拒絕玩手機的最佳解決方法

⑴ 建議少玩手機的方法

戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

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3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。

⑵ 怎樣讓孩子戒掉手機最好辦法，高中孩子沉迷手機的解決方法

沉迷手機是很多學生以及未成年都存在的問題，也讓很多家長感覺非常的困擾，用了各種的辦法但是效果都不是很理想，那到底怎樣讓孩子戒掉手機最好辦法，高中孩子沉迷手機的解決方法都有哪些？下面就是相關的總結。

辦法一：要了解孩子沉迷手機的原因，比如是喜歡玩某一個游戲還是說因為學習不好導致，然後進行針對性的解決，比如玩游戲就可以採取限制時間，或者是可以採取家長幫忙升級的方式。

辦法二：需要給孩子正確的引導，一般高中生都存在叛逆心理而且自尊心也是很強的，所以需要多交流，用溫和的方式進行引導。

辦法三：培養孩子其他的愛好，其實有不少的孩子都是因為嘗試才玩游戲的，所以可以試試給孩子培養一些其他的愛好，比如彈鋼琴、吉他或者是運動等等，將孩子的注意力分散之後，就能夠減少玩手機的時間。

上述就是戒掉手機比較不錯的方式，當然每個孩子情況是不一樣的，因此還是需要根據實際情況進行決定，這樣才能夠更好、更有效的將問題徹底解決，提升孩子學習成績。

⑶ 沉迷手機的解決辦法

沉迷手機的解決辦法

沉迷手機的解決辦法，隨著科技和經濟的發展，現在大多數人都用上了智能手機，現在的手機都是多功能化，不像以前的手機，只能打電話發簡訊，不過也導致了現在很多人都沉迷於手機無法自拔，特別是沒有自製力的未成年人，下面我告訴大家一些沉迷手機的.解決辦法。

沉迷手機的解決辦法1

1、學生沉迷手機出於各種各樣的用，途他們有些是為了游戲，而有些是為了在網上賺些零花錢，所以，要避免他們沉迷手機，必須讓他們明白是學習重要，還是這些事情重要。

2、需要明白當前生活的重點要努力學習，才可以讓他們手機中擺脫出來，不再沉迷於手機的使用之中。也需要她們的家庭能夠為他們多考慮，不要在平時向他們抱怨。

3、或者我們也可以轉移自己的興趣愛好，比如自己喜歡看電視，那麼，我們把用在手機上的時間適當的轉移到看電視上。這樣，也不會讓我們總是對著手機，作為一個低頭族了。

4、其實，玩手機有時候不一定是一件壞事，但是時間要適度，不能一天到晚都對著一個手機。我們可以在手機上學習一些信息，假如我們真的沉迷於手機qq或者手機微信的話，我們也可以關注一些學習知識的微信號和qq公眾號來學習一些課外的知識。

5、我們可以通過手機，我們也可以了解一些時事新聞，以及一些和我們生活有關的一些內容。從中，我們也可以去找一些與我們的歷史科目有關的學習內容，多了解一些歷史文化知識。

