足球神童訓練方法視頻

1. 少兒足球訓練的有效方法

少兒足球訓練的有效方法

一哄、二練、三上賽

(一)、少兒足球運帶動的練習編制多種多樣，教練要按照本人所帶隊員的具體景象挑選針對性練習。適合本人隊員的、並取得較著後果的練習編制，就是最有用的編制。多年來我對小學女孩子練習的感觸感染來看，先哄(足球游戲)，再練(根基手藝)，後比賽(匹敵性不強)，以提高她們對足球的樂趣為主。再過渡到對部門有潛質並酷愛足球的孩子停止“壓低”練習。

例如：操練小我運控球手藝時，奉告剛來練球的小隊員，光腳走路很難熬難過，足球就像你腳上的鞋子，要粘在腳上，你到那裡，它就應當跟你到那裡。她們操練時即使很笨拙，也不要攻訐，小女孩勇敢含羞，要多“哄”;針對練習一段時候的隊員，就要在游戲中要求身體姿勢、腳型、腳法和腳觸球的部位、實力等的精確性。

讓她們在玩中練，在練中學，在學中提高，在提高中生長。針對高年級的孩子並有必然根本的隊員,足球在線直播，就要提高要求，經由過程示範、視頻教授教化、針對性的專項素質練習、帶協作性的操練和比賽等有用手段，使其進一步提高。我練習的是小學女隊員，多看重隊員調和性和速度練習。小女生生成柔韌性就好，無需多練。

活絡和速度是我練習的重點，我普通會停止連系球的活絡和速度的操練，編制多樣，在此就不累述。要捉住隊員的心機年齒和特性，停止針對性練習。哪一個年齒段該練什麼，心裡要明晰。不成面面俱到，否則，適得其反。另外，練習時候的合理性，我覺得，下戰書比早上好，凌晨練習對小孩不宜，凌晨小孩的血糖含量較低，身體功能形狀不幻想，易出成績。我們是最上層的教練員，必定永遠面臨的是一群球技整齊不齊的小孩子。我們是萬金油，是全職教練，我們紛歧定能教出高水平的球技，但切切不克不及教錯，更不克不及揠苗滋長。

(二)、提高教練本身和先生閱讀闡明比賽的才幹，主如果平常平凡各方面足球修養和足球常識的沉澱。經由過程傍觀現場比賽和比賽視頻，找出某一比賽隊防禦或戍守的紀律，發覺不合球隊球風的辨別和特性;與他人切磋交流觀感，聽百家之言;連系本人帶隊比賽的經歷，提高本人闡明、判定比賽的才幹;雨天和孩子們在室內看視頻材料，合營找愛好球隊的傳球、沖破、回防等的紀律;看和聽實況錄像中專家的同步點評，提出小我的不合概念，和孩子們合營提高閱讀闡明、瀏覽足球比賽的才幹。

2. 怎麼訓練小孩踢足球

兒童足球訓練是一項艱苦的任務，教練員也應該提高自身的專業素質，了解兒童的一些心理，生理特點，設計出適合兒童足球訓練的的有效計劃。以下是我分享給大家的關於怎麼訓練小孩踢足球，希望能給大家帶來幫助!

訓練小孩踢足球的方法：
9歲以下的兒童 加強心肌的調節發育尚不完善，在訓練過程中，運動量不宜過大。所以在兒童階段可以靈巧得發展少兒的靈巧性和協調性、關鍵的技術性動作要基本掌握。

兒童階段大腦皮層興奮與抑制的強度不均衡，比較興奮，且容易走神，所以要求教練員應。在訓練時的方法與手段應該採用多樣性，娛樂性和趣味性。調動兒童運集中注意力的積極性來影響訓練效果。足球是一項集體合作性運動，尤其應該注重培養兒童運動員意志品質及團結協作精神。讓他們有相應的自覺性、果斷、勇敢、堅韌、自製等。

比賽所需要的技術在平時是必須訓練的。兒童足球訓練時，要訓練比賽的延續，以比賽作為訓練時的鏡子，不能遠離足球場，脫離比賽而訓練。

選材問題則也是培養兒童足球運動員關鍵的一步。

通過對兒童的身體形態是否具備基本運動條件。還可以通過素質測試，從跑、跳、柔韌、靈敏反應來看孩子的運動機能潛力。還有兒童對足球的興趣愛好。經過幾個月的訓練後，看小運動謹耐員各方面能力如何，從而選出一些比較好的小運動員。再經過一段時間訓練挑選出更好的小運動員。
培養孩子踢足球的方法：
1、搶球。

家長用腳做各種控球動作，寶寶用腳踢家長腳下的球，以寶寶踢到球為勝。搶球時寶寶可以用身體擠撞家長。

2、用腳運球。

讓寶寶沿著長方形、圓形或三角形的邊線用腳不斷地觸球，一腳連續或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些，邊跑邊運(觸)球。以不停下，觸球的次數多為好。

