爬步的正確方法視頻

Ⅰ 寶寶爬行訓練視頻教程

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寶寶六個月以後可以訓練爬行了，這是寶寶一生中手腳等各個身體器官最先綜合協調使用的階段。寶寶爬行能充分鍛煉其手、腳及胸腹背部、四肢缺纖的肌肉，提高活動能力，保持良好弊旁的性格發展，促進大腦發育和語言發展，增強體質，為站立和行走打下基礎。

寶寶常爬行還能促進親子交流。要教寶寶爬行，可以用涼席（夏天時）、家長輔助（互動）、毛毯、玩具吸引等方法。下面簡單介紹一下。工具毛毯、涼席、各種玩具等步驟/方法 。

4、涼席法。夏天用涼席時，不妨把涼席捲起來，一頭壓在寶寶身子下面，然後家長慢慢推動捲起來的席子，鼓勵寶寶去爬著追趕席子。一開始一定要慢一些，循序漸進，以後慢慢加快，寶寶爬的也會快起來。在寶寶爬行過程中家長要時刻看好寶寶，不要讓他（她）走神，以免出危險。

5、球類訓練法。球不同於其它玩具，一旦寶寶能將腹部離開床面靠手和膝來爬行時，就可以在他前方放一隻滾動的皮球，讓他朝著皮球慢慢地爬去，皮球跑的快，他（她）也爬的快，逐漸他會越爬越熟練、越快。

這時大人一定得提高警惕，爬的太快當心寶寶出危險。注意事項服裝。教寶寶爬行時最好給寶寶穿連體服，這種衣服的上衣和褲子形成租扮橡一個整體，爬行時不會暴露寶寶腰部和小肚子。而且合體的衣服沒有什麼累贅，不影響寶寶爬行的興致。

地點。在地面爬時，要考慮地面材質，過涼過硬，都不舒服，最好在地上鋪一塊厚地毯，也可以用厚塑料墊子鋪出一塊小天地。

光滑的地板也不錯，能減少寶寶爬行的阻力。異物。紐扣、硬幣、別針、耳釘、熱水瓶、茶具、花盆、熱的飯菜等都要放到寶寶夠不到的地方，否則寶寶到處亂爬容易出危險。室內的電線要絕對安全，不能破損或漏電，電插座用膠布包好。

Ⅱ 走路的正確姿勢視頻

走路的正確姿勢視頻

走路的正確姿勢視頻，寶寶過了1周歲以後後，就會開始蹣跚學步了。在學走路的這個階段，父母們是要仔細觀察寶寶走路的姿勢是否正確的，下面來看看走路的正確姿勢視頻。

走路的正確姿勢視頻1

正確的走路姿勢：

抬頭挺胸，上身正直，目視前方，雙手自然下垂。

手指並攏自然彎曲，兩臂以肩關節為軸心前後自然擺動。

上下肢協調運動，兩腳腳尖向前左右交替前進或後退。

剛學走路的寶寶，走路時兩足常呈「八字」分開，身體搖搖晃晃，兩臂外展，顫顫抖抖地向前走著;且在走路時，有時足尖著地，有時足跟放平，這是他在探索用哪種姿勢走路比較舒服，屬於正常的現象。但是，當寶寶能夠獨立行走後，家長就要留意其走路時的姿勢，若常出現步態不穩、「剪刀步」、「鴨子步」等異常情況，應引起重視，以免錯過最佳的糾正或治療時機。

以下為5種常見的異常步態：

1、剪刀步。剪刀步指的是步幅小而慢，表現出雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀的步態。這種步態多見於腦性癱瘓的小兒，患兒多有早產史、缺氧性搶救史或高熱、抽痙史。

2、鴨步。這種步態的患者，在走路時軀干兩側搖擺，使對側骨盤抬高來帶動下肢提足前進;每往前走一步，軀干就要向對側擺動一下，看上去就像鴨子在行走，故稱「鴨步」。這種步態多見於雙側先天性先天性髖關節脫位的患兒，且年齡越大，跛行越明顯，成年後容易形成骨性關節炎。

3、跟行步。患兒表現為足跟不能自由抬起，常需依靠外展下肢，過度屈髖屈膝，以使下垂的足離開地面。這是由於小腿三頭肌癱瘓所引起的。

4、踮足步。常見於馬蹄內翻足患兒，部分患兒是先天性馬蹄內翻足，部分患兒則是由於神經系統疾病所引起的，如腦癱、脊髓脊膜膨出等。

走路的正確姿勢視頻2

你家孩子的走路姿勢正確嗎

第一種：他走路像西部牛仔

他的雙腿叉開，好像經過馬術訓練似的。2歲前，如果他的雙腿像個括弧，你不必太擔憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫生來操作進行。

