Ⅰ 大腦怎麼開發
大腦開發可分為 生理開發和 心理開發
我們無論是偏向習慣性的左腦開發還是熱衷偏向於右腦開發 只要是偏了都不科學 而是左右腦身心同時開發 簡稱 全腦開發，例如全能多才多藝的大師列奧納多·達·芬奇。
生理開發
大腦占人體體重的2% 但是卻消耗了人體血液中的 氧氣約25% 大腦是個高耗能的 器官加上環境的惡劣變化 二氧化碳的增多，人類大腦已經進入 負能量狀態，我們需要的是更多更新鮮的氧氣來供給補充給大腦。
一 通過 腹式呼吸肺就能完全被使用，從而攝取足夠的新鮮的氧氣量，通過血液向大腦提供充足的氧，此後大腦才能進入極佳的工作狀態，開發無限的智能潛能。所謂腹式呼吸是指吐氣的時候，壓縮腹部使其凹入，吸氣的時候，讓腹部凸起的呼吸法
二 通過 打哈欠能大量吸氧，調節供氧不足，保護大腦，讓大腦充滿能量，腦筋也會變的清醒起來。當打哈欠的時候，就會造成筋肉暫時的緊張狀態，這種由松到緊的狀態是很好的自然運動。生病的人、有精神疾病的人幾乎從不打哈欠，因此打哈欠是精神放鬆、身心調向健康的標志
三 結合以上一二得知 腹式呼吸+打哈欠=超腦呼吸法這是首次提出來的
首先 選擇舒適的環境 採用舒適的自然的姿勢 或坐 或卧 或站 放下過去 現在 未來
然後 採用腹式呼吸 口呼氣的同時 頭緩緩向下低頭 腹凹 這樣就能達到雀態物一定效果。
心理開發
工欲善其事必先利其器大腦就是人類最強大的工具和武器
大腦是用來工作學習的 如何讓大腦工作學習的處理能力變的更強呢 當然是需要一個好的思維閉困工具
思維導圖是一種思維 工具是大腦思維模擬圖 是全能多維的信息知識世界模擬圖
思維導圖以平易作為 智慧 簡單作為功能平易就容易理解 簡單就容易遵從 藉助思維易圖構思繪制 更有助於大腦運作起來 達到收放自如 取重避輕 分門別類頃液 觸類旁通 精於理清來龍去脈 善於挖掘事物本質特徵 利於 理解 記憶樂於不斷 創新 創造的功用
星記憶法適合記憶抽象無序 排列組合的數字字母= 其記憶的秘訣在於把抽象無序轉變的形象有序的過程即在元素盤中通過構思繪制記憶思維線來記憶記錄排列組合的過程。
Ⅱ kmi腦力開發_如何提升腦力
對大腦的研究開發與應用已成為許多發達國家新世紀的發展戰略。kmi 腦力開發 有哪些呢?下面是的kmi腦力開發資料，歡迎閱讀。
kmi腦力開發
.把握學齡前黃金時段 激發孩子潛能
針對 KMI 多模式的題型操作，能夠激發孩子不同部位的腦部發展，主任 Alice 分享其想法：「學齡前階段是激發幼兒腦部發展的最佳時機， KMI 多模式的題型操作可使幼兒左右腦皆受到足夠的刺激，並且激發孩子想像力與邏輯思維，對於潛能的開發有相當的助益。把握學齡前的黃金時期，給予幼兒多方面的學習刺激與引導，對日後的幫助絕對是事半功倍。」
除此之外，主任 Alice 認為 KMI 和 PMI 這兩套系統可以幫助診斷出孩子的優勢或者較弱的在哪一塊領域，老師們會針對孩子間的差異，提供家長訊息和適當的建議，一同協助孩子的潛能開發。
.提升孩子的專注力
主任 Alice 表示，園所會同時使用 KMI 和 PMI 兩套腦力開發系統，目的是希望給學完 KMI 的幼稚園孩子能夠繼續的銜接課程，有個完整的規劃。憶起剛開始上課的情況，主任 Alice 笑笑的說：「那時候有幾個比較好動的孩子，總是耐不住性子;或者有些小班的孩子很可愛，常常會操作到一半，就停下來發呆，不然就是持續的詢問： 『老師快要做完了嗎?』但是這種情況，在三、四堂課過後就有明顯的改善，他們已經知道教具必須先分類排整齊再開始操作，然後過程答拿中得一個個步驟慢慢來，靜靜的動腦思考，相對的專注力的時間也拉長了。」
