鐵竿使用方法視頻

『壹』 高爾夫球的基礎打法視頻教程

相關閱讀—打高爾夫的六項基本裝備指南

一、高爾夫球

高爾夫球的選擇相對有經驗的球手來說是容易的，但對初學者來說確實有些頭疼，目前高爾夫球主要分為以下四類：

1、旋轉型

專為多旋轉而設計。這類球經常具有三層結構。中心球核(最高速旋轉球內的液體)被橡膠卷帶環繞，經常覆蓋叫做巴拉塔的薄薄的柔軟材料。這些球旋轉速度快，容易左旋或右旋，果嶺性抓牢性好。它們手感較柔軟，但運行距離不如距離型球遠。這些球價格便宜，有很長的耐久性。覆蓋物通常是沙淋(一種耐用的合成材料)或沙淋混合物，它們一般為兩層而不是三層。

2、距離型

用較硬的更耐久的覆蓋物製成，球核為實心，多數為兩層。距離型球的內側為結實的合成材料。這類球的覆蓋物與球核具有混合牢固性，因此可運行更遠的距離，非常耐用。然而，這些球的旋轉性不好。旋轉性差表示在某些情況下控制與停止能力不良。與帶有纏繞結構的球比較，這些球有較高的手感硬度。

3、巴拉塔

手感非常柔軟，通常與纏繞結構組合，以達到柔軟手感和良好控制性的最終結合。因為耐久性差，不適合初學者。

4、沙淋

是一種堅硬難切的覆蓋物，手感欠佳，但耐用性好。可使球飛行更遠的距離，但可操作性差，適於初學者。

多數新手會嘗試覆蓋物耐久性好的球，這樣，即使誤擊也不會損害球的圓性和飛行特點。高級選手一般不使用覆蓋沙淋的兩層球，它們的手感相對欠佳。不過，還是建議初學者多嘗試類型適當的幾種不同球，總會找到最合適的一個。當然，如果外出打球，一般建議多帶，因為難免會遇到河流、樹林的場地容易丟球。

二、球衣

都說“高爾夫是一項貴族運動”，一點不假，除了各種價值不菲的`專業球具裝備外，在著裝禮儀上也頗有講究。這也是它區別於其他運動的特點之一。除了專業的高爾夫球場，一般的會員制俱樂部通常都會要求球員上身穿著有領有袖的恤衫，不允許球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過於休閑的服裝上場。

1、當你在穿球衣時，要讓袖子長度在肩膀至手肘長度的四分之三處。如果你身材夠好，袖子甚至可以高一點。應當注意的是，如果連手肘都看不到，那袖子就長得太過分了。

2、當你在球衣外面套上圓領毛衣的時候，應當把球衫的領子收在裡面，這樣看上去才整潔。

3、長球褲的褲腳應當觸碰到你的鞋子上方。穿短褲的話，褲子長度要到膝蓋之上。

值得一提的是，有些俱樂部還專門規定不允許穿任何式樣的短褲下場，對短褲的樣式和長度也有所規定，如不能短於膝蓋以上4英寸，所以棉質的休閑長褲總是最佳的選擇。

三、球桿

一般來說，如果出外打高爾夫球，最好帶上一整套球桿以備不時之需。一套球桿中有14支球桿，包括3支木桿，10支鐵桿，1支推桿。木桿多以柿木製成，多在發球區使用。鐵桿以軟鐵製作桿頭，比木桿稍為薄、小，它主要是用來控制短距離打擊，而鐵桿可粗略分為長、中、短三類，長鐵桿易於方向性的把握，中鐵桿容易揮動，易於上手，適合初學者，短鐵桿適用於在困難位置擊球。

同類球桿依照其長度和桿夾斜面的角度可分為不同的號數，打高爾夫球主要靠使用長短不一的球桿來控制擊球距離和高度，球桿的號數越大，球桿越短，桿頭與地面的角度也越大，而號數越小，球桿越長，球也打得更高、更遠。一般來說，初學者從7號鐵桿開始用起，直到基本動作正確並且定型之後，才使用其他號的球桿。

如果你的高爾夫球技高超，已經接近職業球手的水平，那麼所選用的球桿當然與業余愛好者用的也有所區別。職業球桿的桿面比較小，重心低，容易起球，而桿身的重量較重，這樣擊出的球速度也較快較穩。此外，球桿還分了不同的等級，從2星至5星，星級越高，材質的密度越大，桿面的裝飾也不同。據了解，有些高星級高球桿的桿面是鍍金或黃金的，因此價格也會比普通球桿貴上2~3倍。

四、球包

我們知道，高爾夫球是一項要求嚴格的運動，因此所需配備的器材較多。出外打球，隨身裝備有時候需要經過海、陸、空多種交通工具的轉換，路途難免顛簸，所以旅程中最好事先准備好專業設備保護好你心愛的高爾夫球裝備。

1、高爾夫球具包

高爾夫球具包多為皮製，口徑約30~40厘米左右，好的球包應具有置桿平穩、質感平滑、整體骨架牢固等特點，在選擇購買的時候，一定要確定球具包的堅固性和穩定性。一般來說，球包重量為3~5公斤，女士用包比男士要小巧一些，因此也稍微會輕一些。

2、專業托運包

如果要出外展開高爾夫球之旅，一定免不了要將球具包作為行李進行托運。這時最好另外購買一個旅行專用的托運球包袋。旅行專用托運包可以將普通球具包完全裝入其中，並有兩個厚厚的海綿墊將其裹住並固定，托運包內層有不少柔軟的海綿墊，這樣可以防止精巧的高爾夫球具在飛機上受碰撞，堅實保護高爾夫球具的安全。

3、手提旅行袋

許多較為專業的高爾夫球愛好者在出外打球時會帶上一個特製的手提高爾夫球旅行袋。這種旅行袋的設置十分精巧，一般分為上下兩層，上面用來裝打球用的衣物、手套等，下面則做薄箱形的厚實設計，拉開拉鏈環，剛好可以將一雙高爾夫球鞋放進去。

五、球帽

進行高爾夫運動往往需要長時間暴露在陽光下，雖然沒有硬性規定說高爾夫選手必須佩戴帽子，但當烈日當頭，一頂舒適優質的高爾夫球帽還是很有必要的。

首先，球帽可以防止紫外線對皮膚的直接傷害，以及太陽光線過強對打球視線的影響。因此，我們在選擇高爾夫球帽時，球帽的帽檐可以盡量選擇大一些的，這樣可以盡量多地阻擋陽光直射皮膚，而且帽子最好挑選能夠真正抵禦紫外線的材質。其次，多一頂高爾夫球帽還能為你的著裝加分，增添翩翩風度，何樂而不為呢。

六、手套

高爾夫手套，是用來避免手部的汗水接觸到球桿時，手會不好控制球桿。因此，我們要盡量選擇透氣性、吸汗性比較好的高爾夫手套，但一般球手都只會選擇帶一隻(左手)。

高爾夫球手套一般以牛皮製作的較好，小羊皮手套略顯高級與昂貴，人造皮革制手套則物美價廉。初學男士可以戴一隻左手手套，女士建議戴兩只，因為初學很容易傷手。帶上手套可以避免擊球時，球桿振動摩擦手掌而造成擊球失誤，所以建議選用質地柔軟、手感好的手套。如果出外打高爾夫球，最好多帶些手套，以防舊手套用壞了，雖然臨時可以買到新手套，但還需要適應過程會影響臨場發揮。

