甲減鍛煉方法視頻

① 有甲減的人，怎麼減肥啊

網友你好，下面這段文字會對你有所幫助。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？怎麼瘦肚子上的肉？減肚子上肉最有效運動有哪些？HICIBI減脂研究指出：瘦肚子，要建立在全身減脂的基礎上，著重加強腹部塑形訓練，如平板支撐、俯身登山、兩頭起等。HICIBI同時強調，堅持運動的同時，要控制飲食、保持樂觀心態、阻斷多餘脂質、熱量、糖類、澱粉，消耗體內囤積的脂肪，使身體回歸正常體質！����

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1、平板支撐

平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

2、俯身登山

起始動作，如同俯卧撐一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上。並確保身體為一直線。利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限。然後收回，換腳，如此交替反復。時間約2分鍾即可。

3、兩頭起

兩頭起也是鍛煉腹肌最好的動作之一。平躺，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復，如此反復。連續做l0-15次,每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。

減肚子上肉最有效運動有哪些？怎麼瘦肚子上的肉不反彈？綜上所述，減肥是一件漫長而艱辛的事，它不僅僅會改變人的體型體態，更是打破肥胖時不健康的人體內環境，重新建立起健康平衡的內環境，更重要的一點，這將改變人的心態，磨礪精神。減肥成功後，誰都會變得開朗、樂觀、自信、堅忍不拔！HICIBI倡導：當你開始行動，美好的事情就會主動靠近！

② 治療甲減的好方法是什麼

甲減的治療主要是甲狀腺激素替代治療，有的患者還需進行病因治療。
（1）甲狀腺激素替代治療：甲減是由於機體甲狀腺激素缺乏引起的，因此需用甲狀腺激素替代治療。補充甲狀腺素制劑後，不僅奏效迅速，療效顯著，而且繼續服用適量的甲狀腺激素制劑，還有利於患者穩定病情。臨床上常用的甲狀腺激素制劑有甲狀腺片、左甲狀腺素（L-T4）。（2）病因治療：有病因可去除者應進行病因治療。如缺碘性甲減給予補碘，高碘化物引起的甲減應停用碘化物；葯物導致的甲減，減量或停用後，甲減可自行消失；鋰鹽治療精神病有3%-4%發生甲減，停葯可好轉；下丘腦或垂體有大腫瘤，行腫瘤切除術後，甲減有可能得到不同程度的改善；亞甲炎、無痛性甲狀腺炎、一過性甲減，隨原發病治癒後，甲減也會消失。
若是因為葯物導致的甲減：減量或停用後，甲減可以自行消失;若是下丘腦或垂體有大腫瘤：行腫瘤切除後，甲減有可能得到不同程度的改善;若是亞急性甲狀腺炎引起的甲減：亞急性甲狀腺炎治癒後，甲減也會消失;若是長期缺碘引起的甲減：需補充碘的攝入. 「甲減」是由於多種原因引起甲狀腺功能不足，使血中甲狀腺激素水平低下而造成的一種代謝疾病。治療上，西醫多以甲狀腺激素替代療法，常服甲狀腺素片或優甲樂，補充體內的甲狀腺激素。這種被動的傳統療法並不能使甲狀腺功能恢復正常,而且影響其尚未被破壞完的正常甲狀腺濾泡的生理功能。所以患者形成依賴，需終生服葯，服了甲狀腺素片則症狀得以改善，一旦停葯就馬上反彈。其實，此病是可以治癒的，大部分患者經過一段時間系統、正規化的中西醫結合治療，是完全可以康復的。所以患者切忌盲目亂服葯，一定要在專業醫師的指導下治療。 近年來，隨著高科枝的發展，我院採用當今世界首創的甲狀腺局部介入療法和中醫葯綜合治療「甲減」伴有甲狀腺腫大或有腫物（結節、囊性瘤、實性瘤… …），首先保護已受損的甲狀腺組織，不使其繼續遭到破壞，使腫物由縮小至消失，然後使已損壞的甲狀腺組織逐步恢復功能，本療法不開刀、無痛苦、費用低廉，有效率與治癒率高。古代中醫對此病有深刻認識，並總結出了一些頗具療效的中葯方劑，本病歸屬祖國醫學「虛勞」病范圍，其發病多責於肝腎兩虛、氣血不足、肝腎虧損、陰陽俱虛。在甲狀腺局部介入治療的同時加服益氣溫陽、補益氣血、滋補肝腎中葯。調節體液氣血陰陽，對正常的甲狀腺濾泡保護、營養、緩解衰老、延長泡壽，對受損、休眠、凋亡的甲狀腺濾泡營養修復，減少死亡，逐漸恢復生理功能，不僅可以消除粘液性水腫、乏困、煩燥、脫發、便秘等常見症狀，更能提高免疫力，調節內分泌，達到標本兼治的作用，完全克服了甲狀腺激素的依賴性和毒副作用，其目的由減少甲狀腺素片等替代葯物劑量最終脫離此類葯。 實踐證明，甲減之病，根據中醫症型不同，其治癒率、有效率亦不同。病史短、病症輕者療效就好，病史長、病症重者療效就差，只要甲狀腺組織沒有完全被破壞，功能沒有完全喪失者，通過介入和中葯治療是能夠康復，不需要終生服葯。

③ 得了甲減要如何進行調理

甲減患者甲狀腺功能低下,應供應足夠的蛋白質和熱量,以改善甲狀腺功能.甲減時血漿膽固醇合成雖不快但排出較緩慢,因而其血濃度升高,三酸甘油脂和卜脂蛋白均增高,故宜限制脂肪的攝入.甲狀腺素不足可影響紅細胞生成素合成而致骨髓造血功能減低,還與月經過多,鐵吸收障礙,胃酸內因子,維生素B12,葉酸缺乏有關.由於以上原因.甲減病人的飲食必須注意以下幾點:（1）補充適量碘 (2）忌用生甲狀腺腫物質:避免食用黃豆,捲心菜,白菜,油菜,木薯,核桃等,以免發生申甲狀腺腫大.（3）供給足量蛋白質. （4）限制脂肪和富含膽固醇的飲食:甲減病人往往有高脂血症,這在原發性甲減更明顯,故應限制脂肪飲食,並限制富含膽固醇的飲食.（5）糾正貧血,供給豐富維生素:有貧血者應補充富含鐵質的飲食,補充維生素B12,如動物肝臟,必要時還要供給葉酸,肝制劑等.