蘇州青少年戒手機癮的有效方法

1. 青少年如何戒手機癮

青少年成了「手機控」，家長如何幫孩子戒掉手機癮呢？下面是我整理的方法，供大家參考。

轉移興趣和注意力

一旦青少年已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫青少年戒掉。滲談爸媽可以轉移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。

滿足青少年的內心渴望

每個叢薯碰青少年的內心都渴望被愛、接納、肯定、贊賞、尊重。在日常生活和學習中，對青少年的每一點進步，我們都應該表現得很滿足並贊賞。

就算孩子有些不如人意的地方，我們也應該接納並鼓勵他改正，讓孩子時時刻刻能夠找到自己的存在感和成就感，讓他不必在網路世界中尋找安慰。

刪除不必要的軟體

很多青少年的手機，就像哆啦A夢的口袋一樣，下載了無數APP，不管用不用得上，都得先擁有它。手機里的內容一多，每一個都想點開，自然耗費的時間就多了。

所以我建議大家刪除沒有用的APP，尤其是手機游戲和電子書。當你的手機讓你覺得索然無味時，你自然不願意再動它。

讓青少年意識到危害性

選擇合適時機，讓青少年自己體會迷戀手機後自己的一些變化。除了視力的下降、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體手答健康方面，還要讓孩子認識到學習效率變低、現實人際互動減少、情緒易煩躁等心理層面的隱患。

手機已然成為危害青少年身心健康的一項重要問題。我提醒學生、家長和老師深刻認識初中生使用手機的危害性，讓我們一起努力創造更好的學習環境，讓我們的同學都考上理想的學校，成為優秀的人才！

2. 如何讓小孩子戒掉手機癮有什麼好的辦法

現在很多人都會玩手機，無論是老人還是兒童，幾乎人手一部手機。但是手機給大家的生活提供了很大的便利，但同時也很容易會讓人們沉迷於手機。手機當中的軟體也是非常多的，涉及到生活當中的方方面面，很多小孩子喜歡用手機看視頻或者是打游戲。如果長時間讓孩子看手機的話，很可能會讓孩子上癮。那麼如果讓孩子戒掉手機癮，都有哪些好方法呢？

3. 青少年戒手機癮的有效方法

青少年戒手機癮的有效方法有引導孩子正確用手機、不要教訓，控制，打罵孩子、轉移興趣和注意力。

1、應該引導孩子正確用手機

現代的社會生活，手機等電子產品已經無處不在，不可避免出現在孩子身邊。越不讓孩子玩，往往孩子會有逆反心理，反而對手機產生好奇心。與其粗暴的禁止，不如引導孩子認識手機的正確用途和工具性，不要誇大手機的游戲性，逐漸引導孩子知道手機對於生活是有用的。

2、不要教訓，控制，打罵孩子

家長控制好情緒，以關愛身體為前提來勸說孩子。身體健康才是生存的必要條件。如果天天沉迷手機，眼睛近視，頸椎出問題，精神高度緊張導致神經系統紊亂等等。如果家長情緒暴躁，則會適得其反。

3、轉移興趣和注意力

一旦青少年已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫青少年戒掉。爸媽可以轉移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。

手機上癮危害：

1、眼睛的危害。

眼球在18歲的時候才發育完全。孩子的眼球發育在沒有完全成熟的時候，如果過多的玩手機，由於手機屏幕的照射，極易導致孩子近視或者乾眼症。

2、皮膚的危害。

由於手機的輻射，如果長時間玩手機，會刺激面部肌膚分泌過多油脂，進而誘發痘痘。

3、生長發育的危害。

長時間低頭玩手機，會對孩子的頸椎和脊柱帶來很大傷害。還會導致孩子手指發育畸形。同時，網路上充斥著過多暴力、色情等不健康的信息，嚴重影響孩子的思想健康。

4、思考方式危害。

研究表明，愛發簡訊的青少年，思考問題難以深入，思考方式變得單薄，凡事急於求結果，性格比同齡人更沖動。並且，孩子長時間地使用手機，缺少了與他人面對面交流的機會，這樣容易使其內心變得膽小、孤僻，性格變得偏執。