『貳』 高爾夫 鐵桿擊球要領

高爾夫綜合要領
握桿方法
 重迭握桿：擊球方向性及距離適中，適合男子及業余者。
 交叉握桿：擊球方向性佳，球距較近，適合手指短小及力弱者。
 自由(棒球)握桿：球距最遠，方向性較差，適合力壯及右手出力者。
站 姿
 直角(方正)站姿：中鐵桿，中距離，兩腳中線與肩同寬，易擊出直線球。做鋒
 右奔(開啟)站姿：短鐵桿，短距離，兩腳外緣與肩同寬，易擊出右曲球。
 左奔(閉鎖)站姿：長桿，長距離，兩腳內緣與肩同寬，易擊出左鉤球。
握把位置
 短桿：在左大腿前約10公分 ※長桿：在肚臍前約20公分。純數晌
球置放位置
【短桿】：在身體中央【中桿】：在身體中央略偏左【長桿】：在左腳跟延線。
高飛球：在左腳跟延線 平飛球：在身體中央 滾地球：在身體中央略偏右。
曲腕位置
 短桿：在腰部 ※中桿：在肩部 ※長桿：在頭部
上桿頂點桿畢燃傾斜度
 短桿：90-120度 ※中桿：120-150度 ※長桿：150-180度
果嶺攻洞擊球方式
 U型：適用高障礙物超越時，撈起式打法；球：置於左腳跟延線。
 C型：適用一般最適宜打法，鍾擺式打法；球：置於身體中央略偏左。
 V型：適用雜草區，泥濘區，銳角式打法；球：置於身體中央略偏右。
 L型：適用平坦地，采推桿延長方式擊球；球：置於右腳跟延線。
劈起桿近距離擊球
 10-20碼：只用手腕；揮桿弧度1/4-1/2。
 20-50碼：用手腕＋手臂揮；揮桿弧度1/2-3/4。
 50-80碼：用手腕＋手臂＋腰；揮桿弧度3/4-4/4。

『叄』 高爾夫球桿及球包正確放置方法

高爾夫球桿及球包正確放置方法

選擇一個合適的球桿就像為騎士匹配千里快馬，必然如虎添翼。選擇高爾夫球桿需要考慮它的長度、重量和彈性等。以下是我為大家收集的高爾夫球桿及球包正確放置方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

球桿的長度

俗話說一寸長一寸強，一寸短一寸巧，高爾夫的球桿也是如此。

如果你想追求距離，那麼應該選擇比較長一些的球桿，因為越長的球桿在揮動時會產生更大的離心力，會增加桿頭速度，從而能夠達到增加距離的目的。但這需要和揮桿節奏以及習慣所配合，因為使用過長的球桿會使有效擊中率降低，不容易擊到甜點，比較容易出現右曲或者左區球的現象。

比較短一些的球桿相對來說比較容易控制，很適合追求方向性。我個人認為球桿不必一味去追求它的長度以期望獲得更遠的距離，因為很多情況下方向的准確性比距離更重要，而且短一些的球桿容易擊到甜點，這樣反而不會造成距離的浪費。

球桿的重量

從重量上說也是如此，輕一些的球桿揮動起來會更快一些，距離就會更遠一些。但如果球桿過輕也不好，容易使球手過多地使用手臂的力量來揮動球桿，無法產生足夠的離心力，也就無法充分發揮出體內的力量，使用時間長了反而會使桿頭速度下降。此外，球桿過輕會使揮桿動作不穩定，有效擊中率降低。

而重一些的球桿擊出去的球的彈道會更加穩定一些，但如果過重，球手在上桿時會用力地抓緊球桿，從而違背了「決不用力」這個揮桿動作的基本要求，無法使揮桿速度在擊球的瞬間時達到最大，距離肯定會受損失。所以在選擇球桿的長度和重量的時候，要考慮到自身的情況和揮桿的特點，能夠輕松自然的揮桿是最基本的前提。

球桿的彈性

球桿的彈性也可以理解為它的軟硬度，它對彈道的穩定性和球的飛行距離有著非常重要的'作用。一般來說，桿身越硬彈道越穩定;越軟距離越遠。

我們常常看到球桿上有這樣的標記，R或者S,在球桿製造行業里，大部分生產商把球桿的軟硬度分為五種規格：女士L(Ladies);業余A(Amateur);普通R(Regular);硬S(Stiff);超硬X(Extra-Stiff)。大部分廠家在設定其軟硬度標准時，他們所採用的標准並不是一定的。所以，當你認定某廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)時，並不代表其它廠家的普通硬度(Regular，R—Flex)的軟硬都會與它一樣的。

多聽專業意見

在選擇時，請一方面盡量聽取專業人員的意見，另外一方面可以根據自己的揮桿速度來選擇相應硬度的桿身，就是說如果你的揮桿速度很快的話，可以選擇硬度比較大的桿身，反之亦然。

選購高爾夫球桿的10大要點

一、視覺：看到一款新球桿馬上眼前一亮，對顏色形狀都很滿意，看著養眼才會有興趣進一步挑選。

二、手感：握在手上感覺輕重，長短，握把粗細都要合適。球桿的輕重要由自己的身體條件決定。身體強壯的要選重一點的，使之擊出更遠的距離。身體相對弱小的如：老人，女士，孩子要選用桿輕一點的以便能流暢地揮桿。同等型號的球桿長短大致相同。如一號木基本上全是45英寸左右，所以不用過多考慮。握把不光要舒適還要粗細合適，較粗的握把可以減弱手腕的靈活性從而容易打出小右曲球;較細的握把可以增加手腕動作的靈活性容易掃出小左曲球。握把還要舒適,這一點也不能忽略。

三、擊球感覺：用要買的球桿擊球，著重體會在桿頭與球接觸剎那間的感覺。也就是平時球友們常說的「吃球感覺要好!」如今很多鐵桿桿頭均採用軟鋼鍛造,擊球感覺都非常好，較適合中，高差點球友使用，結束了中高差點沒有鍛造鐵桿可用的歷史，而哪款鍛造的鐵桿又更適合你呢?

四、聲音：擊球的聲音要悅耳。雖然聲音不影響球飛行的彈道，距離，方向，但它影響你的心情，心情不好，球很難打好，聲音在木桿上尤為重要。

五、彈道：球的飛行彈道和球桿的傾角，球員的習慣動作有關系。各種品牌的同種型號的桿，桿頭傾角都略有差異，所以只有親自試打才能知道是不是你要的飛行彈道。

六、距離：球的飛行距離和桿身的軟硬度，桿擊球面的材質，天氣，球的質量，球員體能都有關系，有最大關系的是桿身，球桿的桿身被稱為球桿的「引擎。」力量型球友可用「S」級(硬)桿身或者用「F」(稍硬)級桿身;一般球友可用「R」(適中)桿身;「L」(軟)桿身適合老人和女士使用。只有選好合適的桿身才能擊出理想的距離。

七、價格：要看「性價比」不要一味在意品牌。最適合你的才是最好的。

八、做工：檢查一下包裝，電鍍的鑲嵌是否精細，桿頭與桿身的結合部是否緻密，握把上的瞄球線是否清晰。

九、服務：在你購買的同時是否享受到了貴賓一樣的待遇，諸如茶水飲料，獲贈禮品等。

十、售後服務：一定要弄清楚萬一出現質量問題如何處理，是包退，還是包修，包換，最好有文字方面的承諾，以免球桿出現質量問題得不到合理解決。

高爾夫球桿在球包的正確放置方法

每個高爾夫球員都有存放球桿的方法，但是在比賽中能快速整理好球桿是跟上比賽進度的關鍵。有些球包可以單獨存放每支球桿，而另一些球包是將球桿分組存放的。無論是什麼情況，都要熟悉球桿存放位置，這樣才能更快的找到球桿。

