5個方法戒掉手機癮

❶ 戒掉玩手機的10個方法

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

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注意事項：

女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。

如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。

❷ 如何戒掉手機癮 掌握這六個方法

用個性能超差的手機就可以了，玩著很不爽，慢慢的就減少玩手機的時間了，一定要差到打開微信都要等好幾分鍾的那種

❸ 如何戒掉手機癮 掌握這六個方法

如何戒掉手機癮？把心思用在學習上。工作當中。

❹ 有什麼方法可以戒手機癮

1.強制自己不去看手機
如果你平時坐車不喜歡玩手機的話，就會發現整個車上的人幾乎都是在看手機的，時間長了就會養成習慣，不玩手機就會不習慣，所以平時一定要強制自己沒什麼事一定不要去看手機。養成習慣就會戒掉手機癮。
2.管不住自己管朋友
如果強制自己不看手機做不到的話，就這個志同道合的朋友，你管他，他管你，兩個人相互監督，誰玩手機的話對方就提醒他，最好再有些獎罰制度，少玩手機就獎勵，經常玩手機就懲罰，慢慢來也可以戒掉手機。
3.買個手錶代替手機
很多人經常看手機都會有個借口，那就是看時間，這種情況經常發生在考試的時候看手機被逮到，就說看時間，這個理由已經沒什麼說服力了，要是真的想看時間，那就買個手錶吧，看時間不用手機，自然看手機的時間就少了。
4.不接收信息和廣告
信息和廣告比較多手機就會不停地響，然後你就會特別想看手機，還有就是看到廣告或者軟體推送的精彩信息之後就會想要往下接著看，所以一定要把這些關掉，或者不太有用的軟體就把它刪了吧。這樣不好玩你就不想看手機了。
5.不要時常的帶手機
不要總把手機拿在手裡或者口容易拿到的地方，尤其是睡覺的時候不要帶進卧室，經常拿著手機當然會想要玩，晚上把手機帶進卧室就會想玩，玩了時候就會影響睡眠，所以就把放放到你伸手夠不到的地方吧。

❺ 如何徹底戒掉手機癮

我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。

沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：

也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。

以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。

❻ 如何戒手機癮最好的方法

1. 盡可能不拿出你的手機
當你發現出去旅遊後，對整個行程都沒什麼記憶，只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提電話了。但你忍耐時不拿時，，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。可以像朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳，這和一些飯局「收手機」的做法類似。
2. 多想少搜
當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
3. 刪除基本不用的應用
滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。
4. 不要用手機管理你的出行
嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
5. 為自己買一塊手錶
很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時查看時間。
6. 不要帶你的手機進廁所、睡房
其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。

❼ 戒掉手機癮的方法是什麼

1、設置手機禁用時間段，每天選擇30至60分鍾不帶手機或者關機，比如遛狗或午餐時。

2、設置手機禁用區域，比如卧室、餐桌不能出現手機。

3、收回控制權。有些人手機鈴聲一響或者屏幕一閃就忍不住想查看一下，把「通知」都關掉。

4、清理無用的應用軟體，把常用應用放在手機屏幕主頁，不常用的放在第二頁，無法刪除的放在第三頁，那些誘惑你的軟體放入一個文件夾，取名「浪費時間」，幫點擊前三思而行。

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手機成癮的危害

1、傷害親密關系

不管面對家人還是朋友，當一個人被手機控制時，可能就沒法好好跟別人吃飯，沒法好好跟別人聊天。給原本溫馨和睦的吃飯場景，造成一種氛圍的破壞，傷害別人。

2、剝奪深度學習的能力

深度學習，是一個人不斷自我提升最重要的動力之一，而手機成癮會傷害這種動力。當手機成癮的時候，我們會用一些信息軟體，來代替我們真正的深度閱讀，代替看書。長此以往，就會產生一種副作用——注意力很難集中。而注意力，是我們深度學習能力的基礎。

3、影響健康

長時間使用手機，不管是對眼睛、頸椎，還是頭部都有很大的影響。

❽ 戒手機癮，求方法！

我本來不想回答這個問題的，因為它會拉低我的被採納率。但打望了一下部分回答，實在是忍不住來說兩句：
樓主你明明是自己覺得手機拿在手裡玩的感覺很好！讓你舒服！讓你滿足！你潛意識里根本不想遠離它！不想戒除它！所以你給自己編了一個理由：「我不知道怎麼戒除手機癮」這樣來安慰自己。你每當想到自己是「不知道怎麼戒手機」而不是「不想戒手機」的這個心理安慰後，你瞬間就找到了玩手機的心理平衡點！在「我這么玩手機是我的錯。」這種心理自覺上，強行添加「不是我想玩，我只是不知道怎麼戒手機。所以這不是我的錯。」這種心理暗示。所以你戒不掉。
樓主你不是不知道怎麼戒除手機癮，你比我們都更有辦法遠離你自己的手機。你自己自問一下，吃飯不拿手機會噎死嗎？上廁所不玩手機會大便不暢嗎？都不會！遠離你的手機很難嗎？你的什麼牌子手機，難道它有腳跟著你跑嗎？都不是！是你自己潛意識里不想戒！你覺得這樣讓你舒服，讓你爽，讓你覺得輕松，滿足你的心理需求!所以你戒不了。
絕大部分日常的成癮機制的源頭都是（或部分是）因為我們自己根本不想戒，因為成癮物讓我們舒服，讓我們爽，讓我們更輕松。所以我們有時候哪怕是想方設法，破除萬難都要去爽一把，然後加一個「不是我的錯，是東西的錯，是別人的錯，是世界的錯...」來尋求一個心理平衡，而已。
所以，你想戒手機癮嗎？當你真正的想戒手機癮的時候，你就戒了。
（以上僅針對部分有健全心理、生理行為能力的人。兒童、老年等特殊人群，或精神不健全或有心理疾病等情況，請咨詢醫師具體情況具體處理。）

❾ 如何戒掉手機癮

總之，一句話，如果做不到主動遠離手機，便選擇被動的遠離手機，讓自己和手機保持一定距離，不在自己視線范圍內，可能會有一些效果哦，你覺得呢？