3、踢裝在網袋中的球

(1)將球裝在網袋中，家長手拎著網袋，球稍稍離地面，讓寶寶原地或助跑幾步踢球。

(2)寶寶用手拎著裝在網袋裡的球，用腳連續不斷地踢，踢的力量不宜太大，可以單腳連續踢，也可兩腳交替踢，以踢的次數多為好。

4、踢大塑料球

(1)踢固定的大塑料球。將球固定在場地上，讓寶寶助跑幾步，然後用腳向前踢球。

(2)踢滾來的大塑料球。家長將球滾向寶寶，讓寶寶原地或助跑幾步踢滾來的球。

5、踢球進門。

在牆上畫上“球門”或用兩個標志物(積木、椅子等)組成“球門”，家長做守門員。將球放在距球門3～8米的距離，讓寶寶用力將球踢向家長。進門的次數多為好。可以用塑料大球、小足球、膠排球多個橫放一排，讓寶寶輪流踢。
培養孩子踢足球的意義：
1、團隊意識強

在足球的世冊燃界里，沒有配合是不會有好結果的，所以大多數踢球的孩子團隊意識都非常強，反而‘太獨’的人在球場上 甚至在社會中都是混不開的，所以，踢球的孩子在今後的社會發展中會很吃香!

2、超越常人的反應速度

反射弧長的人是不適合足球這項運動的!

3、永不服輸的精神

俗話說，文無第一，武無第二。足球是世界第一運動，每個踢球的孩子都有被別人晃過和晃過別人的經歷，而在踢球開始的那個時間段，一定都過著被晃過的生活，如果沒有不服輸的精神，那麼早就放州晌虛棄了。誰都有輸球的時候，但是在下一場比賽，我們依然看到的是那種不服輸的拼勁和勇氣!所以，想要在踢球的孩子里找一個容易服輸的很難。

4、超強的身體素質

足球場上的對抗是激烈的，正是因為這些，踢球通常能練就超強的身體素質，健碩的肌肉、有力的四肢，

5、紳士風度

無論場上有多麼大的火葯味，比賽之後還要握手致意，久而久之，孩子們都會養成記吃不記打，謙虛謹慎的好習慣!

6、超強的抗擊打能力

每個踢球的孩子一定都嘗到過被對手結結實實撞倒在地的感覺，而且不止一次。面對冷冰冰的對手，你不會逃避，而是甘心情願去選擇做一個滿臉笑容，老老實實的沙包。

7、超長的耐心

一個球隊，不一定每一分鍾都會一直比分領先，但會在局勢落後的時候，全力尋找每一個可以翻盤的機會，這個時候就需要耐心。耐心的去調整心態，耐心的去尋找空擋，然後再給對手致命一擊。

8、良好的心裡承受力

輸球在所難免，每個踢球的都養成了火箭崩於左而不驚，榴彈炸於右而不懼的大無畏精神。總要經歷坎坷和波折，遇事就變的頹廢沮喪的人，以後也不會承擔起任何事!

9、懂得感恩

足球的集體運動，只有完全信賴隊友，也意味著不能辜負信賴你的人，這樣才能取得最後的勝利。所以要懂得感恩，感恩隊友，感恩所有支持你的人，無論是在球場上，還是在生活中!

10、勇敢堅毅

永遠不畏強敵，永遠不退縮，永遠不會喪失鬥志!

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1、在慢速成用單腳推或撥球前進。初步掌握之後再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。

隊員分成兩組20米左右，成「一」字型相對排列。一組第一人運球到對面的運球起點線，把球傳給另一組的第一人，然後跑到排尾(圖)，依次循環。

2、隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然後跑到排尾(圖)，依次循環。

3、隊員排成一路縱隊。由排頭開始從起點線運球繞過數根標桿，再折回到起點，把球傳給一個人，然後跑到排尾(圖)，依次循環。這個練習還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度。標桿可排成直線或折線。

4、隊員分成兩組，各成一路縱隊，分別站在中圈外的左側和右側。各組的排頭按同一方向沿中圈運球，運球到起點把球交給本組的下一個同伴，然後跑到排尾。(圖)依次循環。

隊員分成兩組，都在中圈內。一組運球，另一組散站在圈內或在圈內自由走動。運球者要盡量使球不觸及到站著的或走動著的人。兩組按教師的指令輪流進行。

5、二人一組，每人一球。前面的人運球中變向變速成，後面的人運球模仿跟蹤。

6、前跑接球後，運球到規定的防守區域內越過固定障礙射門。熟練之後再設防守者，即運球越過防守者身射門。

7、二人一球，做一過一練習。運球者向防守者做運球過人練習，防守者做消極防守。較熟練地掌握之後，防守者做積極防守。這個練習可每次交換角色，也可做幾次後再交換練習。。

停反彈球教學、訓練內容與方法示例

8、自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球;或自己向足球牆擲、踢高球，然後跑上去停反彈球。

9、二人一組，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側方或側後方停反彈球

10、二人相距15米左右。一人向另一人側方或側前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側方或側後方停反彈球。