.從學習中獲得成就感
使用 KMI 和 PMI 系統短短半個學期，主任 Alice 發現孩子已經日漸養成自主學習的習慣：「孩子從一開始不斷的提問，以及總是等待老師的協助，慢慢開始會自己想，先仔細觀察，試
著從題目中找出答案。尤其後來，孩子間更會主動競賽，比誰的動作快，能夠搶先作完基舉滑寶盒，就是最厲害的小朋友。」
當孩子的臉上常常顯出自信、滿足的笑容，這其實也讓瑪歇爾的老師們深切的感受到孩子從中獲得的快樂與成就感。
.自律能力的培養 家長肯定
經過 KMI 和 PMI 的訓練，主任 Alice 發現孩子已經建立了次序感的觀念：「當孩子上其他的幼稚園課程，如果老師請他們把一堆東西排列好的時候，孩子就會有自己的想法，有的人會依照形狀分、有的人會依照顏色分。這就是將操作教具的經驗，內化落實到日常生活中的例子。」
除此之外，主任 Alice 也說明家長同樣給予 KMI 和 PMI 的認同和肯定：「家長的反應很不錯，他們在家觀察到孩子的次序感、觀察力進步很多，在家會自己將玩具分類、排列，玩積木或拼圖時也更有耐心了。尤其孩子上課搏臘前都會非常期待，這些家長看在眼裡，令他們覺得這是一堂讓孩子玩得開心，又可以從中作、做中學的最佳課程。」
.每次上課都是一次驚喜
主任 Alice 表示 KMI 和 PMI 專屬個人化的課程設計，讓孩子透過教具的操作學習，這令他們能夠多元的接觸各個領域的觀念，不用受到其他孩子進度的影響，每次上課就是一種驚喜：「參加課程的孩子們都很喜歡，他們所喜愛或拿手的單元都不同，也因此每位孩子都能接觸到各種設計不同、豐富多元的教具，每一次上課都能帶給孩子不同的學習領域及挑戰目標。」
.給孩子帶得走的能力
主任 Ailce 認為現在是個地球村的時代，未來孩子們所要面對的競爭是全球性的競爭，要給孩子的是一輩子帶得走的能力才是未來所需具備的。靠補習、考試培養的不會是孩子的競爭力，培養孩子的自學力、解決問題的能力勝過給孩子千萬的資產。
由於幼兒 教育 是最基礎亦是影響一生最深遠的教育關鍵期，幼兒時期所培養的健全人格及良好的生活習慣、學習態度往往決定日後孩子成長路上是否順遂，主任 Alice 說：「提早學習 KMI 和 PMI ，對孩子是比較好的，因為它能夠幫助孩子邏輯思考、解決問題以及生活態度習慣的養成。」
期許孩子從 " 玩" 中快樂的學習，同時能夠培養孩子具備成為國際村一員的基本能力，這即是瑪歇爾幼稚園的師長們最大的心願。
如何腦力開發
一、通過腹式呼吸肺就能完全被使用
從而攝取足夠的新鮮的氧氣量 ，通過血液向大腦提供充足的氧。 此後， 大腦才能進入極佳的工作狀態。，開發無限的智能潛能。 所謂腹式呼吸是指 吐氣的時候， 壓縮腹部使其凹入 吸氣的時候 ，讓腹部凸起的呼吸法。
二、 通過打哈欠能大量吸氧
調節供氧不足 ，保護大腦 ，讓大腦充滿能量 ，腦筋也會變的清醒起來 。當打哈欠的時候， 就會造成筋肉暫時的緊張狀態 ，這種由松到緊的狀態是很好的自然運動， 生病的人， 有精神疾病的人， 幾乎從不打哈欠。 因此打哈欠是精神放鬆， 身心調向健康的標志。
三、 腹式呼吸+打哈欠=超腦呼吸法
