手機自律方法

① 怎樣做到自律不玩手機

如何遠離手機對你的控制呢？

第一，遠離誘惑源。

當你學習或者工作，需要高度集中注意力時，你要把手機放遠一點，關閉手機軟體里的各種提示音，提高學習和工作的效率。

把手機放在10多米遠處，能大大降低你玩手機的概率。

每晚睡覺前，不要把手機帶進房間。

如果需要設置鬧鍾的話，請不要把手機放在床邊，請放在自己需要起床才能關閉鬧鍾的地方，在關手機的途中，你也能戰勝困意，培養早起的習慣。

第二，找到自己的興趣愛好。

當你有了真正熱愛做的事情時，手機也不會顯得那麼好玩了，讓自己的生活變得更加充實，而不是虛度光陰。

第三，每天允許自己玩一小會，當超出這個時間范圍時，讓自己付出一點「代價」，並請親朋好友進行監督。

② 如何才能自律才能戒掉手機

當今社會人與人之間的交流，主要靠手機。要想戒掉手機還真不容易。不過可以盡量少用手機。
首先是家庭成員之間的溝通交流，是離不開手機的，其次是朋友之間的溝通交流也是離不開手機的，再次是工作上的交流，也需要手機，除此之外，盡量少用手機進行溝通交流，此外，手機上現在有很多應用app，這些app可以分成幾類：一類是游戲類；二類是瀏覽查詢類；三類是播放類，哦四是網路交易類，五是網路存儲類，六是編輯類，等等，要盡量少用手機的話，建議你絕對不玩游戲類，告別使用編輯類，基本不用播放類，瀏覽，交易，存儲這些操作都用電腦進行。
以上是一點小小建議，希望能幫助到你。

③ 怎樣才能控制自己不玩手機，做到自律急

①卸下你的防備
拖延是種病，得治，葯不能停，不能停，你首先就要認識到這樣的拖延是『不可取』的，它已經嚴重損害了你的生活學習質量，不要把別人當作擋箭牌，優秀的人都在努力！
②強化拖延痛苦，逃離痛苦就需要改變！
改變環境就如同終止了你的慣性循環，讓你重新審視自己的每一個選擇，讓父母監督你，試著關掉手機，試著去圖書館坐坐，你會發現他們真的太拼了，你為什麼不能見賢思齊焉？
③抵制短期誘惑，培養延遲滿足
我們每天都會面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑。從拒絕小誘惑開始奠定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。
滿足一時的慾望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感，讓你意志力堅定還能保持情緒穩定。比方說：在完成一部分作業後給自己機會去玩手機十分鍾。
④堅持適度的身體鍛煉。
運動對於加強身體健康和自控力都有益處。掌控好身體，其他方面的意志力也會相應地提升。根據你的生活習慣和能力，制定與之相符合的運動計劃。
慢慢來，要知道點滴進步都是值得的，最重要的是要堅持下去。消除那些使你低落放棄的思想。練習思想上的自控力，慢慢地你就能掌控自己的思維和情緒。

④ 如何讓自己放下手機自律

您好，對於你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請採納，祝生活愉快！謝謝！
自律的定義
自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
自律，指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。
「不能自律，何以正人？」
--- 唐·張九齡《貶韓朝宗洪州刺史制》
自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀律都會變得形同虛設。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
如何成為一個自律的人
首先你要建立對自身，對現實的清醒的認知。你得明確自己的價值觀，了解自己的真實想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什麼，哪些事情能夠給予你動力，什麼是你真正想追求的。
在生活中困難重重，真正支撐你、能夠令你心甘情願的去面對自己不喜歡做的事的、是因為在更深的層次上是有一個更大的動機在支撐著你。
比如說你不想拖沓，因為拖沓使你學習成績下降，然後你可以確定你的目標：要提高自己學習。確定好目標後，你會有個動力去提升自己，有動力去改變。
你不了解自己的動力何在，且不說你根本就不可能達到真正的自律，即便你能夠養成看起來很自律的習慣，那對你而言也是毫無意義的。但是一旦你能夠找到自己的目標，你知道了自己想要什麼，那麼你根本不需要任何外界的激勵，你自然而然的會變得很努力，很自律。
透過現象看本質，先學會了解你自己，這才是最重要的。你不可能通過想讓自己變得自律然後去做一些事情，按照別人教給你的一些方法你就能變得自律了，自律它本身就不是你能通過刻意的追求而達成的。自律只是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種表現，最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。
當你找到你自己的目標後，要多嘗試，走出自己的心理舒適區，接觸更多的新鮮事物，擴大你對現實的認知層面，這個世界這么大，有那麼多的職業，那麼多的工作，但你真正了解接觸過的有多少？
假如你不嘗試，從來都沒有邁出那一步，你會發現，你所謂的目標也漸漸地消失在你的心裡，又回到以前迷惘，沒有理想，沒有目標的日子。生活艱難，或許你認為想要嘗試，付出的代價太高，你怕，害怕不成功。但是，所謂的成功，都是經過一步步的嘗試，沒有邁出那一步，你哪來的成功？
一個成功的人往往是一個自律的人，生活不可能處處按照你所要求的狀態發展，不是你所想就能達，所以需要一個人擁有自律的品質，去約束自己，去提醒自己，讓自己距離成功更加容易。