足球停空中球教學、訓練內容與方法示例

1、自拋自停下落的空中球。

2、二人相距10米左右，相對站立，一人擲球，另一人停空中球。要求擲出去的球要有一定的力量。

3、二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之後，要把球踢以同伴的側面。

足球停地滾球的教學

1、停球動作的模仿

2、停迎面來的地滾球練習。兩人相距6-8米相對站立，一人踢(擲)地滾球，另一人停球。

3、跑上去停迎面來的地滾球。二人相距10米左右相對站立，一人踢(擲)地滾球，另一人跑上去停地滾球。

4、跑上去停對足球牆踢出的反彈回來的球。

5、隊員分成甲、乙組，相距20米左右成「一」字縱隊。甲組第一名隊員踢地滾球給乙組第一名隊員，然後跑回本組排尾;乙組第一名隊員跑上去停球，然後再踢給甲組的下一個隊員。依次循環。

6、停側面的來球。二人一組，相距15米左右，隊員甲向隊員乙的側面踢球，隊員乙跑動中用規定部位停球。隊員乙停球後再踢球給隊員甲。依次循環。

4. 足球基本功訓練方法視頻

足球基本功練習方法：

一．傳球：

1短傳：短傳分為腳弓傳球和腳背傳球。短傳是足球運動中用到最多的技術。

動作要領：

腳弓傳球：支撐腳的站位要選擇適當，腳尖沖前，膝關節微屈，面向要傳球的方向，觸球腳的腳弓面與傳球方向垂直，腳底與地面平行，腳尖微翹，用腳弓踢球的正後方，球踢出後貼地面前進，腳與地面平行擺動，不要外翻上來。

腳背傳球：支撐腳站位與腳弓傳球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，觸球腳腳面立起緊綳，用正腳背或外腳背踢球的正後方。

練習方法：

1、兩人一球，一人腳踩球，另一人對面做傳球動作，動作做到位，但不要太發力，此方法主要是初學傳球的隊員練習傳球姿勢用。

2、兩人一球，間隔5至15米(距離視動作熟悉程度與個人能力而定)，來球停穩後再用腳弓或腳背傳出，此方法也練習停短傳球。

二．長傳：顧名思義肯定是長距離的傳球，如果說短傳是基礎，那長傳就是在基礎上的提高，所以長傳球的准確性是必須要有的，如果不準那還不如不傳。其次，長傳還要有高度，因為長傳的距離遠，所以傳球路線如果低的話就會被對方攔截下來或者破壞掉，比如你從中後衛位置長傳給中鋒，球不高就會被破壞掉，這個長傳球的高度相信有很多人是硬傷，下面就給大家說說長傳。

動作要領：

常用的長傳分為兩種，一種是搓出來的(經常看電視的比賽直播中隊員很輕巧的用腳一搓球就給的很高)，另一種是抽出來的(力量相對較大)。兩種方法練習的時候都不要考慮發力，先注意動作的規范與部位的准確，這些對了就能保證球的高度，然後再加力量。

腳內側搓球長傳：支撐腳站位距離要比短傳稍微遠一些，方向同樣朝向傳球方向，重心集中在支撐腳上(可以感覺到身體明顯往支撐腳這邊偏)，腳綳緊且與支撐腳腳尖方向大約成90度，腳稍微向前斜一些，這樣有利於更好的搓球，用腳內側搓球與地面的接觸地方(不要心疼鞋釘，腳就是要擦著地面搓球的)，球踢出去後是拋物線運行，空中球往後旋轉。

正腳背抽球長傳：這個動作的要領與前一個大體一致，只不過觸球的時候是用正腳背抽球的正中偏下部，腳面要側立起來了，球踢出後是相對平一些的拋物線，球在空中基本沒什麼旋轉(感覺這個方法就是地面正腳背抽射調整了一下，但比地面正腳背抽射好把握)。

練習方法：

1.兩人或三人間隔二十至二十五米，具體距離可做調整，運用兩種方法進行長傳練習，注意動作，同時也練停長傳球。

三．帶球

關於帶球，大家不要一想帶球就想到帶球過人，這里說的帶球是指平常的運球。在專業的訓練中，沒有專門針對這些動作的訓練，也就是說這些動作不是正規訓練的范疇。你可能會說球星那些過人動作怎麼怎麼樣，其實他們都是在訓練之餘自己練習的，沒有專門的訓練方式。在這也奉勸大家，踢球盡量不要用那些花哨動作，如果你基本功練好了，水平達到一定的高度，你就會覺得那些動作很拖泥帶水，很不實用，你就會用簡單實用的動作來代替它們。

動作要領：

正腳背運球(直線帶球)：重心降低，腳背綳緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球後的移動范圍要加大。