第二種：他夾著大腿走路

雙腿呈現x型，一般在不願意走路（走不了長路，稍走點路就嚷嚷著要抱）、不好動的孩子中較為常見。有些人不友好地稱之為「大屁股綜合征」。有時，這種姿勢是缺少肌肉負重鍛煉。一般只要進行一點鍛煉，甚至在8歲左右做一點體操訓練，就能把這種不雅的走路姿勢糾正過來。

第三種：他總跌撞…

會走已經有一個半月了，可他為什麼還總是跌跌撞撞的？一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之後，還需要大約3~6個月的時間，孩子他才能很好地控制腳步。沒有跌跌撞撞的過程，是不可能完全控制自己的腳步的。然而，這個時期的孩子會經常摔跤！他的肌肉還不是很結實。至於平衡的保持，他的內耳還需要一段時間，來記錄下所有的參數。不過，到了2歲左右時，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫生了。如果醫生沒有發現神經方面的毛病，他可能會建議你去看骨科方面醫生，以排除骨架結構的問題。

第四種：他走路像螃蟹一樣

他的兩腳朝內，像個大夾子！在剛學會走路的孩子中，這種走路姿勢很常見。在最初的幾年中，小孩子走路時，頭往前探，使他的雙腳朝內。大約3歲左右，當他的大腿和小腿肌肉更結實後，這種走路的姿勢就會消失。如果他的雙腳一直朝內，而且你覺得這種走路姿勢實在不雅，你可以在他坐在地上玩的時候，注意讓他盤著腿坐，而不要讓他叉著腿。或者給他買硬幫的鞋，用不了一年的時間，你就可以糾正他走路的姿勢。

第五種：他走路像個鴨子

這是生理問題，因為他還是平足。小孩子需要在走路的過程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會自然出現弧度。蹬三輪或兩輪小軲轆童車，孩子腳底弧度會更快地形成。如果你覺得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲；在游樂場玩時，拉著孩子的'手，讓他踩滾桶；或是鼓勵他用腳尖走路。嬰兒平足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經系統紊亂的問題。

走路的正確姿勢視頻3

陪孩子學走路的正確方法

1、學走前先學蹲

教會學步期的寶寶「蹲」這項技能，非常重要。這個動作不僅能加強孩子臀部和大腿的肌肉強度，還能教會寶寶轉移重心，讓他學會保護自己。媽媽們可以找幾個寶寶喜愛的玩具放在他腳邊，鼓勵站著的寶寶自己把玩具撿起來。

除了蹲以外，媽媽還可以告訴寶寶（親身示範)：「如果感覺要摔跤了，害怕了，就馬上一屁股坐下。」這比蹲簡單多了，寶寶get到這個技能，不再擔心摔跤，自然就更敢大膽走了。