首先 ，選擇舒適的環境， 採用舒適的自然的姿勢、 或坐、 或卧 、或站 。放下過去 、現在、 未來。 然後 採用腹式呼吸， 口呼氣的同時 ，頭緩緩向下低頭， 腹凹。 這樣就能最大化的排除廢氣， 接著， 鼻吸氣的同時， 頭徐徐向上抬頭， 腹凸， 嘴巴是自然隨著張開 。這樣， 稍能阻止血液向大腦供給， 刺激出現打哈欠 ，呼吸動作狀態循環即可 ，此後產生的種種奇異感覺現象都是自動產生的， 非人所控制 。效果 在腹式呼吸+打哈欠 ，雙重效果的作用下， 你的身心就會逐漸進入極佳狀態， 有時雙眼還會出現自然的濕潤 。說明一切的毒素 壓力也在流走， 擦乾即可 ，最終的效果是身心會出現自然的震顫 ，達到身心合一的境界 。此法安全， 簡單、 自然 、感覺現象 。當呼吸到一定程度後 ，人體會產生自然的頻率波動， 非常奇妙的感覺， 過後下一秒大腦進入非常活躍階段 ，腦波進入α波狀態 ，感覺大腦在不斷放大膨脹 ，並形成強烈流動的氣場， 建立連接與宇宙溝通共鳴。 所謂的天人合一的境界， 內視腦中看到的是紅中並布滿著金黃色的閃電 ，這些都是通過呼吸後能量充足後的結果。
腦力開發的11個 方法
寶寶腦力開發方法1.多讓寶寶動手動眼
多和寶寶玩手的游戲，譬如:用手蒙住眼睛“躲貓貓”。游戲很簡單，手勢更簡單，但是，寶寶卻很有興趣。
此外，平時還要留意寶寶的一舉一動。當寶寶手指向某一樣東西，眼睛也同時注視的時候，你應該跟隨她的手指和目光，談論她感興趣的那樣東西，譬如:“鳥在飛”“好香的花。”你的參與和注意，讓寶寶知道她的興趣和觀察對媽媽是很重要的，這將大大鼓勵寶寶。
寶寶腦力開發方法2.多撫摸寶寶
安全感、愛的撫摸能加快寶寶的生長。研究發現，給早產兒每天全身按摩三次，她可以比沒有按摩的早產兒更早出院。
除了洗澡餵奶，換尿布的時間也是你和寶寶感情交流和撫摸的好機會。寶寶非常喜歡媽媽撫摸他的小肚皮、小屁股和腦袋。換尿布時，你的臉離寶寶的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之間，在這個距離，寶寶最能注意到你的說話。
寶寶腦力開發方法3.多和寶寶說話
嬰兒的大腦神經比成人更柔軟更脆弱，而且令人驚奇的是，他們的神經鍵比成人多兩倍。當媽媽用豐富的語言向寶寶表達自己的關愛時，會使寶寶大腦的神經鍵得到更多的刺激機會和連接，於是，寶寶的語言能力、邏輯能力和計劃能力都得到了強化。
和寶寶聊天，用愉快的聲音回答嬰兒的咕咕聲。用清晰的聲音慢慢地對寶寶說話，比如:“好-漂-亮-的-寶-寶!”寶寶的大腦中理解話語和產生語言的區域需要各種豐富而有趣的信息的輸入。
寶寶腦力開發方法4.多回應寶寶的呼喚
如果寶寶哭了，你該及時作出反應。安慰、料理、懷抱她，使她安心，這樣，你在寶寶的大腦邊緣建造了正向的腦電路，這還是寶寶情感的需要。媽媽溫柔的擁抱，和寶寶經常的親密接觸，給了寶寶大腦情感的安全感。
用你的細心和專注及時回應寶寶，和寶寶建立信任關系。和媽媽建立情感依戀、從媽媽那兒獲得安全感的寶寶，會有更大的勇氣去探索周遭環境。
寶寶腦力開發方法5.多爬
建立一個安全的環境，鼓勵寶寶多爬。爬對寶寶空間概念的學習很重要，到處爬動的寶寶會慢慢理解這樣一些空間概念:在下面，在上面，近和遠。爬和身體的移動使她的腦子里開始有了“空間地圖”，也使她和所處的環境有了友好的關系。
寶寶腦力開發方法6.多搭積木
挑選對寶寶大腦發育相適合的玩具，使寶寶充分探索和接觸周圍有趣的世界。搭積木的游戲能幫助寶寶學習因果關系和“如果——那麼”的推理關系。如果寶寶把一個大的積木放在一個小的積木上，上面的積木就會掉下來;如果她把一塊小的積木放到了大的積木上，她就成功了。大腦會把這個信息儲存起來。