5、注意力危害。

用手機看過多的游戲和視頻，孩子大腦長期處理不活躍狀態，長期以往，孩子的注意力難以集中，意志力也會變得薄弱。

4. 青少年如何戒手機癮

要想戒除青少年的手機癮，首先父母不在孩子面前玩手機，然後培養孩子其他興趣愛好，多與孩子溝通，最後提高青少年的自控力。接下來分享青少年如何戒手機癮，供參考。

父母不在孩子面前玩手機

現在有些家長因為工作或者其他原因，也經常使用手機，導致孩子對手機這種電子產品更加好奇，所以褲敬孩子就會想要玩手機，長此以往就會玩手機成癮，因此父母應該減少在孩子面前玩手機的頻率，和孩子共勉。

培養孩子其他興趣愛好

一旦青少年已經上癮了，那也不要太著急，慢慢幫孩子戒掉。可以試著分散初中孩子的注意力，譬如給孩子安排一些興趣班，學習畫畫舞蹈等課外興趣，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣初中孩子玩手機等電子產品的興趣就會慢慢降下來。

多與孩子溝通

家長平時應該多與孩子溝通交流，有利於親子思想的融合，拉近親子間的距離感，，這樣孩子會覺得你是他的朋友，他會想和你溝通，告訴你他的想法，而此時父母的建議孩子也會聽得進去並且接受。這時你告知他玩手機的不良後果，他是能接受的。

提高青少年的自控力

有時候只靠父母的耳提面命是控制不了青少年愛玩手機的行為，家長需要讓孩子自己意識到玩手機的害處，逐步讓孩子認識到沉迷於手機游戲的危害，提睜乎高孩子的自控能力。家長要通過平和的溝通，擺事實講道理，和孩子達成共識。悉純悉

5. 青少年手機癮怎麼戒

隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。

6. 解決青少年手機成癮直接方法

解決青少年枯如手機成癮直接方法如下：

1、良好的溝通

讓孩子遠離手機，跟孩子良好的溝通是關鍵。家長不要看到孩子玩手機的時候，就暴跳如雷，怒罵孩子，這樣只會讓事情變得更糟糕，而是要對孩子耐心地勸解和循序漸進的引導。

2、制定規則，限定使用手機

家長可以和孩子一起溝通交流，制定手機使用的規則。規則制定要具體、明確，便於測量，相比「每天玩手機時間不能太長」，「每天玩手機時間不能超過1個小時」就更容易測量坦頃。

3、建立好獎懲制度

家庭制定使用電子產品的規則後，家長和孩子可以互相監督，都要遵照執行。當父母違反規則時，也要接受懲罰，以樹立孩子的規則意識。當孩子遵守規則時，父母要及時給予鼓勵。適當時候可以用獎勵去激勵孩子遵守規則。

4、培養興趣，提高親子陪伴質量

家長可以趁假期培養孩子的興趣，讓孩子把時沒信啟間投入到有趣又有意義的事情上。可以多帶孩子進行體育鍛煉，讓孩子和自己一起運動，形成良好的親子關系，讓孩子體會手機之外的樂趣。