2、光腳學走路

光腳比穿鞋更適合剛走路的寶寶。光腳能讓腳趾穩穩地抓住地面，寶寶滑倒的幾率會小很多。讓雙腳完完全全感知地面，寶寶也能更好地平衡和協調自己的步伐

還能刺激腳底神經，促進感官和大腦的發育。

早穿鞋不僅不會幫助寶寶學步，還可能會影響正常的足部發育。因為小嬰兒的腳部骨骼還很軟，早穿鞋容易導致骨骼發育畸形。

如果實在覺得室內太冷，給寶寶添一雙防滑襪就夠了。

3、鼓勵每一個小進步

當寶寶願意嘗試邁出第一步，家人們一定要給寶寶及時的表揚和支持。這會讓寶寶明白，自己在做的事很正確。多走幾步還能得到表揚呢，這樣寶寶就更有興趣學步了。

家長們陪著寶寶一起做游戲，也會讓寶寶愛上走路。比如爸爸媽媽面對面坐著，讓寶寶來回走。寶寶安全感也「蹭蹭蹭」上升，就算摔倒也是在溫暖的懷抱中。

等到寶寶熟練了，爸爸媽媽再慢慢拉大彼此間的距離，讓寶寶走得遠一點再遠一點。

4、確保環境安全

寶寶從爬到獨立行走會經歷一個扶牆走的過程。聰明的寶寶為了保護自己，會依靠周圍的一切幫助自己行走。

家裡會妨礙寶寶走路的安全隱患都要及時清除。比如尖銳的桌角可以貼上防撞條，把容易傾倒的櫥櫃固定好，插線板、易碎品都放置在寶寶觸碰范圍外……

有了安全的環境，就讓寶寶大膽放心踱步吧！

5、補充各種鈣質

家長們也可以通過給寶寶補鈣來解決這個問題，因為寶寶如果體內缺鈣的話，也會導致其走路不穩，經常摔倒的這個問題。補鈣也不用多貴的鈣片，各大醫院都有賣的普通糖酸鈣口服液就可以，這種口服液喝起來酸酸甜甜的，也不用擔心寶寶不肯喝了，既便宜還有效。

6、多曬太陽增強體質

有些寶寶走路不穩是因為體質差，這種情況下，就要多帶寶寶去曬太陽了。多曬太陽可以增強人的體質。家長們可以趁著哪天有太陽的時候，在寶寶睡完午覺之後，領著他到小區的花園里散散步，不僅增強了體質，還能呼吸新鮮空氣，真是一舉兩得。不過需要注意的是，如果是在很炎熱的天氣狀況下，就不要帶著寶寶出去了，會被曬傷的。

Ⅲ 爬樓梯的正確姿勢圖解

爬樓梯的正確姿勢分為正確上樓梯和正確下樓梯。

動作1：正確上樓梯

【動作步驟】

1、下樓梯的時候，首先讓腳尖先著地，給膝蓋減壓。

2、然後順勢過渡到腳跟。

【注意】

下樓梯時動作不要太快，避免膝關節扭傷，膝關節不要內扣或外翻。在這個過程中，身體的重心不要過度前傾，後邊的這條腿做足夠的支撐之後要順勢彎曲，形成連貫的下樓梯動作。

爬樓梯的好處

1、消耗熱量多，是減肥的好方法。據測算，亂伍在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

2、在爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性，避免僵化現象出現。

3、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。

Ⅳ 寶寶的爬行訓練該如何進行呢

人們都會在寶寶六個月後開始訓練寶寶爬行，剛開始的時候，寶寶可能不能很好地掌握，常常會出現爬時向後倒著爬、原地打轉、只爬不前進、匍匐向前等情況，但這都是寶寶學習爬行的一個正常的現象，父母不必為此過分憂慮。那麼，訓練寶寶爬行的重要階段是哪些呢？主喚嘩要有三個重要階段：

階段一：5～6個月

通常，在5～6個月時，父母就會為爬行做准備了，他會趴在床上，以腹部為中心，向左右挪動身體打轉轉，漸漸地他會匍匐爬行，但腹部仍貼著床面，四肢不規則地劃動，往往不是向前爬而是向後退。

階段二：6～7個月

寶寶6～7個月的時候，就能夠不用支撐獨自坐穩後，可能很快就可以開始爬了。寶寶會把頭抬來，向四周看。這時候他的手臂、腿和背部的肌肉也足夠強壯有力，在用雙手和雙膝支撐身體時，不至於摔倒。

寶寶會逐漸（在幾個月內）學會充滿信心地從坐姿轉換為四肢著地的簡鏈吵姿勢，而且很快就會意識到，如果自己伸開四肢，讓身體和地板平行，就可以前後晃動身體了。

階段三：9～10個月

一般到9～10個月的時候，寶寶會發現藉助膝蓋用力推動身體，就能向前移動了。隨著動攔侍作越來越熟練，寶寶還能學會從爬的姿勢轉到坐下的姿勢。寶寶甚至還能掌握一種高級爬行技巧：交叉爬行，就是向前爬的時候移動一隻胳膊和另一側的腿，而不是同時移動同側的胳膊和腿。在這之後，只要多加練習，寶寶就可以熟能生巧。到1歲左右時，他爬得就非常好了。

Ⅳ 爬樓梯的正確方法

很多人喜歡爬樓梯，當然這里的爬樓梯並不僅僅是日常的上下樓，更是鍛煉身體的一種方法，那麼爬樓梯該注意什麼呢？首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉拉傷。首先把身體的力量集中在腿部，每步向上邁兩個階梯最好，少之達不到效果，多之則會感覺很累。雙手彎曲，身體要稍微的向前傾，呼吸要保持勻速，一切就緒之後，就要堅持爬五層樓左右為最好。爬樓的速度也要適中，不宜過快。上樓時，身體要微微地前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。

