中年人心率計算方法

⑴ 最大心率的計算公式

人的最大心率是130，人的正常心率是60－100次／分鍾。小孩子由於代謝快，會快一點，初生兒的心率很快，可達130次／分以上，都屬於正常的。

心率是心臟對外界負荷的反應，是運動強度最直觀的體現。成人的正常心率是每分鍾60－100次，高於或低於這個范圍都可能引起心慌氣短胸悶等不舒服的感覺。

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注意事項

運動心率即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。

三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。

⑵ 心率的計算公式

心率的計算公式通常是60除以RR間期，心電圖上出現兩個相鄰R波的時間間隔稱為RR間期，即1個心動周期，用60除以1個心動周期時間就是心率的數值。

成人安靜時心率低於60次/分鍾，稱為竇性心動過緩，可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員；或見於純飢螞甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類葯物過量。

如果心率低於40次/分鍾，應考慮有病態竇房結綜合征、房室傳導阻滯等情況。如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少於心率，應考慮心房纖顫。

⑶ 運動心率計算方法

用運動手錶，手環都可以實時記錄自己心跑。
首先記住安靜時的脈搏數，可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然後數15秒鍾，再乘4，這樣一來就知道自己安靜時的心率了。
第二步是按年齡確定最高心率，一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
第三確定運動時的有效心率范圍。對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。

⑷ 身體鍛煉最佳心率的計算公式

一櫻森、簡單法

適宜運動負荷（心率）=180-年齡數（適於中老年）；

最大心率=220—年齡數（適於青少年）；

鍛煉時最大心率=（最大心率-安靜時心率）*70%+安靜時心率（適於各年齡結構的人）；

最適宜負荷=[（本人最高脈搏頻率-運動前安靜進脈搏頻率）/2+運動前安靜時脈搏頻率]（聯邦德國學者提出，目前被廣泛應用）。

二、卡沃南法

鍛煉時心率=（最高心率-安靜時心率）*x%+安靜時心率。

X%：老年為50%；中年為60%；

少年為70%；青年為80%。

三、博盯悔格法

系美國生理學家博格設計的一種體力自我感知表（簡稱RPE表）。見表2-1。

此法的優點在於可憑自我感覺控制自己的心率，並根據心率調整自己的負荷。其心率的計算公式是：第一，表中6-13段用數碼*10+20或30；第二，表中14-19段用數碼*10+10。

例如：鍛煉時自我感覺「累」，表中數字為14、15，按公式二計算，此時心率為150~160次/分左右。一般說，最佳心率閾值在120-150次/分之間，正是自我感覺稍累和累的時候。

表4-2 體力自我感知（RPE）表

數碼 自我感知

6、7 非常輕松

8、凱頌正9 很 輕 松

10、11 輕 松

12、13 稍 累

14、15 累

16、17 很 累

18、19 精疲力竭

⑸ 算心率的公式

60除以pp間期或者pr間期，大格是300次每分鍾，兩個大格是150次每分鍾，三個大格是100次每分鍾，四個大格是75次每分鍾，請採納謝謝。

⑹ 有氧運動心率參數：20歲是幾次每分鍾，30歲時幾次每分鍾，40歲時幾次每分鍾

人的最佳運動心率因年齡、性別、體質與健康而各有差異。一般來說，20—30歲左右的青年人運動時的心率控制在150—175次／分；40—50歲的中年人運動時的心率控制在140—155次／分；60歲以上的老年人運動時的心率110—135次／分為宜。這是健身運動的最佳心率、安全心率。
中低強度運動心率=(220-年齡)×60%——(220-年齡)×80%
一位20歲的朋友，最大心率為220－20＝200。200×60%=120，200×80%=160，即心率保持在120~160左右的鍛煉才有效並安全。
一位30歲的朋友，最大心率為220－30＝190。則190×60％＝114～190×80％＝152，即心率保持在114～152左右的鍛煉才有效並安全。
一個40歲的朋友，最大心率是：220-40=180，180×60%=108，180×80%=144，所以40歲的人的健康心率應該在108和144之間，也就是說他在有氧運動時要盡量保持心率高於108/分鍾，低於153/分鍾。
希望採納

⑺ 心率計算方法

正常情況下，人體的心率不用進行計算，可以通過數脈搏或者進行心臟聽診一分鍾內的心跳次數進行明確人體的心率是多少的數值。一般正常成人在靜息的狀態下，其心率多為60到100次每分鍾為正常。

心率是指每分鍾心跳的次數，測心率的方法有以下幾種：
一、是測脈搏來代替測心率，測脈搏的時候，首先身體要放鬆，上身要直立坐好，左手前臂自然的放到桌子上，掌面朝上，用右手食指和中指輕輕地觸手腕外側的橈動脈上，感覺脈搏的搏動，數一分鍾脈搏跳動的次數，就是心跳的次數，也就是心率；二、可以用心率表，現在市場上都有一些測量心率的手錶，通過監測心率，可以了解患者心率變化情況；三、最准確的測心率的方法，是通過聽診器測心率和心電圖進行測量心率。

心律失常的患者要注意天氣的變化，要隨著季節或者是氣候的變化，來對生活起居以及衣食住行做調整，要及時的增減衣物，以免出現病情加重。心律失常通常是因為器質性心臟病所引起的，要配合醫生積極的服用葯物來做治療。在平時的生活中，最好不要喝濃茶以及咖啡，同時還要戒煙以及戒酒，有效的預防心律失常頻繁的發作，另外還要學會調整情緒，不要太過激動或者是憤怒。