊天，尤其是發表情包斗圖，沒有任何意義。

有時間多去戶外走走，多運動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。

多看書，多學知識；玩手機不能賺錢，學知識可以賺錢。

哪怕去打麻將也比天天看手機好，麻將沒有輻射。

2 、少用手機拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀

我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費很多時間，而且形成對手機的依賴。

你可以看看你手機的相冊，這些照片占據了你大量的`空間，而實際上你並沒有去看過它。

所以什麼所謂的「記錄生活」，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀鬆平常的事情。

除非一些特別有紀念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機拍照，減少對手機的依賴。

3、 在一些場合用其他工具代替手機

隨著移動互聯網的發展，移動支付也發展起來了，移動支付確實很方便，比如交話費的時候，省去了不少時間。

不過有的人完全依賴手機，連買一瓶水都要手機支付，甚至身上沒有帶現金的習慣。

這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付，或者手機卡頓、沒電，沒網，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機的依賴，因為處處都要用到手機。

出去買點零碎的東西，還是多用現金吧，你在那裡掃描二維碼的時候，我已經付錢走人了。

另外，能看實體書就不要用手機看，尤其是一些比較重要，值得反復讀的書。

能在電視上看電視就不要在手機上看，電視的輻射小得多。

甚至有時候與其用手機不如用電腦，電腦的效率還是比手機高的，開機真的很花時間嗎？

4 、退出一些沒有意義的群

群，不管是微信群還是qq群還是什麼群，加了一大堆，其實很多根本用不上，加了太多群往往浪費時間。

尤其是現在的微信群，設計不是很合理；而現在用微信的人最多，造成了不少問題。

微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂到最上方，這導致你任何時候打開手機，都能看到有人在聊天。

而且微信群不能屏蔽群消息，最多隻能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點開看看，然後注意力被分散。

一天下來，點開幾十次，其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。

各種各樣的群，尤其是一些網上的陌生人群，什麼健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。

群里的消息，要麼是發廣告鏈接，要麼就是發表情包斗圖，往往沒什麼作用。而且這些人和你並不認識，完全可以退出。

5 、減少手機充電次數

這是一個很好的辦法，相當於強行控制玩手機的時間。

現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有餘。

如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那麼多手機看手機，你還能專心致志工作嗎？

所以楊教授建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。

這樣，為了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。

6、 不要隔幾分鍾就掏出手機看

很多人隔幾分鍾就看一下手機已經成了一個習慣，哪怕手機上什麼新消息也沒有。

尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機是不禮貌的行為。

朋友聚會，玩手機會讓人覺得你心不在焉，然後別人也覺得尷尬，也掏出手機玩，結果大家都在玩手機，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。

以前非智能手機時代，手機的作用就是打電話，發簡訊；摸出手機來必然有什麼要緊事，而現在大家拿出手機來沒什麼要緊事，只是一種壞習慣罷了。

楊教授認為和人交流，談話，已經是優先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機打擾，其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了，你就會淪為手機的奴隸！

很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因，手機時不時會有響動，有新消息提醒。

⑵ 戒掉玩手機的10個方法

1、找到更大的能量來源

很多時候我們選擇玩手機是為了消磨無聊的時光或者緩解我們的壓力情緒。
手機中包羅萬象，你想了解的大多可以從手機中獲取，你可以通過手機走在吃瓜與了解世界的第一線。 當你的生活越充實梁和，越可以從其他的地方獲取快樂，你也不會只用手機消遣時光。

⑶ 沉迷手機的解決辦法

沉迷手機的解決辦法

沉迷手機的解決辦法，隨著科技和經濟的發展，現在大多數人都用上了智能手機，現在的手機都是多功能化，不像以前的手機，只能打電話發簡訊，不過也導致了現在很多人都沉迷於手機無法自拔，特別是沒有自製力的未成年人，下面我告訴大家一些沉迷手機的.解決辦法。

沉迷手機的解決辦法1

1、學生沉迷手機出於各種各樣的用，途他們有些是為了游戲，而有些是為了在網上賺些零花錢，所以，要避免他們沉迷手機，必須讓他們明白是學習重要，還是這些事情重要。

2、需要明白當前生活的重點要努力學習，才可以讓他們手機中擺脫出來，不再沉迷於手機的使用之中。也需要她們的家庭能夠為他們多考慮，不要在平時向他們抱怨。

3、或者我們也可以轉移自己的興趣愛好，比如自己喜歡看電視，那麼，我們把用在手機上的時間適當的轉移到看電視上。這樣，也不會讓我們總是對著手機，作為一個低頭族了。

4、其實，玩手機有時候不一定是一件壞事，但是時間要適度，不能一天到晚都對著一個手機。我們可以在手機上學習一些信息，假如我們真的沉迷於手機qq或者手機微信的話，我們也可以關注一些學習知識的微信號和qq公眾號來學習一些課外的知識。

5、我們可以通過手機，我們也可以了解一些時事新聞，以及一些和我們生活有關的一些內容。從中，我們也可以去找一些與我們的歷史科目有關的學習內容，多了解一些歷史文化知識。

6、把平時用在手機上的重點轉移到其他地方，比如我們喜歡聊qq，那麼我們不如把聊qq的時間花在看網上新聞吧。這樣，對我們也有好處，而且也不會太影響我們的學習。

沉迷手機的解決辦法2

1、多運動。運動後身心舒暢，對手機的依賴會小許多。

2、可以培養一些其它積極的興趣愛好，比如看書、養寵物。

3、拒絕拖延。有什麼好的可以實現的想法要盡快轉化為行動，不要總是想玩會兒手機再去做。

4、一旦沉迷很難戒除，需要強大的內心。如果自己確實沒有那麼強的自製力，那就需要尋求他人的幫助，讓他人提醒自己或者採取一些強制性的措施。