一般人在爬樓梯鍛煉開始時，也應採取慢速鍛煉原則。堅持鍛煉一段時間後（2～3個月為宜），可以逐步加快速度或延長時間，但不能過於劇烈。鍛煉的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重，甚至出現關節腫脹不適的症狀，應立即停止鍛煉。

Ⅵ 爬樓梯鍛煉身體的正確方法有什麼

不過很多人對於爬樓梯鍛煉還是有弊處的。

比如說爬樓梯方面，對於膝關節的損耗是非常大的，因此不能夠將爬樓梯作為主運動，這主要是為了保護膝關節，如何才能夠增強膝關節的任性，從而令爬樓梯的時候，一是減少對膝關節造成損傷，二是能夠更加輕松呢？其實最簡單的方法就是就是騎自行車，現在城市裡，共享單車一大堆，很多都是月卡形式的，每天沒事的話可以騎行一下，對於膝關節的韌帶起到很大的強化作用的。

此外爬樓梯也是具有一定危險度的，適當插著耳機可以，可恰完不要把手插口袋裡，樓梯上摔跤了，扭腳了都是很常見的情況，即便是寒冷的冬天，也要把手伸出來時刻戒備著，萬一就陰溝里翻船了呢。

Ⅶ 爬樓梯的正確方法是什麼

爬樓梯的正確方法是什麼

爬樓梯的正確方法是什麼，如果你想減肥卻又沒有時間運動，我們完全可以通過爬樓梯來實現，因為它不受時間和空間的限制，爬樓梯是一件很辛苦的事情，下面分享爬樓梯的正確方法是什麼。

爬樓梯的正確方法是什麼1

爬樓梯的正確方法

爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉拉傷。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過於用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。

爬樓梯的瘦身功效

長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且促進血液循環的運行，加強身體的代謝能力。另外由於它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。爬樓梯需要我們全身的關節和肌肉進行配合，所以可以增強身體的靈活性和柔韌度，同時塑造非常迷人的下半身線條，尤其是緊俏的臀型。

爬樓梯狂減脂

爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山相提並論，但是相比起來卻要方便得多。我們可以在戶外找一個有較長階梯的地方進行練習，上班族也可以利用上下班的時間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進行出入。

爬樓梯的正確方法是什麼2

爬樓梯減肥的正確方法

爬樓梯是一項非常不錯的有氧運動，能有效鍛煉大腿，還能運動全身。堅持爬樓梯，對於實現真正的瘦身效果有幫助。但是，不同年齡階段的人要注意爬樓梯運動的.不同方法以及運動時間，切忌盲目運動。

1、中老年人不能劇烈。因為中老年人骨質疏鬆，對膝關節壓力大。所以剛開始可以慢慢走樓梯，發現不適就馬上停止鍛煉。注意，膝關節有舊傷的人，盡可能不進行爬樓梯。

2、爬樓梯的減肥的姿勢要正確。爬樓梯時身子一定要略微前傾，隨著手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。

3、爬樓梯具體方案。當右腳踩上台階，左腳就踩在地面上。身體微微蹲下，膝蓋彎曲，不能超過腳尖。兩步一個台階，重心放在右腳上，支撐身體的重量，左腳向外側抬高，最高處停留。5秒鍾後，換腳做同樣的動過。剛開始走一個台階，適應了以後就做2個 台階的鍛煉，效果會更好。每次30分鍾，每日4次。

經常爬樓梯的好處

經常進行爬樓梯鍛煉，可以增強人體呼吸系統、心血管系統、骨骼肌肉系統的功能，防治某些常見的中老年慢性病。

1、因為在爬樓梯的時候，腰背部和下肢不停運動，身體部位肌肉、韌帶得到增強，能夠改善關節的，提高關節靈活性。

2、爬樓梯時，隨著呼吸加快，肌肉得到收縮和放鬆，加速血液循環，促進新陳代謝，增加心肌氧供應量，增強心肺功能。

3、爬樓梯鍛煉可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助於防治動脈粥樣硬化。值得注意的是，爬樓梯前要先對膝關節進行熱身運動，避免出現膝關節不協調。

若是爬樓梯出現胸悶、心悸、關節酸痛，應立即停止鍛煉。此外，平時經常做做下蹲、起立等練習，使關節得到充分的運動，防止爬樓梯鍛煉時腿部出現僵硬強直。