寶寶腦力開發方法7.多看圖大、畫面清晰、色彩鮮艷的書
培養寶寶對書的熱愛，意義深遠。盡早讓寶寶接觸圖畫書。應該挑選圖畫大，色彩鮮艷的書給寶寶看，邊看邊製造出各種聲音，譬如，書上有動物，你就模仿動物的叫聲。
注意調節你講述的聲調，盡量講得簡單而生動;如果寶寶會說話了，鼓勵她說出書上的 故事 。在嬰兒期，該讓寶寶多多傾聽大人說話，多創造機會讓她理解他人說的語詞。簡而言之，1歲前，聽比寶寶自己說更重要。
寶寶腦力開發方法8.多給寶寶唱兒歌
唱歌 時，如“搖啊搖，搖到外婆橋”等，你身體的擺動和手指的搖晃會幫助寶寶把聲音和動作結合起來，這能幫助她理解。歌曲還能培養寶寶對節奏、韻律和語言的理解。
寶寶腦力開發方法9.多和寶寶一起整理玩具
這是訓練大腦分類的好方法。寶寶慢慢會知道布做的動物玩具晚上應該睡在哪裡;汽車，卡車和 其它 汽車應該存放在什麼地方。作為他們認知學習的一部分，寶寶應該學習分類和建立有序的概念。
寶寶腦力開發方法10.多讓寶寶玩“骯臟的游戲”
在你的看管下，讓寶寶玩有一些有點骯臟的游戲，譬如:玩水、玩沙子，甚至玩爛泥。這會使寶寶了解物質的形態和特性，知道液態和固態的不同。在玩這類游戲時，寶寶大腦吸收了有關流動的水，粘乎乎的泥巴、滑溜溜的沙子和其他知識。感官體驗是大腦學習的食糧。
寶寶腦力開發方法11.讓寶寶多一點情感體驗
當有人傷心或難過時，你應該表現出同情，讓寶寶學習關心、分擔和善意。你同情的表現、對人的善意和溫爾文雅的禮貌，都會印入寶寶的大腦，日積月累，日後，寶寶大腦里相應的情感細胞就會越積越多。這不光有利於寶寶的情感發育和社會化，還有益於寶寶的語言和認知的發展。
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Ⅲ 訓練注意力集中的方法
首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。記得在讀初三時，我注意力時常不集中，寫作業走神，致使我的考試成績也很差。之後通過網路發現了一個提升頭腦的「特斯拉潛能課程」，通過學習後，我的狀況才能開始改造。開發我的大腦潛能，讀書不再犯困，成績都提高了。這些經驗應該對你有用，願你也能成功，一帆風順！
Ⅳ 對於學習的技巧和方法
整體閱讀：
一本學習書拿到手後，最好先看一下目錄，將書從頭至尾地翻一遍，做到心裡有數。——這種方法，對於幾百頁的專業性書籍很有效！
多做注釋和筆記：
優秀學生的書上總是密密麻麻地寫著各種注釋、符號，對於一些重點的知識可用「」標注，這樣在以後復習時，便知道了重點，抓住重點。
回憶復習：
每天在躺在床上時、乘公交時，可閉目回憶書的內容、老師講的內容，這樣不但能加強學習點，還能養神，讓大腦休息！
用彩色筆劃出重點、標題：
若是很厚的專業書，不可能從頭看到尾，可用彩色水筆劃出重點，這樣一眼便能看到，非常利於記憶。
經常看視頻講座：
很多書都有視頻講座，自己看很難看得進，可先看視頻講座，這樣印象非常深，也比較容易理解。
經常做試題：
學習專業書時，單純看書是不行的,還需要做習題；做習題時，不會的就查書，這樣很容易記憶，並且記憶非常深！
Ⅳ 記憶力訓練十種方法
1、利用游戲。