第一步

把球包里所有的球桿都拿出來，按增序或者降序排成一行。

第二步

如果你正在重新整理現有的球包，把球包里所有多餘的東西都清理出來，像拾球器，高爾夫球，球座等等。這也是一個很好的機會來清理球包里零碎的東西和灰塵。如果你是用新球包，跳過這一步。

第三步

把木桿放在球包頂端(最靠近背帶的地方)。如果球包有單獨的空位，最合常理的方法就是按照降序從1號木開始從左到右的排列球桿。如果球包頂端只有一個口袋，那麼把所有的木桿插進這個口袋裡。通常標准尺寸的拾球器是放在木桿里的。

第四步

把3到4支長鐵桿放到球包左側下方的空位或者口袋裡。比如，把2號鐵，3號鐵，4號鐵和5號鐵放在這個位置。

第五步

把3到4支短鐵桿放到球包右側下方的空位或者口袋裡。比如，把6號鐵，7號鐵，8號鐵和9號鐵放在這個位置。

第六步

把挖起桿和推桿放在球包底部的空位或者口袋裡。許多球員把推桿放到很靠底的空位或者口袋的底部為的是好拿桿。有時候，某個東西可能會勾到球包上，所以在打球的過程中，推桿有可能掛在了球包底部的外面。

第七步

整理好球桿，其他裝備放在口袋裡。最容易接近的口袋在存放挖起桿和鐵桿位置的下面，高爾夫球也應該放在這個口袋裡。

提示

考慮攜帶一定量的替換裝備，像額外的手套或者起釘器。球包內部很有條理，才能更快，更容易的找到球桿。比賽時帶上一條濕毛巾，這樣每次發球後就可以擦拭一下球桿。

警告

美國高爾夫協會規定球員球包里只能放14支球桿。不要帶太多額外的裝備，尤其是在自己背球包的時候。

高爾夫球包的尺寸為多少

50英寸，50英寸等於127厘米，球包口徑(寬度)有8.5寸就是28厘米，小口徑大多是高爾夫支架包，還有9.0的，9.5，10.5(35厘米)的。

高爾夫球桿的基本知識

球具到什麼狀況才需要汰換?

推桿：使用壽命最長的球桿，一支好的推桿可以陪伴你度過大半輩子都沒問題。

木桿：部分底部比較容易刮花，看起來會比較舊，不過以性能上來說，通常也不太需要汰換。

鐵桿：比較不容易磨損，除非敲到堅硬的物體或地面，通常用個十年也不會壞。軟鐵鍛造鐵桿的話，打久了桿面的甜蜜點附近容易產生磨損，還是可以打，但是球的控制性會影響。

挖起桿：職業球員的挖起桿三到四個月就必須更換。一般球友則注意桿面溝紋是否有磨損，磨損太嚴重的話才需要更換。

球具比較需要更換的是握把部分，一般使用一年左右就可以更換，以維持良好狀態。

注意事項：有些球友測試桿身硬度時，將握把底端著地，然後將桿頭往下壓。這是錯誤的動作，不僅無法感受揮桿時桿頭的重量感，同時這種施力角度也容易造成桿身損傷。

三個注意保養自己心愛的球桿?

1、避免潮濕與高溫。

2、隨時套上桿頭套。桿頭套主要的功能，就是避免球桿在袋中碰撞形成損傷。

3、擊球前清理桿面以減少磨損。事實上桿面上的許多刮痕，都是來自於附在球或是桿面上的沙子，造成額外的磨損。

為什麼有人常常打斷球桿?

桿身與桿頭接合處斷裂：通常是擊球的角度太陡峭，桿頭與地面接觸的反彈力量，造成接合處的斷裂。

桿身中間斷裂：通常是送桿後桿身中間碰到例如樹木之類的異物而斷裂，當然也有很多是在憤怒中用膝蓋折斷的。

桿身靠近握把處的斷裂：通常是不良品所致，如果是碳纖維桿身，有可能是上桿轉下桿的瞬間過於用力，或是碰到肩膀或脖子，而造成靠近握把處斷裂。

那麼觀眾在觀看比賽的時候，應該遵循以下建議。

1 、走指定路線。大型的高爾夫比賽，會用人或線繩等標識規定出觀眾應走的路線。不能到非指定的區域去，只能走不能跑。要服從工作人員的指揮。

2 、愛護場地。走在草地上不要碾，不要跺，不要移動各種木樁，不要進入水障礙和沙坑。

3 、保持肅靜。關掉手機或把手機調成靜音。在有人打球時不要接聽電話，因為即使很小聲音講話，也會影響到球員。

4 、不要檢拾和碰動球員的球。要保持球和球場的現狀。

5 、在被禁止的區域，請勿使用各種器材拍照、拍攝，因為快門的響聲和閃光燈都會影響球員打球，甚至造成球員受傷。

6 、在球員打球時不要製造聲音。特別是在發球台上發球或在果嶺上推桿時，觀眾不要走動，不要講話。

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『肆』 球高爾夫球正確握桿方法和站姿。。

1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著橫貫滲瞎亮上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的「V」形紋要指著右眼。

2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和叢寬食指形成「V」形紋指著下巴。

3、合：兩手握桿的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正神嘩好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為准，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節盡量向身體靠緊，雙腳向內指。多試試啦！

『伍』 高爾夫的鐵桿怎麼打的遠。

打高爾夫揮桿平面很重要，擊球手不要用力，轉腰要充分。自己要感覺念悉上桿下桿自然順暢，還有站姿和握桿很重要，這也受到很大影響，建議叫職教指點下。
一、長桿桿的使用難度較大，或者可以說是最難用的球桿。
1、因為它既要求保證飛行距離，還要求保證准確性。
2、使用長鐵桿的一個誤區就想用力將球打得遠，這樣的結果往往會造成球打偏，打得越遠反而越糟糕。
3、使用長鐵桿的要訣是用力適中，保持揮桿節奏流暢。力爭球和桿面的聯系保持穩定。
4、你不必太猛烈地揮桿，以圖讓球飛得更遠。因為如果球被平直的桿面以正確的方法擊中，其實長球桿的設計已經將照顧到了擊球的距離。所以更猛烈的揮桿只會造成你擊球的不穩定。
二、長鐵桿練習方法：
1、站姿。身體的重心要放在中間，體重均勻分布在兩腿上。
2、上下桿。上桿，左肩臂要和球桿混成一體，在開始時要緩慢後擺，然後盡量加大揮桿的幅度，左肩轉到下頦下，進入揮桿頂點。下桿，在左腳跟落地時開始進行下揮桿的動作，左半身在這時保持在前面，注意上身的動作不要太快，以免過早用臂帶動球桿向下砸擊球。
3、收桿，幅度要大，桿頭沿地面向飛行方向掃出。 長鐵桿的技術掌握難度在高爾夫球桿這個大家族中算是有點難度的，能靈活運仔滑乎用這個球桿技術的球手相信都是經過了刻苦訓練和他們對球桿細節把握的體會程度。因此，要練好這門技術，需要的是球手對高爾夫球的真切體會和勤加練習，這樣，高爾夫球能帶給你讓虛更多的樂趣。

『陸』 高爾夫視頻教程

約翰尼-米勒：七個高爾夫球技巧成就大滿貫

約翰尼-米勒(Johnny Miller)是高爾夫運動中最能精確使用鐵桿的高爾夫球手之一，米勒是個很善於學習和總結的人，如他在打高爾夫的過程中漸漸摸索出後來被很多高壇明星所採用的揮桿技術，作為1973年的美國公開賽冠軍約翰尼米勒總結了自己的經驗，其中提供了七種在打高爾夫球時應該遵循的方法，以幫助業余球手們提高自身的成績。