⑤ 怎麼自律控制自己不玩手機

不加節制的玩手機會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。
想要剋制玩手機，我們首先要學會擁抱無聊，學會在排隊、等車、等人、以及學習或工作間隙等閑下來的時候，不去看手機。
對此，建議找個時間坐下來，思考一下你當下的行為、當前使用的社交媒體，並評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如只准在早、中、晚三餐後的半小時內玩手機。一開始可以設一個鬧鍾，鬧鍾一響，立馬放下手機。
其次，尋找更有意義的事情去做。無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多，比如：看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計劃；或者練習記憶一副撲 克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲 克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、圖像等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲 克牌訓練，這我之前專門講過。
如此練習一段時間，你或許能更好地掌控自己的時間和生活。

⑥ 怎樣才能自律不玩手機

如果你總是喜歡拖延，晚上躺床上玩手機不想閉眼，做事三分鍾熱度，偶爾想堅持努力，過不了幾天就被打回原形，不要怕，你不是真的懶，而是沒有找到方法。

今天方法來了，刷到這篇文章的你很幸運。我幫你找到適合你的自律方法，像玩手機和玩游戲一起輕松地實現自律。

我自己就是這套方法的受益者。曾經我也是個死肥宅，又胖又丑，每次照鏡子都覺得自己惡心，連男朋友都找不到。後來我下定決心，一定要瘦下來，一日三餐只吃科學搭配的健康營養餐，堅持每天去健身房跑步30分鍾，做20分鍾HIIT燃脂訓練。不到半年時間，我的身材發生了明顯的變化，不僅腰瘦了，贅肉沒了，胸型也好看了很多。

接下來開始進入正題，文章有點長，4000多字，但請答應我，咬牙讀完，腰挺直認真看，一定可以幫你改變糟糕的生活。

01.

1、先認識什麼是真正的自律

6點半起床到圖書館，低頭看書學習到午飯時間；

吃飽後在桌子上趴一會，中午兩點開始繼續學習到晚上10點，除了晚飯外都在看書。

周一到周六都機械般重復上面的事。

你覺得這是自律嗎？

不是，這跟流水線生產東西一樣，只是一種流程。

這種生活讓人難以忍受，枯燥無味，大多數人堅持一段時間後都會放棄，不具備普適性。

那麼，什麼是真正的自律？

首先，你得想明白自己要什麼。

有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計劃，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落；

然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。

所以，你要給自己定一個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鍾，你就開始明白什麼是真正的自律了。

02.

2、說完什麼是自律，我們再來講如何讓自己變得自律起來。

「清華北大隻是過程，不是目的。」

「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」

《銀河補習班》里的鄧超希望兒子能想明白自己要什麼，說了這兩句話。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而這箭靶子，也就是我們的自律驅動器。

如何找到你的自律驅動器？

1）首先要理性地面對自己的慾望。

一個經常健身，不吃油炸食品，八塊腹肌的帥哥，他之所以自律，是因為喜歡別人看他時羨慕的眼神，是因為他爬10樓樓梯都不累時的那種從容，這些慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。

一個清華北大的學子每天依舊刻苦學習，他之所以自律，是因為想要改命的決心，是因為他希望父母看到自己功成名就時能開心地笑，上清華和北大不是他的目的。

通過努力而改變自己的命運，讓家人過上更好的生活，這些才是他的目的，也正是因為這些慾望讓他戰勝了懶惰和不想學習的心。

那麼，你有什麼慾望呢？

比如，我想發財讓家人過上更好的生活、我想擁有一個好的身體能在床上更持久讓伴侶開心等等

⑦ 如何自律學習 放下手機

一、「像運動員一樣訓練你的自控力。」

自控力訓練，聽起來還蠻離奇的吼。簡單來說其實就是像運動員一樣利用正確的方式鍛煉自控力，提高自己的意志力。

以體育課的800,1000米為例子，盡管前期大家都跑的很慢甚至有人跑不完，但一段時間訓練之後幾乎大部分人都能在規定的時間內跑完。

記得當年的體育老師是這樣教我們的：你覺得累的時候，就對自己說你可以，只要熬過了這段你覺得要堅持不下去的階段，後面的路程就不會那麼累了。

當年一直不信。但結果也確實是在各種自我暗示和激勵下，才得以堅持跑完這段痛苦的800米。

而和肌肉模式相同的自控力，也有著同樣可訓練提高的方法。

二、「不依靠自控力的自律生活」

好習慣的培養時間，相信大家都不陌生，那就是中小學生時代老師常常說的那句話「21天養成一個好習慣！」

在《習慣的力量》一書當中關於習慣是這樣描述的：習慣是由「暗示」、「慣常行為」以及「獎賞」所組成的迴路。

這是什麼意思呢，當你在工作的時候看到了旁邊的手機，什麼都沒想就拿起了手機並點開了你最常用的軟體，然後開啟了刷手機的過程，然後和自己說：我就玩一會兒。

在這裏手機是暗示，點開常用軟體是慣常行為，玩一會兒是獎賞。同樣按照這樣的套路，我們也能夠形成良性的好習慣。比如左一每天晚上11點都會練40分鍾的美麗芭蕾，練完後就會休息。對於我來說，晚上11點是暗示，40分鍾的練習是慣常行為，休息是自我獎賞。

⑧ 控制不住玩手機怎麼自律

你可以把手機交給一個人保管，這樣不在你身邊你也就不會去玩手機了