明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。您只要想想「你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……」這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。
2、明確任務。
不用說孩子，就是您自己可能也不記得走過無數遍的樓梯是多少台階。但是，您如果跟孩子說：「數數樓梯有多少台階，星期天好去告訴姥姥。」孩子准會記牢。又如，您給孩子講故事，先跟他說：「媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。」這也能促使孩子記好您講的故事。為什麼?就是因為明確了任務。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。
3、充分理解。
什麼算理解?就是新知識與衫渣腦子里原有的知識經驗「掛上鉤」。一旦掛上鉤也就容易記住。因此，您應充分利用孩子已有的知識經驗，使他學的新知識與腦子里的舊知識建立聯系。比如，孩子記「乘法口訣表」，你可以啟發孩子理解「乘數不變，被乘數增加『1』，積就增加一個乘數」的道理。這樣，他就藉助已有的加法知識很快記住了乘法口訣。
4、附加意義。
要記的內容有意義，您可以讓孩子在理解後再去記。如果是一些沒有意義聯系的材料呢?您可以引導孩子給要記的材料附加上「意義」。具體方法有：假想法。諧音法。形象法。
5、推導法。
比如，孩子是4月份的生日，媽媽是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要記住一個人生日的所在月份，加以推導就全記住了。
6、巧用時機。
不同時間學的東西，記的效果不一樣。研究表明，人在入睡前學的東西記得好。因為學後就入睡，不再有別的東西來干擾，使大腦有一個很好的自行鞏固記憶的過程。因此，您的故事、謎語、歌謠等，不妨在孩子灶空臨睡前講給他聽。
7、多用感官。
有個實驗，以10張畫片為材料，單憑聽覺記的效果為60%，單憑視覺記的效果為70%，而視、聽覺和語言活動協同進行，記憶效果為86。3%。這是因為多種感官參與識記活動，可以在大腦皮層建立多通道的神經聯系。
8、反復強化。
明朝有位很有學識、記憶力很強的人名叫張溥，他鍛煉自己記憶的方法是：一篇文章，先讀一遍，再抄一遍，如此反復7次，然後燒掉，從而使他博聞強記。張溥所用的就是反復強化法。至於幼兒因其記憶保持的時間短，就更需要經常強化，以鞏固記憶了。
9、系統歸類。
記憶應該是能記善憶。有的孩子知道得不少，就是到時侯想不起來，他不是沒有記住，而是不善於回憶。所以，訓練孩子的記憶力，不光是隱塌瞎讓孩子善記，還要讓他善憶。讓他把記在腦子的東西系統地歸類，整理得井然有序。比如，孩子學了一定數量的字，你可以幫助他按字形或讀音歸類，以後再學，繼續歸入相應的類別。這樣，系統地存在腦子里就容易回憶起來。總之，「存」在腦子里的東西系統性越強，到時侯就越容易「取」出來。
10、倍速記憶。
專注青少年學習能力提升，激發青少年天賦潛能，讓學習輕松，快樂，高效!通過潛能音樂、色彩、腦呼吸、冥想、開心開智訓練等方式，開啟和訓練左右腦，將大腦潛能充分發揮出來。倍速記憶可以從根本上消除學習障礙，幫助學生輕松進入高效的學習狀態，迅速提高學習成績，對孩子一生來說：將意味著無窮的可能性——無論是中考還是高考，都能輕松應對，並將受益終身!