以下就是他撰寫的文章：

40年前在奧卡芒鄉村俱樂部參加1973年美國公開賽的時候，我在落後六桿的情況下贏得了最後的冠軍。決賽輪我打出了63桿，這一度成為了大滿貫歷史上的最低單輪成績(-8)，而且也是大滿貫冠軍在決賽輪中打出的最低桿數。很多人都認為那是偉大的一輪比賽，我也承認那天的比賽發揮到了極致。下面是我在職業生涯黃金時期創造歷史的七點關鍵。如果你可以學會其中的幾點，那麼你就會發現自己的比賽也會和我一樣變得奇妙。

1、長桿開球要准確 FOR LONGER DRIVES

把握好開球的節奏是關鍵。如果用“我在1973年美國公開賽決賽輪的開球非常好”這樣來形容實在是輕描淡寫。我在奧克芒的14個開球有13個上了球道，唯一一個沒有開球上球道的洞是標准桿5桿的12號洞。當時我把球開進了右邊的長草當中，但是之後我仍然捉到了小鳥。我的腦海里一直就回盪一個聲音，那就是在開球前打開站姿，當然成功的秘訣並不僅僅於此。

我的開球動作放得很慢，在球桿到達頂點的時候有稍微的停頓，當時我似乎感覺到我的左肩碰到了我的下巴，我並不像業余球手一樣加快這種過渡，想想看：如果你在頂點的時候用了百分之三十的力量，剩下就只有百分之七十的力量可用了。而我的目標是上桿的時候盡量慢，續足能量等待揮桿，同時左腿要直，這樣才能發全力。我在18號洞打出了280碼，在揮桿至頂點的時候有一個明顯的暫停，那是我全天最遠的一次開球。

2、控制好距離 TO CONTROL DISTANCE

頭部保持穩定。那天我有10次標准桿攻果嶺把小球放到了離洞杯15英尺以內，有6次離洞杯在10英尺以內。我的鐵桿表現太出色了!

到目前為止我的高爾夫技術中最好的部分就是鐵桿，我總是能打中甜點。其中的一個秘密就是從開球擊球到我收桿，我一直保持頭部的位置。我覺得自己的頭就好像是一個軸心一樣，而其他物體都是移動的，就好像太陽和行星的關系一樣。這點很重要，因為當你揮桿的時候如果你的頭向前看，你就增加了擊球的傾斜角度，這樣你就將錯失甜點，你的擊球距離自然會短於預期。

3、增加擊球的准確性 FOR EXTRA ACCURACY

讓你的`右肘和右臀相互協調。那天我的標准桿上果嶺率達到了百分之百，每一桿的協調度都達到了九到十成。

關鍵在於下桿到一半的時候你的右肘和右臀要協調好，直到你完成了所有的揮桿動作。同時你的右肘和右臀可以增加力量，幫助你穩定球桿，同時也提醒我通過這個影響來帶動身體的轉動。如果你容易拉右，我敢打賭你的右肘和右臀沒有協調一致。慢慢地練習這個動作，找找全揮桿速度的這種感覺。在我看來這個動作是必須要完成的。

4、擊球要扎實 TO KNOCK IT STIFF

當我在1969年參加美巡賽的時候，我的父親建議我觀察最好的球手如何揮桿並且學習他們的動作。我學習了加里-普萊耶的沙坑技術，同時也學習了傑克-尼克勞斯的推桿動作。而在全揮桿方面，我則是借鑒了李-特里維諾的方法。特里維諾在擊球時像是鞠躬一樣，我試圖模仿這種動作，方法就是在上桿時保持肩的水平，然後下桿時釋放能量。擊球扎實並不意味著往下面砸球，這是業余球手經常犯的錯誤，如果那樣的話，你起身的那一刻球就會朝右邊飛出去。這也是業余球手和職業球手的差距所在。

5、做好終極的控制 FOR ULTIMATE CONTROL

我在周日的成績比周六少用了13桿，我感覺沒有什麼能夠阻止我前進。

在那周的早期，我在抬箱子的時候拉傷了頸部的肌肉，疼痛幾乎讓我不能正常移動，這也影響了我的揮桿。我的揮桿特點是延展我的雙臂送桿，下桿時胯部向左旋轉讓出空間並讓桿面沿著目標線前進。周日的時候疼痛明顯減弱，當我踏上第一洞發球台的時候我感覺自己以前的揮桿要回來了。

我的這種揮桿方法可以帶來很多好的結果。胯部的轉動能夠給揮桿帶來力量，作用好比汽車的油門。而手臂的延展送桿可以令桿面更長時間的保持方正，從而帶來更多的方向准確性。這兩條組合起來可以讓你保持正確的揮桿姿勢。老實說，這些技術我是從李-特里維諾那裡學來的，他能夠比別人更好和更長久的保持下桿的軌跡。誠然，身體旋轉的力量會迫使你的揮桿圍繞身體左側運動，但是如果你的目標是把球打直，這種轉動和延伸送桿就更加重要。如果不相信的話，可以去看一下本-霍根的揮桿，他也是這么做的。

6、避免三推 TO BANISH 3-PUTTS

推桿就好像是比賽中的一個“活塞”。我只用了29推就打出了63桿，其中有9推捉到了小鳥，整輪我只打出過一次三推。

在奧克芒的果嶺上，推桿從來就不是我的強項，同樣奧古斯塔以及奧克蘭山的果嶺也是我遇到的最難的果嶺，但是那天我卻推出了職業生涯最棒的一輪推桿。18個攻果嶺中有17個我把小球放到了洞杯的下方，也就是說那天我一共推了17個上坡推，顯然這相對更容易一些。

7、打法要進取 TO TAKE IT CRAZY LOW

在開局階段我就捉到了四隻小鳥，把和領先者的差距縮小到兩桿(當時他們還沒有開球)，並且我一刻也沒有放鬆。

毫無疑問奧克芒鄉村俱樂部的第一洞是全世界最難的1號洞。球洞很直，並且球道成帶狀。球道兩旁的長草很長，而且還有沙坑守護。這一洞的攻果嶺距離也很長，而且面臨的還是一個下坡果嶺。這無可爭議的是最難的一桿。我的開球很直，隨後五號鐵把小球送到了離東北只有三英尺的地方。第一洞的表現給我了很大的自信，自此我連續四洞捉到小鳥，我一直在大步邁進，並且沒有一絲放鬆。我的擊球都很直，並且我從來沒有想過會把球打歪，我一直堅持自己的打法。

這些經驗對於球員成功來說都非常重要。當你狀態正佳的時候，一定要堅持住，並且更加進取，直攻旗桿，盡可能地把小球送到洞邊。打高爾夫就是要控制好失誤，當你狀態來了的時候，你一定要加足馬力，利用好這個機會，打出更低的桿數。