練習方法：

在一直線上間隔兩米依次擺放6至8個標志桶(障礙物)。

(一)沿標志桶一側正腳背直線帶球到另一端，然後從另一側同樣方法返回。

(二)腳內側運球通過標志桶之間的間隔，每個間隔用相同方向的腳內側觸碰球兩次，然後再過下一個間隔的時候換腳。蛇形運球到另一端。注意腳步的調整，重心的降低。(此方法也可以改成腳外側運球練習，內外側結合運球練習)。

四．顛球

顛球是熟悉球性的重要方法之一，一個孩子剛剛開始接受正規訓練往往是從顛球開始的。

動作要領：

1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩;

2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;

3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制;

4、如果剛開始練習不能連續顛球，可先顛一下然後用手拿住，然後再顛一下再拿住。動作到位熟悉了之後再連續。多嘗試用不同的部位顛球，腳弓、大腿也是常用的地方。

練習方法：

(一)一人一球練習，體會觸球的時間，觸球的部位，觸球的力量和整個動作的協調配合。

(二)多人一球練習，盡量用腳背、大腿、頭部以及各個部位觸球，顛幾次以後顛給另一人。

五．停球

停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。

動作要領：

無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：

1、觀察和移動。

為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。

2、選擇停球的部位和停球方法。

停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。

3、改變來球的力量。

根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力(緩沖)方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

4、隨球移動。

停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。

大腿停球：大腿要抬平，觸球力道要掌握好，一般比腳停球力道要大，也要有利於下一步動作。

胸部停球：該收的時候收，該挺的時候挺，這個用語言表達太麻煩，還是靠感覺，多用就知道了，建議顛球的時候如果球靠近身體稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球後還要連接下一步的腳停球，所以停球動作慢，建議盡量能用腳停就用腳。

練習方法：

(一)顛球。嘗試十二部位顛球，兩個腳的正腳背、內腳背、外腳背、左右大腿、胸、雙肩、候可以同時練習停球。

(四)兩人一組，甲頭交替顛球。

(二)顛球七八個後一腳踢高，然後想辦法停下，盡量一次性停穩。

(三)各種傳球練習的時給乙用手拋球，各種身體周圍部位的球乙用各種方法停，十個球交換。

六．射門

射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(外)側搓球，腳尖捅射。

1、腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。

2、腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判)。

3、腳內(外)側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。

4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到)，因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。

訓練首先是要看你的態度，基本功的訓練很枯燥很單調，要認真對待才能有所體會和收獲，切勿好高騖遠，眼高手低，建議大家不要忽視基本功，先把基本功練好再去考慮那些貝氏弧線，電梯球，還有那些花哨的動作，那些東西你一場比賽能用到多少次?用上你又能有多少次達到目的?還是傳帶停射這些基本功用的多。

足球比賽規則：

足球，有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，共11人，在長方形的草地球場上對抗、進攻。比賽目的是盡量將足球射入對方的球門內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢後，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規定時間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時再賽或互射點球(十二步)等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區內利用手部接觸足球外，球場上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球(開界外球例外)。

首先是比賽場地

1.場地面積：比賽場地應為長方形，其長度在90米和120米之間，寬度在45米和90米之間(國際比賽的場地長度在100米和110米之間，寬度在64米和75米之間)。

2. 畫線：比賽場地應按照平面圖畫出清晰的線條，線寬不得超過12厘米，不得做成「V」形凹槽。較長的兩條線叫邊線，較短的叫球門線。場地中間畫一條橫穿球場 的線，叫中線。場地中央應當做一個明顯的標記，並以此點為圓心，以9.15米為半徑，畫一個圓圈叫中圈。場地每個角上應各豎一面不低於1.50米高的平頂 旗桿，上系小旗一面。

3.球門區：在比賽場地兩端距球門柱內側5.50米處的球門線上，向場內各畫一條長5.50米與球門線垂直的線，一端與球門線相接，另一端畫一條連接線與球門線平行，這三條線與球門線范圍內的地區叫球門區。

4.罰球區：在比賽場地兩端距球門柱內側16.50米處的球門線上，這三條線與球門線范圍內的地區叫罰球區，在兩球門線中點垂直向場內量11米處各做一個清晰的標記，叫罰球點。以罰球點為圓心，以9.15米為半徑，在罰球區外畫一段弧線，叫罰球弧。

5.角球區：以邊線和球門線交叉點為圓心，以1米為半徑，向場內各畫一段四分之一的圓弧，這個弧內地區叫角球區。

6. 球門：球門應設在每條球門線的中央，由兩根相距7.32米、與西面角旗點相等距離、直立門柱與一根下沿離地面2.44米的水平橫木連接組成，為確保安全， 無論是固定球門或可移動球門都必須穩定地固定在場地上。門柱及橫木的寬度與厚度，均應對稱相等，不得超過12厘米。球網附加在球門後面的門柱及橫木和地上。球網應適當撐起，使守門員有充分活動的空間。