6、把平時用在手機上的重點轉移到其他地方，比如我們喜歡聊qq，那麼我們不如把聊qq的時間花在看網上新聞吧。這樣，對我們也有好處，而且也不會太影響我們的學習。

沉迷手機的解決辦法2

1、多運動。運動後身心舒暢，對手機的依賴會小許多。

2、可以培養一些其它積極的興趣愛好，比如看書、養寵物。

3、拒絕拖延。有什麼好的可以實現的想法要盡快轉化為行動，不要總是想玩會兒手機再去做。

4、一旦沉迷很難戒除，需要強大的內心。如果自己確實沒有那麼強的自製力，那就需要尋求他人的幫助，讓他人提醒自己或者採取一些強制性的措施。

⑷ 如果不讓孩子玩手機怎麼辦

文|慢媽
現在科技發達了，智能手機的應用越來越廣泛，就連我妹妹家剛兩歲的小娃娃拿起手機也會點那麼幾下，再加上現在市面上有許多針對兒童開發的各種手機軟體在手機應用商店中發布，其實現在想要避免孩子接觸也是不太可能的事情。
在玩手機這個問題上和我家兒子說的次數多了，自然就會發現，越是不讓他去玩、去碰，他就會對這新事物越發好奇，越想去碰，來硬的，他又開始鬧，所以在這件事的處理上我逐漸感覺還是宜疏不宜堵的好，我們做家長的，在孩子接觸這些產品後真正要做的是做好監管措施。
和孩子約定每天可以玩多長時間
當一件事一直無法與孩子達成意見上的一致時，一起立下規定應該是孩子最容易接受的方式之一。對於電子產品的使用，我就製作一個表格，表格中分別包含什麼時間可以玩、可以玩多久、時間結束後應該做些什麼……把可能會和兒子產生矛盾的點都約定清楚，這樣會比簡單粗暴地要求不準玩手機這種方式，他更容易接受的多。
家長要做好表率
這個問題很重要，當被管理者，在發現管理者都沒有在履行他所立下的規矩時，在被管理者的心裡，所立下的規矩對他的約束力就減少了很多。那兒子和我之間在立下規矩後就是形成了這種關系。身為家長，不要有「因為我是大人，我是你爸媽，就不用遵守這個規定」的念頭，在什麼時候不能玩，家長也不要玩，要求孩子寫作業、看課外書的時候，你卻在那裡看電視、玩手機，在孩子心裡可是會相當不服的。
所以我都會趁這個機會和兒子一起讀讀書、看看繪本，在陪孩子的同時，又能和孩子培養感情，多好。
家長要關注孩子都在玩什麼游戲
現在市面上針對兒童開發的APP良莠不齊，特別是各種手機游戲更是魚龍混雜，加上孩子的年齡還小，缺乏對事物的甄別能力，所以家長就要做好篩選工作。在孩子剛接觸智能電子產品時，家長首先就要對其有一個基本的了解，也可以提前給孩子下好幾個市面上評價比較好的兒童手機APP，像我就給兒子下了一些適合他這個年齡段看的讀書軟體和玩的一些小游戲，勞逸結合。
如果發現在孩子玩的游戲或使用的軟體中有危害身心孩子安全的因素在，要及時採取措施，同時要給孩子解釋清楚，不要讓孩子產生誤會。
你的孩子現在都在玩哪些手機游戲呢？

⑸ 如何遠離手機拒絕手機 遠離手機的方法

1、手機不安裝游戲，最近幾年隨著手機智能化的提高，各種軟體也是層出不窮，手游正在變得越來越受歡迎。很多人都接觸手游，有些人甚至達到了痴迷的程度，這是人們長時間使用手機的一個重要原因。因此要想減少手機的使用時間，首先應該做的就是卸載手機上的游戲，避免自己把大量的時間用在玩手機游戲上。

2、手機不要放到手邊，進入了信息化時代，手機的作用不言而喻。幾乎沒有人能夠離開手機，大部分人隨時隨地都會把手機放在身邊，保證自己隨手能拿到。早晨睡醒之後第一件事就是拿起手機，吃飯的時候也手機不離手，白天手機始終會放在手邊，晚上睡覺之前還是拿起手機玩一會。為了控制手機的使用時間，一定不要把手機放在手邊，除非有足夠強大的控制力。

3、減少社交軟體，為了方便與他人聯系虛圓如，手機還會裝有各種各樣的社交軟體，比如聊天工具、微博等。這些軟體同樣會耗費你大量的時間，所以刪掉一些重復性的軟體，每類軟體只保留一個，這樣既不影響與朋友、家人聯系，又能減少使用手機的時間。

4、專心工作和學習，除了對手機本身採取措施，最重要的是不斷增加自己的控制力。在工作和學習時要專心致志，把注意力完全放在正在做的事情上，這樣就能夠使自己暫時忘記手機，全身心投入到工作和學習中，減少手機差啟的使用時間。為了避免打擾，可以把手機的聲音關掉。

5、堅持做合理計劃，如果一整天過的都非常充實，就不會用大量的時間玩手機，因此堅持每天做計劃是非常必要的。最好前一天晚上抽出一點時間腔攜，安排一下第二天的工作或學習計劃，計劃要切實可行，不要讓自己追著計劃走，以防產生厭倦心理，不由自主的拿起手機。

⑹ 怎樣才能不讓孩子玩手機 怎樣幫助孩子戒掉玩手機

1、用溫和的方式拒絕孩子：爸媽在玩手機時如果孩子搶手機，第一反應就是把手機舉得高高的，或者換一個地方繼續玩。對孩子來說，這其實是一種傷害，因為孩子得不到的東西會更想要，而換用溫和的方式引導TA放棄玩手機的念頭，反而更重要。