『柒』 高爾夫鐵桿怎樣練

揮桿秘笈之旋轉姿勢篇--將肩膀轉到球的後方

許變。整個揮桿過程中，保持規律性動作持久不將肩膀旋轉到球位的後方。還能協助你在膀和胸部在揮桿上至頂點時，准確地做到個好的肩膀旋轉動作，不僅能確保你的肩能保證適當的重心轉移和正確的揮桿。一轉是保證有力揮桿的關鍵因素。否則就不多高球手都知道，肩膀90度完全旋
不要做「假旋轉」
許多業余球手都會出現「假旋轉」這樣的問題。這個動作從表面看上去，好像雙肩都位於球的後面，但是實際上人在站立時，將重心完全側向一邊。去做旋轉動作。另外一種「假旋轉」現象就是左肩垂落，這樣會限制你最大角度的轉動。
旋轉肩膀的正確姿勢
不要緊張，那是正確姿勢的你的頭部處於左腿內側上方，動作。如果在整個過程中，樣就能做出高質量的上揮桿去練習旋轉左肩和右肩，這保持脊椎角度不變的情況下，動作開始，你就要想在始終蓋具有活動性。然後從這個保持穩定，脊椎要直，且膝先做好准備姿勢。身體下部在開始旋轉肩膀時，要一部分。
水平球桿訓練法
這里有一種簡單且速成的方法水平球桿訓練法，教你在揮桿時如何做出正確的雙肩旋轉姿勢。在練習這個方法時，你用一支球桿放在胸前，然後拿另一支球桿放在與右腳水平的方向。當兩支球桿處於同一方向時，保持這個姿勢不動，仔細體會，盡可能地記住這個動作。反復練習這個動作，直到你不需這兩個輔助球桿，肩膀也能旋轉到正確的位置為止。
我就沒有進行完全旋轉，而是將左肩垂落，形成相反的支點，從而造成下揮桿的難度。你也會注意到我的頭部是如何在球位的前面移動的，增加剃頭槌(打在球的頂部的失誤球)出現的頻率。在下兩幅圖中，我在旋轉肩膀時，一直保持脊椎彎曲角度不變，且頭部移動到球位的後面。
鏡子訓練法
再為你介紹另一種有效的訓練方法——鏡子訓練法，幫助你了解到，自己肩膀沿軸心做出正確的旋轉。站在一面全身鏡前，確定好你的瞄球位置。讓你的朋友垂直握住一支球桿，站在你的正後方，讓他將球桿舉過頭頂，在你的後方形成一條目標線。這條線就代表你旋轉時所參照的軸心。一旦你做好准備工作，就開始進行上揮桿，並仔細對照鏡子看。如果你只能看到你朋友的左肩，那麼你就是犯了「假旋轉」的錯誤。相反，如果你旋轉得很正確，你就會看到你朋友的大部分身體。不斷練習，直到你能持續在上揮桿時，在鏡中清晰地看到你的朋友，你就算是掌握了正確的肩膀旋轉姿勢，這樣就可以開始用力了。
打高爾夫的幾個小要訣 做出扎實的觸球
揮桿：為了推進100桿的成績，不論是開球或打球道球，你都必須藉由避免打厚、打薄、斜飛球、高射炮，來一步步地往果嶺前進。這聽起來簡單，但假使你是初學者，你或許知道這有多難。以下是個有用的小要訣。
改變你的揮桿型式
為方正地擊球，桿頭在觸球時必須稍為往下打。一個過為陡峭的下揮角度將難以扎實觸球。揮桿的型式並非往上、往下，那隻會導致的不正確動作。它應是更繞著身體，這將可扁平化你的揮桿。
達成正確的重心轉移
以螞拍褲一個重心逆轉動作看，重心在上桿時仍留在右半身。從這個動作，扎實觸球是難如登天。良好的身體轉動是以球為中心做為開始，先限制下半動作再將上半身轉離球。在你做對比重心轉移時，應在右大腿內側感覺到緊綳。那麼你又如何知道自己是否做對呢？在上桿頂點，你應感覺好似自己無法停留在此動作達幾秒鍾。
梯別插太高
沖天炮開球發悶簡生於你以桿面頂部擊球。為減少這種機率：請確認在瞄球時，只有半顆球高於桿頭頂部。
規則允許你帶14支球桿
在這些球桿中，應有四至五支的球道木桿。它們更易於打起，因為它們的底面設計是以失擊容忍為訴求，可助你將球打飛起來。
飛球科技
桿面角度與球後旋率是使球飛高的原因。桿面角愈大，球就飛得愈高；揮得更快也會使球飛更高。那是因為它們都會加諸更多的後旋於球上。
長草區打球技巧
如果你不小心把球打入了長草區，又高又密的草叢一定會讓你覺得很棘手，看看下面的方法，也許會對你會有所幫助：
1.選賀埋用一個桿面傾角較大的木桿或鐵桿正確的選桿是首要問題。長鐵桿是最不適宜在長草區里擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那麼我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些,打球也更容易些。如果球完全被草淹沒了，你就應該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利於幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。
2.擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去'挖'球。長草區擊球成功的關鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。你要做的是用桿面的傾角和揮桿速度的遞減形成的弧形創造出的倒旋把球擊入空中。
3.不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉，這也就意味著球會飛得比平時低且直。如果你在擊到球之前打到了太多的草，球桿的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。盡量試著讓你的桿面保持干凈，也許你做不到完全沒有草皮沾在桿面上，那就讓它盡可能的少。
4.球的位置至關重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠後則意味著傾角太小。如果你選用較長的球桿，球的位置應該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球桿，球的位置應該在中間。如果你揮桿的方法不是非常正規，那你就需要反復實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球桿經過太多的草叢。
果嶺的推桿技巧：不要瞄準球洞的中心，要觀察草紋，然後讓球「停」在球洞邊緣的較高處。
如何打出59桿？答案就是多打些小鳥球。我的做法，就是讓球停在球洞周圍。
既不採用冒險進攻的擊球，也不僥幸向洞邊推桿，或者推一個距離較遠的球，再拐回來掉進洞里。在3月份的「標准注冊Ping(Standard Register Ping)巡迴賽」中，我打出了意義重大的59桿，在球洞區我11次一桿推球進洞，打出小鳥球；即使我沒推進洞，我也能將球推到洞邊，保住標准桿。
以下一些方法，幫你怎麼推桿、停球，從而打出更多的小鳥球來。
無論球距洞是3英尺或30英尺，與我同組配對打球的業余球手老是問我該瞄準哪兒。問題在於，他們都太注重球路而忽略了推桿中最重要的因素--速度。假如你的速度到位的話，就不大可能三推才進洞。
為你所有的推桿確定一個速度。我所用的力度，盡可能地將球恰好推到球洞，停在離球洞不過18英寸的地方。推桿保持同樣的速度，能使你把球洞區觀察得更好。若你要打那種會拐彎的球，又用力過度，再觀察球路時，就會比較麻煩了。
站在洞和球的中間位置，從較低的位置觀察每次推擊的路線。這樣，你能將球洞區整個斜坡和推擊距離的全景都看得更清楚。你在球與洞之間觀察時，在同一點上多做幾個推桿練習，找找擊球的距離感和速度感。
利用上桿的長度決定推擊的距離，然後桿頭加速，擊球。這個方法適用於所有的推擊，包括推下坡球。業余球手打下坡球時，往往要練習好幾次，因為他們害怕球會滾過洞10英尺。桿頭對著目標方向加速擊球，並不是控制好推擊球路的唯一方法，調整上桿長度也同樣有效。
同時，要從球的後面觀察整條推桿球路。看著這條線，瞄準此線的最高點，將球打到這個最高點處拐彎進洞。
要從高點向球洞拐彎--這點十分重要。許多球手就簡單地瞄準洞，接著很驚訝地發現他們的球滾到洞的下方去了。若是拐彎的點是在球路的低點的話，球難以進洞。
尋找高點，輕松推桿。大部分業余球手在觀察不足的情況下，就打那種會拐彎進洞的球。要找出球路的最高點，即球從該點下行，轉而進洞的點。很簡單，從該點就能拐彎進洞。
救命丹挖起桿Wedge的使用
挖起桿是您球袋中不可缺少的球桿，它的功能就像救命丹，可以幫您完成許多〝不可能的任務〞不論是小白球陷入果嶺邊的沙坑或是卡在深厚的草區中，挖起桿必定是您的最佳選擇。此外當球處於果嶺邊緣時，挖起桿也可以發揮起撲及拉高的作用將球輕穩地落在果嶺上。
名稱 桿面角度 用途 說明
PW 48 120-100碼左右之距離
AW 52 100-90碼左右之距離 依廠牌不同也常被稱為FW,GW, #11鐵
SW 56 90-70碼左右之距離 大多用於沙坑
LW 60 70-60碼以內之距離或將球刻意拉高