然後是參賽人數

上場比賽的兩個隊每隊隊員人數不得超過11人。

每隊必須有一名守門員。

每隊在比賽時可有1-2名替補隊員，如果是「友誼比賽」，可以有5名以下的替補隊員。

在經裁判員同意後，在比賽暫停時，替補隊員可替換隊員。

只有在被替補隊員下場後，替補隊員才能上場。

未經裁判員同意，任何隊員不得上場或下場。

看到這里感覺裁判好厲害，我說不讓你換人你就真的不能換人吶吶吶

然後就是正經比賽規則啦

裁判職責

a.執行規則

b.避免作出對犯規隊有利的判罰。

c.記錄比賽成績和比賽時間，使比賽賽足規定的時間或雙方同意的時間，並補足由於偶然事故或其它原因所損耗的時間。

d.因違反規則、遇風雨、觀眾或外界人員干擾及其它原因妨礙比賽進行時，裁判員有權暫停、推遲或終止比賽。事後須在規定的時間內按照有關要求將具體情況書面報告主辦機構。書面報告在規定的時間內一經投郵即為合乎手續。

e.裁判員從進入比賽場地起，對犯有不端和不正當行為的隊員應給予警告並出示黃牌。事後須在規定的時間內，按照有關要求將該隊員的姓名和具體情況書面報告主辦機構。

f.除參加比賽的隊員及巡邊員外，未經裁判員允許，任何人不得進入比賽場地。

g.如裁判員認為隊員受傷嚴重時，應立即停止比賽，須將受傷隊員盡可能迅速地移至場外，並立即恢復比賽。如隊員受輕傷，則比賽不應在成死球前停止。凡隊員能自己走到邊線或球門線接受任何護理者，不得在場內護理。

h.裁判員對於場上隊員的暴力行為、嚴重犯規、使用污言穢語或辱罵性語言，以及經警告後仍犯有不正當行為者，應罰令出場並出示紅牌。

i.在每次比賽暫停後，以信號指示恢復比賽。

j.審定比賽用球是否符合規則第二章的要求。

還有巡邊員哈哈哈我一直都叫這倆人副裁判

每場比賽應委派兩名巡邊員，他們的職責(由裁判員決定)應為示意：

1.何時球出界成死球;

2.應由哪一隊踢角球、球門球或擲界外球;

3.當要求替補時。 他們還應協助裁判員按照規則控制比賽。巡邊員如有不正當行為或不適當地干擾比賽，裁判員則應免除其職務並指派他人代替(裁判員應將此情況上報主辦機構)。

現在看來裁判好重要的

然後就是開球方法之類的

a. 比賽開始前，應用投幣方式選定開球或場地，先挑的一方應有開球或場地的選擇權。比賽應在裁判員發出信號後，由開球隊的一名 隊員將球踢入(即踢動放走在比賽場地中央的球)對方半場開始。在球被踢出前，每個隊員都應在本方半場內，開球隊的對方隊員還應當保持距球不少於9.15 米;球被踢出後，須滾動到它自己的圓周距離時，才應認為比賽開始，開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前不得再次觸球。

b.在進一球後，應由負方一名隊員以同樣方式，重新開球繼續比賽。

c.下半場開始時，兩隊應互換場地，並由上半場開球隊的對方開球。

§罰則：

a.任何違反本章規則的開球都應重開。如開球隊員在球經其他隊員觸或踢及前再次觸球，則應由對方隊員在犯規地點。

b.踢間接任意球。

c.開球不得直接射門得分。

d. 比賽如因本規則未規定的原因暫停時，球並未越出邊線或球門線，則恢復比賽時，裁判員應在暫停時球所在的位置墜球，球著地即恢復比賽，如果比賽暫停時球在球 門區內，則應在比賽暫停時球所在位置最近的、與球門線平行的球門區線上墜球，墜球時在球落地之前，隊員不得觸球，否則應由裁判員重新墜球。

5. 兒童足球訓練教程

兒童足球訓練教程如下：

一、顛球

瑞火體育的老師表示，顛球是一個足球運動員熟悉球性更好的方法。少兒顛球的時候要注意身體協調，放鬆、膝蓋不能太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩。並且少兒在顛球的時候不能夠站死不動，小碎步要移動起來，這樣才能夠控制好球，另外顛球的時候不要把腳尖向下或者向上勾，否則球會飛出去。

足球介紹：

足球是一項以腳為主殲歷，控制和支配球，兩支球隊按照一定規則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動項目。因足球運動對抗性強、戰術多變、參與人數多等特點，故被稱為「世界第一運動」。

現代足球的前身起源於山東臨濟（今淄博市）的中國古代足球「蹴鞠」，後來通過阿拉伯人從中國傳入歐洲，逐漸發展成為現代足球，現代足球始於英國，1848年誕生了足球史上第一個成文規則劍橋規則。1863年10月26日，英格蘭成立了世界上第一個足球協會，統一了足球比賽規則。

6. 少兒足球訓練的有效方法(2)

閱讀與闡明國外青少年足球練習視頻，是很好的直觀教授教化編制。我愛好看阿賈克斯青少年足球練習視頻，也會帶先生一路看。對一些復雜適用的練習編制，我也會用來實際。他們的練習編制適用性較強，多以連系球、連系比賽的練習為主，科學可行，很切近青少年。