2、放棄變相的誘導：有的爸媽喜歡跟孩子玩搶手機的游戲，使得孩子拽住爸媽的手臂不放，或配豎者試圖用各種方法獲取手機，有模有樣學著爸媽玩，與其這樣，爸媽倒不如直接把手機藏起來。

3、別讓手機佔用親子空間：陪孩子的過程中，有的爸媽會感到無聊，於是讓孩子自己和自己一起玩手機。其實，孩子的初衷只是想爸媽多陪伴。只要爸媽願意花時間和精力，孩子自然就會將把注意力轉移到其他方面。

4、要把手機當成親子工具：爸媽可以把手機當成促進親子交往的工具，比如幫孩子拍照、錄像等。這樣孩子就會認為手機是認識自己的工具，而並非是玩游戲、看電影的工具。此時是爸媽玩手機培喊大的最佳時機。

5、玩手機滲睜也需要「挑時間」：另外，爸媽也可以在孩子睡覺時玩手機，既能緩解自身帶孩子的疲勞，又能避免孩子經常接觸到手機。

⑺ 如何杜絕不在玩手機，戒不掉，什麼方法

這是心態問題，分兩部分，一是如何不讓自己玩手機，寫出計劃來逐步減少對手機依賴，一定要帶目的性的、逐漸地減少對內容、動態和手機游戲的關注（可以刪就刪），二是你要加強培訓學習的習慣，不喜歡看書就看雜志或故事書（故事會、讀者或青年文摘，報刊就有得買，半月刊），看累了就練寫字，從臨摹開始培養，至少一次寫一頁。
另外你無心學習，即使不玩手機和電腦，你也無法安心，如果真這樣就直接算了睡覺，別發呆或胡想，直接睡覺！但不能外出去玩。一定要剋制自己！剋制再克制，一次次就成習慣。學習控制你對本能的抗拒，要克服你的抗拒，讓它服從你，並且一定要堅持。
日後再進一步嘗試建立自己的信仰、目標、方向。
祝你每天都有新進步！

⑻ 醫生表示，睡前玩手機影響睡眠，我們在睡覺之前該如何拒絕手機

引言：在睡覺之前如果想要拒絕手機的話，其實可以把手機放在離自己比較遠的地方。因為這個時候大家可能會懶得起身，就選擇不玩手機直接躺下睡覺。在睡覺之前玩手機肯定會給大家帶來很大的傷害，還有一些人在這個過程當中會出現進食的情況。在這個時候也有一些人可能會選擇分散自己的注意力，其實這種做法也是比較好的。

三、總結

有一些年輕人總喜歡在睡覺之前玩手機，因為大家覺得這樣才能夠睡得笑州更安心。實際上大家的這種想法是不對的，因為在睡覺之前玩手機不僅會影響到睡眠質量，同時還會影響到大家的智力以及腰椎、頸椎。因為這個時候很多人都選擇側著身子玩手機，那肯定會對滑尺身體造成特別大的傷害。所以說在睡覺之前大家一定不要玩手機，同時也可以給自己養成一個良好的睡眠習慣。因為經常性的往事也會影響到大家的身體健康，大家也可以選擇在睡覺之前把網路切斷，這樣也是比較好的一種方法。

⑼ 怎麼可以控制自己不玩手機

成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把上網與痛苦鏈接起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反復，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利

⑽ 大學生如何在課堂上不玩手機

大學生在課堂上玩手機是難免的，再說，大學老師很少管理手機的，下面由我來講講大學生在課堂上不玩手機的方法吧。

一.不帶手機

在上課之前，手機要放在宿舍里，並且要鎖好，還要鎖上門窗，防止盜賊可乘之機。手機一定要設置復雜的密碼，順便讓手機關機，防止突然有手機鈴聲被盜賊聽到。這樣，就能夠安心回去學習了。如果手機被盜的話，向學校保安求助，甚至要報警處理。

3.如果老師說上課要收手機，一定要交給講台，下課後拿走，這樣就會打消上課玩手機的想法。

結束語：

大學生有自控能力，但是一定要控制好自己，上課可以用手機記錄筆記，不是用來玩的。該聽課的要聽課，了解學習的重要性。四年的時光比較短，所以一定要好好珍惜老師所講的每一堂課，課下及時復習知識，考試就能考到好成績。