手形體矯正方法視頻

㈠ 如何糾正自己的形體

1. 走路姿勢：背挺直，走路時小腿刻意挺直，堅持一個星期，O型腿會有改變【無需抬頭挺胸那樣】

2. 坐姿：堅持每天在家練習10~20分鍾的挺腰動作【開始會酸，以後就好了】，坐的時候，屁股收緊，將臀部的肉夾起來，持續5~10分鍾，堅持半個月。

3. 站姿：抬頭挺胸，在家靠著牆壁進行訓練【要貼好牆】

【關於你的大腿粗】在飲食方面不要吃太多腥辣的食物，又多脂肪，多油的食物。在其他方面，建議你學學瑜伽什麼的，有很大幫助。

求、采、納！ ！ ！

男的也可以啊，如果不想的話，可以跳跳爵士舞，這總可以了吧。

㈡ 光影魔術手 體型矯正怎麼弄

不知道耶。。不過我建議你去下載美圖秀秀。。那個有。。很多。。不過至於光影魔術手好像沒有這個功能。。

㈢ 指蹼長顯手指短矯正步驟

1.在安全的水平表面，如床或桌面上坐著，將趾長的手放在上面；
2.用食指和中指相互抓住趾長的手指，它們會形成一個U字形；
3.慢慢把它們拉伸，直到趾長的手指矯正成同樣的長度，持續拉伸5-10分鍾；
4.在拉伸完成後，把手指折回原始形態，但是不要太用力；
5.重復這些步驟幾次，直到您的手指矯正完成。

㈣ 正確的形體訓練的方法

很多人覺得自己形體不好，但是又不知道怎麼去鍛煉才好，下面就跟大家分享一些形體的訓練辦法。

站姿形體訓練

壓肩：
找一面牆，雙腳打開與肩同寬，背部脊椎拉長平行於地面，臀部重心後移，背往下壓，保持十分鍾，這是十分鍾有效的方法，拉長脊椎打開腋下淋巴組織同時改善駝背習慣，使上身舒展靈活。

轉肩：
手拿毛巾或者是彈力帶的兩端，雙手平行舉過頭頂向後轉， 再從後經過頭頂回到原位，重復50次。

頸部拉伸：
頭部放鬆，用手抱頭往前後左右各個方向拉伸，每個動作停留時間20秒，做到最大力度的拉伸感受脖頸部位肌肉拉扯的延長感。

前面的形體訓練偏女生一點，男生的稍微簡單一些，試著自己在家練習軍姿，如果覺得自己的姿勢不夠標準的話，可以靠牆站，使自己的雙肩背部臀部都貼到牆上就行，一般來說一次站到30至50分鍾堅持半個月下來就會有成效了。

走姿訓練

女士走路可以效仿模特的姿勢：手肘內收，手臂自然前後擺動時，後擺度數偏小，前擺時虎口朝正前方或微微朝斜前方，顯得更纖細優雅。走路時，用腳後跟先落地再過渡到腳尖這點很重要，墊腳走路、腳尖先著地容易出現小腿肌肉代償，簡言之就是粗，形體上就不那麼好看了。

男士走路上身重心請保持穩定，跟隨著腿部的運動，重心自然前移。不要腳還沒出去，頭先出去了。注意你的步位和步距步位：盡量保持雙腳內側(注意：是內側，不是整個腳掌)大約在一條直線上，每一步跨出去，兩腳中間大約是一個到一個半腳的距離，步子別太大或太小，自信是好體態的基礎，所以走路時就不要老是左顧右盼、望天看地了，驕傲地抬著頭，看著前方，自信地邁開步子吧。

手勢訓練

手勢的訓練分為上中下三區的運用。上區，就是手勢在肩以上，表示積極向上，一般用在號召鼓動、贊美、表揚的時候。下區，就是手勢在腰以下，表示消極的、不好的，一般用在批評指責的時候。中區，就是手勢在肩與腰之間，表示一般的描述表達。一般演講過程中，大部分手勢都在中區。場面大手勢大，場面小手勢小。當會場大、人數多的時候，我們的手勢做得要大氣，要做出來讓聽眾都能看見。當會場小、人數少的時候，我們的手勢做得要小一些，做太大了，反而會讓聽眾感覺有點張牙舞爪，和現場不協調。在這里還要分年齡，在對年齡大的人演講時，手勢要盡量小一些;相反在對年齡小的人演講，手勢要盡量大一些。另外還有男女之分，對於男士，手勢可以大氣一些，對於女士，手勢可以做小一些。肩發力表示力量，肘發力表示親切。手勢應該停留足夠長的時間。手勢一做出去，馬上就收回來，則會使聽眾對你立刻失去信賴感。如歌星在現場唱歌時，他的手勢會指著一群人好長時間才放下來，然後再去調動另外一群人的情緒。

也可以多觀察一些優秀的主持人的講話時所做的手勢學習起來，讓自己講話時手勢展示得更好。

㈤ 形體訓練基礎動作有哪些

形體訓練的基本動作包括拉筋、壓腿、單腳跳、墊腳尖、側拉腿等等。它包括站立姿勢、手位和腳位，還有一些芭蕾舞的動作。

顧名思義，形體訓練是矯正形體，讓我們能有一個更優雅的體態。所以形體訓練的很多基礎動作都是對身體某一部位的矯正。

比如拉筋、壓腿會出在熱身運動裡面，單腳跳、墊腳尖、側拉腿可以達到美腿的效果，同時還可以矯正我們的駝背。

形體訓練裡面還會有一些基礎的芭蕾舞動作和古典舞動作。有手位和腳位，以及對八點方位的規定。

形體訓練中每一個不同的動作都可以達到不一樣的效果，長期練習可以矯正形體，提升整個人的氣質。

但是練形體訓練會很累，有些動作很難記。我以前在學校上形體訓練課的時候經常會因為把動作做的不標准被老師說。

㈥ 如何訓練形體

可以選擇一雙前高後低的形體訓練鞋，它也叫做形體矯正鞋。根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以自己做個試驗體驗下：在家中赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，可以感覺一下自身姿勢有無挺拔一些，重心是不是移到了腳跟。
形體訓練鞋是根據芭蕾舞原理設計的，研究論文被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。舞蹈對形體的要求最高，矯正的力度最大，一般人難以承受，形體訓練鞋鞋被作為一種新的訓練方法推廣。
更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
連續使用形成好的習慣，習慣成自然，時間越長越好，做輔助拉伸訓練，改善柔韌性，形體矯正更加容易。