Ⅵ HSP腦呼吸是什麼
HSP（Heightened Sensory Perception，意指高等感知）腦呼吸訓激纖練，意指開發人類高等感知的能力，即開發超越五感（視覺、聽覺、租睜味覺、嗅覺、觸覺）的新知覺，將大腦內的無限潛能充分發揮出來。目前全球先進國家設有上千所相關訓練機構，每年幫助上萬名孩童成功開發智能並養成端弊鉛歲正人格。
Ⅶ 訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些
忽忽~~我這里有點好東西給你看看撒~我也是注意力不集中~不過記憶還好，給你看看注意力的吧~好不容易找的，分享給你撒~~~ (1)、養成良好的睡眠習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。 (2)、學會自我減壓 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自喚畝納己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀干，然後從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕松、平靜的狀態。 (4)、做些集中注意力的訓練 我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」 第二階段： 注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？ 方法之一：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。 同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。 同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。 方法之二：培養對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。 同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面和沒的因素，需要各種集中兵力的具耐雀體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。 方法之三：要有對專心素質的自信 千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。 如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。 對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。 方法之四：善於排除外界干擾 要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。 我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。 方法之五：善於排除內心的干擾 在這里要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。 同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。 方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系 同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。 方法之七：空間清靜 這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。 所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鍾就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那裡，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。 方法之八：清理大腦 收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。 大腦是一個屏幕，那裡面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。 同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鍾之內腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鍾是被浪費掉的。再有十分鍾，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鍾過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態我們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。 方法之九：對感官的全部訓練 我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。 