(三)、若何停止小我戍守戰術練習的選位、盯人、搶斷與掌握小學女隊員的小我戍守戰術練習不宜龐雜。我普通會奉告隊員，戍守時，誰離球比來，誰就先去卡位戍守，但不要撲搶球，先近身延緩對手的防禦速度。他腳動，你腳動，他沖破，你斷球，然後掌握好球，快速轉入防禦。若是被沖破，就快速跟進把對手逼向遠離球門的遠端，給火伴贏得寶貴的'回防時候，毀壞對方的防禦。

這方面的練習有一對一的有球操練(主動跟球移動戍守，自動搶斷戍守)，二對1、三打三的部分攻防操練，增強小規模的戍守認識，為今後的全體戍守認識打根本。另外，女孩子遍及盯人不緊，對手易轉身沖破，這和女性生成就有與人保持距離的天性相關。

成心增強各類有球無球的快速轉身操練，每堂課六至八分鍾為公用時候針對性練習，經由過程量練、強化、鼓動勉勵就會提高女孩子的轉身速度，提高她的戍守才幹。在理想的練習傍邊，針對防禦和戍守這一對沖突，我會在防禦技戰術上多下功夫。對小孩子就是要倡始防禦，事理很復雜，“前面就是對方的球門，把球想辦法弄出來!”。我是在成心識的練習小女孩的剛性，沖勁，讓她們跳出女孩軟弱保守的圈子，也許是隱形的認識形狀的灌注貫注，但這其實不意味著拋卻戍守技戰術的練習。

(四)、若何停止小我防禦戰術練習的跑位、接應、接應和運球過人沖破小先生的防禦戰術練習越復雜越適用越好，龐雜了他們搞不大白就會畏縮，從而對足球落空樂趣。慣例的防禦操練必不成少，例如防禦時，有球隊員的防禦線路，沖破的機會、假舉措及速度;無球隊員的跟進、跑位(跑出空當)、接應(距離、角度、機會把握)、接應(引開對手)、全體的推動等。形式單一，會顧此失彼。練習時要份形式分方法，循序漸進，幾次練習訓練，熟能生巧。切不成一堂課面面俱到一勺燴，成果學了個一知半解，事倍功半。如何才幹做到是事半功倍呢?

以跑位操練為例，可先靜態原地站位教授教化，讓隊員在直觀教授教化中，感觸感染彼其間應有的距離，感觸感染對方的壓力。在接上去的靜態練習中，教練指點隊員以主動的心態，使用所把握的小我手藝(也許是有限的)，完成帶球沖破或和隊友協作完成復雜的二過一，再去完成一次有用的防禦，逐漸擺脫小孩“聚堆兒”的天性。針對女隊員，我還有一套編制，小女孩由於性別差異，介入足球練習的人數有限。

但凡能來的，脾氣根基上是熱誠、開暢、陽光、任性，這是她們的優勢。我要求女孩子要勇敢，奉告女隊員足球永遠是在防禦中獲告捷利的。她們在興高采烈的一次又一次的防禦中失利而歸後，自但是然的看重和合營教練，停止小我手藝、復雜的傳符合營等技戰術的練習了。

女孩子本身由理性到理性的修改，就是一次行進。另外，我要求女隊員必然要“快”。速度要快、出腳要快、轉身要快、一切都要快，在防禦中體現出本人的“快”來，像男隊員看齊。這些編制，在一次次的比賽中(和男隊)屢屢奏效。幾個女孩子在一個賽季又一個賽季的歷練中脫穎而出，成為全國校園足球的“玫瑰之星”。

(五)、若何設想具有針對性的小比賽設想具有針對性的小比賽，按照不合練習需求而多種多樣。例1、個人(全體)攻防性：比賽時，要求防禦一方隊員看重調查場上景象，步履調和分歧，當攻方隊員射門時，他們除守門員外的最初一位隊員必須過中場線，否則，進球無效。

例2、小我手藝性：在小比賽中，重點關心雙方隊員在傳切配應時，小我接球後的腳觸球數。開端時，可放寬腳觸球數(2-3次)以至更多。隨著比賽的過程，按照隊員的立即表示，可減速節奏，要求腳觸球數(1-2次)。例3、多球門設置：在小比賽中，可四邊設門，每方兩門;可底線等距離設兩門，每方兩門。

手段是練習隊員對場地的理解，成立標的手段感，增強跑動的寬度和縱深認識，養成快速調查場上修改的習慣。(六)、在練習中經常採取哪些編制停止射門練習在練習中，射門操練的編制良多，不成能一堂課把它們都練到。要根據本人隊員才幹巨細停止針對性練習。我們女隊員實力小，除集體隊員外，不輕易採取遠距離鼎力射門練習。

7. 少兒足球訓練方法

先是熟悉球性，可以顛顛球，然後是一些基本的傳接配合，當然小孩子嘛，還是興趣為主，可以分成兩組踢一些比賽，既然是興趣班，那就不要太嚴格和定式，只要孩子踢得開心就行。