『捌』 高爾夫球揮桿視頻教程

高爾夫球位技巧

球位是指根據球桿不同，將球放置於雙腳之間的不同位置，是擊球准備中與身體、雙臂、球桿相關的重要一環，也與握桿方式、體型(高、矮、胖、瘦)及揮桿類型(左拉球、左曲球、右推球、右曲球)等密切相關，特別是對揮桿路徑及揮桿平面影響極大。

大部分的打球愛好者都不太重視球位。他們認為，不管球放在何處，可以通過眼睛的調整，在揮桿弧度的最低點准確擊球，但是這種調整勢必造成手部和腕部肌肉的使用。

球位也與揮桿軌跡相關。一般鐵桿的揮桿動作是以向下的角度擊球，即揮桿圓弧的最低點應在球位的前方;而擊球後，桿頭順勢往下挖起草痕，挖起的是球位前方的草皮。這種球落在果嶺就會有倒旋的現象。如果球位靠左，即桿頭經過揮桿弧度最低點擊球，就會“打厚”或“打薄”。

現代高爾夫將球位的確定方法分為兩種。

1.傑克-尼克勞斯式球位

傑克-尼克勞斯式的球位是指左腳保持固定，右腳隨球桿號數的變小往右移來確定球位的方法。同時球桿桿號越小，右腳越往後移，採取關閉式站姿;桿號越大，右腳與越往前移，採取開放式站姿。

2.本-荷根式站位

本-荷根式球位是根據球桿的不同，以雙腳中央為基準向左右略微調整來確定球位的方法，但一定要保持相同的揮桿動作。根據桿身的長短及桿面傾角的不同，擊打出不同的'距離和彈道。也就是說，球桿越短，球位越靠右。因為短桿的桿面傾角較大且構造不同，若想以向下的角度擊球，球位就必須靠右。

相關閱讀——高爾夫球桿的保養技巧

鐵桿保養

鐵桿用久之後，桿頭會生銹。特別是挖起桿表面會變得粗糙沒有光澤，正好可實現優異的旋轉性能，正是這些未經電鍍的生銹表面受到許多頂級專業球手的親賴。盡管有很多種表面設計保護桿面，但所有的球桿在長期不使用或者在潮濕的場地上使用後，都必須徹底清潔干凈，然後才能保存起來。如果想防止桿面生銹，您可以使用清潔潤滑劑擦拭。

擦拭握把

因為高爾夫球桿的握把具有吸附特性，它們也許會吸附污垢和手套或者手上的汗液。但這一點並不會影響握把的功能。

為了擦拭握把，先在一條柔軟的毛巾上抹少量的水或者酒精，然後輕輕地擦拭握把。請不要將毛巾完全浸濕。或者使用硬毛刷和肥皂水來清洗握把因為這樣做會導致損壞握把的表面並且破壞握把的粘澀度和止滑效果。

請千萬不要將威贏握把浸濕在水桶之中來進行清洗。這樣做將會浸濕並破壞握把的里層。

潮濕天氣

當在潮濕天氣情況下使用握把打球時，請盡量保持握把乾燥。如果握把受潮，請用一條柔軟乾燥的毛巾來將握把擦乾。請千萬不要用毛巾過猛地擦洗握把因為這樣做的後果會導致損壞握把的表面並且破壞握把的粘澀度和止滑效果。

打球過程中

每當在出發站報到，球童到位，她們所做的第一件事就是把所有桿頭套摘掉，方便每次取桿，1號木和球道木倒也無所謂，推桿的桿套務必不能摘，這個懶是犯不得的，畢竟推桿是靠桿面吃飯的傢伙，下場前多嘴提醒球童一下，至少保證推桿壽命增加一年半載。

說到球桿折斷，還有一種現象不得不提。很多碳素桿身的球桿會發生靠近握把處折斷問題。這種問題的發生更多原因歸咎於不正確地從球包里取桿，無論是自己，還是球童，在從球包里拿桿時，做不到直上式抽桿，而更多是別一下握把處再斜抽出來，偶爾幾次還無所謂，時間久了，脆弱的碳素桿身是禁不住如此折磨的。

球包托運中

用幾條毛巾把球包里的球桿包裹得非常嚴實。造成桿頭折掉的主要原因就是運輸過程中的碰撞，毛巾在這里起到了減少震動的作用。用軟物纏裹球桿除了可以保護脆弱的木桿桿頭外，還可以保護鐵桿的桿面，對於軟鐵鍛造的鐵桿桿面，一旦發生磕碰，很容易出現磕痕，磕痕多了，肯定會造成鐵桿的擊球穩定性和准確性，甚至包括距離，尤其是特殊鐵桿的桿面，更是金貴得不得了。

『玖』 高爾夫握桿揮球姿勢技巧

高爾夫握桿揮球姿勢技巧

高爾夫球中鐵桿的揮球姿勢是否正確與握桿方法配合的是否熟練，是打好球的關鍵。下面是我為大家整理的高爾夫鐵桿揮球姿勢，歡迎大家閱讀瀏覽。

高爾夫鐵桿的揮球姿勢

首先我們需要了解到的是，高爾夫的擊球中揮桿動作是重點，也是比較難掌握的。高爾夫揮桿講究的是以指握桿、以腕揮桿。可能初學者對於這句話理解不清楚，給大家解釋一下。以指握桿就是說握桿時手指是重點，桿子握的輕重都是需要手指來控制的，以腕揮桿說的就是揮桿時是手腕帶動整個身體的旋轉明宴沖，不是用手在使勁，你雙手用的勁越大球反而越打不好。這一點，只要你開始學打高爾夫球了，就可以體會到了。其次就是我們說到的揮桿與握桿的配合，只有熟練掌握握桿的技巧後，揮桿的'動作才能漂亮。為了讓大家更清楚知道揮桿及擊球動作我按步驟分開來寫：

1、兩腳分開與肩同寬，自然站立;

2、雙手自然握桿後前伸，將桿頭輕輕著地;

3、左手手臂、右手手心、桿頭面邀朝一個方向保持一致;

4、握住球桿來回擺動幾次，像鍾擺一樣，看左手手臂、右手手心、桿頭面是否還是朝著一個方向保持一致;

5、檢查手的力量，握桿輕揮後看是否能感覺到桿頭的重量。

這樣分開來寫，大家看起來會清楚許多。要反復揣摩高爾夫揮球姿勢的動作要領，避免過度發力，才能在擊球時讓激殲球飛行的距離更遠。

高爾夫球桿的3種握法

第一種：左右手重疊式握法，據統計85%的人使用這個方法。好處是手的感覺比較敏銳，擊球時候是高爾夫球手容易打出技巧球。

第二種：棒式握法，適合新手和年齡小或者年齡大的愛好者。好處是比較容易握住球桿，不會感覺不適應。

第三種：左右手互鎖式的握法，適合揮桿的桿頭速度非常快的人，像泰格-伍茲就採用這樣的握法。

高爾夫球桿掌握技巧

1、左手伸直，掌心指向目標相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時桿頭立在地面上，桿面右角對准目標。