方法之十：不在難點上停留 同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。 在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。 首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解 增強注意力的訓練 一般的用於增強注意力的方法： ①嘈雜環境，進行背書訓練和兩位數的心算 ②九宮格（計時） ③七巧板練習 （更多詳見 http://tieba..com/f?kz=546782371 ） 更高級的方法：HSP注意力提升法，現把原文貼出來 【原文】最有效的集中注意力訓練法 2007年04月29日 星期日 11:02 A.M. 很多孩子通過HSP腦呼吸增強了集中力，學習能力、成績和生活習慣都有了很大的變化。了解了這些孩子的經歷，你對他們到底進行了哪些訓練不感到好奇嗎？ 現在，我來向你介紹孩子們使用的大腦開發方法。 這些方法雖然只是HSP腦呼吸訓練普通階段的組成部分，但是卻包含了最基本也是最核心的大腦開發原理。 這些方法都很簡單有趣，之前不需要任何心理或身體上的准備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。 成人和孩子的腦細胞接受刺激傳導的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的效果。 HSP腦呼吸訓練法——放鬆 1. 坐在椅子上或者地上。 2. 放鬆雙肩，慢慢轉動脖子。 3. 緩緩深呼吸，重復三四次。 4. 好，現在已經做好集中的准備了。 HSP腦呼吸訓練法——想像 想像是人類特有的大腦機能。 想像一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴裡是不是立刻有很多口水？所以說，大腦是不區分想像和現實的。 據科學工作者發現，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時候，他腦中的視覺中樞和正常人用眼睛看文字的時候一樣很活躍。這是因為雖然是用手指摸，但是他在想像用眼睛看東西，所以腦中的視覺中樞會有反應。 所以要想具備集中的力量，就必須先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，本書著重介紹其中最簡單容易的一種——「五感想像」。 通過想像來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。 視覺想像 閉上眼睛想像「紅蘋果」，怎麼樣，像親眼見到一樣鮮明嗎？ 聽覺想像 閉上眼睛想像一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎？ 嗅覺想像 閉上眼睛想像一下「剛剛出爐的麵包」氣味，是不是像在自己面前散發的氣味一樣誘人呢？ 味覺想像 閉上眼睛想像一下「酸檸檬」的味道，是不是和舌尖正在真正體驗的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢？ 觸覺想像 閉上眼睛想像一下「玩具熊」那柔軟順滑的毛絨，是不是像親手撫摸的感覺一樣呢？ 下面介紹幾種簡單的練習，可參照本書里圖片，使用書後附帶的精美小卡片一起來感受一下。 HSP腦呼吸訓練法——貼硬幣 1. 准備一枚硬幣。 2. 感覺一下，自己的大腦是不是正在舒適自由地呼吸。 3. 用手輕輕揉搓幾下額頭，然後把硬幣放在額頭中間，用手指按住。 4. 稍後把手鬆開，硬幣是不是一直貼在額頭上呢？ 5. 如果硬幣貼在額頭上沒有掉下來，說明你高度集中了注意力。 6. 如果一松開手硬幣馬上掉下來了，可再貼一次試試。 7. 如果硬幣還是掉下來了，那就抱著平和的心態，翻到本書的下一頁。 硬幣是不是因為出汗或者皮膚的黏性而粘在額頭上的呢？ 硬幣確實有可能因為上述原因粘在額頭上。但即便是把額頭的油脂擦乾凈，甚至撲上粉，硬幣一樣有可能粘住。所以說，在一定情況下，重要的不是硬幣粘在額頭上的原理，而是貼硬幣時瞬間全身心高度集中的作用。 很難明確說明集中狀態是什麼樣的，而且別人很難看出練習者是否處於集中狀態，練習者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的訓練過程中，需要採用能直接用肉眼看出的測定方法。前面說的貼硬幣的訓練，以及後面將要介紹的很多訓練項目，屬於用物理手段來確定集中力程度的方s法。通過這些項目，練習者可以確認自己大腦集中力達到何等程度的可能性，從而產生開發大腦的堅定意志。 為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個「精力集中」的心理練習。 你決定用大約20分鍾時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。 在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鍾內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關系等等。下一步，自己全神貫注於這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。