5、家長要以身作則

許多家長自己手機不離手、打游戲追劇，卻責怪孩子不該玩游戲，這樣的教育是缺乏說服力的。父母的言行，家庭氛圍，直接影響了孩子的行為習慣。

家長愛讀書、求知、自律，大概率會培養出同樣自律的孩子；而父母成天熱衷於玩手機、看電視，孩子自然也更容易對游戲感興趣，甚至上癮。

7. 學生如何戒掉手機癮

一、外在條件干擾

對於自製力不強的學生，我們必須用簡單粗暴的方法來杜絕任何玩手機、電腦的機會。

1. 下載監督型軟體
這里有幾款比較好的APP推薦給大家。

①番茄ToDo
當你在軟體內設定好計劃，開始實施時，只要點擊非白名單上的應用，就會被強制退出，計劃也不能取消，非常有效。

②Timing
這是一個視頻打卡軟體，你可以把自己學習過程錄下來。當你回看自己曾經的認真模樣，一定會為自己感到自豪，並充滿動力。

③forest
當你種下一棵樹的時候，你就不能動手機了。如果動了手機，你的樹將會枯死。所以為了自己親自種下的一棵樹，還是乖乖去學習吧。

2. 刪除不必要的軟體

卸載所有吸引你玩電子產品、沒用又浪費時間的軟體，如抖音、快手、視頻播放平台等。

有一位同學提到自己就是那種一點開抖音就再也停不下來的，學習什麼的都是一拖再拖。雖然睡覺屬於倒頭就睡的那種，但如果睡前刷會兒抖音，之後就一定失眠。

所以說珍愛生命，遠離抖音。

有的同學會說雖然這個卸載了，但我可以再下載，但至少當時你是心意已決的。

只要你曾邁出過這一步，就比零要強。

3. 設置學生/兒童模式

手機一般有學生/兒童模式，可以設置哪些軟體可用，哪些軟體不可用，還能設置使用時長。
你可以讓父母或朋友幫忙設置可以用的學習類APP後，其他設置上密碼，這樣你就只能在自己的智能手機上學習了。

4. 硬體更換

把智能手機還給父母，換成一台普通的老人機。

5. 他人協助與監督

尋找一個相對於你，更有自製力的好友，讓他協助、監督你。如果你被他抓住了，就要受到一定的懲罰。

兩人可以互相幫助，取長補短。

二、心理暗示

用盡一切方法，給自己灌輸奮力讀書的理念。

1. 更換手機壁紙

將手機屏保換成帶有激勵性語言的壁紙，或下載一些鎖屏軟體，讓手機一打開就是勵志話語或名人名言，例如寫作業了嗎？學習了嗎？

雖然不是每時每刻都奏效，但總有那麼些時刻，你看到時會充滿內疚，然後奮發圖強。

2. 高考倒計時

在手機、電腦的日歷上標記上高考時間，每隔幾天就會提醒一次的那種。你也可以下載一個叫「倒計時」的軟體，最好是屏幕上會顯示高考倒計時，精確到每分每秒。

看著時間一分一秒越來越少，你不緊張才怪！

3. 毒雞湯

有時太過溫情、勵志的話語可能對你無效，那你就想一想「你不讀書能幹什麼？等到中高考那一天，你的朋友、同學，都比你努力、比你優秀時，你會發現你進也不能、退也不能。因為當你沉迷無關緊要的事情的時，你已經錯過了最後的末班車。」

社會殘忍的一面會告訴你：很多時候，父母、學校給你的壓力都不會勝過後來社會給你的壓力。

4. 不要怕被比較

父母時常拿你和別人家的孩子比較，是希望你說的是我能做得更好，而不是怒目相對。你應該這么想：這有什麼，不都是人嗎，我怎麼就比不上了？成功後別人對你的刮目相看，將會比游戲里的victory來得更振奮人心。

想想人與人之間的差距為何這么大，因為比你優秀的人比你還努力，而你有什麼資格不努力？

5. 多思考

你可以試下在睡覺前，躺在床上，冷靜地、好好地想想，喜歡自己現在的狀態嗎？你或許也對自己這種狀態煩了吧？自己是不是也很想改變？玩游戲到底給你帶來了什麼？喜悅？輕松？還是只是一種發泄情緒的工具？當你想完這些，應該也對游戲有點厭惡了吧？

想想看你自己現在的狀況和你所期待的未來是不是就像南極和赤道一樣，根本挨不著邊。

這下你還覺得光玩游戲有用么？