2、做手指手心握，手指並攏，桿身放在食指第指節上祥舉，成對角線。

3、手並攏，大母指放在桿身上部略向右處，食指如同在扣扳機。

4、右手放在桿身上，掌心對准目標方向。

5、手指並攏握住球桿，右手小指觸到左手食指，手撐位於球桿右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

6、大多數職業選手採用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

7、在互鎖時，右手小指與左手食交錯，此時左手食指離開球桿。

8、採取何種握法並無所謂，重要的是雙手的方向應對准桿頭。

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『拾』 如何擊打高爾夫球 4種方法來擊打高爾夫球

目錄方法1：擺好揮桿姿勢1、用自然的手勢牢牢握住球桿。2、兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。3、以髖部為中心，身體向前傾斜35到40度。4、讓肩膀、罩行悉髖部、膝蓋和腳正對高爾夫球。方法2：練習基礎揮桿1、在旋轉髖部和軀干時，重心後移。2、向後擺臂到最高點時，前面的肩膀向下傾斜。3、用前髖關節帶動向下的擺臂動作。4、擊球時，恢復起始姿勢，擺正身體。5、繼續旋轉，讓球桿繼續劃出又長又高的弧線。方法3：為不同的球做調整1、控制你的力量。2、開球時加大傾斜角度，增加向後擺臂的力量。3、在球道上擊球時，觸球點要低。4、考慮風的影響。5、打直線球時，讓球桿和揮桿平面垂直。6、把球打出沙坑。7、用輕擊球把球打上果嶺。8、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧線球。9、推桿帶岩時調整自己的站立姿勢和握桿手勢。方法4：選擇合適的高爾夫球桿1、打遠距離球時用木桿。2、使用鐵桿打中距離球。3、用混合桿代替長鐵桿。4、需要擊球高度時，使用挖起桿。5、用推桿打近距離球。打高爾夫的訣竅在於練習正確的姿勢。練習穩定的站姿，用自然的手勢牢牢握住球桿，有助於你成功擊出高爾夫球。讓球正對身體，旋轉髖部、軀干、肩膀和手臂，依靠連貫的動作來揮桿。高爾夫運動中有很多種擊球方法，因此你還得掌握各種手法，才能完善自己的高爾夫球技巧。
方法1：擺好揮桿姿勢
1、用自然的手勢牢牢握住球桿。非慣用手應該握在球桿較上的位置，小拇指應該彎曲，放在球桿末端稍下的位置。而慣用手則應該握住非慣用手下面的球桿。球桿應該位於手掌和手指之間的夾縫處，而不應該位於掌心。下面那隻手的無名指和小拇指，應該盡可能用力抓住球桿。而上面那隻手的食指也要用力抵住球桿。
握桿姿勢必須放鬆，但對球桿要保持良好的控制。球桿應該牢牢握在手中，但雙手也不能太過緊張。
2、兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。你應該把非慣用腳擺在前面，或者讓它離球更近一些。後面那隻腳垂直於目標，而前面那隻腳的腳尖大致指向目標方向。將自己身體的重量均勻分配到兩只腳上，由腳掌受力。讓高爾夫球位於兩腳之間。球應該和腳保持足夠的距離，這樣手臂自然下垂時，球桿就能碰到高爾夫球。
如果擊球時必須伸手夠球，說明你距離球太遠了。如果擊球時手臂必須緊貼身體，說明你離球太近了。
3、以髖部為中心，身體向前傾斜35到40度。彎腰，讓手臂可以自然下垂。你可以想像一個表盤，12點到3點之間的角度是90度。為了以正確的角度彎腰，你的背部應該剛好超過1點鍾那個點，位於一點過六分左右的位置。盡量對著鏡子來物乎觀察自己彎腰的角度。
正確的彎腰角度可以讓你旋轉自己的髖關節，使揮桿充滿力量。
4、讓肩膀、髖部、膝蓋和腳正對高爾夫球。你的身體、球和目標，應該兩兩平行。想像自己站在火車軌道上。你的腳踩在一條鐵軌上，而球就在另一條鐵軌上。
方法2：練習基礎揮桿
1、在旋轉髖部和軀干時，重心後移。逐漸把重心移到後面那隻腳，開始向後擺臂。開始旋轉身體之前，手臂畫一條直線，微微向後抬起。用一個連續動作，向後旋轉手臂、肩膀和髖部。旋轉身體向後擺臂時，手臂伸直。等球桿接近肩膀高度時，立即彎曲手腕，轉動雙手，讓球桿繼續向上擺動。這樣可以讓揮桿的力量更足。
要打出中距離球，你得充分轉動身體，向後擺臂，讓球桿高過頭頂。
推桿的時候得做一些調整，因為你不需要用這么大的力量來擊球。
2、向後擺臂到最高點時，前面的肩膀向下傾斜。不要水平轉動肩膀，前肩應該略微下收。此外，前面的肩膀要碰觸到下巴，眼睛盯著球，身體保持彎腰姿勢。擺臂方向從向後變為向下時，你應該感覺自己前面的肩膀在向地面移動。
3、用前髖關節帶動向下的擺臂動作。在前髖關節轉向目標時，把重心移向前面那隻腳，開始向下擺臂。用前髖關節帶動身體，快速轉向目標。身體應該像彈簧一樣，在向後擺臂的過程中聚集能量，而在向下擺臂的過程中把能量釋放出來。向下擺臂時，動作要全力以赴、平穩迅速、乾脆利落。
在整個揮桿過程中，眼睛一定要始終盯住球。
4、擊球時，恢復起始姿勢，擺正身體。擊中球的一瞬間，髖部、腳、手臂和肩膀應該回到起始姿勢，正對高爾夫球。重心應該放在前面那隻腳上，但後面的腳仍然要牢牢踩住地面。當你和球接觸時，朝著目標方向抬高臀部。
前面的肩膀應該略微向上傾斜，在保持彎腰姿勢的同時，伸展軀干，不要聳肩。
5、繼續旋轉，讓球桿繼續劃出又長又高的弧線。擊中球後，以連續動作，讓髖部、手臂和軀干朝目標轉動。轉身時，旋轉腳後跟，讓腳尖指向目標。雙臂從胸前掃過，完成揮桿，球桿高度應該超過前面的肩膀。雖然肩膀和髖部轉向一邊，但你應該挺身站立，挺起胸膛，伸展軀干。完成揮桿時，身體應該筆直站立，頭部抬起，而不是彎腰駝背。雙腿伸直，前腳應該仍然垂直於目標，而胸部應該面向目標。
方法3：為不同的球做調整
1、控制你的力量。開球需要的力量比推桿大，所以你得確保自己擊球的力度與所需的擊球距離成正比。你可以增加或減小手臂的後擺幅度，做出完整、二分之一或四分之三的揮桿動作。需要更大的力量時，你應該在向後擺臂時向後移動重心。另一方面，如果你只是要推桿或輕輕觸球，就不用做出完整的揮桿動作。
記住，揮桿開球打出的距離和小幅推桿不同。用自己所有的球桿練習不同幅度的揮桿動作，了解每種組合的擊球距離。
