① 骨架大小到底如何算
相信大家不時都有聽過被說胖的人為自己辯解，
說其實自己是骨架大所以看起來大隻，並不是真的胖。
到底真的有骨架大這回事?還是那隻是不想面對肥胖現實的幌子?
讓我們一起來 check it out 吧!
迷思 1: 骨架有大小之分?
這點其實是對的，東亞人的骨架一般偏小，而西方人的骨架則偏大。
究竟要怎麼知道自己骨架的大小呢?這里其實有兩套演算法可以供大家參考:
1. 圈手法
如上圖所示，用一邊手的拇指和中指圈住另一邊手的手腕，(此處的脂肪極少，因此最適合用來評估骨架大小)。
大骨架: 兩只手指頭無法相碰
中骨架: 兩只手指頭剛好相碰
小骨架: 兩只手指重疊超過一個指甲寬
2. 計演算法
如上圖所示測量手腕圍，再用身高除於手腕圍 (cm 對 cm)，得到的數字比對下表:
男
大骨架: <9.6
中骨架: 9.6-10.4
小骨架: >10.4
女
大骨架: <9.9
中骨架: 9.9-10.9
小骨架: >10.9
參考了以上兩個方法後你是否對自己的骨架大小有了個概念呢?
迷思 2: 骨架大會比較重?
這點也是正確的，因人的骨頭佔了總體重的 10-20%，若骨架大理應體重會稍重個 2-4kg，因此也會看起來稍微大隻。
迷思 3: 骨架大會看起來比較胖?
這是錯誤的觀念，骨架大雖然會比較重，但體重其實無法真正的反應出一個人的體態胖瘦，
就好像西方女星，骨架雖然比我們東亞女性大上許多，但身材卻一樣苗條，
所以說想減肥的朋友們，就別再糾結自己的骨架大小及骨頭重量，
只要好好的鍛煉肌肉，減少脂肪，就算體重變化不大，體態上也會慢慢變好看的喲!
看完了小編的分享後是不是對自己骨架大小有點頭緒了呢?
無論骨架大小想減肥都必須從增肌減脂著手，有了正確的觀念好身材就離你不遠了，繼續加油吧!