8. 小孩子踢足球的方法教學

在孩子能像貝克漢姆那樣踢出美麗的弧線球之前，他需要學習一些基本的腳下動作。好消息是，其實，只要孩子能跑，他就已經掌握了踢足球的基本動作。以下是我為你整理的小孩子踢足球的方法介紹，希望能幫到你。

小孩子踢足球的方法
1、先來認識腳先，鞋子要合適

教孩子一些基本的足部術語,會讓他學起來更容易。寶寶用來踢球的那隻腳應該叫做踢球腳,而另一隻腳叫做站位腳。腳上隆起的部分叫做“腳背”。大多數用右手的孩子願意用右腳踢球,但也有一些可能喜歡用左腳。事實上,要想讓足球滿場跑,你的孩子最終得學會用兩只腳踢球,但一開始,讓他用他覺得最舒服的那隻腳來踢就行了。如果讓孩子穿涼鞋或光腳踢球,他的腳趾可能會受傷。初學者最好穿球鞋。不必給孩子帶腿部護板,等他去參加正式比賽時才需要帶。

2、踢裝在網袋中的球，或者踢大塑料球

將球裝在網袋中,家長手拎著網袋,球稍稍離地面,讓寶寶原地或助跑幾步踢球。寶寶用手拎著裝在網袋裡的球,用腳連續不斷地踢,踢的力量不宜太大,可以單腳連續踢,也可兩腳交替踢,以踢的次數多為好。踢固定的大塑料球。將球固定在場地上,讓寶寶助跑幾步,然後用腳向前踢球。踢滾來的大塑料球。家長將球滾向寶寶,讓寶寶原地或助跑幾步踢滾來的球。

3、把球放在站位腳旁邊，開始練踢

如果你家裡附近有草地球場,最好帶孩子到那兒去。通常來說,草地是最佳場地,因為草能夠讓足球速度變慢,孩子更容易控制。開始先教孩子怎麼踢定位球。把球放在地上,讓孩子把自己那隻不踢球的站位腳放在足球旁邊,大約離球5～7厘米。站位腳的腳趾應該沖著球要踢出去的方向。
兒童踢足球的好處
1、兒童踢足球有助於智力發展

足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術,更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時刻觀察各種變化,其不確定因素之多是其它運動項目所不能比擬的。所有這些都是全面素質的鍛煉,因此參加足球訓練與比賽,也是真培養和開發青少年智力的過程。

2、兒童踢足球可以改善呼吸系統的功能

足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步,傳球, 射球等的過程中。會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。 有研究指出, 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢。

3、兒童踢足球可以擁有一個好體質,不易生病

我們知道,小孩子往往脾胃較差,而踢足球對於強健脾胃也十分有利。因為踢足球會加速體內的代謝,使人氣血流通加快,臟腑的功能也變得強勁,肝膽、腸胃的功能都得到了加強,從而促進消化。消化系統好的小孩,就會擁有一個好體質,不易生病。
孩子踢球預防受傷的技巧
1、面對鏟球順勢跳起或躲閃

當遇到迎面的鏟球或蹬踏時,應當躲閃!因為這時多為略帶惡意的動作。一般都是鏟向支撐腳的,應馬上變換支撐腳,躲開蹬踏,如果來不及變換,要順勢跳起或向前撲倒,化解對支撐腳沖擊。

2、定位球防守時護住身體要害部位

在國際足壇,頂級球員的定位球時速相當恐怖,如C羅的電梯球時速達到103公里,羅伯特卡洛斯的重炮任意球更是曾達到過140公里。所以在防守定位球時,護好身體的關鍵部位避免受傷是相當有必要的。常見的保護方式有兩種。第一種是雙手護襠;而另一種是一手護襠一手護肩,護肩的那隻手是起危急時刻保護臉部或胸部所用。



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9. 西班牙 兒童 怎麼 訓練 足球

西班牙 兒童足球基本功訓練方法內容如下：

訓練一：顛球

顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。 動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；

注意事項：基本功要多練多想循序漸進水平會有一個大的突破

10. 小學足球隊的訓練方法

作為曾經的專業隊員給點建議你
1：小學生練足球鍵晌型不能有身體力量的訓練，身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容
2：基本功的練習要佔整個訓練計劃的百分70以上
3：對抗練習不益大場地
4：所有訓練百分之99的要結合球（包括身體訓練）
5：訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調，培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

寫在前面：我提供的是一個普通足球隊的訓練計劃！當然不能完全使用於小學。但是你可以借鑒其中的某些部分，畢竟小學生主要任務是學習。因為你們不是體育特招的學校（我猜的，因為體育特招學校不能找一個沒有工作經驗的人當教練）。個人認為，以下的一些技巧訓練，您可以參看些書籍，技巧是主要的。然後多讓小朋友參加比賽，平時多踢踢球。你去教他們一些規則。這些都是受用的東西！學校的足球隊嗎，其實也蠻主要的。一下一些日常生活的東西，你是管不了的。但是例如飲食作息，你可以經常的給他們灌輸，畢竟這些東西即使對於普通人的健康也是有益的。最後希望您可以成功任職！