2、開球時加大傾斜角度，增加向後擺臂的力量。為了把球開到更遠距離，你得給出更大的升力。高高揮起球桿，充分轉動身體，做出向後擺臂動作，盡量加大力量。擊球時，仰起前髖關節和肩膀。開球時，手臂伸直尤其重要。手臂舒展並始終伸直，可以提高你的准確性。
此外，站立時前面那隻腳的腳尖應該與球對齊。這樣做可以加大你的揮桿幅度，讓桿頭最低點擊中球的正前方，從而產生更大的升力和動力。
3、在球道上擊球時，觸球點要低。球道上擊出的球是中距離或遠距離球，你得調整擊球手法，才能讓地上的球飛起來。高爾夫揮桿就像畫一個大圓圈，你可以把它想像成立在地上的呼啦圈。而在球道上擊球時，呼啦圈接觸地面的點應該與球對齊，而不是在球的正前方。開球時，用1號木桿把球從球座上打起來。觸球時，球桿應該已經過了最低點，開始向上擺動。
沒有球座時，想把球打到空中會困難一點。在用鐵桿擊球時，揮桿的最低點幾乎與球平齊，這樣有助於球獲得向上的升力。
為了讓桿頭最低點位置正確，你應該讓球對准兩腿中間，而不是像打球座上的球那樣，讓它對准前腳尖。
4、考慮風的影響。如果打球時風很大，你也得對自己的擊球動作做出相應調整。在風中打球時，兩腿張開一點，把球往後擺，讓它更靠近後面那條腿，握住球桿的手往下移。你還可以減小揮桿力度，而不是用更大的力氣。如果是順風球，球飛出去的高度比距離更重要。讓球更靠近前面那隻腳。
在風中推桿時，你得讓兩腿張得更開一點，加大彎腰的幅度。推桿打出的球容易被風帶偏，因此要相應地做出調整，防止球向一側偏得太遠。
5、打直線球時，讓球桿和揮桿平面垂直。直線球很難掌握，因為在擊球的一瞬間，球桿必須和球垂直。讓你的揮桿平面或想像中的呼啦圈，朝向你想讓球飛出的方向。打中長距離的直線球時，記得把手臂伸直。
6、把球打出沙坑。要打出好的沙坑球，你得用慣用手的食指從握把底部向下壓大約2.5厘米。這可以讓你更好地控制球桿。兩腿稍微分開一點，讓球比平時靠前一點。雙腳在沙子上站穩，讓身體保持穩定。以球的下半部分和球下面的沙子為接觸點，擺動手臂來提供向上的升力。
7、用輕擊球把球打上果嶺。輕擊球打出的距離會比推桿遠，但不及中距離球。最常見的輕擊球類型有劈起球、高拋球和切桿球。劈起球是一種能讓球飛到空中的輕擊球，球會飛得很高，落地後滾動距離很近。打這種球要用劈起桿。
高拋球會飛得更高，幾乎一落地就停下來。球手通常利用這種技術讓球飛越障礙物，上到果嶺。打高拋球要用沙坑挖起桿或高拋挖起桿。
切桿球飛行高度很低，也被稱為低飛球。球飛行的高度很低，會輕輕地滾到果嶺上。從遠離目標的腳後方開始擊球。使用挖起桿或短鐵桿。
8、用右偏球、左偏球、右曲球或左曲球打出弧線球。這些球飛行的曲線各不相同，如果你偏離了球道，那麼它們可以幫助你把球打向果嶺。右手球員打出的右偏球是一條從左到右的平緩弧線。用開放的桿面打右偏球，也就是說，轉動球桿，讓桿面相對揮桿路線略微開放。如果右手是你的慣用手，那就讓桿面偏右。
左偏球會劃出一條從外向內的平緩曲線。右手球員打左偏球時，球是從左向右飛的。左偏球通常比右偏球更難打，但它們飛行和滾動的距離更遠。桿面對揮桿路線關閉可以打出左偏球。
右手球員打出的右曲球會劃出一道從左到右的大弧線，而左曲球則正好相反。它們飛行的距離都不遠，容易失控，所以球員一般不會打這兩種球。
9、推桿時調整自己的站立姿勢和握桿手勢。把球打上果嶺後，把球桿換成推桿，輕輕地把球敲向球洞。推桿需要作出的調整比其他類型的擊球動作更明顯。把握桿手勢換成推桿手勢。推桿有很多種握桿手勢，這些手勢的基本目的是讓雙手更加靠近，讓它們形成一個穩定的整體。很多高爾夫球員會直接合攏雙手，握住球桿末端，還有一些則會改變雙手的上下位置。
嘗試各種推桿手勢，找到讓你感覺自然的那一種，把擊球的力量集中在肩膀和手臂上，而不是雙手上。推桿時，活動的應該只有肩膀和手臂。雙手和手腕伸直。
推桿時，頭不要動。把球放在稍微靠前的位置，或者剛好正對前面那隻腳。推桿前，想像球進進球洞所需的移動路線。
把揮桿幅度想像成球到球洞的距離。不要像開球或打球道球那樣，完成整個向後擺臂的動作。通過轉動肩膀讓手臂向後擺，然後手臂伸直，像鍾擺那樣擺動擊球。
方法4：選擇合適的高爾夫球桿
1、打遠距離球時用木桿。木桿打出的球飛行距離最遠，適合180米到320米之間的落點。木桿可以分為兩大類：開球木桿和球道木桿。開球木桿也被稱為"一號木桿"。它擊球打出的距離是最遠的。
球道木桿是三號、五號和七號木桿。號數越大，打出的球飛得越高，距離越近。
木桿過去是由木頭製成的，但現在通常使用鋼、鈦或其他金屬合金作為原料。
2、使用鐵桿打中距離球。如果你還沒有進入推桿范圍，但距離果嶺已經不到180米，那麼鐵桿是最佳選擇。鐵桿往往比木桿重一點，能夠為球提供更大的升力。
鐵桿有一到九號。一、二、三號鐵桿是長鐵桿，它們擊球的距離較遠，桿面斜角最小。四、五、六號鐵桿是中鐵桿，它們通常用來打距離果嶺140米到160米的球。七、八、九號鐵桿是短鐵桿。
鐵桿有兩種基本類型：凹背鐵桿和刀背鐵桿。凹背鐵桿更容易上手；而刀背鐵桿對於高爾夫新手來說，往往更難控制好。
3、用混合桿代替長鐵桿。混合桿是一種介於木桿和鐵桿之間的球桿。它們的形狀和木桿相似，但是桿面斜角和擊球距離則近似鐵桿，所以混合桿通常可以代替鐵桿。對於初學者來說，它們用起來更順手。一般來說，混合桿代替的多為三號和四號鐵桿。
4、需要擊球高度時，使用挖起桿。嚴格來說，挖起桿是一種能產生更大升力的鐵桿。當你需要越過距離很緊的障礙物時，通常會用到這類球桿。挖起桿有幾種，但最常見的是劈起桿、沙坑挖起桿、中繼挖起桿和高拋挖起桿。用劈起桿打球道球或果嶺附近的切球。劈起桿的桿面斜角在40度到50度之間。
沙坑挖起桿是在沙坑中使用的。它們的桿面斜角在55度到59度之間。
中繼挖起桿的擊球距離介於劈起桿和沙坑挖起桿之間，桿面斜角通常在51度到54度之間。用這種球桿擊球，球的運動距離比沙坑挖起桿遠，但不如劈起桿。
高拋挖起桿的桿面斜角在60度到64度之間。如果你需要把球打過沙坑、水障礙或其他障礙物，而且這些障礙物離球很近，可以使用高拋挖起桿。
5、用推桿打近距離球。到達果嶺後，換用推桿，把球打進球洞。推桿的桿面又平又小。因此，擊球的時候動作要輕一點，不要把球擊飛或打得太遠。
如果你在果嶺上，一定要使用推桿。離果嶺很近的時候，你可能也需要使用這類球桿。