林小宅減肥方法視頻

① 你所知道的最簡單有效的減脂方法是什麼

減脂首先要控制飲食的，要不然就算做了就很多運動，攝入過高的熱量也達不到減脂的熊效果，反而會讓體重增加，辛辛苦苦做的減肥運動也白搭了。

飲食需要注意的：

1、少油膩，高熱量的食物，紅燒肉，火鍋，飲料和冰淇淋，甜點，肯德基那些快餐系列熱量很高啊，用其他食物代替吧。

2、多吃優質蛋白質和膳食纖維食物，玉米，紅薯，蘋果，芹菜等。

減脂不要把所有希望寄託在一個方面，要多種方式結合才能事半功倍。除了飲食還需要運動配合，消耗掉多餘的熱量，促進新陳代謝。最有效的是有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動最常見的是跑步，游泳，騎單車，無氧運動強度大，要求高。鞋面推薦幾個簡單有效的動作，堅持下去就有效果。

1、平板支撐

Step1：趴在墊子上，用兩只腳尖和兩只手的前臂撐起整個身體

Step2：肩膀和肘關節成直角，軀干挺直，頭部、肩部、胯部、踝部盡量保持在同一個平面里

這個動作能很好的鍛煉腰腹力量，同時也能瘦腿。平板支撐種類挺多，動作簡單需要耐力，也是很能消耗能量的動作。

建議每組一分鍾，重復5組。剛開始一次堅持一分鍾，中後期增加難度。

另外，考慮到減脂是一件很痛苦，很需要毅力的事，很多人都會選擇用代餐食品幫助減肥，利用代餐食品低脂，營養，飽腹感強的特點，幫助我們達到控制飲食的目的。代餐減脂方法也是被國際認可的減肥方法，是一種安全健康的方法。

祝你早日減脂成功，遇到瓶頸期不要慌張，從多個方面注意身體的變化，找到適合自己的方法最好。

② 林小宅怎麼那麼瘦

他可能每天鍛煉，注意飲食，保持健康的生活習慣。