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己稿猜加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不謹汪是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高

足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。

第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。

第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。

第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。

第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。

第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。

第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。

第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。

第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。

第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。

(一)練習方法示例
1�發展頸部和上肢力量的練習
(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
(2)頭手倒立。
(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
(4)俯卧撐引體向上，雙臂屈伸和俯卧撐向側跳移動。
(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。
(6)「推小車」。
(7)啞鈴和杠鈴練習。

2�發展腹背力量的練習
(1)仰卧起坐，仰卧舉腿，仰卧快速屈體。
(2)側卧做體側屈，俯卧做體後屈。
(3)仰卧，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。
(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。
(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。
(6)兩腳夾實心球連續向上跳幾次後，跳起將球甩給對面同伴。
(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。

3�發展下肢力量練習
(1)各種跳躍練習。
①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳台階。
②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。
③單腿或雙腿起跳的跳高練習。
④連續向前並腿跳。
⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然後換腿進行。
⑥雙腿並攏，然後向前後左右跳越球。
⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次後，跳起在空中轉身90°。
⑧兩手捧實心球原地跳三次後，跳起越過蹲伏的人。
⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。 �
(3)一人仰卧舉腿，另一人扶雙腳，仰卧者做屈伸練習。
(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。
(5)遠距離傳球和射門練習。
4�發展全身力量的練習
①輕杠鈴的快速挺舉。
②拔河練習。
③兩人兩對和側對站立，原地輕跳數次之後，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
④坐和俯卧姿勢的啞鈴練習。
⑤兩人不倒地的角力。
⑥兩人搶奪球。
⑦跳起用力頂對方拋來的球。
5�頭頂球射門
乙守門。甲自拋高球並頂球射門。10次後和乙互換。比誰進球多? 動作要點：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要綳成弓形。
說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。
練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，並重視基本功，學習別人長處，創造獨特風格。
6�頂正面空中球射門
過程同上。乙守門並向拋高球。甲頂球射門。
較難動作：甲奔跑中頂球射門。
7�頂傳中球射門
兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之後兩人互換。
再10次之後，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。
較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。
8�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球後奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球後，拋高球給乙。最後甲從側翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門後，甲、乙互換。再5次射門後，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。
9�原地起跳頂球射門
丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即「上拋球」)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其餘同上。
身體綳成弓形的練習方法。
(1)高跳後在原地起跳點著地。躍起之後用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。
(2)對方斜高舉球，練習者跳躍起綳起弓形用前額頂球。
(3)自拋高球，躍起迎球，身體綳成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然後在原起跳點著地。
10�助跑起跳頂球射門
過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體綳成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。
較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙
11�原地躍起頂傳中球射門
丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉身頂球射門。其餘過程同上。
技術動作重點：及時起跳，使身體能綳成弓形而後頂球。如果是向側方頂球，上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。
12�助跑起跳頂傳中球射門
丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉身並轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。
其餘過程同上。
說明：躍起向一側頂球時的轉體動作，除了練習時之外，平時在做准備活動時也要反復練習。
13�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球後奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球後運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其餘過程同上。
較難動作：丙設法干擾並自己用頭槌防守。他的防守也可觸及到甲。
14�前衛+兩上前鋒：兩個後衛，或者前衛+三個前鋒：三個後位 過程及較難動作均同上，前衛的傳中球要輕、重兼施。
15�傳長空中球和接傳中球射門
前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫後位接前鋒的傳球並回傳給前衛甲，然後再次擺脫向側翼跑去，並傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。
較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制後，前鋒和後衛互換位置。但兩名前衛仍不動。
16�三個四人小組加一名前衛在兩門之間練空中球和頭槌
前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，後者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。
較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環。
17�3∶3+2在兩門之間活動 甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭槌，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內哪一組頭頂球最多?
較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數相等。
說明：以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球，頭槌及頭槌射門。
18�魚躍頭頂球
過程同練習2、3。
仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣? 落地時身體要放鬆、有彈性，兩臂彎曲撐地。
19�魚躍頭頂球
(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守，然後有一人或多人防守。先帶助跑，然後單腿起跳。
(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到「軟」著地。然後立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。
(二)練習注意事項
(1)要注意安全。練習前認真做好准備活動，練習時精力要集中，練習後必須做好肌肉的放鬆。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。
(2)增長速度力量和爆發性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數和次數可多一些，每組間隔時間短一點。
(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放鬆跑練習。
(4)力量素質增長得快，停止訓練後消退也快。為保持和發展力量素質，要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少於兩次力量練習。
(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最後一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量，最後力量耐力。
(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重，即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系，多採用中小負荷練習。16～17歲是增長力量的較好的時期，負荷量可與成人相似。