接著，自己運用古代佛教徒「變成客體」這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。 你無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，彷彿你已與它融為一體，這時你的生命就會得到升華。 這個心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到學習領域，從讀書到閱讀艱深的參考資訊。 HSP腦呼吸訓練法——感知卡片顏色 1. 准備6張顏色分別為黑、白、紅、藍、黃、綠色的卡片。 2. 挑出其中黑色和白色的卡片，將其他的放在一邊。 3 . 讓孩子睜著眼睛體會一下黑、白兩張卡片的感覺差異，並把兩種感覺記在大腦中。 4 . 讓孩子閉上眼睛，把黑白兩張卡片分別在他眼前晃過，讓他體會並記住對兩種卡片不同的感覺。 5 . 當孩子對兩張卡片有了一定程度的感覺，讓他閉上眼睛，把其中的一張放在他的手裡。 6 . 讓孩子說出自己手中卡片的顏色。 閉著眼睛真的能感知到顏色嗎？ 人閉著眼睛真的也能感知到卡片顏色嗎？ 有很多動物在沒有光亮的環境中也能看到東西。眾所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已經退化了，它們是通過超聲波來感知環境和食物的；有一種蛇的頭部有感知熱量的能力，能通過小動物散發的熱量來捕食；還有一些動物除了眼睛之外還有其他的器官能感知到光亮。脊椎動物的腦中都有一種器官叫作「松果體」。以人為代表的高級動物的松果體在人腦內部，不能直接對光線作出反應。 有些昆蟲的松果體暴露在體外，所以具備了直接反應光線的系統機能。據有關研究結果（Campbell et al.,Science 281,1998）顯示，人除了眼睛也可能具備直接反應光線的系統。最明顯的例子就是人在光線很亮的條件下，閉上眼睛甚至戴上睡眠眼帶也很難入睡。 由此可見，人對於外部信息的感知方法是多種多樣的。世界上的各種信息和刺激到底是通過什麼樣的通道進入人的哪個器官，大腦又是怎樣認知這些信息的，這實在是件很難完全弄清楚的事情。除了已經知道的人的五種感覺，肯定還有其他形式的感覺。那麼大腦是怎樣認知那些通過不知名的通路傳達而來的信息的呢？通過五種感覺以外的其他感覺傳遞給大腦的信息映在大腦的「屏幕」上。人日常生活中的夢境、記憶以及想像總是會在大腦中出現，而浮現這些影像的基礎就是大腦的「屏幕」。 閉上眼睛感知卡片的顏色的時候，卡片的信息就會反映在這個屏幕上。剛開始的時候顏色比較模糊，但是隨著不斷練習，會越來越鮮明。 HSP腦呼吸訓練法——感知卡片顏色 1. 媽媽應該對孩子說明這個游戲的目的不是非要得到正確答案，為體會各色卡片的不同感覺而訓練精神集中才是最重要的。 2. 從一開始就不要勉強孩子非要猜對顏色，因為如果太在意結果反而會使孩子感覺遲鈍。只要抱著輕松的心態，在大腦充分放鬆的狀態下把注意力集中在卡片上就足夠了。當閉上眼睛把全部精神集中在卡片這個外部信息上時，大腦會產生嶄新並且強大的力量。 3. 如果對於黑白卡片的感覺已經很確定了，那麼可以利用剩下的其他顏色的卡片用同樣方法進行練習。 閉眼睛感知卡片的瞬間，大腦中到底發生了什麼？ 卡片所發出的信息絕不僅僅是肉眼能捕捉到的視覺信息，除了觸覺、聽覺、嗅覺、味覺等方面的信息之外，卡片還能通過各種人們還不知道的感覺向人的大腦傳達非常多的信息。這樣傳達而來的信息在人的大腦中被有意識或者無意識地不斷進行處理。 人睜著眼睛分辨卡片顏色的時候，大腦會判斷並依賴最明確的視覺信息，而不需要其他方面的信息。但是當閉上眼睛的時候，大腦發現視覺信息被阻斷，就會為了判斷出卡片的顏色自動去尋找其他各種信息。 在沒有任何確定的信息的情況下，大腦會把收集進來的所有信息都集中在一起，從中尋找答案。這個時候的大腦依靠比睜眼睛的時候強過幾百倍的集中力進行運動。這種集中力不是針對某一點的，而是嚴格篩選所有被傳進大腦的信息，從中挑出有利於形成答案的部分，是一種通觀全局的集中力。 這種集中力和那些常人無法企及的藝術家的靈感、傑出CEO的直觀力，以及歷史上賢明人士的洞察力是一脈相通的。 閉上眼睛感知卡片的瞬間，人的大腦在數不勝數的信息間運動，同時人的這種集中力也在增加。 「精力集中」的心理練習。 你決定用大約20分鍾時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。 在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鍾內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關系等等。下一步，自己全神貫注於這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。接著，自己運用古代佛教徒「變成客體」這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。 你無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，彷彿你已與它融為一體，這時你的生命就會得到升華。 這個心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到學習領域，從讀書到提高上課效率。 忽忽~~希望能幫到你有~~~